忙，似乎已经成了现代人的标签。在以“数字”和“速度”为衡量指标的今天，人们每天步履匆匆，忙忙碌碌，像只疲于奔命的小老鼠，游走于鳞次栉比的高楼大厦之间。殊不知，忙，其实正是扼杀健康、夺走快乐的第一杀手。抑郁症在蔓延、高危疾病在靠近、压力使人提前衰老……在掏空了健康之后才会后悔，为什么当初没有慢下来，为什么要索取无度。为此，我们倡导一种新健康生活方式——慢生活，让“节奏慢下来”、“效率提上去”、“心态平下来”、“健康升上去”，做到“工作再忙心不忙，生活再苦心不累”，这才是一种积极的心态，一种对人生的高度自信和负责。

　　告别black time

　　工作要有计划性

你有时会在不知不觉中浪费时间？你在干某事时，却被其他事情干扰。这样的时间就叫black time。一旦你进入black time，你就会浪费掉你的闲余时间，甚至连做正事的时间都不够了。这就是为什么你要减少black time。

在互联网时代，black time重要成因就是没有计划性的浏览网页。找一个资料时，总不自觉的点开不相关的东西。不知不觉就浪费几个。类似的还有聊天，玩游戏，看电视等，这样我们大部分时间就浪费在这些事情上面了，其实告别black time提高工作效率也并非难事，只要你有一个合理的工作计划，坚持下去就好。

　　解决方案

※首先要意识到black time：要将你可能的black time活动写下来，你就越有可能知道它存在，并且时刻反问自己，现在是black time时间吗？

※列出你今天的任务清单：时刻提醒自己今天都要干什么，可能一开始还是不自觉地进入black time，可以先从一个小时、一天、一周做起，严格按照自己的任务清单，久而久之你也会养成良好的工作习惯。

本文来自：郑州心理咨询

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