今天在朋友圈内看见以下这段话，突然发现很适合一些口水、余光强迫的朋友，与大家分享，共勉之：

“世界上只有三件事：自己的事，别人的事，老天爷的事。 人生的烦恼来自于：忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天爷的事。要轻松自在很简单：打理好自己的事，不干涉别人的事，甭操心老天爷的事。与大家共勉，做好自己，开心每一天。”

很多口水、余光的强迫症朋友在注意到自己的口水或余光时，就会害怕是不是会被周围的人发现，会不会自己吞口水的声音或者自己看别人的余光会被人讨厌，引起他人的负面评价，这样的想法出现导致了他们把自己的注意力完全固着在自己的口水、余光上，形成了恶性循环，从而强化了他们的强迫症状，使他们万分的痛苦。

我们试用上面几句话来给这些朋友一点建议吧！

老天爷的事——强迫思维：什么是强迫思维，强迫思维是闯入性、反复出现的，能引起恐惧、焦虑的图像、想法、冲动等，主体想控制却无法控制。强迫思维和老天爷的事最大的共同点就是——不是我们人为能控制的，就像下雨、下雪、刮大风，不会以我们的意志为转移的。既然不是我们能控制的，那么对于这些想法就应该要做到“顺其自然”，就像对待我们的自然现象一样。

别人的事——别人对自己的评价：很多余光、口水强迫的朋友都是高道德、高责任感的人，他们对自己口水、余光的过度关注，很多都是害怕自己的行为对别人造成了困扰或让别人对他们产生负面的评价。十根手指都有长短，你怎能要求每个人都给予你相同的评价呢，每个人都有自己的想法和评断标准，你无需为了别人的行为、想法、评价负责，这是别人的事情。

自己的事——阻止强迫行为：当出现了强迫思维，又在高道德感地驱使下觉得应该为别人负责，强迫行为自然产生来缓解我们的焦虑、恐惧。想想上面所说的，思维就像自然现象那样不受我们控制，他们的评价是别人的事，不用我们负责，那么强迫行为需要继续存在吗？阻止强迫行为的出现，才是我们自己的事情。

亲爱的朋友们，做好三件事情：打理好自己的事—阻止强迫行为；不干涉别人的事—别人对自己的评价是别人的自由；甭操心老天的事—对我们的强迫思维顺其自然；坚持下去，前面就是艳阳天。

祝福强迫症朋友们新的一年新的开始，就从今天起，一切皆有可能。


盖德神经症研究中心

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