2.当我不相信我配的上爱时，就会讨好迎合，就会控制依赖，就会拼命努力，就会不断的试探，故意搞砸一些事，然后看着别人的讨厌拒绝，对自己说，看吧，你这么糟，没人爱的。千般折腾，只是寻找一双发亮的眼睛，这双眼睛里有温柔的光，视你如珍宝！

    3.一般情况下，攻击是一种无助的体现，越无力，越攻击，从这个意义上来说，人在攻击的时候，其实是最需要理解、最最要共情、最需要被看见的时候，如同，一个最不可爱的发脾气的孩子，正是最需要爱的时候。

    4. 我们会在无意识里还是会去追求当个“好孩子”，不接受自己所谓“无能”的一面，不自觉的讨好，希望被认可，害怕冲突，在意别人的看法，容易因拒绝而内疚。愿我们能更多和自己的感受一起，既可以高大上，也可以低小俗，既可以温柔如水，也可以三观尽毁。

    5.严厉的人用严厉作盔甲，温和的人用温和作屏障，敏感的人用敏感作盾牌，包容的人用包容作阻挡，理性的人用理性去防御，虽然面具不同，但骨子里我们都一样，没有好坏，不分高低，我们都希望被看到、被温柔的对待。我们内心里都有个自由任性的孩子，希望被他人温柔的包裹，希望他人用发光的眼睛看到我们，视我们为珍宝。带着对自己的觉察，也带着对自己的接纳，不求完美，只做独一无二的自己，担得住赞美，受得了批评，真实的过这平凡但美好的日子，相信，我们都配得上更好的生活。

      6.不管一个治疗师接受何种治疗学派的训练，都会在心灵最深处相遇，所要达到的目的都是一样，让咨询者找回自己，成为自己。

      7.真正的自我探索都可能是麻烦而累人的，我们都希望有一个可以托付的规则或者人，当我们信奉一个貌似坚定的人时，仿佛找到了依托，这比探索自己内心容易得多。问题是，这都不可靠。若要寻找真正的支撑，我们必须回到自己的内在，去觉察和探索自己。有个亲密的关系很重要，但我们要通过关系来发现自己，而不是一直托付。

   8.来访者有时候更需要一个经验，一个关系，而不是一个解释。

     9.他的问题所在就是他的身份所在，他要靠这个活着，不接受他的问题，就是不接受他这个人，你把这个问题告诉他，他也许会感觉惶恐，不知所措，他知道了，但他不知道怎么改变，如果他的自我不够强，他会觉得无助，而不是得到帮助。最好的治愈是陪伴和看见，而不是解释。当他被理解和看见，在关系中得到支持和温暖了，他自己会改变，让解释更少一些吧，嗯，更少一些，让情感的链接更多一些吧，更多一些。

    10.动力性的心理咨询师要有些什么特质呢？嗯，第一想到深情，是的，深情，而且是那种很深的深情，这深情里有着对生命的欣赏、对命运无常的感受、对活着本无意义的体验、对寻找存在感和价值感的呐喊、对孤独而又不甘孤独的看见，由于活着是如此艰难，所以，对自己，对来访者，对每个生命都可以无限深情，在生命深处深情陪伴，去看见。第二想到就是真诚，咨询师不是全能的，也会犯错误，也会焦虑，咱都可以拿出讨论，拿出来说道说道，这个时候我为什么会这样处理，问这样的话，我是出于什么考虑，给你造成啥样的感受，都可以讨论，允许自己露怯，不要求自己完美，但要求自己真诚。第三个是敏锐的觉察，无论是团体还是个体治疗，都要有第三只眼，利用个人的内在感受，利用自己的理论知识，及时去捕捉咨询中发生了什么，特别是无意识的过程中发生了什么。第四个是节制。能控制住说话的冲动，要在觉察的基础上在内心形成一个治疗的空间，加工觉察到的内容，这个攻击想表达什么？渴望被看见什么？是用来建立链接的手段吗？如何应对如何反馈是合适的？来访者能接得住吗？是要再抱持一下，还是要给点恰当的挫折？如此种种，原来，沉默也可以是最有力的工具。嗯，嗯，沉默是枪。

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