28岁的小玲，与丈夫结婚6年了，婚姻之路一路磕磕碰碰。从恋爱时的甜蜜，到婚后的争吵，让她的心情如坐云霄飞车般起起落落。

这一天，她和丈夫又吵架了。五一假期，两人很难得的去外地旅游。这是他们认识后第一次去外地旅游，两个人都很珍惜，也很开心。最后一天回来时坐的是火车卧铺，小玲不习惯在火车上睡觉，加之连日在外旅游的奔波，让她觉得很疲惫。她心里是希望，两个人打车回家，而不是坐公交车，因为打车的话，她觉得回家能回得快一些，可以早点回去好好休息。可是丈夫一下火车，就直奔公交汽车站，小玲虽然觉得心里不舒服，可是也没有发作，想着就算了。当两人从公交车下来后，小玲想慢慢走回去，可是丈夫一路赶路，还催着小玲说，快走快走。突然，小玲的脸拉了下来，一脸的不高兴，因为她很累，她只想慢慢走。丈夫看到小玲拉下来的脸，知道她又生气了，因为他已经习惯了这种模式。丈夫经常觉得小玲莫名其妙发脾气，觉得她真不可理喻。

之前有一次，小玲一个人在外面逛商场，忘了带家门钥匙，而丈夫在外边书店。突然天降瓢泼大雨，小玲那天身体特别不舒服，她希望早点回家休息，可是没带钥匙，也没带伞。她打电话给老公，没想到打了七八通电话老公都没有接。小玲的心中腾地升起一股怒火，只得无奈的走去书店，找老公拿钥匙回家。当好不容易走到书店，衣服和鞋子都湿透了，身体也无比的疲惫，在书店走了几圈，看到老公。小玲腾地冲着老公大声呵斥，“你搞什么鬼啊！干嘛不接电话！我累死了，外面还下着雨，打几通电话给你都不接！你是不是故意要折磨我啊！”如果是几年前，当小玲的老公碰到这种情况，早就发作了，自己也觉得很委屈。他在书店买书，手机放在裤兜里，没听见电话响，劈头盖脸就被骂一顿。最近一年，小玲的老公比以前更能容忍小玲的脾气了，他安慰小玲，然后陪她一起回家。

当小玲跟我诉说她最近一次发脾气的情况时，对老公感到有一丝愧疚。她说，“为什么我还是这么容易发脾气啊。我也不想的，可是好像身体就像装了一个心里的按钮。某个时候突然被触动时，腾地愤怒就上来了。”

周志建老师《拥抱不完美》书里说，情绪出不来，理智就出不来。吴熙琄老师经常说，每个负面情绪的背后，都隐藏着内在的渴望。情绪也是宝贵的，需要被看到，被珍惜。

听小玲说到这里，我问她，“当那个愤怒出来的时候，你觉得你对老公的渴望是什么？

她想了一想，说，“就拿最近发生的这一次发脾气来说吧。之前好几天旅游，都在不停的走路，我已经觉得很累了，可是他还让坐公交车。我觉得他一点都不关心我。”

“如果他关心你，他会怎么做？”

“如果他关心我，就应该知道我的需求，就应该知道我累了，我想打个车回家。”

在婚姻关系中，有的时候人们会理所当然的以为，如果你爱我，就会知道我所有的需求，并给与我满足。可是，情况往往不是这样的，人们带着各自家庭里学到的思维模式，对对方有着各自的期待。

“喔。原来你的需求是希望他知道你累了，然后你们打个车一起回家。”

“是的。”

“曾经有谁能做到这样，很好的满足你的需求。你都不用说，对方就知道你的需求，然后满足你吗？”

突然，我看到小玲的眼眶湿润了，似乎有一些情感的流动。“小玲，我感到似乎你有一些情感的流动，你能告诉我那是什么么？”

“我觉得当我的需求没有被满足的时候，内在其实有一种被抛弃的感觉。”小玲红着眼眶说。原来，小玲出生以后，父母亲工作很忙，没有时间照顾她，所以她一生下来没多久，就被送给外婆去抚养。并且，父亲的家族是重男轻女的，对她的出生没有任何的迎接和喜悦。当她三岁后回到自己家中，父亲永远都是一副冰冷的表情，对她从来没有任何笑容。小学二年级的时候，她花了很多功夫，画了一幅画，在父亲生日那天送给他作为生日礼物，希望讨父亲开心。当她开心地把辛辛苦苦画的画送给父亲时，看到的是父亲的嗤之以鼻和不屑一顾，把那幅画随便抛在一边，不发一言，转身走了。

“今天早上当我过来咨询的路上。我的脑海中突然出现一幅画面，我彷佛看到自己的内在有两个我。一个我是小小的小女孩，她好可怜。她跪在地上，伤心的哭泣；另一个我黑着脸，挥着鞭子，不断的抽这那个小小的我，还骂她，‘你怎么这么糟糕，你怎么这么差！’当我看到挥着鞭子的我，抽打那个小小的我的时候，我觉得那个小小的我，真的好可怜。我突然好想去抱抱那个小小的可怜的我。”

听到这里，我的心中涌上满满的感动。我想到《分歧者2》这部电影中，翠丝最后要过的一个难关，是面对另一个自己，别人眼中的自己。另一个自己对自己猛冲过来，骂她，打她。一开始，翠丝也在和另一个自己激烈的扭打着。突然，她放弃了扭打，闭上眼睛，张开双臂迎接另一个愤怒的自己。没想到，当她张开双臂，拥抱另一个自己的时候，那个自己突然消失了。

带着感动，我问小玲，“当你看到那个小小的自己，你去抱了她，你觉得她会有怎样的感受？”

小玲说，“我觉得她好像一下子就安静了。在我的脑中，彷佛有一个画面，那个小小的自己坐在我的左手里，我的右手轻轻地抚摸她，拥抱她。她静静的坐在那里，看着我。我自己好像也一下子就觉得安静了。”

《地海巫师》里的格得，翻越千山万水，想要找到一直紧紧追杀自己的那个恶魔。只有喊出他的名字，那个恶魔才不会继续追杀他。可是他走过千山万水，千方百计寻找，付出千辛万苦，也没有找到恶魔的名字。最后，他被恶魔逼得走投无路，被恶魔掐住脖子喘不出气来的时候，他高深喊出自己的名字，“格得！格得！”突然间，恶魔消失了。原来，长久以来追杀他的那个恶魔，其实，是另一个自己。

没有人可以给你你真正想要的，只有你自己。

《拥抱不完美》一书中写道，我们不需要完美，但我们需要完整。没有人是完美的，我们需要看到自己的每个部分，去一一的拥抱每一个部分。当那些伤心，愤怒，痛苦，等等，被一一看到，被倾听，被理解，被支持，他们，就安静了。自己，也就完整了。

王继堃博士简介：

华东师范大学心理与认知科学学院

华东师范大学 心理学 博士后

同济大学医学博士 精神科主治医师

美国常春藤盟校-布朗大学(Brown University)访问学者

中美精神分析联盟上海委员会（Chinese andAmerican Psycho-analysis Association, CAPA）理事

赵旭东教授“一年四季”家庭治疗与咨询连续培训项目助教

孟馥家庭治疗培训督导班教师

吴熙琄老师叙事治疗培训助教

Jill Freedman老师叙事班助教

上海精神分析联盟（CSC）学术部理事

王继堃博士师从著名家庭治疗专家同济大学赵旭东教授，博士研究方向为家庭功能研究和家庭治疗。多年致力于心理卫生工作，具有丰富的心理咨询、心理治疗和药物治疗工作经验。集心理学、精神医学和家庭治疗之专长和融合，专注于家庭治疗与叙事治疗的临床、实践、应用和研究。

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