(1)“我现在是什么感觉？”

　　经常在右情绪的时候问问自己，一方面可以让自己趋于平静，另外可以感受到自己的感觉。关心自己的感受了解自己的一个最重要的途径。尽量比较详细比较细腻的描写自己心理感受，“我很沮丧，好像一切都不是自己所预想的，这样的结果另我措手不及，我很失望。”当你感受到自己的情绪的同时实际上你已经接受了自己的情绪。接受自己情绪以后通常我们会去修正自己的态度。会为下次再次遇到同样的事情而不被这种情绪影响做准备。
　　问多了自己这种话，当情绪出现一点端倪的时候，我们就已经可以意识到了。因此我们能在它还没有发展的很坏的时候就把它解决了。
　　 这句话是老师在大学时告诉我们的。经常关系自己的情绪和感受有利于了解自己，而控制自己也是居于了解自己的基础上才能能为现实的。
　　记得，和男友以前吵架，吵到极端我会走。结果我们要两三天时间去弥补我们吵架所带来的感情损失。现在，刚开始有点情绪不对路的时候，我就开始问自己“我什么感觉？”“我感到自己愤怒，委屈，失望，心象毛巾在绞？可是我为什么就因为他做了什么就会有这样的情绪呢？真的是他作错了什么吗？”当我问到自己自己这个问题的时候，我感觉自己安静了一些了。我会抱着他，我能感觉到自己的愤怒，委屈，失望以及想弃他而去的欲望都慢慢的远去。情绪恢复常态的时候我们就开始谈心了。
　　 刚开始练习用这种方法来了解自己的时候，我有时不能集中精力，经常被所在的情绪影响。偶尔安静的时候我也会问自己“我现在什么感觉？”“现在很安静，我喜欢这种感觉，我能很清晰的感受自己的感觉。一切都很自然，我能感觉到自己很快乐。我喜欢我自己。”
　　世界过於宣嚣，我们常常被外界的东西所影响，而很少停下脚步来关心自己的感受。经常关心自己，聆听自己的感受能让我们生活的更快乐。

(2)“这对我来说很重要吗？”

　　我经常这样问自己的时候是自己对一个男人很“痴迷”的时候。
　　我经常这样问自己。“他对你来说真的很重要吗？”“为什么很重要？” “如果很重要我可以连自己的生活都不要吗，你看看自己的生活现在变成什么了？” “有谁能比我自己更重要？” 在这样的循环问话当中，我常常可以将自己那颗浮躁的心，沉寂下来。就这样慢慢走出感情的低谷。
　　我的一个朋友也曾经像我一样的联系这样的心理对话。那时我们住在一起。她经常随时随地的做这种练习。我记得最经典的就是，我们在食堂排队打饭，前面有人加塞儿，她的脸色就开始不对。饭打完了，她心情还是很不爽。“有人就是这么不自觉！”她狠狠的咬牙切齿。“拜托！”我说。“好好好，我来说我来说。”她想了想“有人排队加塞儿对我来说很重要吗？”　　“当然不重要！”　　“因为多等了两分钟对我来说没有太大的损失。”　　“我已经等了两分钟了，如果心情不好了，那才是最大的损失。所以我快乐的心情最重要。吃饭！”
　　这样的对话可以常常提醒我们，只有我们自己才是最重要的。现实生活中，我们的心灵 常常和这喧闹的世界一样浮躁。传统家庭长大的孩子习惯于牺牲自己。太自我会被看成自私，自我在某种程度上在我们眼里是贬义词。为了让群体接受我们，我们从小就为了集体的利益“牺牲”自己。从而在生活中我们也要求别人为我们“牺牲” “我这样对他，他为什么不这样对我？”这是一种很不独立很没有自我的想法。
　　在这个世界上，只有我们自己才是最重要的，只有我们自己才是最值得信赖的，只有我们自己才是自己最值得依靠的，所以我们必须重视自己！

(3)“我到底想要什么？我真的想这么做吗？”

　　很小的时候这个问题就一直在折磨我。和小夥伴吵架了，他们玩游戏的时候，我拒绝和他们玩，我希望能用拒绝作为惩罚他们的手段， 但是没想到惩罚的恰恰是我自己。我远远的坐在石阶上看他们玩，心里默默的说“只要他们再来请我一次我就和他们一起玩。”而结果是谁也没来叫我玩，我自己傻傻的坐了一个下午看别人玩游戏。我始终鼓不起勇气说“我也想玩。”
　　这种事情一直持续到大学，我谈恋爱了。这成了我和男友之间的沟通障碍。我一生气就躺在床上如木乃伊不吃不喝，直到自己觉得都很累了就宣布没事了，男友一直以为是他认错我才原谅他，孰不知我有心理障碍。
　　抗议的时候我心理也很难受，终於有一天我问自己，“我到底想要什么？为什么会这么做？”
　　我心理回答，“我想要和男友有一种好的关系。”
　　“可是这样躺在床上生气，会有好的关系出现吗？”
　　“不会啊，那我该怎么做？”
　　“不生气，去和他说，和他沟通。”
　　这是我第一次小小的成功。然后就一直坚持到现在。
　　今天在网上看见一篇文章，一个女孩爱上有家的男人，感情欲罢不能，於是怀孕想生一个他的孩子。可能开始这女孩就不知道自己到底想要些什么。我想她更想要好的生活吧。那必须去解决自己的感情问题。可是用生孩子这种方法反而会越解决越麻烦了。　如果她一开始就知道如果她生了孩子，也不能使这个有家的男人百分百的爱自己，我想她一定会放弃自己的这个决定。
　　写到这里，我发现生活中很多人都在用虐待自己的方式来希望另一方妥协。小则生气，赌气，大则自杀，自残。 这其实是很不爱自己的一种表现。
　　很多男孩女孩遭遇了一次不如意的恋爱以后就很冲动的找其他的异性来填补空缺。结果很快又是另外一次失败的恋爱。很多人总说，为什么我会这么倒酶，为什么我总是这样？其实他最应该问问自己都做了些什么？为什么这么做？如果我们想解决感情问题，必须自己先从根本从感情遭遇中走出来。用转换外界环境，改变身边的人来换取心灵上的安宁那是不可能做到的。
　　我们发现如果当我们一时冲动要做的事情根本解决不了我们最根本的问题的时候，我们就会放弃做这件事情了。少做伤害自己的事情我们就会感觉很好。按照我们自己的心灵的指示去做事我们就会觉得很快乐！　　

(4)“我不喜欢这个人，和我自己有关吗？”

　　无论在学校还是在公司，有些人，他们并没有做对我们不利的事情，但是我们的情绪和行为却经常被这种人所影响。
　　先说说我吧，大学时有个很漂亮很文静的女孩子，因为感情上受了挫折，很快在追求者里选了一个同居了。大部分熟悉这个女生的女性都听过我说她的坏话“你知道吗？她跟某某同居了！看不出吧！他们在一切不过几个星期啊！”但是当我和自己有了独处的机会的时候，我心理又在咒骂自己是多么的无聊和讨厌。
　　你的态度和反应可以直接投射出你是一个怎样的人。当我们讨厌某个人做某事时，实际上我们也是在讨厌自己去做这件事情。我们讨厌别人嚼舌头的时候，实际上我们也不喜欢自己做一个长舌妇。
　　当然我们喜欢和一个人交往的时候，他身上也一定有着和自己身上相似的闪光点，或者自己趋向于去追求的那些闪光点。如果我们还不了解自己的长处，我们恰恰可以从我们欣赏的身上看到这些东西。让自己喜欢上自己是心身统一最重要的一点。
　　人们都喜欢与随和宽容的人交往，因为他们能让我们心理上感觉舒适和有安全感。那是因为我们自己也希望做那样的人。