- 告诉自己，“我是可以改变的。”每天一次。
- 欲速则不达。设定一个改变的目标，不要幻想你的个性一个月内就大变样，把你想改变的行为列出来，从易到难，一个接一个地改变。
- 犯错误后要不断在内心改正目标，直到达到了成功的动作为止。
- 忘掉失败，记住成功。
- 每天花费30分钟的时间，自己一人，在不受他人干扰的情况下，尽量放松自己，尽量使自己舒适下来，然后闭上眼睛，想象自己坐在大银幕前，正在欣赏一步自己演出的纪录片，这部片子是讲述你如何改造个性，创造命运的，尽量地使影片生动细腻，尽可能让心理的影片接近实际经验。
- 不要沉溺于幻想。如果你每天用三小时做心理电影的话，你就很难改变自己了；如果每天六小时做心理电影的，你可能会被送到精神病院。
- 决定前思考，行动时放松。
- 注意眼前，别忧虑明天。
- 一次只做一件事。
- 习惯上你先穿右鞋还是左鞋?习惯上你系鞋带是用何种方法?明天早上注意你自己习惯怎么穿鞋、怎样系带子。然后，你做出决定，在21天里改变过来，先穿另一只鞋子，并且用另一种方法系鞋带。每天也利用这种简单的方法时时提醒自己，改变其他的习惯性思考、感觉和行动。在改穿鞋时要对自己说：
“我正在以一种新的方式开始今天的生活，”接着，心里更有以下的决定：（1）我要尽可能地愉快。（2）我要对别人更加友善。（3）我对别人要少苛求，对他们的错误容忍，对他们的行为要寻求可能的最佳解释。（4）告诉自己：我现在的个性就是我所希望的个性，一切的行为与感觉要朝着这个新个性加以练习。（5）我不让我的观念把事实染上一层悲观或否定的色彩。（6）我要练习每天至少微笑三次。
- 学会放弃，实在解决不了的问题就不要浪费精力了。
- 不要事事细心。
- 记住：行为与感觉都起源于信念。为了要去掉那个造成你行为与感觉的信念你必须要问自己一个“为什么”? 为什么我相信我没法做到？再问问自己：
“这个信念是出于事实还是假设?还是一时的决定？”
再问问自己：（1）这个信念是否有合理之处?（2）我有这个信念，是否错了?（3）别人在相同的情况下是否也有这样的信念？（4）假如没有合理的理由相信它，我为什么要继续如此做？继续如此感觉呢？
- 面对事实吧，改变别人和改变自己一样困难，不要试图去做改造别人性格的事情了！
- 多对别人说“谢谢”，多读书。
- 期望太高只会让自己失望。不要以为你会变成完全不同的另一个人，更不要相信把人变成神的歪理邪说。
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