2015年6月9日，王继堃博士在昆明的公开讲座“叙事的生活”，围绕着对叙事的介绍；故事中语言的力量；生活中叙事思维的应用，介绍叙事与生活的关系；用叙事的眼光看电影，开启美好的生命之旅。参加讲座的有大学老师，心理咨询师，大学心理咨询中心的辅导员，对心理学感兴趣的社会大众等人员。王继堃博士的讲座受到了大家的热烈欢迎。以下是该讲座的部分内容，与大家共享。

大家好，欢迎大家来参加我的讲座。我先简单介绍一下自己。我是王继堃，华东师范大学心理与认知科学学院的心理学老师，医学博士，心理学博士后。

今天讲座的题目是“叙事与生活”。那么，什么是叙事呢？今天的讲座内容主要包括四块。第一是，简单介绍什么是叙事？什么是叙事治疗？第二呢，给大家介绍一下叙事中语言的力量。第三，介绍在日常生活中叙事的思维。最后，通过电影，用叙事的思维来看待电影，开启美好生活之旅。

从前蜗牛不是像我们现在看到的这样，背着一个重重的壳，而是身体很轻松很柔软很自由。有一天，蜗牛看到一个圆形的房子，它就住了进去。然后它很担心，要是这个舒服漂亮的房子被别人偷走了怎么办，所以就背起了这个重重的壳。有一天，蜗牛想要把这个壳放下，但是发现，自己的身体已经牢牢的和这个壳连在了一起，怎么都取不下来。从此以后，蜗牛就只能一直背着这个重重的壳生活。

这是多年前读到的一个故事，不知怎地，它突然出现在我的脑海中。每个人的生活中，是不是很多时候都是背上了一个重重的壳，而不能放下，无法放下。这个壳可能是工作，可能是感情，可能是烦恼，可能是某种执着。而随着时间的推移，很多烦恼也许渐渐退去。可是在某个当下，当局者迷，就是没法放下那个令人痴迷的东西。人生如戏，戏如人生。很多时候，人们看电影，看小说，看戏剧，听音乐，彷佛从别人的故事中感到了共鸣，觉得自己不再孤独。有的时候，看发生在别人身上的故事，觉得那个人好傻。可是当自己身临其境，又是另一番感受。有人说，你不是我，怎知我身上的痛。没有亲身经历过一件事情的人，有时确实很难体会那种切肤之痛。

让我们看看自己，身上是否已经许久背了一个重重的壳。每个人是自己生命的主人，趁那个壳还没有在自己身上生根，还可以把它放下来。

一、什么是叙事？什么是叙事治疗？

叙事是一种态度，一种精神，一种思维，一种人生观。叙事治疗就是带着叙事的态度，去陪伴来访者。发现一个人身上的闪光点，丰厚人生故事；靠近一个人内心的伤痛，去看到，去陪伴，去倾听，去理解。

叙事治疗就是用叙事的思维，去陪伴来访者。当一个来访者来到我们面前，绝大多数时候诉说的都是痛苦的故事。而人生不可能都是痛苦，总有小小的美好。这些小小的美好，是可以去发现，逐渐丰厚，从而改写自己的生命故事的。人生如果是一出戏的话，总是围绕着那个脚本在演出。而发现生命中的小小的美好，就可以跳出人生的脚本，改写生命的故事。

二、那么，叙事中语言的力量指的是什么？

举一个例子。可能有的父母，会这样对孩子说，你怎么这么笨呢？你看看人家谁谁谁的孩子，又聪明，又勤快，等等类似的话。做父母的人，你们知道吗？这样的话，对孩子的伤害是特别大的。也许孩子小时候父母一句很随意的话，会对一个人的一生有很大的影响。在我做咨询的过程中，很多来访者当谈到父母小时候对他们说的某一句话时，一提起来，依然是泪流满面。每个孩子，每个成人，也许一辈子都在期待父母的一句话，就是，对不起，请原谅。得不到父母肯定的孩子，也许一辈子都很难让自己对自己感到满意。有的孩子，很小的时候，由于种种原因，父母工作很忙啊，家里的经济状况啊。有一个大学生，还有一个姐姐，从小被送到亲戚家寄养。姐姐回到自己的家以后，只会吃青菜。直到现在二十多岁，还是对自己不满意。

三、生活中叙事的思维

1、发现生命中的闪光点

有的小说和电影，透着一种骨子里的悲凉，如张爱玲的金锁记。有的电影，改变后与原著有一些小小的改动，人物的命运也就不一样了。如电影茉莉花开。类似的例子还有万箭穿心。前段时间有一个电影，十二公民，里面有这样一个情节。一位老年人，当谈到他和父母被批斗的时候，曾经一度不想活下去。当有一天批斗的时候，他感觉到脖子上挂着的链子轻了一点。他想回过头去，只听到后面说，别回头。在那个时刻，他感受到一丝活下去的勇气。

2、解构的思维

你相信被人说的话吗？有的女孩子，生长在重男轻女的家庭中。父母也许会说，女孩子嘛，女子无才便是德，随便读点书就可以了，嫁个人，生了孩子，随便过点小日子就可以了。有的女孩子是不认命的。我听到很多女孩子的生命故事，有的生下来，就被抛弃，丢到河里要淹死。奶奶把她救回来。她从小就特别的努力，读书，工作，取得了不错的成就。

记得有个电影，白雪公主。在电影中，有一个小矮人有很多很好的想法，可是另一个小矮人老是打击他，并且根本不服从他的点子，从而使大家陷入困境。幸好，无论另外那个矮人，如何打压他，他依然对自己有信心，艰辛自己的点子是有用的。当然，最后矮人们同心协力，救出了白雪公主。当别人说你不行的时候，你相信吗？你相信自己真的是不行吗？你相信自己真的如别人所说，什么都不行么？电影超能查派中的查派，由于有人恶意在机器人警察的程序中恶意植入病毒，所有的机器人警察都断网了。但是奇迹的是，已经拥有人工智能的查派苏醒了。他很好奇，看到作为神经传感器的头盔和一个崭新的机器人外壳。由于自己的电量快结束，他渴望拯救自己的命运，他希望继续活下去。此时此刻，maker由于时机危险，催促查派快走，他认为输出意识是不可能的。可以查派不相信，他带走了头盔，回去研究输出意识的方法。失败了多次后，他成功了。最后，在maker中弹生命处于垂危时，他输出了maker的意识进入一具崭新的机器人外壳，拯救了maker，拯救了自己，从而可以永生。也拯救了“妈咪”尤兰迪。

如果带着叙事的解构的思维，当别人说你不行时，你相信么？还是你相信自己是自己生命的主人，相信自己可以做到自己想做的事。

3、重组会员

像刚才讲的这个女孩子。尽管她取得了很不错的成绩，可是每到一个阶段，由于太努力，太辛苦，她总是每隔一个阶段，会把自己的身体搞垮了。我问她，在你的成长经历中，有没有哪一段关系是你觉得被无条件接纳的？她想了想，说是奶奶。小时候，她的命是奶奶救回来的。在成长的过程中，奶奶有一段时间对她一直很好。我问，当你再次遇到困难时，你可以把奶奶放心心中，如果奶奶看到你，她会对你说些什么？她说，奶奶会说，没关系，你是最棒的。于是，你不再需要努力的去讨好别人，你这个人本身，就是值得珍惜的，值得被爱的。我问，带着奶奶对你的支持，对于未来的生活，你会选择怎样去度过？她说，我很喜欢现在这个工作，我希望未来可以继续投入自己真正喜欢的生活。

为什么呢？身体会说话。很多身体的疾病，和心理情绪社会因素关系特别密切。医学上有心身疾病，指的是心理因素引起的躯体疾病。临床上有一位50多岁的老太太，躯体形式障碍。在家中丈夫对她一直都很粗暴，没有办法改变，症状就是，头痛，肩膀痛，腰痛。其实内心压抑了太多的悲伤，愤怒，而无法表达，最终，转变为身体的疾病。

4、搭脚手架

心理学家维果茨基提出“最近发展区”的概念，指的是儿童已经发展的智力等心理状态和儿童可以充分发展到的一个心理状态。这两者之间是有距离的。搭脚手架指的就是，帮助来访者从现有的一个状态，慢慢发展丰富的人生故事，接近其可能完全发展到的状态。也就是不断丰富，充分丰厚其想去活出的人生故事。

有一次，听到这样一个故事：祖母带着愉悦的骄傲在码头旁生活。有一只狗和猫。让我感到自己长大了。从三岁起。我们画篱笆，一起走路，谈话。一起钓鱼。试图吃到免费午餐。放线时，他说这条鱼是我的。我游泳，她在旁边看。我喜欢她抓住我的手的样子。我哭泣时，紧紧抱住我。我从不担心。管子、椅子、拐杖，属于我祖父。让他自此来到我的生活。她告诉我，我的样子像祖父。祖母去世，房子出售。窗外荒芜。妈妈带我划船去大海，记忆浮现。弟弟嬉戏，一个人玩。浪打过来，沙子流走。弟弟哭泣时，我抱住她，告诉他一切都会好起来。我的声音平静。我们站在海滩，我知道，祖母回到了这里。我知道她和我在一起。她所做的一切，我在传递。

每天从菜市场路过，我都会看到一个大约七十多岁的老太太。她静静的坐在那里，认真的捡韭菜。不知为什么，我心中总会油然而生一种温暖、感动。有一次，我静静的看着她，看着她捡韭菜。她也许是在帮忙自己的卖菜的家人。有一次，字啊路上碰到她，我才发现，她的腿的行动是不方便的。她的双腿显得有些畸形，走路是有些困难的。在她的脸上，我没有发现悲苦，没有发现愁容，我看到的，是一种宁静。我觉得自己彷佛看到一种生命力。也许有人会觉得这么大年纪的老太太还要来卖菜，她的生活真苦啊。可是对于老太太来说，也许可以每天走路出来，帮忙家人摘摘韭菜，就是一种生命的价值和意义。

看着这位老太太，我想到了我的外婆。外婆是在89岁时，去年十月去世的。去世前她帮两个重孙子煮面条，突然倒在地上，很严重的中风，后来严重的影响到了全身的身体情况，于是去世。我的童年是伴着外婆很多美好的记忆长大的。从一生下来，就是外婆把我养到三岁，才回到父母身边。小学和初中的每个寒假和暑假，我都是在农村与外婆一起度过。当外婆超过80岁时，她依然自己做饭，下地劳动，中风前几天还到地里去种扁豆。以前我会觉得，外婆这么大年纪还这么辛苦，我觉得外婆过得很苦。当看到菜市场那个老太太时，我突然想到，这也是一种生命力吧。也许对于老人家来说，可以为后备做点事情，就是自己生命的价值。也许正是这种生命力，让外婆的生命一直延续。

每次看到菜市场卖菜的人，我都会在想，原来，每个人都有自己生命的轨迹。每个生命都有自己的出口。

四、透过叙事，开启幸福生活之旅

前段时间有一个电影叫哆啦A梦，大家看过吗？

大雄的第四代重孙和哆啦A梦看到大雄又懒，成绩又差，总是被小夫和胖熊欺负。他们决定回到过去，帮助大雄。

大雄的第四代重孙给大雄展示了，大雄未来的生活，他将会和一个胖胖的女孩结婚，成年时失业，自己的公司又破产。全家过着贫穷的生活。大雄看到自己的未来，整个都崩溃了。大雄的第四代重孙让哆啦A梦留下来，给他设置了程序。他必须让大雄幸福才可以重新回到未来。哆啦很不愿意，可是不得不留下来。哆啦用了很多工具帮助大雄，让他上课不再迟到，不再受同学欺负。大雄希望和静香交朋友，哆啦给了他一个工具，可是阴差阳错的被别人用了。大雄很郁闷，没行到另外那个男孩子说，他不希望用工具让静香喜欢他。大雄很受触动，觉得自己如果和静香在一起，不会带给静香幸福。于是他决定做一些事让静香讨厌他。没想到他这样的行为让静香对他有了新的看法。哆啦说，大雄的未来可能会因为这个小的变化而发生变化，未来无数种的可能性变成了大雄会和静香结婚。当大雄看到自己未来会和静香结婚，欣喜若狂，决定要做些事情来改变自己。他开始认真念书、复习。大雄想要看未来的自己，是怎样和静香在一起的。看到未来的静香独自去爬山，未来的自己感冒了在家休息。童年的大雄，决定去到未来救出静香。没想到和静香困在暴风雪中。大雄在万分危机之下，拼命地想，未来的自己会怎样救静香。果然未来的自己来救静香了。未来的自己和童年的自己相见，童年的自己很感动，未来的自己勇敢的去救静香。

对于儿童来说，玩偶是一个非常重要的玩伴。哆啦成为大熊一个非常重要的玩伴，他帮助大雄实现自己一切的愿望，是一个非常理想化的自体客体。虽然大雄成绩差，爱迟到，人又懒，可是他很善良，他觉得自己很差，不希望给静香带来麻烦和不好的生活，他主动做一些事希望让惊醒讨厌他。静香看到了大雄的用心，内心感动。（独特事件）现在的一点小小的变化，就可以带来大雄的未来的生活改变。

童年的大雄对自己的未来有什么期待？希望和静香结婚。童年的大雄可以做些什么，可以让成年的大雄和静香结婚？大雄决定好好读书、用功。并且，当看到未来的静香处于暴风雪的包围时，决定去到未来去救静香。当看到未来的自己勇敢的去静香时，童年的大雄也很感动。

静香答应与未来的大雄结婚。静香的爸爸见证了大雄的善良，大雄可以为别人的幸福而开心，也为别人的悲伤而悲伤。

叙事是一种态度，一种精神，一种思维，在生活中可以用到。

如果叙事是一条河，我自己就浸泡在这条河里，融入血液，融入生活。在生活中不断实践和体会。

谢谢大家收听今天的讲座！

王继堃博士简介：

华东师范大学心理与认知科学学院

华东师范大学 心理学 博士后

同济大学医学博士 精神科主治医师

美国常春藤盟校-布朗大学(Brown University)访问学者

中美精神分析联盟上海委员会（Chinese andAmerican Psycho-analysis Association, CAPA）理事

赵旭东教授“一年四季”家庭治疗与咨询连续培训项目助教

孟馥家庭治疗培训督导班教师

吴熙琄老师叙事治疗培训助教

Jill Freedman老师叙事班助教

上海精神分析联盟（CSC）学术部理事

王继堃博士师从著名家庭治疗专家同济大学赵旭东教授，博士研究方向为家庭功能研究和家庭治疗。多年致力于心理卫生工作，具有丰富的心理咨询、心理治疗和药物治疗工作经验。集心理学、精神医学和家庭治疗之专长和融合，专注于家庭治疗与叙事治疗的临床、实践、应用和研究。

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