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正念内观Mindfulness	瑜伽呼吸（yogic breathing）正念瑜伽呼吸能够帮助您放松，培养呼吸意识。呼吸意识是指腹式呼吸（即横膈膜呼吸），这是减少思维反刍的有用工具。方法闭上眼睛，脊椎挺直，舒适地呼吸。让自己自 (2676次查看) May-17-2023
正念内观Mindfulness	五境（色、声、香、味、触）正念 The Five Senses mindfulness 五境正念可以让您运用不同的感官意识到你看到的、听到的、闻到的、尝到的和感觉到的。通过这个工具中，您将学习如何以非评判的方式培养对当下时刻的意识。一、 (2783次查看) May-17-2023

正念内观Mindfulness	交替呼吸正念（Alternate Nostril Breathing）交替呼吸正念（Alternate Nostril Breathing）鼓励您在一段时间内有意识地呼吸。本指南将帮助您逐步实现此技术。方法首先，坐下来，无论是在椅子上还是在地板 (2506次查看) May-09-2023
正念内观Mindfulness	UCLA葡萄干正念练习（The-Raisin-Meditation）今天介绍UCLA版的葡萄干正念（The-Raisin-Meditation）练习。简介葡萄干正念是一种非正式的正念，是正念入门的一种基础练习。葡萄干正念可以让大家更好的体会 (2395次查看) May-08-2023
文化心理学	正念与土著文化习俗相似鉴于正念与许多美洲原住民部落民族所重视的传统习俗有着许多相似之处，正念可以帮助弥合太多美洲原住民目前在精神护理方面存在的差距。虽然缺乏心理健康护理是 (849次查看) Apr-07-2023
科普	《青少年正念手册》青少年时期可能是最困难的时期。你不仅要应付不断变化的身体的尴尬，还要努力弄清楚你是谁，你在世界上的位置。无论你是一个在成长压力中挣扎的少年，还是一个 (2576次查看) Jan-17-2023
心理学新闻	正念冥想缓解疼痛的脑神经机制几个世纪以来，人们一直常识着使用正念冥想减轻的痛苦，但是直到最近，神经科学家才开始明白这种机制是否以及如何真正的起到了作用。在一项最新的研究中，加州 (2591次查看) Jul-17-2022
积极心理学	正念冥想帮助你减少错误研究表明，仅仅一次冥想（meditation）或正念（mindfulness）就会让您的大脑有所不同。一项研究发现，冥想改变了大脑的活动，提高了错误识别能力。密歇根州立 (4396次查看) Oct-30-2021
心理学新闻	正念冥想控制脑机接口卡内基梅隆大学工程学院的科学家发现，正念冥想可以帮助受试者学习/提高对脑机接口（BCI）进行心理控制的能力。脑机接口是一种允许个人直接通过大脑对机器或计 (3051次查看) Nov-30-2020
心理学新闻	正念能够减轻慢性疼痛正念冥想和正念哈达瑜伽（mindful hatha yoga）能够减轻慢性疼痛。发表在《美国骨病学会杂志》的一项研究发现，正念减压（MBSR）课程对慢性疼痛和抑郁患者有益 (4127次查看) Oct-20-2020
心理学新闻	正念有可能缓解更年期症状正念有可能缓解更年期症状MAYO CLINIC明尼苏达州罗切斯特— 根据最近发表在《更年期：国际更年期学会期刊》的Mayo Clinic的一项研究，正念可能与女性更年期症 (3469次查看) Feb-04-2019
科普新闻	瑜伽式呼吸会放慢你的脑电波瑜伽式呼吸会放慢你的脑电波Clare Wilson 文 \| NewScientistmints 译瑜伽呼吸可以减缓你的脑电波。通常被认为慢速的用鼻子呼吸对瑜伽或冥想有帮助——现在我们 (3529次查看) Sep-30-2018
科普新闻	心身练习与自我：瑜伽和冥想不会让自我镇静，但是会自我得到增强瑜伽和冥想已经成为主流，并与身体和心理健康的显著益处有关。Geabor和他的同事对这些益处背后的心理过程进行了实证检验。参与者在练习瑜珈或冥想之前或之后的 (4705次查看) Jul-28-2018
正念内观Mindfulness	五因素正念量表（Five Facet Mindfulness Questionaire）五因素正念量表（Five Facet Mindfulness Questionaire）指导语：请根据下列等级评定每句话，把最符合您真实情况的等级数字填在句子前的空白处。1＝一点也不 (37779次查看) May-31-2018
正念内观Mindfulness	正念心理学概述 Right now, mindfulness is a hot topic in psychology and beyond. In 2012, 40 new papers on mindfulness were published every month, a number tha (14390次查看) May-30-2018
CFT 慈悲中心疗法	自我观的新形式：有关自悯的研究论述自我观的新形式：有关自悯的研究论述张耀华刘聪慧董研(中国人民大学心理系, 北京 100872)摘要由于自尊并不能完全地预见个体心理健康的程度, 许多研究者提 (12321次查看) Apr-25-2018
科普	短暂的正念训练无益于共情培养，甚至可以让自恋者恶化 Brief mindfulness training does not foster empathy, and can even make narcissists worse短暂的正念训练无益于共情培养，甚至可以让自恋者恶化Emma Young (7500次查看) Jun-06-2017
社会心理评论	静坐冥想的脑科学常见的三种冥想方式为：专注冥想（focused attention）、正念冥想（mindfulness）、慈悲和仁爱冥想（compassion and altruism）。不管是在医院还是在学校，冥 (31999次查看) Feb-18-2017
科普	正念冥想的副作用加州大学的Brent M. Wilson和伦敦大学Laura Mickes 9月4日表于《心理科学》的文章指出，他们采用Deese-Roediger-McDermott （DRM）范式，对100多名 (12825次查看) Sep-17-2015
正念内观Mindfulness	TED：Andy Puddicombe只需正念十分钟 Andy Puddicombe(安迪•普迪科姆)是一个英国人，曾经出家为僧，参访各种流派的禅修法门，从中获得很大利益。现在他投入的事业是帮助更多普通社会大众从禅 (26226次查看) Sep-26-2014

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