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来访者对自身各个方面进行觉察。为了探索这三个觉察区域的重要意义,我们将依次叙述。
现在,让我们来了解一下Perls (1969)所定义的觉察力的三个区域。它们是内部区域(the Inner Zone)、外部区域(the Outer Zone)和中间区域(the Middle Zone)。这样定义的不足在于它可能使人误以为内部体验和外部体验可以被完全割裂开来。而事实上,觉察力通常是一个不可分割的整体。不过,作为一种形象的比喻,这种区域的划分还是非常实用的,它不仅可以作为治疗师评估的工具,也可以帮助觉察的内部区域
觉察力的内部区域是指来访者的内心世界,咨询师往往是感觉不到的。它包括一些主观知觉,比如内脏知觉、肌肉紧张或放松、心跳、呼吸,同时还包括所谓的身体-情感状态(body-affective states),即身体知觉和情感的混合。此外,我们还把情感列入内部区域的范畴(尽管它也可归为中间区域的一部分)。
提高来访者对内部区域的觉察力最有效的方式是把来访者的注意力吸引到他的身体感觉和知觉上来。
我们可以通过询问一些问题来达到这一目的——“你现在感觉怎样?”“你现在体验到了什么?”或者,告诉来访者我们所观察到的一些现象,如“我注意到你的呼吸变得急促”,“我发觉你双脚紧绷着”。
建议
如果来访者似乎接触不到他的内部区域,你可以借助一下练习加以引导:
想象你的觉察力就像一盏探照灯,他能在你的掌控下慢慢地探照你的全身。逐渐地集中注意力,慢慢地感觉你的双脚(注意:咨询师暂停5-10秒)……双腿(再暂停5-10秒钟)……背……肩膀……生殖器……腹部……胸部……手臂……手腕……手……脖子……头……眼睛……脸……嘴……注意紧张和松弛的部位。注意你身上体验到的其他感受。你注意到自己的情感和情绪的基调是什么?它位于身体的哪个部位?如果你什么也感觉不到或感觉很少,那么保持这种感觉,逐渐加深,并再次重复刚才的探索过程。
觉察的外部区域