九条建议,让你的2018年过得更健康
作者: NYT / 1145次阅读 时间: 2018年1月02日
标签: 新年
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九条建议,让你的2018年过得更健康心理学空间q7W0l_6O2YO_

我们都应该吃得更好、经常锻炼、睡得更多。这三点建议我们听了那么多,以至于很容易被抛到九霄云外。但这些建议能变成老生常谈是有原因的:它们同时也确实能带给我们一个身心都更为健康的生活。
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但要从哪儿下手?让我们来帮你。

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以下便是《纽约时报》为了确保你在2018年身心都能处于最佳状态而给出的最佳建议——不论你对这个最佳状态是如何理解。不论你是在努力实现更好的睡眠,还是在试着建立起一个运动习惯,或是终于动手给你家的房子一个应得的深度清理,我们都有办法。心理学空间nlP"^^%Dcy

ia2J |D Z2A0彻底调整好你的睡眠习惯

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这看起来像一个很容易解决的简单问题:多睡一些。但怎么做?首先你需要了解:为什么人类需要睡眠?专家说,睡眠是新的性爱,也是成功的关键。

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试着骑车上班心理学空间 J^ ]gZ1K

/tu7E(h M0W0是的,骑车上班或许是一个令人望而却步的设想。但我们将传授给你路上的规矩和保证安全的最佳方法:戴头盔。

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i`_[ o*T)l0学会管理压力

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你的身心健康都会受到压力的影响,因此,迈入新的一年,学会控制你的压力很重要。心理学空间%z3~ lu I;N7_G

PCC?;tOl0从没试过下犬式?试试吧

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$C Ca#O(h)dp0和压力一样,瑜伽也能影响你的身心状况,不过这是一个非常积极的影响。

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'J7pFr$H:V/|VX0干净的家,干净的生活心理学空间7x2b k.F(MN

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新的一年意味着新的开始,因此,清扫每一个房间、每一个角落、每一个缝隙,给家里来一个大改造吧。看看我们的整理指南:整理衣橱,以怦然心动为标准。

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Q)VN,_3r.x/HQw P0节省锻炼的时间

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锻炼无疑会占用你一天或一周之中的一大块时间,但其实不一定必须如此。心理学空间!rsAkmUld

%?I-xU4wF0克服你的负面想法心理学空间6q cP u ^bs|

5H,{"}(Ns5Bl D'd0K0来一个新年的思想挑战吧:让今年成为你平息脑海中所有不停盘旋的负面思想的一年。心理学空间5kkD"B s

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锻炼肌肉力量心理学空间/`.VM VOiW%q O

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力量训练对你的健康目标非常重要,但要知道从何下手并非总是一件易事。我们提供了一组多快好省的锻炼法则,每天抽出几分钟,工作时也能锻炼。心理学空间P JC`WnGh'HK

uF _"H&L,U'pPz0去跑步心理学空间^UrP)W3ns5L

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最近的一项研究发现,跑步的人往往能比不跑步的人多活三年,即使他们跑的很慢、偶尔跑跑,或是抽烟、喝酒、肥胖。在被研究过的运动中,没有哪种运动对寿命的影响可以和跑步相比了。快出去跑吧!

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