九条建议,让你的2018年过得更健康
作者: NYT / 1350次阅读 时间: 2018年1月02日
标签: 新年
www.psychspace.com心理学空间网

九条建议,让你的2018年过得更健康

\yC,?)it EK0
我们都应该吃得更好、经常锻炼、睡得更多。这三点建议我们听了那么多,以至于很容易被抛到九霄云外。但这些建议能变成老生常谈是有原因的:它们同时也确实能带给我们一个身心都更为健康的生活。
心理学空间dL#i{fE gkY

但要从哪儿下手?让我们来帮你。心理学空间 L'W'M8SL2P

心理学空间(t H w r[5?%L

以下便是《纽约时报》为了确保你在2018年身心都能处于最佳状态而给出的最佳建议——不论你对这个最佳状态是如何理解。不论你是在努力实现更好的睡眠,还是在试着建立起一个运动习惯,或是终于动手给你家的房子一个应得的深度清理,我们都有办法。

,UO)S| T)V2f#LA0心理学空间7NJ5d LF_%xm

彻底调整好你的睡眠习惯

2tK!A4ClK0心理学空间lQ5I~? ]!] c

这看起来像一个很容易解决的简单问题:多睡一些。但怎么做?首先你需要了解:为什么人类需要睡眠?专家说,睡眠是新的性爱,也是成功的关键。

g#~J4u"ftbr/o0心理学空间vBT9GQ ~Ab1e

试着骑车上班心理学空间DZ R$k"\~a']_)I

@-Yniev0是的,骑车上班或许是一个令人望而却步的设想。但我们将传授给你路上的规矩和保证安全的最佳方法:戴头盔。心理学空间,p-K0MHAa B)zI

心理学空间 fGM(d"D+w6p_.E

学会管理压力心理学空间 A!M6NG7N.k_

,q7Fj%_ _ Jd:J0q,z0你的身心健康都会受到压力的影响,因此,迈入新的一年,学会控制你的压力很重要。

(U+Z&w P^9p l*`W0

k1N'm ]%B2}5^/QS3e0从没试过下犬式?试试吧

1iar-K S_0

#x c ZQ8Uq0和压力一样,瑜伽也能影响你的身心状况,不过这是一个非常积极的影响。心理学空间'Z'K]\g!kz

心理学空间\w!`7i*q@(i#H

干净的家,干净的生活心理学空间#},l{,A3^c

g"em8{z9~!x-j}D&q X0新的一年意味着新的开始,因此,清扫每一个房间、每一个角落、每一个缝隙,给家里来一个大改造吧。看看我们的整理指南:整理衣橱,以怦然心动为标准。心理学空间I[DZ"y&j

心理学空间tmB`(kZ I's'tL

节省锻炼的时间心理学空间g,nV-`ey:pV

心理学空间s!NL/Kt%sVe?!D

锻炼无疑会占用你一天或一周之中的一大块时间,但其实不一定必须如此。

Na6X0GB S.Y4y0

P1s*Etp0克服你的负面想法

s-a!}t5`_0心理学空间8`NZ%@3c!i

来一个新年的思想挑战吧:让今年成为你平息脑海中所有不停盘旋的负面思想的一年。心理学空间e!E-f^.h

心理学空间0svsx2U

锻炼肌肉力量

a#IS Gz iJ]0

~/`&A-e%WtN/g0力量训练对你的健康目标非常重要,但要知道从何下手并非总是一件易事。我们提供了一组多快好省的锻炼法则,每天抽出几分钟,工作时也能锻炼。

QO7`"xZ8_ OMD'H0

#n%K)w#rG0去跑步心理学空间2iJ9?8s uK

心理学空间,mA!BUY;t;a{

最近的一项研究发现,跑步的人往往能比不跑步的人多活三年,即使他们跑的很慢、偶尔跑跑,或是抽烟、喝酒、肥胖。在被研究过的运动中,没有哪种运动对寿命的影响可以和跑步相比了。快出去跑吧!心理学空间.I1Tt}9s8L-I

b7g7JG3rn }(Z7Z2}0“全文请访问纽约时报中文网,本文发表于纽约时报中文网(http://cn.nytimes.com),版权归纽约时报公司所有。任何单位及个人未经许可,不得擅自转载或翻译。订阅纽约时报中文网新闻电邮:http://nytcn.me/subscription/”

4E2UI4k^0心理学空间(\'_S4^5Ji

相关文章列表心理学空间W4Z tL9FF/y"h

www.psychspace.com心理学空间网
TAG: 新年
«为什么不应该强迫自己早睡早起? 生活中的心理学
《生活中的心理学》
如何在2018年成为一个更好的人»