高中生上课时间越晚越好？
撰文 马克·菲谢蒂（Mark Fischetti）
翻译 张文韬
《环球科学》2014年10月
研究人员发现，对于正处于青春期的高中生来说，上课时间越晚，成绩提高越多。
高中生上午上课的时间是否太早？美国的家长、学生和教师经常就此争论，虽然各方都没有什么证据。不过，自从2011年开始，针对这个问题的研究越来越多，而且都指向同一个结论：推迟上课时间有助于提高学习成绩，上课时间越晚，成绩提高越多。
生物学研究表明，在青少年时期，随着大脑中褪黑素的变化，人体生物钟也会发生改变，所以青少年往往能熬夜到很晚，但早上却起不来。这个时期大概从13岁开始，15~16岁时逐渐加强，在17、18或19岁时达到顶峰。
这会影响青少年的学习吗？美国明尼苏达大学应用研究和教育改革中心的负责人凯拉·瓦尔斯特龙（Kyla Wahlstrom）认为，答案是肯定的。
2014年2月，她公布了一项大型研究的结果，该研究跟踪调查了明尼苏达、科罗拉多和怀俄明州的8个公立高中的9000多名学生。结果显示，一个学期后，在推迟上课时间（上课时间是8:35或更“晚”）的高中里，学生的数学、英语、科学和社会学成绩通常都会提升一个等级，比如从B上升到B+。
瓦尔斯特龙审阅的另两篇论文也得出了相似的结论。第一篇论文的研究人员把美国空军学院（U.S. Air Force Academy）一年级新生分成好几个组，不同的组上课时间不同。第二篇论文介绍的是2012年在北卡罗来纳学区开展的一项研究。因为交通问题，这个学区内各所学校的上课时间不一致。研究人员发现，上课推迟的学校里，学生的数学和阅读科目会取得高分。此外，还有研究指出，推迟上课时间可以提高出勤率、降低患抑郁症的风险，减少青少年发生交通事故的几率，所有这些都是因为孩子们得到了更多的睡眠时间。
上课时间越晚，学习效果越好。在不同的研究中，有些学区的上课时间从7:30改到8点，有些学区则从7:15改到7:45，而前者对学生更有好处。巴西、意大利和以色列的研究同样表明，推迟早晨的上课时间后，学生的成绩进步了。关键是要让学生每晚至少睡8小时，最好9小时。而在欧洲，很少有高中会在上午9点之前上课。
研究还显示，那些反对推迟上课时间的声音，并没有得到多少支持。现在，上百个学区已经开始了这种改变，学生们课后运动或兼职也没有因此受到影响。“一旦学区改变了上课时间，就不想改回去了。”瓦尔斯特龙说。
这甚至还解决了“校车问题”。很多学区以前是先用校车送高中生上学，再送小学生。如果改变顺序，晚些送高中生，会给那些小弟弟、小妹妹带来方便。因为有研究证实，小学生在早上醒得更早，更适合早些投入学习。摘录来自: 环球科学. “号。
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