生活满意度量表(SWLS)
作者: 埃德·迪纳 / 22987次阅读 时间: 2019年1月08日
来源: 《改变人生的快乐实验》 标签: 生活满意度
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测试你的生活满意度 Measuring Your Satisfaction With Life

cC ]Hm)O0

Hvs!d(] o [!X5V0以下5种说法你可以选择同意或不同意。请根据下列几种标准进行回答,并将正确的数字编号填写在各项前面的横线上。请确保你的答案真实可靠。

/V0k/m5H,Q-w9rd0

%_(wH^e7u`(B:g0非常同意 同意 基本同意 中立 基本不同意 不同意 强烈反对心理学空间n Ay(b!O [d'[Ly
  7   6  5  4   3   2   1

6@b$e2q&G y3D'?/L:p0

:^Gk \3RIa'OK5G0______大多数情况下,我的生活接近理想状态。心理学空间+AM9^ y9Q FA`

心理学空间K)OnW5KK|Z yN

______我的生活状态很好。心理学空间EI`*K#t&u

心理学空间o/w*[F@(M;Re

______我对自己的生活感到满意。

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t6x'hh-zS y0______到目前为止,我已经得到了我认为生活中最重要的事物。

#^^&_ak%A3g.uG0心理学空间9e|c)P _0dqn

______如果我可以再活次,我不想改变任何事情。心理学空间NX3xjmS6Y ~ G

心理学空间7e3X K&~ Q6a1Y

现在请计算上述 5 项的总分______
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1H3A2RF9s7M7^*YmR.{0

6lGW^/b a&Z0说明心理学空间(v!Qnf4h y1n/z

cf d#Xt| s)i+J0A 31-35 非常满意
7{j(})WD6J t9m0B 26-30 满意
d;zq}]Q0
C 21-25 基本满意
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D 20 中等;介于满意与不满意之间
_n%o1`"rb0
E 15-19 基本不满意
S;s2^$|s{0
F 10-14 不满意
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G 5-9 极不满意

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心理学空间+^3TT [8@X8_
A 31-35 非常满意

+]+w sf;p&`"s$T0

[|%Z)RyC-D4o0你认为你的生活很好,对周围的一切都很满意——工作、休闲、人际关系,以及健康状况都很好。你并不认为自己的生活是完美的,但部是非常有益的。心理学空间t:J-O&][!|R

心理学空间0_J-d&U7E%}%]$Gl2n

B 26-30 满意

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j:g8|c ud0你的生活很有益,但是仍希望在某方面取得进步。你经常感到快乐,井对自己的生活很满意。

4B`G | V5jU7G-U0心理学空间1]#MN+A%rT9K

C 21-25 基本满意

GX(O/ypnPN0心理学空间ZHIe/[?2y

你感觉自己的生活较好,不过也希望在某些领域取得进步。你生活中的某些方面需要改善,或者大多数方面较好,但目前还没有达到自己期望的水平。

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v+We/S*E_'Cq-e0D 20 中等;介于满意与不满意之间心理学空间tj'J$b,@

心理学空间T W_ UE(N

你的生活中有好有坏。好的事情和需要改善的事情数量基本相当。事情并不糟,但也没有体期望的那样好。

+FzM:Q{d5f0心理学空间`fZ ^'^

E 15-19 基本不满意心理学空间 aR:O.T1k9d_

e8{/?!lAB0如果你的生活满意度近来由于某些糟糕事件而下降,那么这个分数不具有代表性。然而,如果你的分数始终在这个较低的范围之内,那么你应该寻找原因并采取措施,提高你的生活满意度,或许,你的生活中存在着令你不快但又无法改变的事情,那么,何不尝试着改变自己的期望值?如果你的生活正在慢慢改善,并且你对未来充满了信心,那么不用过分担心。心理学空间G5as~JZ0m9o

[9@o$I9W l x0F 10-14 不满意

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+V/Uyn)f:^ _0生活满意度如此之低,你应该考虑如何改善这种状况必要时可以寻求心理咨询师的帮助。或许你正在经历暂时的糟糕事件,那么,不用为分数担心。然而,如果不是这样,如此低的分数表明你需要尽快改善生活中的某些方面。心理学空间8] v2L!x$Hr%]_g

\0Ip{FO"KF0G 5-9 极不满意心理学空间.maB;PY3v3N ^F3M9f}

心理学空间 e9\&{/b)Y}+d

或许,近来某些非常糟糕的事情影响了你当前的生活满意度。然而,如果你的生活满意度在一段时间内始终介于此范围,那么你需要改变生活中的某些方面,或者需要通过他人的帮助(包括专家)改善这种情形。许多事情或许是完全错误的,你需要尽一切努力扭转自己的生活局面。

+L4V:PSSt0Pavot, W., & Diener, E. (1993). Review of the Satisfaction with Life Scale. Psychological Assessment, 5, 164-172.   DOI: 10.1037/1040-3590.5.2.164
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