母亲节幸福的秘密
作者: mints 编译 / 394次阅读 时间: 2019年5月11日
来源: Eva Ritvo 文 | PT 标签: 母亲节
www.psychspace.com心理学空间网心理学空间f"Q~ASC

母亲节的秘密
Eva Ritvo 文 | PT
mints 编译心理学空间'M b ao7_$Z

^P6VQ$^O+D8j6Qe0
z-f:go6Tn!wA0心理学空间H9w/S-sko
心理学空间 yZ X9B_ ^6IZ

心理学空间 Q"Es%P r9m


W8F-wjCw\0

Y4z#|{;_)a {5q-~y0心理学空间&LN4I,@E@(p

W^oON7^7EW0

D.gY v9e;Ua R A|t0你的生命几乎完全来自于母亲。心理学空间/GB%Y:J7SNO |t!k/v

心理学空间+G4b#^Q d;Uw^}wJ

之所以说母亲节是一年中最重要的一天,是因为这一天是天下母亲的节日。

:]INh+T0

)m sG Z-^~1e0母亲为我们付出了很多,我们可能对此并无太深的感受,直到我们有了自己孩子,曾经身为女儿的我们成为了爱着自己孩子的母亲,在爱着自己的孩子时候,发现这份爱的传承来自于母亲,于是,母亲节的意义就多了一重感触——我们是爱着孩子的母亲,被母亲爱的女儿,最最关键的是,我们也在爱着自己,爱着这个作为女儿的我,以及作为母亲的我。

](qYLKN7j0心理学空间SC^aZ(J

当这些情绪、感受和灵性运行在自己的身体之内,被大脑感知之后,就会对身体产生影响——感动、喜悦和平和的心情就会升腾而起,希望这种感觉永远。

B`w8Wxed0心理学空间&T-a }"aXCNME

这不是奢望,神经科学道出了其中的缘由——即——这一切都是以下的5种神经递质或激素的结果,而且,我们很容易获得。
p K^9O9oY0

(nU q0_)a0

W,OG5{f#eV ['P0

k Nz,_1Uz!_ i0

1V5Hp/|Oi3B0^N0决定母亲幸福心理学空间#` d!B!~l}
  5种神经化学物质心理学空间v2Z"[2@nlh
心理学空间9|o G/Dt)U

心理学空间 _7v/Sj)m&Lqf

精神医学和和神经科学的一些发现可以帮助我们提高自己/他人的幸福感,让生活更具活力,方法也很简单。这五种化学物质的缩写代码就是:CODES。心理学空间.a.yf7o`"^
心理学空间AA8ZsQ

心理学空间+tA'?Pq1N

C = 是皮质醇(Cortisol)

N6HK z7?P&MS0

k/B:f8jBTu.B0我们所有人都不喜欢压力,母亲也不喜欢。心理学空间5S w-A+s Ua?

a4V"F,}@E {t0压力导致的应激状态会让我们身体释放更多的皮质醇,这是一种会损害我们身体的激素。而且我们对皮质醇的敏感性会随着年龄的增长而增加。也就是说,如果你的母亲年纪越大,她就越难以很好地应付皮质醇和压力。

2_;HL/C7@$p%M-kL8J-t0

o l:M4a"uA0 

9@.g w K"v w"k0心理学空间!jHE L$u

O = 催产素(Oxytocin)

$CoM)YcPn0R%k0心理学空间9x5|1F;t z C j4B

催产素也被称为拥抱激素,在握手、拥抱、亲吻、牵手、挽手、拍肩和抚摸,这些身体接触发生之时,身体会释放催产素。高催产素水平会让人体会到温暖和信任。

~4rRc eAwp+q0

9]E!XFU#U D0 

[{H(g!Qu9B0

aIA8r9x8r.me\0D = 多巴胺(Dopamine)

:S8No n8p)]5ep0心理学空间6d)j)qt'i],U,li

当我们遇到新奇事情的时候,体内就会释放多巴胺。作为奖赏的多巴胺会让我们兴奋和愉悦。所以,我们可以追剧、看首映式、排队等候新款上市、购物,阅读新的小说,探寻新知识,发现新乐趣。心理学空间_5O w M [c"L

心理学空间 Y }M"DvnM+S-NJ

 

{qZ3z5qG#f9C)y0

]Y!gx}fV Wtj5b0E = 内啡肽(Endorphins)心理学空间u)EM QPi#Z

0Z Sb'Zf8I.j!D0进行运动/锻炼时,身体就会释放内啡肽。内啡肽能与吗啡受体结合,产生跟吗啡、鸦片剂一样的止痛效果和欣快感。等同于天然的镇痛剂。“跑者的愉悦”就是内啡肽作用的结果。
3l jC?E3D*B|?0

p'Rfv8Z|*Na C0

i?)| XT-n8e1}s0 心理学空间;O IuH r,Fe

?7R OH|4W:`l0S = 5-羟色胺(Serotonin)

;~%I0nV |J0心理学空间)Tr&J iZK

5-羟色胺又称血清素,当你帮助他人,与他人建立联系,以及当你自豪于自己出色的工作时,体内就会释放血清素。

1e:m ] Y1v0心理学空间Q HZ2P;Qo

同样,当我们身边的人完成一些有意义的事情时,我们的血清素就会激增。回想一下孩子高中毕业、获得奖状时自己的喜悦。心理学空间3b:q ei%z4T

心理学空间iIM#Q}dM

血清素是关系的产物。当你确信生活或工作中有人支持你的时候,身体就会产生更多的血清素。心理学空间k8c'g Y-C\%R I

;M Q,J0nr0vT0血清素具有社会属性,对于我们人类而言,血清素是我们凝聚家庭、团队和社区必不可少的物质。与简单的快乐不同,这种神经递质带来的感觉非常奇妙。
1V7Q+E6x,W4?cU-b4p0心理学空间 c f7lzH

心理学空间/V!c/RC5Xz%mW,d

~j CZ7Ptj0

/HU_%e5p3Z#m6r0提升母亲幸福密码的方法心理学空间Pd W/H7s"S%W2C

eX E.S&Y^t1o0

]O5cb:i0那么,问题来了,在母亲节来临之际,以及母亲节之后的日常生活中,我们如何提升自己的CODES水平呢?以下是一些方法。这些方法更能够帮助你表达爱、获得爱。
/p'LMi+F^Abt\0

&Kx4L l4z _ Qnq+q0心理学空间;c zb(h7e*Q6oU$r

ღ 帮助母亲控制皮质醇水平

&z2C:}A5H)H0心理学空间 ~3WM` L;@?8gK

想办法减轻她的压力,如果你母亲不太愿意和别人打交道,她的社会性孤独感或许会导致皮质醇升高。你可以和她一起完成一些家务;和蔼友善的和她交谈;没有什么比一个善良的孩子更让母亲自豪的了。看到你善待他人,母亲的压力水平就会得到改善。心理学空间 {6EGk4?"q
心理学空间'j'rpo8W6f4y

心理学空间3Ihu h2E2z/WS

ღ 激发她的催产素

l6rjK/]E)W0

8eqq(VFR#t0拥抱和亲吻母亲的次数越多,就会产生越多的催产素。和你的母亲有更多的身体接触。拥抱确实能创造奇迹,所以一定要多拥抱。
+} c-V$UsR-X0心理学空间eA9{)t"B}Nuh

心理学空间Ox/_+R @

ღ 提升她的多巴胺水平心理学空间R&Y-wvb0Z

心理学空间*H9M&| DK U

这个很容易做到,带你母亲接触一些新的事物,新体验越多,她的多巴胺水平就越高。你可以带她去一家她从未去过的餐馆,告诉她一些新的趣事,或是向她讲一些家长里短的事情。心理学空间K^-L3sJn

n@n8j,BJ&v0心理学空间9I6cT~ YgF-S

ღ 促进内啡肽的产生心理学空间Ql&_4QR/rW7]

心理学空间 @*V7B|9q4ofz

尽力让母亲动起来。可以是散步,广场舞、园艺,健康水平的体育活动,远足旅游。心理学空间4G1IL2m/T,G6A
心理学空间bn.T]0?~

Sg:{8LH(P0ღ 提高她的血清素水平

_OD,\0U r,A$xJ0心理学空间&D,g(Q#a6`6BpN-T

提高血清素水平的方法有很多。频繁接触,尤其是面对面接触,是最有效的方式之一。心理学空间:VB(o)h$d Su

心理学空间6Jm'm#HK

拜访、打电话、发短信或发电子邮件……关键是要保持联系的一致性和频繁性。

Q@4krv0

{8x Wd#@&T4\L0另一种提高血清素的方法是做善事,鼓励你的母亲参加志愿者活动,或者去帮助朋友或亲戚。帮助别人可以让她心情和幸福感产生令一些人惊奇的影响。因为血清素可能是最重要的神经递质。

_6Zh8H7[5D ~1{!L0

Q"F,B%VN._3]J9O3E0心理学空间V(|(dl5[ z(AH

jK~z7X7M,e.@;X0

spwp!u$_P | {0以上是在母亲节让妈妈幸福快乐一些方法。也是母亲们应该得到的最好的礼物之一。这不仅对您母亲而言,对您自己也是如此,并且,每天都需要。

/RyL1UK0

7r N1K,Z H)a,G0缔造美好生活,记住这些CODES密码,让我们从分享这篇文章开始吧,让天下的母亲天天幸福、快乐!

6Z#}4x*|f a |/Wl0www.psychspace.com心理学空间网
TAG: 母亲节
«爱一个人时,你在爱什么? 家庭亲情
《家庭亲情》
没有了»