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情绪心理学告诉我们,像恐惧、愤怒和悲伤这样的消极情绪,实际上是健康和有用的。
为什么我的身体和大脑会紧张不安、无法放松?
为什么我会这么敏感、一触即发?
为什么我会这么难过?
心理咨询师,我们经常听到来访者抱怨自己的情绪问题。他们会说:“消极情绪真的很糟糕。我想赶走这些不好的感受。”
每个人都希望自己能够引导自己情绪振作、快乐起来!作为的确,消极情绪会让我们倍感不适:恐惧会折磨我们的胃,愤怒使我们感到失控,悲伤是如此令人沮丧。有时候,这些情绪如此的强烈,以至于我们觉得自己被这些情绪控制了,成为了情绪的牺牲品。
那么,我们为什么会有这些情绪?为什么我们的身体/大脑会让我们感受到这些残忍的把戏?我们怎样才能避免消极情绪呢?负面情绪都是不好的么?为了回答这些问题,我们得先质疑一下我们惯常的假设——消极情绪都不好吗?我们真的应该摆脱他们吗?情绪,就像我们的手指一样,是我们经过数百万年的进化才拥有的能力,而尾巴在进化过程中逐渐消失。既然负面情绪和人类相伴了这么多年,必然有其存在的理由。
我们将在本文中解构恐惧、辨析愤怒、学会欣赏悲伤。文章最后将向您介绍一个“黄金法则”——如何健康有效的处理这些情绪。