“鸭梨大”令四成人睡不着
在快节奏的都市生活中,失眠现象经常发生,而对于失眠所造成的危害大家千万不可掉以轻心,小心你的健康会被悄悄地“偷”走。广东省人民医院、广东省精神卫生研究所睡眠研究室副主任张斌说,压力是导致都市人失眠的主要原因之一。据统计,在精神心理科门诊,大约有四成人因压力过大引起失眠。因此,人人都应该学会自我调节,缓解压力,以保证良好的睡眠。
四成人因压力过大而失眠
“一个睡得好的人,基本上是健康的;一个睡不好的人,肯定是健康有问题。”张斌说。
现今,不少人会感叹“夜夜无眠”,当失眠来临便想方设法强迫自己入睡,殊不知失眠源于“心”,许多人失眠是由于学习、工作压力大,心理矛盾冲突多,不会调节情绪所致。在精神心理科门诊,大约有四成人因压力过大引起失眠。
压力从何而来呢?全科睡眠中心心理治疗师胡慎之说,当一个人一旦感觉到环境的要求与个人的能力无法平衡而产生威胁时,压力便会产生。可以说,压力是个人与环境间一种特殊的动态关系,彼此互相影响。
压力有时也会化身为动力,然而,过度、持续的压力就会导致严重的身心疾病,大多数人的首发症状便是睡眠紊乱,其次是食欲差、消化不良、头痛、胸痛,并伴有焦虑、抑郁等负面情绪。还有的人会表现在行为上,比如自暴自弃、自残、自杀或攻击他人(例如马加爵杀人案)。
四种性格最易出现失眠困扰
什么人最容易被压力压垮?胡慎之说,每个人对压力的敏感度不同,有些人抗压能力强,有的人却不堪重压,属于易感型性格。其中有这四种性格的人,最容易因压力而失眠,这四种人群分别是:多疑敏感、焦虑强迫、抑郁自卑、疑病。
胡慎之说,比如多疑敏感的人,他们对人际关系十分敏感,总觉得别人都在注意他,很在乎别人的评价,总希望获得他人的认可与赞许,生怕别人误会、冤枉、责怪。这样的人在社会与家庭生活中都过得很紧张,很不舒心,总觉得人言可畏,不断地解释与澄清。
另外,疑病性格的人也很容易产生压力,他们对自己的健康过度关心,对躯体中细微变化十分敏感,或感心悸气促,或感腹胀肠鸣,总是腰酸背痛,常有月经不调。总爱小病大养,长年服药,常常会比较几个医院的诊断,找医师纠缠不清。