焦虑症怎么治疗?心理疗法是关键
作者: 转载 / 5257次阅读 时间: 2008年11月01日
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H"?` |gTrL-S0焦虑症是一种常见的心理疾病,其患病率在近些年来逐渐升高,主要原因是由于人们在各个方面的压力逐渐增大,而又未能及时排解所导致的。焦虑是一种人体对于紧急事件的本能反应,每个人都产生过焦虑的症状,但是正常的这种焦虑的表现不属于焦虑症的心理疾病范围,只有当焦虑的程度和持续时间超过了一定的界限时,才被称为焦虑症。焦虑症怎么治疗?心理疗法是关键。下面主要介绍焦虑症的心理疗法。心理学空间 FY5t%l3kK}

(^"W e+V%tviN01)增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人,对自己完成和应付事物的能力是怀疑的,夸大自己失败的可能性,从而忧虑、紧张和恐惧。因此,作为一个神经性焦虑症的患者,你必须首先自信,减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信,焦虑程度就会降低一点,恢复自信,也就是最终驱逐焦虑。

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e%QMXJ5R02)自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如:你在精神稍好的情况下,去想象种种可能的危险情景,让最弱的情景首先出现。并重复出现,你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。心理学空间&y$TWC t'J}w

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3)自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意中去了,但它并没有消失,仍潜伏于无意识中,因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑,而不知其因。因此在此种情况下,你必须进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄,发泄后症状一般可消失。心理学空间GN$u+}\!CBm

1]] []5J&s[!X04)自我刺激 焦虑性神经症患者发病后,脑中总是胡思乱想,坐立不安,百思不得其解,痛苦异常。此时,患者可采用自我刺激法,转移自己的注意力。如在胡思乱想时,找一本有趣的能吸引人的书读,或从事紧张的体力劳动,忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症,同时也可增强你的适应能力。

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-^[ T2P9\%@3E6W0^X{05)自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍,很难入睡或突然从梦中惊醒,此时你可以进行自我暗示催眠。如:可以数数,或用手举书本读等促使自己入睡。心理学空间&H0xZ tq(T ?&m9q

;U.M)N8vHzC-_p%K0焦虑症怎么治疗?相信读了上文的读者已经对这一问题有了一定的了解。焦虑症既然属于一种心理疾病,那么它的治疗方法就要以心理疗法为主。大多数人的焦虑症的患病原因都是由于患者长期的心理压力无处排解所导致的,所以心理疗法的关键就在于压力的排解。希望广大患者可以按照上述方法坚持进行治疗,相信很快就能摆脱焦虑症的困扰。心理学空间;^MvX RC)O

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