心理学看幸福
作者: 迟毓凯 / 2118次阅读 时间: 2011年12月28日
来源: 世纪心理沙龙
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m%V b-Ia oJx0  你对生活感到满足吗?很多人给予了否定的回答。心里学家们认为,幸福是一种主观的东西,它的生理机制可能根植于大脑中心,这也是多数神经生理学家们持有的观点。一项发明表明,幸福者的大脑左前方叶显示出的“脑电流”更强,而那些精神抑郁或沮丧的人在其大脑前方叶中显示出较强的“脑电流”。心理学空间3Ui9D.nm1r/K

n!S8jN6UV0  目前心理学家们对“主观的幸福”的研究已日渐推翻许多人对其所抱有的神秘性。科学家们提出了许多惊人的新发现,例如:幸福不分性别;幸福不依赖于年龄;财富不能创造幸福。按照美国心理学家米哈利·克塞克的说法,幸福意味着生活在一种“沉醉”的状态中,即完全投入一种活动,无论是工作还是娱乐,他注意到艺术家们常常在工作中忘记了一切。

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4~%x9Y%GV3^0  最后,他研究了“沉醉”的性质。他以工作不同领域的至少8000人,其中包括科学家、学生、机械师、舞蹈家、医生等为研究对象。他发现在“沉醉”状态下能动用你的全部或大部技能。但克塞克警告人们说,对幸福最大的威胁就是技能运用得太少,以至产生烦恼和焦虑。

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  一位著名的心理学家曾提出如下达到幸福的步骤:心理学空间(n5GUJ.z J

6B!T/z:V5eC ?X0M0u0  1、享受瞬间心理学空间NZ@+k%f.}^.Op1r

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  要生活在这样一种状态下:把孩子的微笑当成珠宝,在帮助朋友们中得到满意感,与好书里的人物共欢乐。心理学空间2f0l@3n7bL l

j#?#_zaHq0  2、控制你的时间

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  幸福的人确定大的目标,然后落实在每天的行动中。一天写300页书是件很难的事,然而每天写两页则非常容易办到。心理学空间A?(]iO$IH

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  这样坚持150天,你就可以写成一本书,这个原则可适应于任何工作。

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  3、增强积极情绪

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  越来越多的证据显示:消极的情绪使人沮丧,而积极的情绪催人奋进。幸福的人做的一件事就是努力消除消极情绪。

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xh5I'Ix+}l;L0  4、优待身边的人

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  人们要学会很好地对待亲近的朋友、配偶,能够一下数出5个亲密朋友的人,有60%的人比不能数出任何朋友更感幸福。心理学空间A)^${ |]eMV

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  5、面带幸福感心理学空间:Z-QL|'\C

vnc e^8ZR#?5s0  实验表明真正面带幸福感的人,他们更感到幸福。心理学空间;SIMV9J

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  研究表明,经常欢笑更能在大脑中引起幸福的感觉。心理学空间:C` }(R ?*s

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  6、告别枯燥的生活

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Cy/H/Pu0  不要无所事事,不要把自己困在电视机前,要沉浸于能用你的技能的事情。

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  7、多活动

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+p\&Ft%NQ%Kc IT0  室外活动是对付压力和焦虑的良药。向感到一定压力的大学生的调查表明:经常在室外锻炼的学生情况要明显好于不参加者。心理学空间p:W:l w%X'?^;h6dy I

Nni8g$`1x&B0  8、好好休息心理学空间F?8Ma tjX

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  幸福的人精力充沛,但他们仍然留出一定的时间睡眠和享受孤独。心理学空间IPU,im2v1qL a@

s%[0L$} OQc%] \0  9、关照心灵

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Y3PemwNW's&V,~ D0  对信仰和幸福的关系研究表明,有信仰的人比没有信仰的人更有幸福感。当然,信仰不可能让我们免除所有悲哀,它不可能囊括一切,但是信仰常常提醒你沿着幸福之路前进。心理学空间y'd5V.l-brM z

X{'mgV0作者:辛良心理学空间ujt V R rO

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原文链接:http://www.ctbn.com.cn/bordcast/society/2006-01-04/society10-15-122219.html

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