www.psychspace.com心理学空间网
情绪调节,调节什么内容?
情绪为什么需要调节呢?从感性来说,我们以前谈到那些极端的例子就是明证,它证明如果对情绪调节不好是会出大事的。从理性来说,还有许多道理可讲。首先,我们已经知道,情绪有积极和消极之分,消极的情绪对人有不良的影响,为了避免这种影响,就需要进行力所能及的“节”;其次,我们在前面曾讲过情绪的“维度”问题,即使是积极的情绪,也得在适度的情况下才有积极作用,为了适度则必须“调”。总之,为了避免情绪对人的消极影响,努力发挥它的积极作用,对其进行必要和可能的“调节”,是非常重要和完全应该的。
情绪调节是每个人管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中,通过一定的策略和机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。成功的情绪调节,主要是要管理情绪体验和行为,使之处在适度的水平,其中包括: “削弱或去除正在进行的情绪,激活需要的情绪,掩盖或伪装一种情绪”等等。可见,情绪调节既包括抑制,削弱和掩盖等过程,也包括维持和增强的过程。
心理学家告诉我们,情绪调节主要有具体情绪的调节、唤醒水平的调节和情绪成分调节。这里有几个比较难懂的专用名词,我们只能简单地了解一下它们的大致意思。
所谓具体情绪的调节,包括所有正性和负性的具体情绪。例如快乐、兴奋、悲伤、愤怒、恐惧、抑郁、焦虑等。一般说到情绪调节,人们很容易想到对负性情绪的调节,即愤怒时需要克制,悲伤时需要转换环境,想一些开心的事情等。其实,正情绪在某些情况下也需要调节。比如在学校里取得了好成绩时,修养好些的孩子就不会表现得过分高兴,因为他知道那会刺激其他同学的情绪,影响自己的人际关系。