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品味(1):从“应对”压力到“品味”生活
压力与应对
压力(stress)无处不在。面对压力,你会如何处理?如同你一样,心理学家对这个领域充满好奇,提出了大量的概念。在这些概念中,没有比"应对"(coping)更显赫的了。通俗地理解,可以将人们尽自己所能,减轻压力的努力称之为"应对"(coping)。
心理学家对"应对"长达数十年的研究,使得人们对"应对"的本质有了深刻理解。绝大多数压力应对课程都会分析两个问题:一)发生了什么事情导致了自己的压力?二)对于这些事情,你将对它们采取什么行动呢?
对于前者,你可以通过简单地记录自己当前生活,然后看是家庭、工作学习还是人际关系导致的压力?——这是在分析压力的来源。同样,你还需要了解应激源的性质--结婚等喜事会导致了压力;亲人离世也会导致压力。对于后者,你则需要问自己两个问题:1)你能控制并改变这种情况吗?2)你能控制自己对这件事情及其后果的情绪吗?——区分是否可控至关重要,因为错误的控制感往往会阻碍你面对现实。
不同的人面对同样的问题,会形成了不同的"应对"方式。了解自己的"应对"方式有助于更好地生活。一种常用的分类体系是,将人们的"应对"分成"积极应对"与"消极应对"两种。积极应对倾向强的人们倾向于采取提前计划、收集信息、头脑想象、获取社会支持的策略;反之,消极应对倾向的人则倾向于逃避问题。