压力测试

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请回想一下自己在过去一个月内有否出现下述情况:

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　１觉得手上工作太多，无法应付。心理学空间`Nz9N2uaMH

　２觉得时间不够要，所以要分秒必争。例如过马路时冲红灯，走路和说话的节奏很快速。心理学空间Zf4ycz/O/R.N

　３觉得没有时间消遣，终日记挂着工作。

　４遇到挫败时很易会发脾气。

9K{Iv c f1nWR0　５担心别人对自己工作表现的评价。心理学空间Jw;p1_"kh

:s$YB^4Q9F({v]0　６觉得上司和家人都不欣赏自己。心理学空间+['f4S,u ^!kC9~@

　７担心自己的经济状况。

　８有头痛/胃痛/背痛的毛病，难于治愈。心理学空间~3yyNHh

　９需要借烟酒、药物、零食等抑制不安的情绪。心理学空间_}1O:e PDs0W4~"w&\"A

　１０需要借助安眠药去协助入睡。

　１１与家人/朋友/同事的相处令你发脾气。心理学空间9C?Q*TW+ij!x$He

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~S9_+Y0　１２与人倾谈时，打断对方的话题。心理学空间:O#j9iF8k5bD

OF(`GZSwH%W0　１３上床后觉得思潮起伏，很多事情牵挂，难以入睡。

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y0　１４太多工作，不能每件事做到尽善尽美。

　１５当空闲时轻松一下也会觉得内咎。

%_G8f}l2}-Q0　１６做事急躁、任性而事后感到内咎。

p-{/W!X z"O#@0　１７觉得自己唔应该享乐。

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%MZ7{]:k:Yr0计分方法：从未发生 0分,间中发生 1分,经常发生 2分

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I%u)j00-10分：精神压力程度低但可能显示生活缺乏刺激，比较简单沉闷，个人做事的动力不高。

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2{ HZ0b0\011-15分：精神压力程度中等，虽然某些时侯感到压力较大，仍可应付。

Ofo{:u;Q,~ e {016分或以上：精神压力偏高，应反省一下压力来源和寻求解决办法．