在前两次采访中，Jack Kornfield 和我们分享了他在正念和精神疗法方面的深刻见解，以及在日常生活中建立连接的切实的重要性。我很兴奋能够再次聆听他的智慧。并且他今天为我们注重实际的讲了与生活建立连接的重要性，一些建立连接的方法，及我们在相互理解、健康和快乐方面的天赋。
对一些不了解Jack Kornfield 的人，我先来介绍一下他。他是这个时代在联姻东西方心理学方面的重要领袖之一。他与一群备受尊重的长者，如Thich Nhat Hanh 、Sharon Salzberg 、Pema Chodron 、以及Joseph Goldstein一起把正念带到西方。不仅如此，他拥有的临床心理学博士学位让他能够更加方便研究正念与精神疗法的关系。他在班瑞及马萨卡斯协作创办了内观禅修社，同时他还是著名的位于伍德尔克的精神之岩静修中心的创办导师。他与Thich Nhat Hanh 及Dalai Lama在静修中心以及遍布世界各地的大学机构讲课。他还著有许多畅销书，被翻译成20多种语言广为传播。其中一些书有：《心灵之旅》、《宽恕的艺术》、《仁爱与平静》、《狂喜之后》以及他的最新著作《明智之心》——一本佛教心理学的通用说法的指导书。
今天Jack跟我们讲述了恐惧的本质以及如何如何克服恐惧，帮助我们过上自己想要的生活。
Elisha：我们通常都需要苦苦挣扎的情感之一，就是恐惧。在你的经历中，你是如何引导人克服恐惧的心理的？
Jack：恐惧是人类生活的中心。诗人Rilke说“归根到底，这是你所依赖的弱点。”实际上，我们对彼此之间、环境（我们如何面对环境，环境又如何影响我们）都极其敏感，我们惧怕疾病，衰老和死亡，就像佛指出的那样。所以我们需要理解的第一件事是弱点和不安全感是人本质存在的一部分。通常我们的恐惧会产生空虚和自闭。我们的恐惧可能来自于我们遇到的精神或者身体的伤害，或者来自于生活中的文化伤害。对恐惧的无知，导致我们建造了堡垒样的美国，或者门控社区和层层包围的关系。但是实际上我们不能保护自己完全摆脱不安全感，因此我们仍需要对待不安的智慧。这种放松和活在不确定性中的能力是我要教的一部分。我引导人以朋友般的方式对待他们的恐惧和不确定感，开始以一种不会将他们压垮的方式体验存在于他们的身体，心灵和思想中的这种感受。你只要每次体验一小会儿。当你感受到自己的恐惧时，你对自己说：噢，这是恐惧。有时在佛教中自己的微小的感受被称为“身体恐惧”。当你转向你的恐惧，并且注意它，就会渐渐的感受到恐惧是什么样的，它在述说什么，以及身体对恐惧的反应。并且经过10次，20次，50次或者100次的对恐惧的感受，你会开始说：“噢，我知道你，我知道恐惧是什么，我知道不安全感是什么”，然后你会开始放松。你明白存在的就是合理的，理解和同情比恐惧的力量大的多。那样就会有从迷失在恐惧中到能够与不安全感和弱点和平共处的身份转变。当我们接受我们天生的弱点，我们就打开了通向更明智和多彩的生活的道路。
Elisha：我不知道你是怎么做到的，但你的话带给我灿烂的笑容。我感觉到自己的弱点呈现出来，同时笑容浮现在脸上。
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