孩子,你的情绪我在乎-为我亲爱的宝贝情绪管理训练

> 孩子,你的情绪我在乎-为我亲爱的宝贝情绪管理训练

[美]约翰·戈特曼 [韩]崔圣爱 [
沈阳出版社 2011-10
9787544147323
45.00
心理免疫力强(1)

如今,每个家庭相比过去子女少了许多,大多是独生子或两个孩子,而人们的生活与过去比较也改善了许多,因此,家长希望对孩子倾注更多的心力,不让孩?受到伤害。但是人生路上不可能一帆风顺,不可能天天都是乐呵呵的。我很理解为人父母的心情,希望孩子从小不要经历那些艰难或悲伤的事情,总像小太阳一样开朗、无忧无虑且快乐幸福。但期望孩子毫发无伤地成长,根本是不可能的事情,也不可取。

这就像在无菌环境中养育孩子,反而更容易让孩子失去形成自然免疫力的机会,变得对细菌非常脆弱,普通感冒或很小的伤口也可能发展成肺炎或化脓,道理是相同的。没有悲伤的经历,即使有特别快乐的事情,也无法体验其中的快乐有多么强烈与真切。好比是下过雨后的泥土更加坚硬一样,孩子也应该经?一些或大或小的“受伤”,这样才能真正地慢慢成长。

受到伤害时能够克服的能力,即为抗挫能力或心理免疫力。心理免疫力并非只要经历过心灵伤害,就一定能形成。因被同伴取笑、被老师或家长训斥或因为成绩下降而伤心时,在感到孤独无助等负面情境中,只有能正确认识这些情绪并积极处理,才可能产生心理免疫力。如果孩子在这种情况下,没有任何人能理解自己的情绪,那孩子的心理免疫力反而会下降。所以,情绪管理训练是培养孩子心理免疫力的最基本方法。

即使在相同的情景中,心理免疫力强与弱的孩子反应也会截然不同。面对同伴?取笑“你的眼睛是虾米眼,干痕歪斜虾米眼”时,心理免疫力弱的孩子就会觉得内心受到伤害。他会认为自己的眼睛小,很丢人,而且会更在意自身不够漂亮的地方,担心别人会继续取笑他,于是孩子会变得非常萎靡与胆小。相反,心理免疫力强的孩子就会对这些取笑的话满不在乎,甚至回应:“对呀,我就是虾米眼睛,那又怎么了?我可是千里眼,什么都看得清清楚楚呢!”

曾经有一个国际婚姻家庭中的孩子,因为经常受到同伴的取笑而变得很气馁,后来接受过情绪管理训练,重新恢复了自信心。金秀贤(化名)是小学四年级的学生,妈妈是菲律宾人,?爸是韩国人。他有一双非常漂亮的眼睛,只是皮肤偏黑,所以从小学一年级开始,他就听惯了同学们的取笑,如“混血儿”、“黑不溜秋”、“臭烘烘”……本来孩子的性格非常开朗,但经过被同学们长期的挖苦和取笑,秀贤逐渐变得不爱说话,甚至开始逃避大人。

到了四年级时,凡是学校组织活动,他就哭嚷着不肯去学校,大热天也不肯脱下长袖衣服。秀贤的妈妈觉得如果想让孩子未来有出息,就只有好好学习这一条路,所以常常默默流着眼泪哀求孩子去上学。相比之下,秀贤爸爸的方法则强硬粗鲁了许多,他强迫孩子去上学,而且为了给孩子增强自信?硬是把儿子的长袖衣服“咔嚓咔嚓”剪成了短袖,逼着儿子穿着露出手臂的短袖衣服去上学。这件事之后,秀贤饭也不吃了,培训学校也不肯去了,极力躲避着爸爸妈妈,甚至无数次嘟囔着“还不如死了算了”。

当秀贤走进咨询室时,始终低垂着头,显然是被爸爸妈妈硬拽来的。“我能想象得出,你有多么不情愿来这里。”当我说出这句话时,这孩子竟然抬头望了我?眼。虽然还带有怀疑和戒备心理,但一直低垂着头的孩子能够把目光投向咨询师,这表示他有点兴趣了,而且对我也有一点点信任的好兆头。

“可以告诉我吗,你现在的心情怎么样?”我轻声问孩子。

秀贤眼中一下子噙满了泪水,回答说:“我觉得很累。”

“嗯。看得出,你肯定受了不少累。”

我就这样试着接受孩子的情绪,而孩子居然轻易地就向我敞开了心扉,吐露自己的心事。他的父母在旁边静观这一切,看到儿子对相处10年的父母也不肯吐露心声,此时却愿意向见面不过两三分钟的咨询师开口,着实掩饰不住内心的惊异。

“那到底是什么事让秀贤感到这么累,可不可以跟我讲讲呢?”

孩子依然没拒绝。“我讨厌他们取笑我,那些孩子总喊我‘黑不溜秋’、‘煤炭’、‘黑猫’……这些难听的外号,还故意拿胳膊和我比较,我恨不能用长袖把胳膊藏起来,可是爸爸却说,要是我还要穿长袖衣服,那就去死掉好了!”孩子终于嚎啕大哭起来。

“原来是这样。这些事情真的很让人心累。老师在美国生活了很久,所以我能理解秀贤站在不同肤色的人群中时是什么感觉。”我表示出对他的理解,孩子逐渐平静下来。

随后,我给秀贤的爸爸妈妈留了作业,希望?们认真寻找秀贤身上的50个优点,同时也找一下自身的50个优点。总之,与秀贤见面,那是第一次,也是最后一次,他们的父母则又接受了两次情绪管理训练课程。尽管这样,效果还是立竿见影。孩子明显开朗了许多,和同龄人的关系也有了很大的改善,学习成绩也开始逐步提高。一晃3年过去了,如今秀贤早已是堂堂的中学生了。他的父母特意写来感谢信,信中感激地说:如今秀贤在同学当中人气很高,而且作为美术组成员,活跃于校内外的各种比赛中,多次获得金奖、特别奖及大奖,中学生活充满了快乐与活力。到了夏天,也愿意穿短袖和短裤上学了,放假时就干脆换上了凉快的背心和短裤,不再在意别人的眼神。

欧美等发达国家,早已认识到心理免疫力的重要性,而且把教育的最大核心放在培养孩子心理免疫力方面。虽说韩国的家长对于子女的教育热情不亚于任何发达国家,但是我还是不得不说,如果想让孩子真正幸福,做家长的不但要重视孩子的早期教育和英才教育,更应该注重通过情绪管理训练培养孩子良好的心理免疫力。

在同龄人圈子里关系融洽

对孩子来说,被他人排斥,就像受到严刑拷打一样令人痛苦。遭到排斥的孩子,所要承受的心理压力远远超乎成人的想象。通常在谈到排斥这个话题时,人们会认为问题出在那些故意排斥他人的孩子身上,而不是遭到排斥的一方。但研究表明,这些被他人排斥的青少年,最大的共同点是“情绪不成熟,情绪调整不如意”。被别的孩子稍微取笑一下,要么哭哭啼啼、咋咋呼呼,要么表现得很漠然,凡是这种对于自己和他人的情绪缺乏认识,也不能做出合理回应的孩子,被他人排斥的可能性会更高。

如果孩子接受过情绪管理训练,就能很好地进行情绪调整。想要调整情绪,首先必须认清自己当前的情绪。通过情绪管理训练,孩子能毫无偏差地正视自己的情绪。一旦能够正视自我情绪,就可以让激动的情绪逐渐恢复平静,从而自然地掌握调节情绪的方法。而且,能够认清自己情绪的人,往往更能理解他人的情绪。善于调整自我情绪的孩子,也能够体谅他人,理所当然,其人际关系会更畅通,沟通更有效。

由于孩子之间并不像成人的人际关系那样复杂,所以运用情绪管理训练,恢复效果会非常显著。孩子的交际网很单纯,如果合得来,就会嘻嘻哈哈玩成一片;如果磕磕碰碰,就会闹别扭,甚至打架。所以,只要能针对偏激的情绪进行正确的调整,就可以立刻让孩子恢复良好的交际关系。

对变化能够主动回应

接受过情绪管理训练的孩子,能够坦然从容地接受新的变化,并且能很快适应这种新变化。孩子出生后,在一定的成长时期内,会不断接触新的情绪。对于孩子来说,新的情绪就如同新的变化一样,是让人感到陌生和害怕的事物。每当孩子接触到这些新情绪时,家长们有意识地适时加以情绪管理训练,孩子就能自然轻松地接受新情绪,随之掌握调节情绪的方法。观察情绪管理训练的过程,你就能理解为什么会有这种效果了。

小学3年级的润吉酷爱运动,无论是足球还是棒球,样样都玩得相当出色。所以他和同龄人一起进行体育活动时,常常是当仁不让的绿茵场主将。有一次,他和5年级的哥哥们踢足球,没想到对方根本没把低年级的润吉放在眼里,只让他当守门员,这样一来润吉就完全没机会主动攻击了。对润吉来说,这是从来没有遇到过的待遇。他感到很沮丧,也没心思参加比赛了,索性躲在一个角落里哭了起来。这种感受他还是第一次经历,润吉没法用准确的语言来表达,只是无助地用眼泪来发泄。

妈妈发现了润吉的异常行为,开始为他进行情绪疏导,“我们润吉肯定觉得很委屈,很难过。瞧,哭得多伤心啊。”

也许是觉得妈妈能理解自己的情绪,所以润吉哭得更伤心了。

“我想一定有什么事让你很难过、很伤心,对吗?可不可以跟妈妈讲讲,到底发生了什么事?”

妈妈亲切而温柔的话语,让润吉不由自主地止住哭泣,看了看妈妈。

“我本来可以踢得很好的。可是这些大哥哥们不让我主动攻球,只让我闪一边去!”

“原来是这样。润吉觉得可以做得很好,但是哥哥们不了解情况,不让你攻球,还让你到一边去呆着。那听到他们这样说,你心里的感觉怎么样?”

“我觉得自己很没用,很微不足道。感觉自己就像一个泄了气、瘪瘪的足球一样。”

经过妈妈充满关爱的询问,润吉对自己此时的心情也可以认识得更清晰,而且能够更明确地将它表达出来。

“哥哥们不安排你攻球,只让你乖乖地守门,于是你觉得自己像个没用的人,所以就像个泄了气的皮球一样萎靡、微不足道。我能理解你有多不好受。”

润吉感到妈妈正在努力地做自己的忠实听众,努力理解和包容自己,而不是对自己的这种情绪劈头盖脸地责备和训斥,想到这里,他的心情顿时明朗了许多。

“其实妈妈觉得,我家润吉无论是攻球还是守门,都会完成得很出色。哥哥们从来没看过你踢球,只因为你年纪小,觉得不可能踢得好,就不分青红皂白让你去做守门员,是吗?”

“是的。我觉得我当前锋很棒,但是不让我做前锋,只让我当守门员,我觉得他们纯粹是欺负小孩。”

“嗯。也不问踢得好不好,单凭年纪小,就干脆不给你攻球的机会,只安排你当守门员。听起来是让人有点生气哦。”

妈妈所做的,只是如实地接受孩子的情绪。经过妈妈的倾听和包容,润吉显然没刚才那么压抑了。润吉对妈妈说,虽然自己守门也不错,但是攻球肯定会更棒。妈妈对孩子的这些话给予了充分的肯定,还讲了妈妈小时候也有过相似的经历。

“妈妈小时候沙包玩得很好,可是姐姐们都嫌我小,以为我玩不好,就不带妈妈玩。”

“妈妈也有过这种经历?”

“当然了。妈妈因为也经历过这样的事情,所以特别能理解润吉的心情。”

“妈妈,那你当时是怎么解决的呢?”

“我呀,就自己在家练了好几天,然后对姐姐们说,我也能玩得很好,请带我一起玩吧!然后就和她们一起玩沙包石子儿游戏了。”

“哦。”

“润吉是不是很想踢足球呢?”

“嗯。特别想。”

“妈妈也特别想看看润吉踢足球的样子,不过,怎样才能和哥哥们一起踢足球呢?”

润吉若有所思地想了片刻,回答道:“我先自己多练练攻球,然后再找哥哥们,让他们带我一起玩。”

“嗯。这个主意真不错。我想他们看到你一个人埋头苦练的样子,应该会认可你的球技的。怎么样,现在感觉好点了吗?”

“嗯。好多了。我要出去练练球了。”

正如上面的对话所示,情绪管理训练可以引导孩子独立摸索出解决矛盾的方法。而且孩子通过情绪管理训练,不但不会害怕陌生的情绪,还可以培养他们主动处理各种情绪的能力。