接纳不完美的自己

> 接纳不完美的自己

河合俊雄 著
吉林文史出版社2009-11

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只有理解了恨才能理解爱

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  前段时间,在我的心理辅导课上,有一位女子哭泣着站了起来。她的名字叫奥黛丽。她告诉我,她承受了巨大的痛苦,因为她心中怀有一些非常糟糕的想法,这让她感到无比羞耻。经过长时间的探讨和开导之后,她终于承认,她对自己的女儿怀恨在心。她用让人几乎听不到的细微声音一遍又一遍地重复着:“我恨我的女儿。”教室里的所有学员都注视着她,一些人眼睛里充满同情,另一些人则流露出嫌恶的表情。心理学书籍 psychspace.com r*kP`(}S,[

dJ HQu;Xg-C D*D3{0  我跟奥黛丽谈了一会儿,对她解释这样的想法并不是不可原谅的,她必须接受自己心里对女儿的恨意。然后我对学员们说,有孩子的人请举手。几乎所有学员都举起了手。我让他们闭上眼睛,回忆自己过去是否有对孩子产生恨意的场合。所有举过手的学员都承认,他们至少经历过一次这样的场合。然后我要他们调动起想象力,想出这种恨意可能带来的好处。有人认为这可以让他们清醒,有人认为这可以加深他们对孩子的爱,也有人说这可以让他们好好发泄一下。所有人都意识到,其实他们并不能控制自己的感情。尽管他们并不愿意恨自己的孩子,但是有些时候就是会感觉到恨意。心理学书籍 psychspace.com K y!R,} YC"n!X

7m:U@r}K{0  直到这时奥黛丽才意识到,原来自己的情况并不特殊。我向她解释,我们都需要体验憎恨的感觉,只有理解了恨才能理解爱。只有当我们刻意压抑心中的恨意时,它才会对我们自己和别人造成伤害。我问奥黛丽能不能接纳自己心中的恨意,接受它的馈赠,而不去刻意压抑它。她仍然低着头,面露羞愧,于是我给她讲了个故事。

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v.@'LuM*n0  有一天,两个男孩子跟着爷爷一起出去郊游。他们在林子里走了很远的路,来到了一间破旧的仓房前。他们一走进仓房,其中一个男孩子立刻生气地叫道:“爷爷,咱们出去吧。这里面全都是马粪的味道!”他之所以生气,是因为他的新鞋子沾上了马粪。爷爷还没来得及开口,就看见另一个孙子在仓房里兴高采烈地跑来跑去。“你为什么这么高兴?”爷爷问。男孩子抬起头:“这里既然有这么多马粪,附近肯定有匹小马可以骑!”

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  教室里十分安静。奥黛丽抬起了头,容光焕发。她理解了故事的含义:她心中的恨意或许预示着更宝贵的东西,就像故事里的马粪预示着附近有匹小马一样。她的态度一经转变,多年来压抑的能量立即释放出来。她意识到,心中的恨意是她本能的防御机制,可以让她在爱着女儿的同时,又能维持自己的私人空间不受侵犯。尽管这恨意曾给她造成过巨大的痛苦,但它也是她检视内心阴影、找回完整自我的催化剂。心理学书籍 psychspace.com"kl@$m H(D'v

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  她的收获还不止于此。两个星期之后,奥黛丽的女儿给她打来了电话。奥黛丽决定冒险尝试一下,把自己多年来的真实想法,以及在心理辅导课上的收获,一股脑儿告诉了女儿。她的话音刚落,女儿就放声痛哭,哭了好久才停下来。女儿告诉她,这一哭把自己多年来压抑的感情,以及对母亲的恨意都释放出来了。女儿约奥黛丽共进午餐,母女两人坐在餐桌前,彼此都感觉与对方的关系亲密了许多,这样的亲密是她们过去从来没有体验过的。她们彼此约定,从此之后再也不刻意压抑心中的感情,因为只有这样,她们才能保持更亲密的关系。心理学书籍 psychspace.comNU1_ y lwe,I

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  如果奥黛丽当初没有足够的勇气来表达她心底的恨意,就不可能有这样的结果。母女两人心中原本都有许多压抑的感情,以至于每当两人在一起的时候,几乎都免不了要吵架。这样的恨意必须得到承认,得到排解和释放。奥黛丽这样做了,她的收获是爱,是与女儿之间更亲密、更坦诚、更美好的关系。心理学书籍 psychspace.com jv+k(H1v

}K4lP9^7n0  我们身上的每一种特质,心中的每一种感情,都可以让我们得到某一方面的收获。阴影是我们内心世界不可分割的一部分。阴影之所以为阴影,是为了让我们的意识注意到它的存在,只有这样我们才能去关注它,去寻找完整的自我。它会指引我们找到爱,找到同情和宽容,让我们的身心得到治愈。并不是只有“消极”的特质才会陷入潜意识中成为阴影,我们心中同样可能存在“光明的阴影”,那里潜藏着我们未能发挥出来的力量、决心和意志。当我们刻意压抑某些特质时,它们才会成为阴影。当我们赋予阴影以光明,承认和接纳这些特质时,它们就会改变我们的生活,让我们重获自由。

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  在另一堂心理辅导课上,我在一位名叫帕姆的学员身上目睹了这种改变。帕姆是那种很坚强的女子,嘴里嚼着口香糖,满脸“去你的吧”那种表情。她对我讲的一切都提出质疑,并且坚信她自己内心的阴影并不是什么问题。确实,无论别人说她脾气暴躁还是小心眼,她都毫不在乎,好像人家是在夸奖她一样。然而,她也并不是没有弱点。当我说她为人软绵绵的时候,她带着难以置信的神色瞪着我:“我?软绵绵?别开玩笑了!”她心中根本无法把自己跟“柔软”“脆弱”“女性化”这样的词语联系起来。我暂时没有再跟她交流,因为周末的课程自然会给她以启示。就在第二天,引导学员们做完释放情绪的“舒心操”之后,我让包括帕姆在内的几个学员来到教室中央,接受其他所有人的拥抱。我之前从来没有尝试过这样的做法,但是很显然,像帕姆这样的人最需要的,便是来自别人的爱的表示。当大家拥抱帕姆时,她大哭起来,嘴里呼唤着她母亲的名字。她断断续续地哭诉了一个多小时,把心中的痛苦、孤独和悲哀都释放了出来。心理学书籍 psychspace.com}rIl a9? h_KV?!s

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  后来我逐渐了解到,帕姆还是个婴儿的时候就被父母遗弃了,她从来没有见过母亲的面,甚至从没见过自己孩提时代的照片。她雇了一位私人侦探,专门调查她母亲的下落。那一期课程行将结束的时候,帕姆已经学会了承认自己心中的温柔之处。所有人都为她的转变感到惊奇。一个星期之后,帕姆联系了那位私人侦探,发现他已经找到了她小时候的照片。又过了两个星期,侦探找到了帕姆的母亲,她平生第一次与母亲说上了话。当我们承认和接纳心中的阴影时,由之而来的伤痛就会得到治愈。当伤痛不复存在时,我们就可以用心感受到爱。心理学书籍 psychspace.coma ^N0|YM

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  按照荣格的说法,“金子总是隐藏在暗处”,而我们大多数人都不懂得如何去找寻。乔布拉常说:“每个人心中都有一位神祇,这神祇还处于胎儿状态,心中只有一个愿望:出生。”我们都希望自己心中那颗美好的种子能够发芽滋长,但常常忘了给它浇水施肥。而我们内心的阴暗面,就是最肥沃的土壤,只要我们用爱和宽容去灌溉它,就可以让心中的种子茁壮成长,开出鲜艳的花朵。心理学书籍 psychspace.com*S S| x?r9F5[

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