性与命:相伴一生的幸福

> 性与命:相伴一生的幸福

马晓年 孟永生
重庆出版社 2010-6

s"MPp4t#o0夫妻性感集中训练(1)心理学书籍 psychspace.com&{q ml Z

#d7|| b6@q j0婚姻生活中的性活动往往因激情逐渐减退而流于形式,成为日常生活的常规事件。许多妻子抱怨丈夫在*过程中太不敏感,就像个机器人,只知道盲目地闷头抽动,甚至把妻子的头撞在床头上砰砰作响也不理会对方是否会有疼痛,相反他们还会抱怨妻子毫无反应,结果折腾半天也没能讨得妻子的欢心。不少男子承认自己的脑子在性生活中好像和身体脱节了,甚至总产生莫名其妙的焦虑,因为他们总在担心自己的*会随时消失或妻子的性兴趣会随之消失。对许多丈夫来讲,缓慢抽动?悠闲地欣赏、体验和享受“在线”*的感觉几乎是没有的事,当然就更不会欣赏或享受对方的身体了。所以我们安排的训练首先就考虑到这一点,必须按照性感集中训练的步骤按部就班地进行以便改变男子的错误的性行为模式。心理学书籍 psychspace.com VD!wP9_'_0d5S4z q

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男子必须纠正*过程中目的性太强、总是直奔主题的毛病。不能总是快速*,即刻插入,剧烈抽动,匆匆*了事,而这种过程快得让人来不及感受的必然后果就是让大多数女性最终丧失性感觉、性享乐和性兴趣,这也使男子无法享受到多次高潮所能带来的极大乐趣。

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性感集中治疗:使用规定的性感集中训练方法来治疗男女两性的性?能障碍是美国性学大师马斯特斯和约翰逊的杰出创作,这是20世纪60年代现代性治疗领域的一项重大革新和突破,它动摇了心理分析疗法在性治疗领域长达半个多世纪的统治地位。其实,自古代起人们就已采用*体验的方法来缓解病人的性问题。数千年前,一个被“神”剥夺了性能力的希腊人,到阿莫罗蒂寺庙去寻求帮助,在那里有一个受过*艺术训练的*——尼姑(最早的性治疗中性伴侣的替身),与这位希腊人同享某种宗教仪式般的*体验,并以此治疗希腊人的*功能障碍。

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x+N7rz o y'i3t0马斯特斯和约翰逊开拓的性体验行为疗法是安排配偶双方集中接受为期两周的性治疗?划,其治疗目的之一是将配偶性活动的目标由完成性反应转移到彼此给予和接受性*和愉悦上来。他们的注意力不再放在*和性高潮上,而是集中在性感感受的体验上,以努力改善具有破坏性的分离倾向或旁观观望态度,这就是著名的性感集中疗法。心理学书籍 psychspace.comuv x weva

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性感集中训练能帮助男子有更多的时间和机会慢慢地、从容地、更好地去体验自己身心的种种微妙的感受,千万不能再走马观花,速战速决,他们的性感觉将在训练过程当中逐渐得到强化和延伸,对自己性唤起过程敏感性的增强将特别有助于实现多次性高潮。这样就解决了男子身心分离的问题,使他们心潮澎湃,充满情欲,把注意力和能量集中到自己和对方性唤起时性感的细微差别上。就像飞行员若不了解飞机的所有仪表和零部件的结构和功能,他怎么能熟练地驾驭飞机并在遇到意外时胆大心细地去面对和处理各种问题呢?又如小提琴家不仅要会演奏,而且要和琴建立一种特别亲密或曰融为一体的相关关系,只有这样,他才能把乐曲演奏得绘声绘色,充满激情。对*而言也是一样,光拥有*是不够的,你还必须熟悉其解剖结构、生理特性和它的喜怒哀乐。

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\aD$IH$g[2ulM0o0有些人靠性幻想来保持*火焰的长盛不衰,这样做固然有益,但又可能使一个人灵魂出窍,过分用脑反而影响了身体的感觉,这样就会迷失方向。所以增进性感的训练并非更多地通过幻想来实现,主要靠更多的、实实在在的肉体的触摸和爱抚。心理学书籍 psychspace.com4J S){$|2hY*oQ9C

l;m@#E$d!\0夫妻性感集中训练(2)心理学书籍 psychspace.com7^H)eP{5f`1d

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性感训练的目的在于帮助男女集中精力于自己和伴侣的性感受,欣赏和控制双方接触过程中所发生的一步步的唤起和释放。这种训练的效果已经得到充分确认,它通过伴侣之间富有情调的、充满乐趣的触摸和爱抚创造了一个性生理唤起的平台,它不以唤起为目的,不以高潮为目的,唯一的目的就是充分享受那种愉悦的感觉,从而可以把男女引导到对其性反应不同阶段的超常控制。心理学书籍 psychspace.com6D5Qy#^'@P

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练习前的准备

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*`)cTU|6M0性感训练必须遵循*规则:心理学书籍 psychspace.comD1}"[5`IC k0Pk

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1.集中精力于触摸确切的具体部位和?微的具体感觉,注意力越集中越好。心理学书籍 psychspace.comI~x Z"aVZ

"e)H+m5KqS3E@#gV02.重要的是脚踏实地地从现在做起,从我做起,而不是去空洞地想象或策划。

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/_gR i2sR}03.不要给自己和伴侣任何压力,这叫无需求的互动训练,任何操作都没有好坏、优劣、对错之分,只需要集中于自己的各种感受而已。

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8\wFd,|,]8BF&|wU0训练要求的环境是安静、不受干扰、不会分心,训练应在双方都适宜的时间和良好环境条件下进行,如不会受到他人干扰,房间温暖和舒适,光线柔和且暗淡(以能看清对方的反应为准),一张十分舒适的床或者躺椅、K-Y人体润滑剂或婴儿用护肤乳等、干净的毛巾、避孕套、计时钟。训练时拔掉电?线、安置好孩子,如果喜欢也可以有轻音乐相伴。心理学书籍 psychspace.com'~1mX%MsV/Es

}r~{I,x0最好*,但如*会使患者感到不安、局促,则在开始时少裸或*,待适应后再*。心理学书籍 psychspace.comzbFb1P

5D2])A{D0体位以双方能注视到对方的全身,并考虑到进行抚摸的主动一方行动起来方便、自然为宜。一般采用被动一方仰卧或俯卧,主动抚摸一方坐着或侧卧其身旁,双方取面对面位置。当男方抚摸女方时也可采用无需求体位,即男方背靠床头或被褥而坐,两腿分开,女方背靠男方坐在其两腿中间,这时男女双方可以很方便地进行操作,女方背靠在男方胸部能感受到安全与可靠感。训练时间可长可短,一般每天一小时为宜,双方轮流?当主动或被动角色。

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T ^ue6m0性感集中训练安排

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`[NYrvyt_0下面介绍一下标准化的性感集中训练安排,但它绝不是一成不变和不容变通的,不必像烹调食谱那样只能按部就班地模仿。

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非生殖器性感集中训练:夫妻双方互相抚摸生殖器和女性乳房以外的全身其他部位,以互相寻找对方最喜爱的抚摸部位(即性敏感区),了解如何通过抚摸传达温柔、爱慕、舒适、愉快等感受。双方都只为自己的性感受和性体验负责,不必担心对方的感受。双方要学会以手势而不是以语言来表达内心和肉体的感受。训练过程中要把注意力集中在柔软的皮肤上,引起性感的知觉并逐步过渡到*的激发。这是提高身体感受力、唤起自然的性反应的方法。爱抚实际上是人类的求偶行为,它能使两性生殖器官的生理变化同步化,这样才能达到一致的性唤起并消除病人的紧张心理,巩固和增进婚姻关系。要注意避免采取观望和无动于衷的态度,这样是达不到治疗目的的。如遇到困难,则重复上述治疗,直至取得良好感受和效果。这第一阶段的练习应每天安排半小时,第一周由某一方开始,另一方在这一周内始终谢绝主动权,这样可以有效地查验他们的拒绝方式和对拒绝的反应。在随后的过程中,双方能够按性活动的发起方和拒绝邀请方的角色扮演方式行事?这种方式并不会降低身份,令人感到受伤害,或对激发感到愤怒。下一周就诊时应坦率接受医生的询问以充分了解训练情况和作为回避的激发因素。在顺利完成这段训练而且双方对此都感到很满意之后就可进入下一阶段的训练。心理学书籍 psychspace.comr)u'O'?zy^ f q

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生殖器性感集中训练:女性生殖器和乳房是女性性感最强烈的部位,为了确保训练质量,在爱抚或触摸生殖器和女性乳房时要避免使她们达到性高潮,刺激停止于引起充分的性唤起。如果双方都能适应就可进入下一训练程序。心理学书籍 psychspace.com YG:N/^t*O O!M

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*容纳:这是针对*痉挛、阳痿、早泄、性高潮障碍等的一种特殊训练方法,目的在于向*逐步过渡。因为在这一阶段里男子关心的是自己的性表现,要想让他们甩掉旁观角色是很困难的,因此让女方采取主动以减轻男子的精神压力,但这一阶段的界限是不要让*在**精。它也是使*痉挛等性功能障碍患者减轻焦虑的一种有效手段。心理学书籍 psychspace.com8\&F.g-AZv

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一般采取女上位,有助于调动女方的主观能动性,女方可以更好地体会到*的容纳能力,克服紧张和焦虑。若这一阶段练习中又出现紧张和冲突,则退回上一阶段,直至可以顺利完成这一阶段的训练任务再向下一阶段过渡。

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*容纳并进行抽动训练:这是性感集中治疗的最后阶段,在*容纳的同时开始抽动练习,一般由女方控制抽动的?度、强度,最后过渡到正常的*。训练切忌过于急躁,要知道欲速则不达。心理学书籍 psychspace.comg O T2[v*~}W-zy

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金冷健肾操(1)心理学书籍 psychspace.com-Z^l @7y-D@)F

?w6m8l N9bH g0如果想终生最大限度地拥有性能力、性健康,千万不要等步入中年才抓!性健康要从青年开始,除了树立良好的习惯,注意“性”的饮食调养,坚持适当的运动也是关键。

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%`'A;c(Bo&GS"mT D Nq0这里特别介绍一套与睾丸保健相关的锻炼方法——“金冷健肾操”。心理学书籍 psychspace.comVD5e)~&n

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金冷健肾操,在使用金冷法(目前国内市场上有一种“金冷*”的产品,可与健身操配合使用)锻炼、保养睾丸的基础上,通过对男性器官和人体全身多个与“肾”相关的穴位进行锻炼。可以全面提升“肾”的活力,加强其固精固阳的固摄能力,很好地维护了人体正常生理活动,有病祛病,无病强身,强身旺性。心理学书籍 psychspace.comX-HA3|@Mp

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本操一共分六段。

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第一段:提兜功。

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方法就是用揉、搓、抖、拉等手法对睾丸、腹股沟、会*进行按摩及护理。可刺激雄性激素的分泌,提高人体免疫功能,祛病强身、使人精力充沛。配合金冷法使用,对阳痿、早泄、中老年性功能减退及性功能障碍、前列腺炎、前列腺增生等症均有一定辅助作用,这就是相传的“提兜功”。心理学书籍 psychspace.com,G%U3|};G

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1.按摩阴囊(睾丸)

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o Uo"_b4g:R0用手直接按摩阴囊,改善睾丸血液循环。经常不断地供给睾丸新鲜血液,自然会增强睾丸功能,提高男性精力。

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3gIC+j _O0口诀:“一擦一兜,左右换手,九九之数,其阳不走。”心理学书籍 psychspace.comw0I O)k Fk9j

Z-|4LzS x0按摩方法:一日一次,每次2~3分钟即可。左右手轮流换用,用掌心和四指轻握阴囊并提起,以拇指指腹从阴囊上部轻轻揉搓、按摩对侧睾丸(如健身球的玩法,左手指腹按摩右侧睾丸,右手反之)。每手各揉搓、按摩81下。请注意“过犹不及”。如时间过长,力度过大,反而适得其反。心理学书籍 psychspace.com$Emo*yv0Y\

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2.按摩腹股沟心理学书籍 psychspace.comdW!s-|&W[

]\0?X3_]9Av!}5Az f0位于*根部两侧的腹股沟管是向睾丸输送血液和连接神经的通路。如果腹股沟管机能低下,必然会引起睾丸功能低下。因此,重要的是使腹股沟管中的血液循环良好。

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按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压*根部两侧,从上向下摩擦,刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次,每次81下。

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3.按压会阴

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+qn)~3rI0会阴穴位于阴囊根部和肛门之间,是性机能的刺激中心,是耻尾肌(PC肌)的核心部位。PC肌,是耻骨到尾骨之间呈带状的肌肉群(PC是耻骨和尾骨英文字母的首字母简称),男人的PC肌起着抬起*的辅助作用。按摩会阴穴就可以经常锻炼PC肌,提高性生活的质量。对痔疮、前列腺增生的预防和对肛门括约肌的锻炼都很有好处。

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:Vl9BS7uRB0方法:分别用左、右手中指点揉会阴穴各50下为一次,可按、揉结合。

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第二段:掸耳。心理学书籍 psychspace.com%z yhhbTP8On

o3Jt#sJ3\0z"Z$P^z0掸耳是包括以提、拨、揪等手法按摩双耳及鸣天鼓(掸耳)。传统医学认为,肾开窍于耳。肾及其他脏腑有很多穴位布满在双耳上(如图),有经络相通,经常按摩双耳,拉引刺激,能有效预防耳鸣、耳聋,更可促进血液、淋巴循环和组织间的代谢,调理人体各部及脏腑机能,达到健身强体、延年益寿的目的。

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1.提耳心理学书籍 psychspace.comnk+YJ5lel6_L"D

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右手经头顶以拇指和食指捏着左耳上耳廓,向上轻滑提20下;左手经头顶以拇指和食指捏着右耳上耳廓,向上轻滑提20下。(滑提,即手指与耳廓在提的时候有相对的移动,到尽头时再脱手。下文提到的滑揪也是同样?概念。)

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按上述方法重复一遍。

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2.拨耳心理学书籍 psychspace.comM(d'a0o$o

i\'TRO,M JN V0双手掌心从耳后轻按着耳廓向前拨动至脸前离开,重复20下。心理学书籍 psychspace.com)M*SI9rEK9N%^

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3.揪耳

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|#@0O2KUv R0金冷健肾操(2)

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双手在胸前交叉,右手的拇指和食指捏着左耳垂,左手的拇指和食指捏着右耳垂,同时向下轻轻滑揪,重复20下。心理学书籍 psychspace.com \e:FV|4R

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4.鸣天鼓(掸耳)

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k5gslS0双手掌心捂耳,手指贴放在脑后。以左手的无名指轻敲右手中指20下,再以右手的无名指轻敲左手中指20下,自闻隆隆如鼓声响。然后,捂耳的双手掌心以突然的速度离开耳朵,重复20下。心理学书籍 psychspace.comG0uTIvMtqqR

3_*y@1sozU:]0第三段:按摩食指。

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5.揉捏商阳穴

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9H`#l5N7p\.ox/f+O0食指是人体经络“大肠经”的通路,食指尖端是“商阳”穴(如图)。刺激该经络上的穴位,具有明显的强精壮阳之效。心理学书籍 psychspace.comK@9P1h v `}

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方法:用拇指和食指捏压对侧食指腹60下,左右手交换捏压为一次,达到对商阳穴的刺激。按摩时注意快速擦动,以热为度。该方法具有不受场合时间限制等优点,非常便于实施。还可以利用其他物件对该穴位进行刺激。例如,在早晚上下班乘公共汽车时,用食指勾住车内的扶手或吊环;或在闲暇时两手食指相勾,反复牵拉;或利用伞柄或高尔夫球杆按摩食指等。由于方法简便宜行,不受时间地点的限制。心理学书籍 psychspace.com6o7h:A%h#b8]i!X

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第四段:护腰眼。心理学书籍 psychspace.com7J&b ~;mYt0P

!Z1{7H W ut!CEZ:e01.按摩腰眼穴

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wEq R.wb\0该穴位于背部第三腰椎棘突左右旁开10~13厘米的凹陷处。传统医学认为,腰眼居“带脉”(环绕腰部的经脉)之中(如图,同时参阅下面肾俞图示),为肾脏所在部位。经常按摩腰眼部位,能温煦肾阳,畅达气血,可收到强身益寿的功效。

uA$]/DY5?WB0心理学书籍 psychspace.com7\gnQZ7gP)n N

护腰眼的方法:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾部(长强穴),然后再搓。每次做100遍,早晚各一次。心理学书籍 psychspace.comQx$KG u S m*i

7ZeS(j D$E8NW}0第五段:常摩足。

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1.按摩涌泉穴

)`5r Q%T&cr6C0心理学书籍 psychspace.comA#WssE ^

摩足就是经常按摩足的底部。摩足是我国流传已久的自我按摩法,古今中外皆有之。宋朝大文学家苏东坡把“擦脚”作为一项重要的健身法宝。数十年如一日,早晚摩足,从不间断,直到晚年仍精神抖?,老而不衰。中国有句老话“富人吃药,穷人烫脚”,又说“富人吃人参,穷人搓脚心”。医学界也普遍认为“人之衰老始于足,足血盈,则身心健”。现代医学研究证明,搓摩足心,可促进血液循环,刺激该处的神经末梢,促进尿酸排出,祛病延年。根据传统医学理论:常摩足心,有滋阴降火,强腰健肾,益精补髓的功效。因为该理论认为脚底之涌泉穴(如图)乃足少阴肾经之开穴,通足太阴脾经与足厥阴肝经。三条阴经又与其他经络相联。三条阴经既通,则可调整其他经络,平衡各脏腑,以达延年益寿之目的。心理学书籍 psychspace.comE cE x U2lw

r(My`0Z?G0摩足的方法:(做前最好先烫脚)人端坐椅上或与小腿等高的床、凳上,自然放松。然后抬起左腿,将小腿放在右腿大腿上,脚心朝外,左手扶着左腿腕,用右手手掌(劳宫穴)搓左脚脚心120下。搓完后放下左脚。再用此法搓右脚脚心120下。以两脚心自觉有微微发热为好。

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!g&F-b8l4GU0第六段:攀足捶肾俞。心理学书籍 psychspace.com/R1@:t9{2RG8e

] Gk9|-th01.按摩肾俞穴心理学书籍 psychspace.com:k!hP#Q I7m)\-?

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按摩该穴(如图),能补益脑髓,强壮腰肾。适用于肾虚腰痛、腰膝酸软、耳鸣目眩、健忘失眠、阳痿遗精、男人不育、肾不纳气、诸虚百损等病症,有令全身强壮的作用。肾俞穴属足太阳膀胱经。位置在第二腰椎棘突两侧旁开5厘米处。

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方法:松静站立,两足平开,与肩?宽。两臂平举,缓缓抬起至头顶上方,转掌心朝上,向上做托举状。稍停顿,两腿绷直,以腰为轴,身体前俯,双手顺势攀足,稍作停顿。然后,双手握空拳,击打双肾俞穴30下。然后将身体缓缓直起,双手回势,两臂伸直,再缓缓下落于体侧。如此为一节,一次做8节。

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与伴侣共同进行触摸训练

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这是一个非常美妙的,能学会充分放松并与你的触觉感受相融合的技巧,你的唯一目的就是让你和你的伴侣远离焦虑,并让双方尽可能地、更多地享受到一些乐趣。

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训练时任选一方先当主动者为对方提供触摸,另一方则充当被动角色接受触摸;然后在中途再更换角色,所以女方也要充当被动角色,这样双方都能受益而且不会感到单调乏味。比如先让女方充当被动一方,她应该舒舒服服地仰卧于床上,从容不迫,充分放松,如果不能放松,就不能开始训练。心理学书籍 psychspace.comG _`X9S(Vz0kG1T vx

'e+`z {:@*`0男方作?主动一方,应该缓慢地开始,轻轻触摸对方身体腹侧的所有部位约15~20分钟,然后过渡到生殖器部位,当然这时并不排除对其他部位的抚摸。这种触摸又叫爱抚,手法应该十分温柔、非常缓慢、注意力特别集中。

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5r5_e}2a(}A K0在爱抚女性生殖器时务必以轻柔缓慢的动作开始,用修剪得很光洁的手指或口轻轻触摸*的里里外外,注意多用一些水性的K-Y人体润滑剂。男方的注意力要高度集中于你所触摸的区域,高度关注对方感受上喜欢什么或看上去喜欢什么,而且要让自己融进这些感受之中。请千万记住这是一种无需求的训练,你的目的并不是要通过触摸激起她的性唤起或一定就从中得到多少享乐,你的触摸目的只是让自己得到享受而已。这样,她就没有任何压力了,你自然也就没有压力了。

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M7nD3ghn#DCB0她当然要努力感受自己受到触摸后的感觉,但完全是被动的,闭上双眼,不要活动,不要试图报答,如果不是把她弄得不舒服的话就不要说话。如果她分心的话,则需要慢慢把注意力收回来,重新集中到她正受到触摸的部位。如果男方感觉她的身体有些紧张,那就轻轻拍拍她的腿,示意她要放松些。要尽最大可能让自己的精力越集中越好,如果你的思绪游离了,就要立即重新收回注意力。精神开小差不要紧,多几次也不要紧,问题是要尽?意识到自己走神儿了,然后让自己尽快回到训练的感受之中。

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o;{N5Q2O+K gB.ZQ0如果你发现自己的抚摩变得有些机械或感到有些厌倦了,那么就放慢速度,调节一下情绪。事实上,这样的训练并不要求你马上就能进入性状态,所以不要担心进展不够快,不能立即看到明显效果。也不要在触摸女方*时试图让她达到唤起,她能感觉到你的触摸力度的改变,但由于她正扮演被动角色,所以她不应该尝试做出任何积极的回应。双方必须严格遵循训练指导的要求。心理学书籍 psychspace.com[^2_ d$Q`.zEc3q)A;q

i&|;V#J-^4R0一旦你已经扮演主动角色达20分钟,那么下一步就轮到你充当被动角色了,当然如果愿意的话,扮演不同角色的时间也可以做出灵活改变。男方的姿势应该是仰身平卧,两腿轻度分开,两臂放在躯干两侧或放在头下,要尽可能保持这样的姿势不变。这时女方就可以开始花费长达至少20分钟的时间来抚摸你的身体前面,要把主要注意力集中在你的生殖器上。建议她使用K-Y人体润滑剂或婴儿用护肤乳,刺激时用手或用嘴,或都用也可以。你则集中精力于她的抚摸,仔细去体会和品味,不要活动,不要说话。练习过程中不要收缩耻骨尾骨肌,不要屏住呼吸,最好闭上双眼,放松和集中于她的爱抚动作。也让你的伴侣去探究她在抚摸你身体的过程中她自己有什么感受。她所需要做的事只?按照她感觉好的方式来抚摸你,她应该体验的只不过是抚摸带给她的感受而不是你有无性的唤起,因为关键并不是要体会你*带来的那种感觉,所以你有没有*并不重要。心理学书籍 psychspace.com:r%v4a|9Fd Ybv

${;Y\$g ^_ J5eY0如果你确实*了,她也没有必要为此专门做些什么。如果你很兴奋并且*了,也没关系,只要清理干净之后还可以继续训练。重要的是不要强迫自己去做任何事。如果她感觉你的身体有些紧张,那就让她轻轻拍拍你的腿,示意你放松些。如果不是她把你弄得不舒服的话,你就不要说话,仅仅静静地躺在那里享受即可。如果你走神儿了,也不要紧,只要逐渐重新收回注意力就行了。精神开小差多几?也不要紧,问题是要尽快意识到自己走神儿了,然后让自己尽快回到训练的感受之中。

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男子自我触摸训练

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如果找不到伴侣或就想自己训练也未尝不可,但要记住这不是*训练,绝不是以*为目标,只不过让自己在自我抚摸过程中创造和体验唤起带来的尽可能多的各种感觉而已。当然,即使在这一过程中真的*了也没关系,只是不要有意识地让它发生。心理学书籍 psychspace.com{kG_k6Q? aI

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然后可以通过个人训练巩固上述训练的成绩。按照上述的要求,你的姿势应该是仰身平卧,两腿轻度分开,两臂放在躯干两侧或放在头下,尽可能保持这样的姿势不变,要始终充分放松和注意力集中,建议使用K-Y人体润滑剂或婴儿用护肤乳润滑皮肤。先从*或大腿开始,它们也相当敏感,然后把抚摸的注意力转移到生殖器。但不要采用*时的刺激方式,不要让自己唤起,注意以轻松自如的心态多花些时间来探索*区域的各个部位的感觉,这里强调的只是感觉而不是性感。生殖器抚触训练确实可以给人带来不同寻常的感受,这正是需要学习和掌握它的根本原因,那么也就可以理解为什么我们介绍的所有训练都是围绕对生殖器的抚摸。它使你在不分心的情况下集中体验其感受,让你总能立即全身心投入,让你和伴侣均无压力,这样你就能够去做那些掌握多次高潮能力所需要做的所有事情了。

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/f*hn `I0这一训练应该是一种没有任何压力的、不去刻意寻求*的训练,不论*是否发生都不要紧。千万别胡思乱想:“我怀疑自己是否真的够硬了?”“我能有高潮吗?”这种对表现如何的思考必将给你带来微妙的压力,从而影响训练的效果。心理学书籍 psychspace.combZ:U;B+}#J

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每天至少训练20分钟,30分钟则更理想。训练越多越有效,这应该是容易理解的,只有通过训练才能真正体会到它的意义和成效,可以预期你的努力绝对具有事半功倍的成效。急性子的男子或男子没有伴侣时或过去没有怎么*过的男子,他们往往趋于匆匆忙忙,这必将严重影响训练效果。有些男子在训练时总感到有点儿不自然,这也没关系,慢慢就会习惯的。如果你走神儿了,也不要紧,只要逐渐重新收回注意力就行了。

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7^hx-Lmto5U#k0家庭前列腺按摩手法

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Ar$GF!x)lfU0前列腺炎问题其实并不是一个可怕的问题,但现在被人为地“妖魔化”了,结果就像是多么可怕的问题,首先要放下精神包袱,消除焦虑,认真思考医生提出的治疗方案是否合情合理,然后再作出自己的决定。心理学书籍 psychspace.com:nt!@F3e.zns.?9B

s5Y2I4W!yz`GS0前列腺按摩对于慢性前列腺炎来说是一种重要的治疗手段,它能促进瘀积的前列腺液引流。下面介绍一下由家属协助做前列腺按摩的方法。一般每周一次,6~8周一疗程。心理学书籍 psychspace.com6Vn%eC6q

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首先,从医药商店购买一些橡胶指套或一次性塑料手套,也可用避孕套代替,再准备一些肥皂水或食用植物油。操作前,患者排空大、小便,然后取肘膝位,即双肘及双膝着床,头朝下,臀部抬高。操作者站于患者左侧,右手食指戴好指套并沾上少许肥皂水(或植物油)。操作时,先用食指指腹轻揉肛门几下以减少患者不适,然后将食指慢慢伸入直肠,在直肠前壁离肛门口3~4厘米处即可触到栗子大小的前列腺,它与周围光滑的肠壁迥然不同,其质地柔软,正中有一条浅沟,容易辨认。按摩时,用食指指腹轻轻揉挤,但又要稍用力实实在在地自前列腺两侧压向中央沟,两侧各按摩二三次,继而向前下压挤中央沟处的前列腺尿道部。有的年资很高的泌尿科老教授的右手食指因长期为病人作前列腺按摩而变形弯曲。

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按摩时患者会有排尿感,并可见乳白色前列腺液自尿道口滴出,其体积约几滴至几毫升。若无液体溢出,按摩后立即排尿,排出混浊之尿液者亦属有效。其注意事项为:心理学书籍 psychspace.comxwY'ky(m X6D

|*?]bu4V$j$W01.前列腺若有明显触痛,则说明有急性炎症,在这种情况下不宜按摩;

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2G8`m#qq02.忌用指尖按摩,以免发生损伤;心理学书籍 psychspace.com.J7] DH9M[v+q

LQ j`9s'\03.初学者手法常太轻,应适当加重,以将打开的抽屉用食指推回桌内的力量为宜,但忌用力过重;

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4.患者可用在医院中接受前列腺按摩检查时的切身感受提示给操作者。

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如果掌握了以上按摩要领,患者还可以自己尝试着按摩,只是技术上稍稍困难而已。心理学书籍 psychspace.comv7h#D'oM9kCt

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夫妻乳房穴道按摩法

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指压穴道按摩的主要目的是在打通乳房经脉,供给乳房所需的营养,促进了这些经脉的气、血及淋巴液的循环,并刺激到神经的传导,改善体质也同时加深伴侣之间的感情,使性生活锦上添花。此外,指压穴道还带有“预警”的意味:指压穴道时若产生阵阵刺痛,则表示那一条经络气脉不通。

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如果稍加碰触穴道点就异常刺痛,且冷汗直冒时,则千万轻忽不得,因为这可能是病兆的反射,需要尽快就医检查及保养治疗。心理学书籍 psychspace.com(M+q6Rz9_j&k}

?4ch:v~I0指压的穴道分别是:天宗穴——背部两侧肩胛骨中间;屋翳穴——两侧*直上,第二肋骨和第三肋骨之间的接缝处;天谷穴——两侧乳房之*旁外二寸处;乳根穴——两侧*直下,乳房底端与第六肋骨之间;檀中穴——两乳房之间胸骨中窝陷处(即两侧第四肋骨之间间隙处);肩井穴——颈椎督脉的椎穴与肩膀锁骨外端中间的二分之一处,即两边肩膀最高处的中间位置。心理学书籍 psychspace.com:B{qf:oZ kH

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寻找穴道的方法:当手指触压到穴道点时,会感觉特别柔软,仿佛里面有个凹洞。顺着手指,注力到穴道点,会产生轻微酸麻的反应,感觉较敏锐的人甚至会觉得指压处有轻微的温热。以拇指内侧指关节压住穴道点,并注力往下压。往下压的同时,心中默数1、2、3、4、5、6数到6时,指力应当已经深入穴道点。稍稍停留2~3秒,然后数5、4、3、2、1,渐渐全部松开,拇指仍停留在穴道点上2~3秒,接着重复指压的动作。每个穴道至少需按5次,才具有效果。养生生活中的性|心理学书籍 psychspace.comJar5E#~0k-Sl4A

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