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P4C1JP@0  全球100本焦虑症治疗畅销书排名第一,畅销29年,四次改版,销量超过60万册。心理学书籍 psychspace.compch E"AW(|3LI$@RL
  多所国际名校(南卡大学、兰德大学等)、美国心理咨询师培训正式使用的教材。心理学书籍 psychspace.comY1c7zx$Sqn

心理医生为什么没有告诉我》

~ C&|'^a\L7CV0作 者:(美)伯恩 著,邹枝玲 等译心理学书籍 psychspace.com0[0e7s9}8w
出版社:重庆大学出版社2009-1-1心理学书籍 psychspace.comv`z)t%U;bP2k!B
ISBN:9787562446583
(Kac L4WYj G0丛 书:心理自助系列
E:XBp`u5\l0定 价:59.00心理学书籍 psychspace.comcnC3e\ yq Q

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作者简介

心理学书籍 psychspace.com,_ mnd#h,D

心理学书籍 psychspace.com(} \&G5N/p

心理学书籍 psychspace.com jGC-Gfi8]/D

Edmund J. Bourne博士20多年来专门从事焦虑症及相关问题治疗。他曾担任加利福尼亚焦虑症治疗中心主任多年。他著作的《心理医生为什么没有告诉我》等心理自助图书帮助了全世界各地众多的读者。心理学书籍 psychspace.com#If X8\[P Pu

#eYA3q G5iS2U0

编辑推荐

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?qJ'WV,B+[a0心理学书籍 psychspace.com$D\ F2? g2Y @#l3W:X

本书包含了最全面的整合治疗信息。包括:放松疗法、身体锻炼、惊恐应对、暴露疗法、消极情绪克服、改变错误观念、冥思、自尊、营养、药物治疗等内容。它为读者提供了根据自身情况制定个性化治疗方案的可能性。第4版包含了最新的焦虑症药物治疗,与焦虑症相关的身体健康问题,以及用于焦虑管理的正念冥思训练等信息。本书中包含的很多内容,其他同类书中均未涉及到。

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查看目录

1 认识焦虑症
'qb/`/F-]'r_k+X7S4Q;f0 焦虑症心理学书籍 psychspace.com Qyq3@Ql
 几种主要的焦虑症心理学书籍 psychspace.comXui1\)m
 DSM-Ⅳ中提到的其他焦虑症心理学书籍 psychspace.com_LFT.bP'^
 焦虑症的并发症
)S$Ga.f.{1i02 为什么会是我:焦虑症的主要原因心理学书籍 psychspace.com Zat)X%x(x y*A!zD
 长期、前置的原因 
:Syr'R0V6S0 生理的原因 
bH J_s$`Q5j3w~0 短期的诱导因素 心理学书籍 psychspace.comqn/ry*ut e1v
 使焦虑持续的原因 心理学书籍 psychspace.com)M)FS bcKK8T3T6@'i?
 练习心理学书籍 psychspace.comP#U2c.G@&c1WNO
3 整合治疗:最佳的康复途径心理学书籍 psychspace.com|+jU a&u#\^!W
 整合治疗法的七个方面
A6GXB7o l\#N at0 整合康复计划的四个例子心理学书籍 psychspace.com$|a&sS:z"lX3[
 制订你自己的康复计划心理学书籍 psychspace.com K3U;WK8Z,OFn;C
 实施自己康复计划的必要因素
+U OY*|qS M_S;T0 小结
:T/N AM oxtb04 别笑,你真的知道如何放松吗
%e/sD r:~0 深度放松运动的形式
A7O | w U6Uoz4Mw9_0 阻碍日常深度放松计划进行的常见因素心理学书籍 psychspace.com&Q h7s%i*L
 休假和时间管理心理学书籍 psychspace.com#ON4?J?
 小结心理学书籍 psychspace.comSra4a;hxr7jb*Kj
5 体育锻炼:选择适合你的运动心理学书籍 psychspace.com'ik+S+Gab?!y+F!?W
 体型不正常的症状心理学书籍 psychspace.com2K`BW3]8yK6xN1p a
 你的健康水平
7YT,E7s[Z%H(d\0 你为健康计划准备好了吗?
d0o{~Y'AV u t0 选择运动项目心理学书籍 psychspace.com8HD#MCQv
 开始实施计划心理学书籍 psychspace.comM_7Q7h7F|wc/pH?
 使运动降低焦虑的效果最优化
4cb^g:tTJ Q^-t0 阻碍运动计划实施的因素
g+B.Ts o-MV$g0 小结心理学书籍 psychspace.com$@]5?Wk U2K/A
6 应对惊恐发作:这样的“危险”不可怕心理学书籍 psychspace.comZJ.T Y2eb!dS/C
 让危险“显形”
'v8l7f9u(A6z5H d C:B0 打破身体症状和灾祸念头的联系
G1J P8WX/bMG m0 别和惊恐较劲心理学书籍 psychspace.comtY5Y |2FW u3kC,A
 应对陈述
7x O [Bt j*X#Pm-G0 了解惊恐发作的前兆心理学书籍 psychspace.comjI/xH k
 学会鉴别惊恐的早期症状
H/Y*Z0T_0 应对惊恐早期阶段的措施心理学书籍 psychspace.comqz Y%^c C
 学会观察而不是反抗焦虑症状
s a)y[PKcL?0 当惊恐程度超过了第4级该怎么办心理学书籍 psychspace.com _oIyUw
 综合讨论心理学书籍 psychspace.com4x/~-Q;v&h fN y{ H8`
 告诉别人你的症状心理学书籍 psychspace.com!D6{3rc&W.k
 小结
JT$QTn07 直面恐惧:暴露疗法克服恐惧症心理学书籍 psychspace.comSN'o(Zdz
 如何实施现实生活脱敏法心理学书籍 psychspace.com#u(hiCf a*` \\ b-L
 暴露疗法的基本程序
SPvM.[0 充分利用暴露疗法
"ZX+T:x-b(^0 保持正确的态度心理学书籍 psychspace.com!xgy7EA8c
 促进或阻碍你成功的因素
4sKY8dc;P*a0 在暴露治疗中使用应对策略
${0n*UL Fb1m0 支持者的行动指南
&\^2lp!P7b$BWU0 药物治疗何时起作用心理学书籍 psychspace.comCtB%J9_"v)W%|b m
 想象脱敏法
4~p{|}:Lh6E0 如何从想象脱敏法中获得最大收益
F,K*lp*jPmxt0 小结心理学书籍 psychspace.comP]n4n+Fa
8 自我对话:让积极战胜消极心理学书籍 psychspace.comHYK%sMU@"y
 焦虑和自我对话心理学书籍 psychspace.com^z(k-T"{
 理解自我对话的几个要点
z$x^?b'v9|!i0 消极自我对话的类型心理学书籍 psychspace.com;JXsjfnq
 反驳消极的自我对话心理学书籍 psychspace.come0A'?ejE
 撰写反驳陈述的几个规则
EAF%W!s)Iw(PB8b0 练习反驳陈述
SQ4\}3xO4g Ie(r0 改变那些导致恐惧症顽存的自我对话心理学书籍 psychspace.com0I`wn m
 其他类型的歪曲想法(认知歪曲)
%w+sa^t3c0 鉴别和反驳自我对话指南心理学书籍 psychspace.com7}T S o)s#uY*C
 中断消极自我对话简表
)n U;Yu~ K0 小结
$i[)kk|.@$_J09 男儿有泪不轻弹:难以意识到的错误信念心理学书籍 psychspace.com3NZNO6\qMZ4M.N-Q
 错误信念实例
k}t |V!Z_0 反驳错误信念
y3U;qWc2^1s,y7J0 五个质疑:挑战错误信念
#TS6|8N0?}fB5K1\0 肯定信念构建指导心理学书籍 psychspace.com'?${L;n3a"\
 练习肯定信念的方法心理学书籍 psychspace.com3QdEEs)Y]
 强化肯定信念
ztn G[E_4y i}$i0 肯定信念范例
6fT V |9~0 小结心理学书籍 psychspace.come2nxmO u
10 加重焦虑的人格类型心理学书籍 psychspace.comR:X#S;G)L0S~ T9Nr
 激发焦虑的特质的来源
6rKR8T'sn0Gs0 完美主义心理学书籍 psychspace.com~"uG1f)IjwC E IA
 过度需求他人认可
'@"aK"C6M-}8NZ0 忽视身心应激征兆的倾向
Yj?YHn)T)gg0 过度的控制欲
g m7g?{0 小结心理学书籍 psychspace.comg? M\O
11 内观疗法心理学书籍 psychspace.comeS3d$c'X`_
 有效内观训练的原则心理学书籍 psychspace.com6?K0} \|'v$D8t]"o;T
 降低焦虑的内观练习
"cZk4gD ?vv.g~0 战胜恐惧心理学书籍 psychspace.com3lV3jWK|d(~
 小结
D1y6E5T$Vm012 抛开羞怯:表达你的情感心理学书籍 psychspace.com-m:X7F@9~N'b
 情感特有的性质心理学书籍 psychspace.com Hb~Js&K
 为什么具有恐惧和焦虑倾向的人往往会抑制他们的情感心理学书籍 psychspace.com3_X Q$rE+X
 情感的识别、表达和交流
U:Y&t6a%x+i _0 识别情感心理学书籍 psychspace.comA6rT A Z.}*u3?
 表达情感心理学书籍 psychspace.com.W\2h~;K*F?
 处理愤怒心理学书籍 psychspace.comv-t0^v-Q5L5v
 与他人进行情感交流心理学书籍 psychspace.coms(V4NR ct s
 寻找情感背后隐藏的需求
Y/@w {` Ycli,U,S0 自我评估
y{0|Kd(o:P0 练习
1bII ~!v;Hr!~0 小结心理学书籍 psychspace.com ~ LJDbb!t9|.[B
13 不要轻言放弃:坚持自我
`0DG} zQ8c0 可选的行为模式心理学书籍 psychspace.comOGJn8hv
 学习坚持自我的行为心理学书籍 psychspace.com*} E;m D{o ` nT:H
 培养非言语的坚持自我的行为心理学书籍 psychspace.comL#? VmwOL"d3Ah
 认识并行使你的基本权利 意识到自己独有的感受、需要和愿望
]^*Wi)n.Vam;j3k] x)|0 实践坚持自我的行为心理学书籍 psychspace.comf0v{tE_Gz
 当场坚持自我心理学书籍 psychspace.com3MiFw4g,J8k/|B
 学会说“不”心理学书籍 psychspace.com,B-~2@9u4r8@]
 小结心理学书籍 psychspace.com0]kd8bx{ r RL
14 尊重自己的人才值得尊重
.y_#r [~0 增强自尊的途径
(S6M,X x8J7Vm0 关照自己心理学书籍 psychspace.com!S?pj)J
 发展支持和亲密关系
N,c&l2]*y:SY0Z0Q{vX0 通往自尊的其他途径心理学书籍 psychspace.com'p+x7r l%p_G
 小结
q,`)?L/@)u j a!n015 营养:让你学会如何吃
Sq4o+U lwI0 加剧焦虑的物质
xF4qOC0 加重应激的饮食习惯心理学书籍 psychspace.com5@OrPr
 糖,血糖过低与焦虑
pN\} U$r&At/]V5f6K0 食物过敏与焦虑心理学书籍 psychspace.com+\9s+ble/^
 向着素食主义者的方向进军
-UCV(M&FJ1d0 加大蛋白质与碳水化合物的比例心理学书籍 psychspace.com`"a.FDx jBXXn
 外出吃饭时该怎么做心理学书籍 psychspace.comPAOw.T*]n.o'g k
 总结:低应激
4Tn A_p D?0\0 焦虑的饮食原则
,|y%vyj O&x0 应付焦虑的补品
n8PpYVX;?` Rj0 小结心理学书籍 psychspace.com2Q8qGZ}
16 引发焦虑的健康问题心理学书籍 psychspace.com#Fa2{Q5^ y Og:h
 肾上腺衰竭心理学书籍 psychspace.com,|H |2D ?1]
 甲状腺失衡心理学书籍 psychspace.com$d4s-z(i\z9b
 念珠菌病心理学书籍 psychspace.com"NVo"L s v8`oU
 身体毒性心理学书籍 psychspace.comrnRG:H f-r
 经前综合症
s@\y s9b0 更年期心理学书籍 psychspace.com!bu7m#ig3Qa
 季节性情绪失调心理学书籍 psychspace.coma7U7AN%v)Hn
 失眠心理学书籍 psychspace.com(Gb'z,k7Gg+[
 小结心理学书籍 psychspace.comK3Y.YXG?
17 药物治疗
%~w4Qx{0 选择药物时应注意什么心理学书籍 psychspace.com3FNT7|\Cx/]C5?
 服用多长时间的药物
"U8l'zp0[)F mL(s0 停止用药心理学书籍 psychspace.com7G)cQpQl
 在医生的帮助下进行
n#db}"J5K/Td {0j0 总结
g9Ij"K[6~^z0 使用天然药物心理学书籍 psychspace.comVzpfQt&q7d Ib
 小结心理学书籍 psychspace.com-vP]F+B_
18 冥想:物我两忘的境界心理学书籍 psychspace.com ZRl~Jt3E]:K o
 冥想的益处心理学书籍 psychspace.com m2Yi(E4{a}rA
 冥想的类型
@)Q1{`,UA ?'J0 学会冥想
Y'etw2O0 冥想练习
8c,NPT gR0S0 冥想练习的维持心理学书籍 psychspace.comB;CU8cm,}-Jo+I7H$y
 冥想与同情
k4ZO-J`Co G0 冥想与药物治疗心理学书籍 psychspace.comp2mF%T|G n
 总结
#H*@/t\+o1w1A)j0 小结心理学书籍 psychspace.comXo%|)Mn%H
19 人生的意义
u$V*JsA\#~U0 发现你自己的目标心理学书籍 psychspace.comC,}:Gj2b R6h w
 精神追求
#qc0b et-\C0 改变精神信仰心理学书籍 psychspace.com6EFIU F:F M)~"y
 练习1:精神追求和对自己处境的理解心理学书籍 psychspace.com'pdXi:X7K
 练习2:和伟大力量建立联系心理学书籍 psychspace.com-Z:x4Z8yNq^a
 培养精神生活的其他方法
@"`2L#TvE0 最后的提醒心理学书籍 psychspace.com:L'P/q{|MW,^IG2^{
 小结
r8[)HKj:pI.N~$~0附录1心理学书籍 psychspace.comrd&N4`-Au Y V PY
 资源
H6`4YC5cxSX0附录2
!j.c b,pvZ(Y0 等级序列范例
.F I{)S$r)EI a0附录3
0z Y NES [$q2g3o4b0 推荐的乐器性放松音乐心理学书籍 psychspace.com y/uAy8ebg7S
 瑜珈视频
kXx5@wm7^+T]0附录4
|NN;Rv4{a8c5Qgs+~x0 怎样停止妄想焦虑
,HI4gyS7u DH0附录5 心理学书籍 psychspace.comOR!R0Hrm5g fb
 抵抗焦虑的肯定信念

k+f*r(mbJ0心理学书籍 psychspace.comh+cvk4W[J%P$@

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作者:(美)伯恩 著,邹枝玲 等译