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定价 ¥36.00

自我同情:接受不完美的自己

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美国亚马逊畅销图书!为了成功,你有多久没对自己满意过了?你是否像善待亲朋好友那样善待自己呢?有多少人在潜意识里害怕对自己的宽容演变成放纵?自我同情,并非放纵,而是对生活、对自己的友善与接纳。心理学最新领域,自我同情领军人物Kristin Neff告诉我们:停止评判,接受自己的不完美,能够让你体验到更多的幸福

4|2E;ygo1] xf8A0心理学书籍 psychspace.com,|}.BmCP:mtUl

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自我同情:接受不完美的自己

作者:克里斯汀·聂夫 著,刘聪慧 译心理学书籍 psychspace.comq`,S?_:LyY
出版:机械工业出版社 2012-1心理学书籍 psychspace.comc!s6k-C!R8D:O
ISBN:9787111367031
[-\(N P$v!d{ Ei&sB0包装:平装心理学书籍 psychspace.com&ha3w(z Z6NH
定价:¥36.00
2M#Q8_*kiu0Self Compassion:Stop Beating Yourself Up and Leave Insecurity Behind
+Qwa0T$GFwY`6hL0

内容简介

自我同情的内涵
&Sm+|Vt*y0自我同情程度的测量工具
EU6d]'}'Tl0判断善待自己的频率的方法心理学书籍 psychspace.com$v D(z:ZU1T2|TB
最重要的是:许多培养及提升自我同情的方法心理学书籍 psychspace.comS3^JN3L/RMDt
作者通过许多经典的研究结果、个人经验、实用练习和幽默故事,让每个人都学会如何治愈不良的情绪模式,让自己变得更健康、快乐、幸福和高效。心理学书籍 psychspace.com+Lvm:~gZYA

作者简介

 (Kristin Neff) 克里斯汀·聂夫博士,人类发展领域的副教授,现任职于得克萨斯大学。大约在十多年前,她首次把自我同情作为一个研究领域,是这一领域的先驱人物。聂夫博士在国际上做过很多自我同情的相关报告,开展了很多工作,给有志于发展自我同情的同道提供了平台。心理学书籍 psychspace.com+SJ'q)eA.d4^b3v

视频《远山远处》

目录

推荐序心理学书籍 psychspace.comb&V7R^J$O'^4R1Ss
译者序
m/q;r"Cd*Mj0致谢心理学书籍 psychspace.comZXFTJA;M7|!w
第一部分为什么自我同情心理学书籍 psychspace.com2w.Cq9X~g2@$V
第一章揭秘自我同情3心理学书籍 psychspace.comoMb)La/E5F^h#V
哈哈镜3心理学书籍 psychspace.com|1\;V#V;a"i7`
自我评判的代价5心理学书籍 psychspace.coml@5JEi8~
换种方式5
l7{l?Qr]f NH0同情他人7心理学书籍 psychspace.comAF0~ r;_8TQh#e
同情自己9
&] dH#M'It'Xh q b0练习一11心理学书籍 psychspace.com$s N_0{[K0D
练习二13心理学书籍 psychspace.comXc9fgr
心理学书籍 psychspace.com c#G0D'z0^3F}
第二章终结疯狂的行为15
)sg gZl6zJ(F&z R F4f t/J0高人一等的需要16
w;rP%Og S+c0练习一18
)Fa Wjp pfIjf0停止苛责自己为何如此之难19
K ~|,l*sy0父母的角色20
g)s.xiMW0文化的角色22
` s;ri? D0到达终点的途径22心理学书籍 psychspace.com@_)x/I{ n
自我应验的预言24
pYAvsk"S P0我的故事:被抛却与不可爱25
!bU4V0j?4e P`VQH/r0到底有多糟27
] _eF&Gz0出路28心理学书籍 psychspace.comy o[0v&`
练习二28心理学书籍 psychspace.com3y[ qj6q3L x_Z
第二部分自我同情的核心成分33心理学书籍 psychspace.comww;tqtJx

5ycG$SMw4W tCB h0第三章善待自己33心理学书籍 psychspace.comMK9VM9Bo'V|
自我友善的途径35
m|\4X7_H0依恋和关爱系统38
d6m;o$Jy-Vm0关爱的化学成分39
0bkN5d{&`Z0练习一40心理学书籍 psychspace.com3O+I)M8USCt
轻抚的力量42
IXQmD+x(B0练习二44
S7?:O.nQO0我的故事:人无完人47
&e"I\I2|0一件珍贵的礼物48心理学书籍 psychspace.com&A"xl{\M%F

#An!V:`4E9C^/n8d+D9I*\0第四章我们同舟共济49心理学书籍 psychspace.com0? _9?TFG
孤立无援50
$]1]Gs_#R6W C0归属的需要51
&M;XQjbS7e!I{*~0比较游戏52
!i.KK]j,s&W;{&tn0我们与他们的对立55
,F%o@'|6lp0完美错觉56
/Z9i1_aki+`5B0同命相连59
1}BZb%Rs|;R}0练习一59心理学书籍 psychspace.comf-ug#gqD`
我的故事:到底什么才是正常60
h(Y'Oz2[E0
T$?_d2Y}/S/{3F0第五章秉持正念63
:TM/rvT)shHo0停下脚步觉知痛苦63
1}&d(O%C,i7p vR0逃离痛苦体验65
R|F _(}pTo0觉察之觉察67心理学书籍 psychspace.com-[8D#_2AvGT
沐浴意识之光69
%KO@H8Jk0练习一70
_ d-XWY U0反应而非反抗71心理学书籍 psychspace.com+_;\6~I2]t4GKp
煎熬=痛苦×抗拒73
_!uUC ?eZJI0练习二74
4txHolmd0理解无能为力75
}3O/d?.h%U0学会正念77
BL,\5qc3oa0a mz0练习三78心理学书籍 psychspace.com2uM5Y{&z%yZ
三个入口80
O"f#Kz&@Dd7C0练习四80心理学书籍 psychspace.com4~!jx R J
我的故事:穿越阴霾82
5N*f+EE/k]0第三部分自我同情的益处心理学书籍 psychspace.comI^GI:guF^9U5Z
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第六章情感弹性85心理学书籍 psychspace.com$q)j1i{)nA)P
自我同情与消极情绪85
s!\6o2h(?/}@0摆脱束缚的联系纽带87心理学书籍 psychspace.com8^\!U9o#v@
练习一89心理学书籍 psychspace.com@p0s`]g
倾情感受90心理学书籍 psychspace.com{0xxZ7I-`){J
通向完整的旅程92
KGs2y'o5\*o;F0练习二95
e)ry6\S6^0自我同情与情绪智力95
h)cYO+g4G(r0自我同情的治疗能力98心理学书籍 psychspace.com C+~/o4?3_h/H[
怜悯之心的训练100心理学书籍 psychspace.comv6Z@[jj^
练习三101
Z2w/C,PY*He1fY(q0正念与自我同情102心理学书籍 psychspace.com4Fx4cp.P0rqLt
练习四104
jD%b/U0I.Dp6Y0
1H9]k3qN E0第七章跳出自尊的游戏106
n\6x i:Y T0皇帝的新衣107心理学书籍 psychspace.comV/p1Y#D"i"M?&g
究竟什么是自尊108
~W]'}u/qF0魔镜,魔镜在墙上110心理学书籍 psychspace.com.CL}@{`3R J%G/_V
自恋之池111
~i&X'Fxc%G0不加区分的赞美114
8Z n@W)h$z"z$N:h3d0视情况而异的自我价值117心理学书籍 psychspace.comxh;wC7fJb
混乱的版图119
$J~$D\GM*E&F$E6z0自我同情与自尊120
4V0d6bz2Tg7A fi f0练习一123
K&fEH.a}F0摆脱自我124
7[9IL f6a:e2G W3l0心理学书籍 psychspace.comx@ ts,[ O(EY-q
第八章动机与个人成长125心理学书籍 psychspace.comM.o)]u0j
令人沮丧的鞭打126心理学书籍 psychspace.comJm|P;YnV'l
因为你关心130心理学书籍 psychspace.com/^;?IX~(S
练习一131心理学书籍 psychspace.com}*H,WQ+RI_(e!{3kPe
自我同情、学习与个人成长132
R0|3|*Zi%Oq!Tq0练习二134
-[] \Yx?0寻找真正的快乐135心理学书籍 psychspace.com7Sz;Y2d6G/B0y
自我同情与身体137
whV}3v?Ed2g7_CI.O0练习三140
7X3Q}6NL#YF0自我澄清与自我提升141
Cb'cl8O(V&m0我的故事:多年后的继续努力142
U:?z/\9x ]$Q+Dw$d0第四部分人际关系中的自我同情
:]U OK)N]oX0
M#O%s ]P Y\T0第九章同情他人147
+s/m([e\N;U JEr0全面地看待事物149心理学书籍 psychspace.com)]"s(bW&A!H5SBs
同情疲劳151心理学书籍 psychspace.com"}8t0R1d L+N0A%|4R
练习一152
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g#WSPq @0我的故事:宽恕是神圣的154
{Vh*b;c mF0练习二157
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练习三160
_o C*zr6^0
&M-a*GKG%Ca I/K!i0第十章自我同情的培养163心理学书籍 psychspace.com S/Q J5V` I*g
同情我们不完美的养育163心理学书籍 psychspace.comcI+k-K+k*X0J
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AG@S,~BW0第十一章性与爱175
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练习一178
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我的故事:我答应帮助你同情自己182心理学书籍 psychspace.comL7A$Y uNJsu
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两性中的自我同情187心理学书籍 psychspace.com1z&hT8y k6Xyt+k
练习三190心理学书籍 psychspace.com9Ec#c`/Y@w
我的故事:性治疗191
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第五部分自我同情之喜悦心理学书籍 psychspace.com7L+M fA7j8w^[
第十二章化蛹成蝶195
V({ b v$gt0敞开心胸195
;rU[Us(V.L0练习一198心理学书籍 psychspace.comBX6M _c
敞开心扉199心理学书籍 psychspace.comSI#x0a&[b9iG1j W
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赞美人类的体验204
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同情 自恋 自我 自我欣赏

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