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定价 ¥29.80

发现未知的自己:CBT改变生活(双色印刷)

6g*W6m1Fb,P0作者:[英]柯瑞妮·斯威特(Corinne Sweet) 著心理学书籍 psychspace.com:ba%j+{&F*g%J/Cb

心理学书籍 psychspace.com"O7b#y:V:~~'YJ;B+~

译者:段鑫星 等

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出版:人民邮电出版社 2012-4

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O;_L|DFF8t0平装:大32开/262页/200千字心理学书籍 psychspace.com+zM+f^2z8C

k@q"B0E/ub7t;s!?0ISBN:9787115273093

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定价:29.80元心理学书籍 psychspace.com5o/p1p O$r+| E |
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fk6H]Z:D0品牌:PEARSON、普华文化心理学书籍 psychspace.com(g.u{(t(ZnA&r.@*K/?8@

发现未知的自己:CBT改变生活(双色印刷)

w8c1}^Z"lV f_f0你是否想改变你的生活?如果答案为“是”,那么这本《发现未知的自己——CBT改变生活》就是你所需要的。《发现未知的自己——CBT改变生活》作者为资深的心理学专家,他通过自己的实践和工作经验,为读者介绍了心理学范畴中的认知行为疗法(CBT),并利用丰富的案例和图示将这种方法形象而全面地展示出来,可操作性非常强。阅读本书有助于你解决生活中遇到的各种困扰,使你的生活一步一步地得到改善。其实,改变生活的力量就掌握在自己的手中,而你可以从本书中寻找到这种力量。

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(Nl]3m e{%n0《发现未知的自己——CBT改变生活》可以为在生活、工作中遇到心理困惑的人提供帮助,也适于心理咨询师和心理学专业的读者阅读使用。心理学书籍 psychspace.comk+U-sH'?oKF4fL

目录

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第一部分 关于思维、情绪、信念、行为的真相心理学书籍 psychspace.comD*b&@ gLYi7v {
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第1章 “改变自我”的训练术 3心理学书籍 psychspace.comJak&g1O.u&x,N
  你是否有以下问题:时常焦虑、对自己没信心、偶尔沮丧、有时还会发怒、总是拖延时间……你是否想更加有勇气地生活,做最好的自己?认知行为疗法能帮助你改变目前的处境,让你从容地站在台上演讲、自信地去跟自己的老板谈判……能让你的生活更加充实、快乐。极小的改变,能带来极大的效果。
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第2章 行为背后的奥秘 29心理学书籍 psychspace.com*tPB{$t ]
  什么让你失望?什么让你难过?你为什么总是感觉筋疲力尽?为什么紧张的时候会冒冷汗?这是一个神奇的发现之旅,不仅为了寻找全新的风景,也为了拥有全新的视野。心理学书籍 psychspace.comDL0E-{j)xN
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第3章 小心你的“坏念头” 57心理学书籍 psychspace.com4Ac(ZE2r,q;^F'kg3F-ZG
  是“你”让自己畏缩不前?是“你”让自己总在同一个地方跌倒?为什么总有人无病呻吟或者吹毛求疵?其实,你认定自己有多幸福,你就有多幸福,然而,当幸福之门为你打开时,也许你却许久驻足在一扇关闭的门前。心理学书籍 psychspace.com"kr\6l_ @7AB

9oA-C xm)Y0第4章 你的思维有“陷阱” 85
4S:q BU8Xx jg0  有时候你很悲观,有时候情绪低落,有时候做事只想凭运气,也许你将这种状态怪罪于天气不好,等等。其实你已经步入“思维误区”而毫无察觉,你的生活已经被它控制了!
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第5章 了解自己并不难 113心理学书籍 psychspace.comd5v]a;a
  什么事情最让你恼火?最让你紧张害怕?最牵动你的神经?身外障碍事小,心中障碍事大。在本章的引导下彻头彻尾地了解自己吧!了解自己的病因,才能对症下药。心理学书籍 psychspace.comtb4? ZuQ

Z/~fL'[ n6E#_0第6章 制作“生活改变计划” 141心理学书籍 psychspace.comUr'o$o%e
  认知行为疗法是改变生活的重要工具。记录自己的想法,控制自己的思维、让自己跳出思维的陷阱,战胜恐惧……方法简单易学,坚持下去,生活会变得更美好。
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第二部分 运用认知行为疗法改变生活
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第7章 驾驭心中的猛虎:焦虑、恐慌、心理创伤、强迫症 151心理学书籍 psychspace.com$G$}qw_.h7N'Y
  你害怕当众讲话、上台表演吗?你担心过自己得癌症吗?你是否对某些事情疯狂着迷?哪些积极的行动能够帮你消除压力,帮你抵御焦虑的侵袭?通过一些思维训练就可以让内心变得平静和镇定。心理学书籍 psychspace.com7xo/KT,}Iu

~5P$nh_0第8章 战胜抑郁:驱散你的“小黑雨云” 189
!Jb ].C*M9HVz0  健忘、犹豫不决、失眠、缺乏自信、情绪低落、抑郁……离我们并不远,失去享受、从容的心,一切功名成就都成了生命的累赘。是否有一些狭隘、混乱、消极的思维方式让你的情绪失去控制?一次行动一小步,让自己恢复活力。使劲儿喜欢,赶紧幸福!
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第9章 挑战愤怒的魔鬼 217
~a'cZ;K z!?+@i0  什么惹你生气了?你是忍气吞声、大哭一场、破口大骂,还是采取报复行为?在你愤怒的想法中,认知扭曲无处不在,这颗定时炸弹随时都可能让你毁灭!了解愤怒的根源,理智地处理各种情绪问题,脾气再坏的人也可以善于表达,懂得宽恕,学会化解怒气与挑衅。
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第10章 成为最好的自己:增强自信心和自尊心 241心理学书籍 psychspace.com T2J7GGSU U
  如何建立强大而持续的自我认同?怎样才能活得更健康、更幸福、更有尊严?真正的朝圣者在和外界的邪恶作斗争的同时,也在内心培养着某种精神——认知行为疗法可以让你好得超乎想象。

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作者:[英]柯瑞妮·斯威特(Corinne S