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工具

t$G&~uW*}\!y-sGv0 本书由两位资历合计超过60年的哈佛心理学专家巴里和菲尔合作完成,与其他通俗心理学读物的最大不同在于,它不再仅仅停留在心理分析的层面,而是给读者改变的方法,花上三五秒钟便能完全掌握。

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工具

心理学书籍 psychspace.com-z0`H#g3E_2C

作者: 菲尔•施图茨, 巴里•米歇尔斯

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F3v6f&o&?.]u$L0出版: 北京联合出版公司; 第1版 (2012年12月25日)心理学书籍 psychspace.com7y4u'Q*{ N\g)H Mh

H*Qq!U$fww+b0精装: 32开 224页

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ISBN: 9787550209572心理学书籍 psychspace.comg}_+E'o4yc

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品牌: 北京磨铁心理心理学书籍 psychspace.com9cbt2?*R;N$O

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9p9Z#`,Q'dyktr02012年心理学畅销飓风《工具》,来到中国。

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伦敦书展最贵图书,2012年全球36个国家同步上市。心理学书籍 psychspace.comh5p&fbVd8Q I4}

;saMcC3f S s0哈佛大学、纽约大学权威心理学专家60年探索成果,即刻破解正在攻击我们的负面想法。

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a X1N s8d#Q G0《秘密》不能解决的问题用《工具》。它让全世界的人获得了对抗艰难生活的勇气和方法。《出版人周刊》甚至断言:《工具》将是身心修行或励志书出版史上唯一可以超越《秘密》的作品。

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本书由两位资历合计超过60年的哈佛心理学专家巴里和菲尔合作完成,与其他通俗心理学读物的最大不同在于,它不再仅仅停留在心理分析的层面,而是给读者改变的方法,花上三五秒钟便能完全掌握。心理学书籍 psychspace.com!L.H;n"{0t [x

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  书中讲述了解决问题的五大工具,比如将逃避痛苦的渴望转变为面对痛苦的渴望;将焦虑不安转变为对自我的肯定;有效地控制负面情绪;培养长久的意志力等。如果你有逃避的习惯,如果你想控制上瘾和冲动的行为,如果你想学习如何在怒火中烧时冷静地为自己争取权益,如果你的负面想法已经阻止你前行……那面你需要《工具》。心理学书籍 psychspace.com Qr{G rp7c Uq

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这些工具曾帮一个连剧本都写不完的人获得奥斯卡奖;帮一些不入流的演员变成大明星;把很多内向自卑的人变成了社交达人;让那些想成功,但总是遭受羞辱的人找到了对的路径;并让无数感情不顺的人找到了真爱……它让全世界的人获得了对抗艰难生活的勇气和方法。《出版人周刊》甚至断言:《工具》将是身心修行或励志书出版史上唯一可以超越《秘密》的作品。

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作者简介

)],},N-u:jwq%u0(美)菲尔·施图茨(Phil Stutz)毕业于纽约市立学院,然后在纽约大学取得医学学位。曾在纽约的赖克斯岛监狱担任精神科医师,接着在纽约开设私人诊所。1982年,将诊所迁到洛杉矶。

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u4P1`5SwKft:f\n0(美)巴里·米歇尔斯(Barry Michels)毕业于哈佛大学,然后在加州大学伯克利分校取得法律学位,在南加州大学取得社工硕士学位。1986年起,在洛杉矶开设心理治疗诊所。心理学书籍 psychspace.com[vG#JNfp\;O

目录

T%m~\,F,s~%y3Q0bu0第一章 解决人生问题的新方式出现了心理学书籍 psychspace.comF3Q{e"li

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这些工具将彻底改变你看待自己的人生和问题的方式,心理学书籍 psychspace.comI'mFs fN6JeI

r3A&xv} Xj0问题不会再把你吓跑或压垮,心理学书籍 psychspace.com k2F/n)`z!ug

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你不会问:“针对这个问题,我能做些什么?”

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而是学会提出一个非常不一样的问题:

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6n&n H%nUo5T$}e:l`0“我可以运用哪项工具来解决它?”
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第二章 工具一:逆转渴望心理学书籍 psychspace.com0A(o;? k:V4Z

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更高驱力:向前进的驱力心理学书籍 psychspace.com9j)E5rTT-OI7{b#Ze

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将“逃避痛苦的渴望”逆转为“面对痛苦的渴望”。

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)fB]c'S0NO0使用这项工具的信号:心理学书籍 psychspace.comfsnPQ3q

s|U!m D;M|01. 你必须去做某件让你不舒服、让你觉得恐惧或想抗拒的事情时。心理学书籍 psychspace.comw1|`%GrfGX2X

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2. 你“想到”要去做某件痛苦或困难的事情时。心理学书籍 psychspace.comHj w6BW/P0{5TGuV)Z-q
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Q^A$E(E/wT0第三章 工具二:主动联结的爱心理学书籍 psychspace.com^ G(C-o+TX

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更高驱力:满溢的爱心理学书籍 psychspace.comH dqJ0dS;b%~

I~H.Z3] pD e3Y0训练你接受万物的本然面貌,不再心怀怨怼,觉得人生不公平。

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使用这项工具的信号:心理学书籍 psychspace.comA"D`n0LR;T_tM

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1. 当有人做了某件激怒你的事情时。

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2. 当你发现自己在重温过去遭受的不公平待遇时。心理学书籍 psychspace.com%o)|FG,Q

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3. 当你准备去面对一个很难相处的人时。心理学书籍 psychspace.comum%j$n k3}W_!e

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第四章 工具三:内在权威心理学书籍 psychspace.com+iga6E [_9s,gp1v{

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更高驱力:自我表达的力量心理学书籍 psychspace.com(j^._ Y9X*M

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让你克服困扰你一辈子的不安,找回自我表达的力量。

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使用这项工具的信号:

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q S${4fnS0e01. 当你感受到“表现焦虑”时。这种焦虑可能会被社交活动,与人对立的局面,在公共场合发言等事件触发。

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Y$Z Z*c!m.TF02. 在事件开始之前,以及在事件进行当中使用这项工具。

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3. 当你预想即将发生的事件,而感到忧心忡忡时。心理学书籍 psychspace.com t!{ H-GW_-d N1J
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}:WM!r;`:k9N0第五章 工具四:感恩之流心理学书籍 psychspace.com7f6j2AE B

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更高驱力:感恩

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让你击退任何失控的忧虑,以及攻击你的负面想法。

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使用这项工具的信号:

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1. 每当你被负面想法攻击时。心理学书籍 psychspace.comtMs!a!Q

:G a#h#z;u02. 每当你思绪乱飘时,例如等待对方接电话,塞车,或在市场排队的时候。

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3. 你甚至可以让这项工具成为你每日行程的一部分,把特定时间(起床、睡觉、用餐时间)当成信号。
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第六章 工具五:危机心理学书籍 psychspace.com,e$T2w+N4] X,_

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更高驱力:意志力心理学书籍 psychspace.comR-y.Tw(~i`+Ug:i

O7Z;s1I%z7y S9u,K0让你产生非使用前四项工具不可的意志力,而不会中途放弃。

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使用这项工具的信号:

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b-_2n$@/A:u/X s1f01. 当你知道你需要一项工具,但不知为何就是无法让自己去使用任何一项工具时。心理学书籍 psychspace.comd,?E!J~5[ p;Z

"d2?2H#w*B.C02. 当你觉得自己已经成长到不需要书里提到的这些工具时。心理学书籍 psychspace.com/ayMn,k}gP2aG
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第七章 对更高驱力的信心

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所有人都是在一个灵性体系内运作。

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H(l!e5qR9KZ S;S0在其中,我们生命里的每一个事件之所以发生,

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S*J5?"WnO T&hq0都是为了训练我们使用更高驱力。心理学书籍 psychspace.comoX*nq yA1v9y

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OX/hwo0第八章 运用五大工具改变社会

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每当你使用工具,唤来更高驱力以面对自己的问题时,

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你也让整个社会都能取用这些力量。心理学书籍 psychspace.com0yg^0@j^

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这些工具让你参与了一场宁静革命——创造者的革命。

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;m2|$TV:M&? M;M0只有创造者可以符合“改变自己的同时,也改变社会”这样的进化需求

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在线试读部分章节

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改变行为模式的五大工具

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0XO,qY@U0菲尔和我加起来总共有六十年的心理治疗经验,从执业多年的经验中,我们发现了人们为何无法过自己想要的生活的四个根本问题。你可以从生活中得到多少幸福和满足感,取决于你从这些问题中解脱出来的程度。接下来的四章里,每一章都各自处理其中一个问题,也提供了解决这个问题最有效的工具。我们会解释每种工具如何让你联结到某一股更高驱力,也会说明那种驱力如何解决你的问题。心理学书籍 psychspace.com[h}|cP P"^

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为了让读者更清楚明了,我们在每一章提供了各项工具的“其他用途”,你或许会在当中找到至少一个可以运用到自己的生活里。我们发现,这些工具唤起的四种更高驱力是想要过充实生活的基本所需,因此,比起着重在你的问题以何种形式呈现,更重要的是,你必须使用工具。心理学书籍 psychspace.comE2` tX'[2c6C[

_(yAv`e"C!m.pC0我们对这本书中的一切充满信心,因为这些都是通过实际经验开发出来的,并经过测试。我们之前听过许多人提出疑问,所以会在每章的末尾回答最常见的问题。不过,真正的答案在工具中,使用这些工具将让你体验到更高驱力的效果。我们发现,一旦反复感受到更高驱力的效果,人们就不再有异议了。

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既然重点是让你使用工具,因此在每章的最后会有个摘要,总结该章所述的问题、工具及操作方法。如果你是认真地想要使用工具,就会一遍又一遍地温习这些摘要,好让自己持续走在正确的路上。

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+S-ULZmE0等到读完接下来的四章之后,你将学会四项让你活得充实的工具。你或许认为你所需要的就是这些了,但事实并非如此,因为即使这些工具有效,大多数人还是会停止使用。很难相信吧?不过这是人性中最令人发狂的一点:我们会放弃去做那些对自己助益最大的事。

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我们是认真地想帮助你改变自己的人生。如果你也这样想,就必须克服你的抗拒,这是最重要的部分。为了成功,你得了解是什么在阻止你使用工具,而且你需要反击的方式。第六章会告诉你如何做到,因为这里提供了第五项工具——在某种程度上,这是最关键的一项,因为它能确保你会持续使用其他四项工具。

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除此之外,还有一样东西可以确保你不会放弃使用工具来联结更高驱力:信念。更高驱力实在太神秘了,以至于你偶尔会怀疑它的存在。至于我嘛,我身上则是流着怀疑的血,因为我的父母都是无神论者。他们嘲笑“信念”二字,遑论“更高驱力”这种不能以理性或科学解释的东西了。第七章就记录了我在学会相信这些更高驱力的过程中所经历的挣扎,希望也能帮助你信任这些力量。心理学书籍 psychspace.compMyJTvQ

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相信我,如果我能学会保持信念,任何人都可以。

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我以为接受更高驱力的存在已经是我必须飞跃的最后一大步,但我错了,菲尔还有一个疯狂的想法。他声称每次使用某一种工具时,激发出来的更高驱力不只对自己有利,对身边的每一个人也都有好处。经过这些年,这个想法似乎不那么疯狂了。我终于相信更高驱力对社会有益,没有了这些力量,我们甚至无法生存。你不必相信我说的,第八章会提供一个方法,让你亲身体验。

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我们这个社会的健康取决于每一个人的努力。每当我们之中有人取得了更高驱力,全体都会受益。这赋予了那些知道如何使用工具的人一份特殊的责任,他们成为为这个社会的其他人带来更高驱力的开路先锋,要建立一个新社会,并注入新的活力。心理学书籍 psychspace.com)Sj~~Q6`&I"@W

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我每天早上起床都会感谢更高驱力的存在,它们从未停止以新的方式展现自己。通过这本书,我们要与你分享它们的魔力,也对你即将踏上的旅程感到兴奋。

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励志 心理分析 心理学 磨铁心理

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作者:菲尔•施图茨