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:u;^2h&R[O8c~0美国哈佛大学心理学教授保罗·哈莫尼斯,在本书中运用大脑科学和心理学研究成果,创立了一套完整的自控力法则。这套法则可以帮助你理顺大脑,理顺内心,提升自控力,由内而外掌控自己的工作、生活和命运。心理学书籍 psychspace.comr HH+D1r3L+`

权力最终属于有自控力的人:哈佛大学心理学教授的自控力法则

r,vAg9P0作者:保罗·哈莫尼斯,玛格丽特·摩尔

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!W4{D/XH5e1Pb0译者:严冬冬心理学书籍 psychspace.com1^4j Q5Qj}HZ u

u `UE!W&S/\ w0出版:吉林文史出版社2013-3

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策划:北京正清文化艺术有限责任公司心理学书籍 psychspace.comp-B6z ?KGc8Y

+Yfy$s"L0装帧:16开/280页心理学书籍 psychspace.com be/Qe[ _

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ISBN:9787547214305心理学书籍 psychspace.comEo ?1Zm8YD+Ba

OBVW!d CgS,vh0定价:29.80心理学书籍 psychspace.comUnV3mox~lX/N3QCW

出版社推荐语

"Kr^0a h7f[.l0有自控力的人左右生活心理学书籍 psychspace.com0im-]K @4[c P

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没自控力的人被生活左右

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主宰自己命运的权力、管理公司的权力,乃至治理国家的权力,最终属于有自控力的人!

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内容简介

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你是有自控力的人吗?

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你知道要掌控世界,先要掌控自己吗?心理学书籍 psychspace.com1cE6Fm:[/IW z&^

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如果把权力比喻为一座高山,要征服这座高山,我们首先得征服自己的内心。

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/AH,?5d1@0自控力,就是掌握自己内心的能力。如何才能获取这种能力呢?心理学书籍 psychspace.com DtZ@SmyT

作者简介

`Q'i:@E8Z0保罗·哈莫尼斯:博士,哈佛大学教授,著名心理咨询专家。

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Il ](eB%W0哈莫尼斯博士长期从事注意力、自控力以及情绪等方面的研究,拥有丰富的心理咨询和实践经验。其中,他在自控力方面更是有精深的专门研究,在10多年的时间里,他已累计帮助数千咨询者通过提升自控力重新树立起生活的勇气和信心。本书是他结合多年从业经验的精华之作,是让很多人打开生活之门,成为生活强者的一把钥匙。

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q,e-a6uw.c%XbW0玛格丽特·摩尔:心理咨询专家,“健康教练”培训学校创始人。

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摩尔长期担任哈莫尼斯博士的助手,本书提及的大量案例,无不凝聚着她记录和整理的心血。心理学书籍 psychspace.comAg@$x"T4OP:r#V0]

目录

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第一部分 自控力与权力心理学书籍 psychspace.com1m U"T\4{!r r\+G

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自控力是掌控自己内心的能力。一个人只有征服了自己的内心,才能去征服外面的世界。所以,有了自控力,你才能拥有权力,也才配拥有权力。心理学书籍 psychspace.comE5ez9ul)o(s

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?^TYz } B;` F0X0第一章 要向外获取权力,先向内掌控心灵 / 2心理学书籍 psychspace.com-MEr+Gx(W

5o w,_pF`]0只有掌控了自己内心的人,才有可能获取权力 / 2

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不理顺内心,你就无法发挥出自己的能力 / 9心理学书籍 psychspace.com(]RW J(N#j`#M

?N2lC?D0如果你的大脑走神,那么,你的人生就会走样 / 16心理学书籍 psychspace.comqW2x V.O5W _6Vh

GWI6Kex;{0不掌控自己的情感,就别想掌控任何事情 / 18

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不要从外面去寻找能力,能力就在你的内心 / 22心理学书籍 psychspace.com:Ubvoo8qX%\

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第二章 自控力能最大程度激发你的能力 / 27心理学书籍 psychspace.com2nN/M1jth#?O

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只有风平浪静的内心,才能浮现出智慧 / 27

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你在内心做减法,你的能力就会是加法或乘法 / 31

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f.Ew7V L^;inJ0一个人的自控力越强,能力才会越强 / 35

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在掌控内心的过程中,人会逐渐变得强大起来 / 39心理学书籍 psychspace.com7h8qQ-K5Vn

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r@z+s4}g2N0第二部分 自控力法则

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O:g,U!dJ1v G;o0自控力法则是一套理顺内心、提升自控力的方法,一共六步。它可以帮助你理顺大脑,掌控内心,并以此来释放你的能力,掌控你的命运。心理学书籍 psychspace.com:mzt{E`

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第三章 自控力法则的基础:听从内心的声音 / 46心理学书籍 psychspace.com0Gy2^1^A i

b4s)U,m-qUt0越是在混乱的时候,越是要听从自己内心的声音 / 47

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人不能像一张纸片,被生活的风雨吹来吹去 / 50

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内心有序,生活才有序 / 54

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tD1w`r }0静下心来,你会看到一个不一样的自己 / 58心理学书籍 psychspace.com hm3} |F*x'l*\(S8z

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带上六步法则,踏上自控旅程 / 63心理学书籍 psychspace.com8I^,SrD f

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第四章 自控力法则一:驯服烦躁 / 68

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不要让情感像洪水一样淹没了自己 / 69心理学书籍 psychspace.com'FR;U-UD b9DOi|XU

{k6ntZ6}7{6^0你不解决自己的情绪问题,你的生活就会成问题 / 72

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转变自己的认识,就能转变自己的情绪 / 76

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c$}+{V mHn6ow"x0思维越是活跃,情感越容易冷却 / 82心理学书籍 psychspace.com0~*pFy.f/Zfq,`.y*e

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你不恨这个世界,这个世界就不会恨你 / 85

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n/a MIxT0有自控力的人不是不烦躁,而是他们懂得如何控制烦躁 / 89

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你可以通过调整身体来调整心理 / 95心理学书籍 psychspace.comPi~5~b U0M7SH

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第五章 自控力法则二:集中注意力 / 98心理学书籍 psychspace.comb-G`"EzYQRED'R

'js4[Z ]+^0你能集中多少注意力,就能干多大的事情 / 99心理学书籍 psychspace.com/X+Dt;wy.\S2L

2w J)~{:T\v0注意不该注意的东西,你就会错过该注意的东西 / 102心理学书籍 psychspace.com.C5G(ToXkuu(Lv,n3s

@B/W8WAWT7z VE0你想在哪里发光,就要将注意力投放在哪里 / 106心理学书籍 psychspace.com0q l/i-_h(J!x

3_s;`| X.o[Q)y0很多人之所以无法集中注意力,是因为他们还没找到自己热爱的事情 / 111心理学书籍 psychspace.com ]0U }`tR1Lr

7w;VaHB&X#q1l0要掌控自己的注意力,先要了解自己的注意力 / 115心理学书籍 psychspace.comW2@OJ2e J`

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第六章 自控力法则三:及时刹车 / 119

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iDF M(g/e6P%i0什么都想做的人,意味着什么都做不了 / 119

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生活需要刹车,否则便会失控 / 124心理学书籍 psychspace.com d)XjHOr6U0MbA

2T~6`/u {7K0很多时候,最重要的行动恰恰是不采取行动 / 127

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能够停下来的人,是没有失控的人 / 130心理学书籍 psychspace.comS7LNO:ug Gy/`zb

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情感像马,需要用思想来驾驭 / 134心理学书籍 psychspace.com5l2T;[f1n~!GB9p

6i5n-z*VBllf)~X D0冲动的时候,是最需要踩急刹车的时候 / 138心理学书籍 psychspace.comRa*Zw8u%K9P wU:i9L

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BjG8R c mAEV0心理学书籍 psychspace.comp`!c!f|?(b6[1D

第七章 自控力法则四:塑造信息 / 142心理学书籍 psychspace.comE,XhB)A'a*W

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丢三落四的人,大多是工作记忆出了问题的人 / 143

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Ayq[Yr'h5B/L0为什么你能记住小学的事情,却记不起昨天的事情 / 148

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只有最真挚的情感才能触动我们的心灵 / 152心理学书籍 psychspace.com!W5E!?:q9U4U

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不过心的事情,人们转身就忘 / 157

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改善你的工作记忆,改善你的人生 / 160

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\n#gY[P'j(mh0第八章 自控力法则五:转变模式 / 165心理学书籍 psychspace.com5uW%N8sA*kZp

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习惯占据心灵,也就束缚住了我们的思想和行为 / 166

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局限在自我的世界里,你的人生将寸步难行 / 171心理学书籍 psychspace.com)B/g3y7rn}.Rn-T z

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不要因坚持自我而变得狭隘 / 176心理学书籍 psychspace.comP^Jh w*wV

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人生充满变数,我们必须要有拐弯的能力 / 179心理学书籍 psychspace.com]+e JX O };@&FY%v

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转一个弯,你会得到一个崭新的世界 / 184心理学书籍 psychspace.com.Vef;y3E-L3QG ao.v:r

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*We)G1sy&u0第九章 自控力法则六:把点连成线 / 189

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Rc`{/U&K#a%s0理顺大脑,理顺人生 / 190心理学书籍 psychspace.comO1BI0L2d7sV

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把点连成线的过程,也是一个逐步施展能力的过程 / 192心理学书籍 psychspace.comwI7um5U q9s'o

"] H+wT$e x Vb0权力最终属于有自控力的人 / 203心理学书籍 psychspace.coms*|7c$A8_Kam

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附录一 运用自控力法则的几个要点 / 209

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附录二 10种缺乏自控力的现象及解决方案 / 212

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