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情绪控制力

情绪控制力》是一本有关情绪控制的指导书,作者通过近百个妙趣横生的心理学实验,生动说明了情绪产生的原因,并教会读者该如何认识情绪、控制情绪以及将负面情绪转化为正向情绪。运用书中提供的技巧和指导思路,读者可以在工作和生活中拥有更加平和、淡定的心境,也可以更理智地去面对人生中的挫折与困惑。 《情绪控制力》适合所有希望拥有更加积极、平和心境的读者阅读,也适合企业内部有关情绪控制方面的员工培训课程使用。

情绪控制力

作者:谷元音

出版:人民邮电出版社 2013-9

平装:16开219页

ISBN:9787115330444

定价:35.00

丛书:科学解读心理学实验丛书

作者简介

谷元音,心理咨询师,专注于大众心理分析和个案的心理咨询工作。对社会大众的心理困境涉入较深,在洞悉各种心理现状的基础上,倡导放下自我,轻松体验的生活观,以构建积极、乐观的心理体验。组织过数十次心理学讲座,以及参与编写了多部心理学著作。

目录

目 录

第一章 情绪没我们想的那么简单

1. 我们怎样看待世界,就会有怎样的情绪 002

 心理观察:认知的交互作用与情绪 002

2. 为什么只有它能让我们快乐 007

 心理观察:韦纳情绪归因实验 007

3. 谁受刺激不激动 011

 心理观察:刺激与情绪变化 011

4. 那些无意间影响我们情绪的小事 015

 心理观察:情绪诱导实验 015

5. 与其纠结坚持,不如重新选择 020

 心理观察:性格与情绪 020

6. 心动就是爱情吗 024

 心理观察:吊桥实验 024

7. 负面信息的影响更为持久 028

 心理观察:信息对情绪的影响 028

8. 情绪反应要循序渐进 030

 心理观察:恐惧情绪的层级反应研究 030

9. 控制情绪还是被情绪控制 034

 心理观察:选择与情绪 034

第二章 谁是情绪化的幕后操盘手

1. 压力是否会让人濒临崩溃 040

 心理观察:压力实验 040

2. 多样化的选择并非是好事 045

 心理观察:选择实验 045

3. 矛盾与危机的紧张感会让我们无所适从吗 048

 心理观察:内心冲突实验 048

4. 想要的多了,自然无暇顾及快乐 052

 心理观察:对比与情绪变化 052

5. 秘密太多,是否是患了“保密焦虑症” 055

 心理观察:秘密 055

6. 对自己太苛刻会助长坏脾气 059

 心理观察:自我控制与愤怒情绪 059

7. 那些总能惹恼我们的声音 062

 心理观察:声音与注意力 062

8. 拥挤为何让我们感觉不愉快 065

 心理观察:拥挤实验 065

9. 情绪敏感是由于高估了他人的影响力 069

 心理观察:伤痕实验 069

第三章 人的情绪从何而来

1. 人的情绪源于“奖励中枢” 076

 心理观察:奖励中枢实验 076

2. 多方合作,产生情绪 079

 心理观察:情绪产生实验 079

3. 情绪的产生与天生的需要息息相关 083

 心理观察:依恋实验 083

4. 借酒浇愁,“魅力”何在 087

 心理观察:化学物质与情绪产生 087

5. 回忆使情绪经历重现 090

 心理观察:情绪记忆实验 090

第四章 我们可能掉进了情绪的圈套

1. 我们能不受“情绪病毒”影响吗 096

 心理观察:情绪传染实验 096

2. 因为情绪,所以想忘也忘不掉 100

 心理观察:记忆与情绪 100

3. 情绪化难道是命中注定的吗 103

 心理观察:遗传性与情绪产生 103

4. 重复失败“骗”走了积极情绪 106

 心理观察:习得性无助 106

5. 对情绪而言,色彩的意义与众不同 110

 心理观察:色彩与情绪 110

6. 什么是情绪图形 114

 心理观察:图形与情绪 114

第五章 那些有关情绪表达的秘密

1. 叹气虽小,影响却很大 118

 心理观察:有关叹气的实验 118

2. 不想笑时,请不要勉强自己 121

 心理观察:笑容实验 121

3. 表达真实的情绪,更有利于适应环境 126

 心理观察:恐惧感与危险情境 126

4. 面部表情有时也会“弄假成真” 128

 心理观察:生理反馈与情绪 128

5. 为什么成年人也会像小孩子一样哭闹 130

 心理观察:勒温退行实验 130

6. 想哭就哭,千万别忍着 134

 心理观察:有关哭泣的实验 134

7. 模仿身体语言,有利于情绪的相互感应 138

 心理观察:模仿实验 138

8. 谁懂得“微表情” 141

 心理观察:微表情识别训练 141

第六章 情绪影响的不仅仅是我们的心情

1. 情绪会影响我们解决问题的能力 146

 心理观察:问题解决与情绪 146

2. 行为与情绪息息相关 149

 心理观察:情绪判断实验 149

3. 积极的情绪调节更易获得人心 151

 心理观察:人际关系与情绪调节 151

4. 心情好、心情坏,态度大不相同 153

 心理观察:利他行为与情绪 153

5. 情绪激动时,大脑易失控 156

 心理观察:决策与情绪水平 156

6. 情绪能量:疏则通,堵则郁 159

 心理观察:生理健康与情绪 159

第七章 发现消极情绪的积极面

1. 嫉妒也许会成为我们改变现状的动力 164

 心理观察:嫉妒情绪研究 164

2. 紧张会让我们变得更诚实 168

 心理观察:道德两难情境下的选择 168

3. 为什么激将法屡试不爽 171

 心理观察:生气与占有欲 171

4. 自悯的另一面是爱自己 176

 心理观察:自悯与消极情绪 176

5. 分享忧伤,促进亲密关系 179

 心理观察:人际关系与消极情绪 179

6. 在内疚时,我们更愿意帮助他人 182

 心理观察:内疚感与助人行为 182

7. 恐惧可以成为我们互相依赖的理由 185

 心理观察:电击实验 185

第八章 我们可以选择自己的情绪

1. 正确的自我评价有利于缓解情绪压力 190

 心理观察:自尊与情绪 190

2. 数钱数到手抽筋,我们就会远离痛苦吗 194

 心理观察:金钱与幸福感 194

3. 将自己的坏情绪写下来 199

 心理观察:书写表达与焦虑情绪 199

4. 与其刻意忘记,不如顺其自然 202

 心理观察:情绪与事件的分离实验 202

5. 寻找合适的途径,舒缓情绪 204

 心理观察:美食、运动与情绪 204

6. 我们并没有看起来那么快乐 208

 心理观察:情绪评估实验 208

7. 不要忽略小事对情绪的影响 211

 心理观察:诱发事件实验 211

8. 如何从愤怒中全身而退 214

 心理观察:愤怒情绪抽离实验 214

后记 219


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