《幸福有方法》是全球第一本由从事权威的积极心理学家所撰写的幸福生活指南。作者索尼娅·柳博米尔斯基是全球从事积极心理学研究的权威专家，本书是她20多年来对幸福进行深入的科学研究的结晶。
幸福有方法
作者： 索尼娅·柳博米尔斯基
译者：周芳芳
出版：中信 2014-4
平装：16开/304页
ISBN：9787508644530
定价：49.00
推荐语
本书是世界上
第一本讲述幸福学的心理学著作。作者作为积极心理学的权威专家，详细讲述了如何用12个
幸福行动帮助大家拥有更多的幸福。本书可与《幸福的方法》配套营销。
内容简介
《幸福有方法》是全球
第一本由从事权威的积极心理学家所撰写的幸福生活指南。作者索尼娅·柳博米尔斯基是全球从事积极心理学研究的权威专家，本书是她20多年来对幸福进行深入的科学研究的结晶。
作者认为，我们50%的幸福是天生的，由基因决定；10%的幸福由生活环境决定；剩下40%的幸福则由我们的行为和思维决定，而幸福的秘密就在于这40%。作者在书中提出了12项可行性极强的
幸福行动，这些方法能够帮助我们提升幸福感，还能够帮助我们重新发现内在的力量，拓展自己的积极性思维，更深入地了解自己的个性，意识到内在快乐的潜能。更重要的是，它能够让你更持久地感受到这份满足感、幸福感。
本书是一本行动指南，不仅阐释了提升幸福的秘密，还介绍了具体的
幸福行动，并告诉我们如何找到最适合自己的
幸福行动。本书已帮助全世界无数读者获得了幸福，它不仅对积极心理学领域的研究做出了贡献，同时也把幸福带给了每一位读者。
作者简介
索尼娅·柳博米尔斯基（SONJA LYUBOMIRSKY），加利福尼亚大学心理学系教授。她曾获得哈佛大学学士学位及斯坦福大学社会心理学的博士学位。她的研究已获得世界上多项赞誉，包括2002年坦普顿积极心理学大奖（Templeton Positive Psychology Prize），并获得美国国家心理卫生研究所的常年拨款支持。
目录
推荐序1 / 汪冰推荐序2 / 迟毓凯前言 7
第一部分 如何获得真正持久的幸福
第1章 你能否拥有更多的快乐？ 12一项让幸福幸福持久的计划 13是什么让你幸福 15寻找幸福的秘籍 16最有价值的事情 20为什么要幸福？ 20
第2章 你幸福吗？ 21幸福在哪里？23幸福的谎言 29生活环境的局限性 31幸福定位点 38选择幸福 45
第3章 如何找到最适合你的幸福的方法 49找到幸福的三种方法 49个性化诊断测试 51更多的选择 55
第二部分
幸福行动
第4章 表达感恩之情与积极思维 59
幸福行动 1： 表达感恩之情 59
幸福行动 2： 培养乐观的心态 67
幸福行动 3 ：避免思虑过度 74
第5章 加强社交投入 82
幸福行动4： 多做善事 82
幸福行动 5：维护人际关系 91
第6章 应对压力、困境和创伤 99
幸福行动 6： 积极应对 99
幸福行动 7 ： 学会原谅 112
第7章 活在当下 119
幸福行动 8： 心流体验 119
幸福行动 9： 享受生活 126
第8章 找到人生目标 136
幸福行动 10： 努力实现目标 136
为目标努力奋斗的六大好处 137
你应该追寻什么样的目标 138
几点建议 142
第9章 用心呵护你的身体和心灵 150
幸福行动 11：信仰宗教，寻找精神寄托 150
幸福行动 12：冥想 158
幸福行动 13：体育锻炼
幸福行动 14：笑对人生 165
第三部分 幸福的秘密
第10章 拥有持久幸福的五大方法 168
方法一：积极的心 169
方法二：把握时机，寻求多样化 174
方法三：社会支持 177
方法四：动力、努力、毅力 179
方法五：养成好习惯 182
后记 成就你的幸福 185
附录 如果你抑郁了 187
致谢 201
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