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摆脱焦虑的纠缠

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压力、焦虑和担忧就好像是三胞胎兄弟一样,经常相伴而来。在面临这些问题的时候,每个人都需要找到方法,来获得心灵的宁静。《摆脱焦虑的纠缠》将向你解释,你为什么会那么想,你的行为是如何导致你形成那样的感受,为什么你的身体会有那样的反应,以及消极的想法是多么要不得。我们还会给你提供一些工具,你可以用这些工具来做出改变,变得更好。这本书是一个操作手册,能够使你战胜压力,变得更加心平气和。这意味着你只需要试着尝试这些方法和技巧,就能够有望看到收益。付出时间和精力,它一定会改变你的生活。

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摆脱焦虑的纠缠

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作者:杰西米·希伯德,乔·乌斯

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出版:知识产权出版社有限责任公司 2015-8心理学书籍 psychspace.com&g ]-?D9O+lXA

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平装:32开228页心理学书籍 psychspace.com1C V#B,y9t\

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ISBN:9787513036993心理学书籍 psychspace.com6M6Wo7T}hVV7f7]

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丛书名:心理自助口袋书

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出版社推荐语

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这个系列的图书与市场上一般的心灵励志读物有明显的区别1.内容实用:心灵励志类图书大多都华而不实,其中不乏有堆积文字之嫌。此套书的内容针对性强,专门针对某些特定人群及其在生活中常见的问题,解决“睡眠”“不自信”“不快乐”“有压力”等亚健康型的心理问题。书中的内容来自心理学中的“认知行为疗法”,所提供的建议和策略都经过实践检验,都是被证明切实有效的方法。

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2.有理论基础:作者是心理学博士出身,长期从事心理咨询和治疗工作,有丰富的经验和扎实的理论基础作为指导,可以保证内容科学、有理有据;3.文字简洁:第二作者是专栏作家,熟悉写作技巧。整本书文字简洁优美,没有任何高深的概念和繁复的推理,贴近读者需求;4.装帧讲究:小开本,少文字,内容简练,语言贴心。整套书的设计和装帧讲究,力求做到内容和形式并重,既要满足读者对知识的需求,还要满足读者对观感、手感、阅读感等方面的要求,使读者购买和阅读之后获得愉悦享受。

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作者简介

)QF*~7N${6Is IZ;c0杰西米·希伯德博士(DrJessamyHibberd)杰西米博士是一名临床心理学家,曾经为英国国民健康协会(NHS)工作,现自己开办心理健康辅导机构。她是英国心理协会(BPS)注册会员,得到行为和认知咨询协会(BABCP)的认证。乔·乌斯马(JoUsmar)乔·乌斯马是著名的自由撰稿人和作家,曾在《镜报》、《无与伦比》等著名媒体发表文章,并在《大都会》长期开设专栏。乔·乌斯马还经常参加电视和广播节目,就生活方式和人际关系问题做访谈嘉宾。

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目录

z)^ `Y p7Dv jL%tf001.理解压力

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02.认知行为疗法

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xkFh+\7B L(I_003.深呼吸

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04.向焦虑进攻心理学书籍 psychspace.comnKWk*D1},U%ow

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05.压力控制心理学书籍 psychspace.com ]-fB\ ?&t

K%w'\}(g+?M006.假如你不再想“如果……怎么办?”心理学书籍 psychspace.com C-D5CVR

,K d I"Yv.nf007.正确看待担心

4PD2aal*w!KX%} z!A0心理学书籍 psychspace.com\{I zs?/t+H4R

08.现实检查心理学书籍 psychspace.com"I[ f*`AwkTB

^_H:S5D:V009.停止拖延……此刻!心理学书籍 psychspace.com4k7b/\ qp)Q-h$u

Ca2z?F010.怎么保持平静

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作者:杰西米·希伯德,乔·乌斯