内含42张情绪整理卡片+色彩能量解读+情绪手帐，更精准定位42种常见情绪。情绪手帐除了帮你快速熟悉卡片的用法外，还方便你涂涂画画，随时记录下情绪变化；卡片色彩对应脉轮色彩，让情绪能量直接从色彩中获得补给。基于认知行为疗法、正念训练和积极心理学，适用于心理咨询从业人员及业余爱好者。

风靡欧洲的情绪整理卡片

作者：（英）安德丽亚哈恩

出版：九州出版社 2015-11

平装：32开176页

ISBN：9787510837661

内容推荐

一种情绪之所以困扰你，是因为你没能真正认清它。

提升情商的第一步，就是学会辨识并表达自己的情绪！

每个人都有成百上千种情绪，它们交织在一起，相互转换，愤怒中也许包含愧疚，快乐中竟然夹杂恐惧，你很难认清它们的本来面目。而一个人心理健康的重要标志，恰恰就是能从情绪的乱流中分辨出每种情绪是什么，因何产生，懂得如何将它们表达出来。

这套情绪整理卡片是英国心理治疗师安德丽亚·哈恩基于认知行为疗法、正念训练和积极心理学开发的一套情绪自助小工具，可以帮你理清错综复杂的情绪乱流，构建积极心态，提升幸福感。

整套卡片共42张，对应42种常见情绪。每张卡片包含：

对某种情绪的精准定位，解读人在这种情绪下最典型的反应；

“问问自己”：用3个关键问题，帮你理清错综复杂的情绪乱流；

“自我宣言”：用强有力的正面描述，帮你构建积极心态，实现自我疗愈，提升幸福感。

情绪手帐可供你随时涂涂画画、记录情绪的变化。

此外，卡片的颜色与脉轮颜色相呼应，这样感受情绪的身体区域就与能量中心建立起了联系。

作者简介

安德丽亚·哈恩

心理治疗师，催眠治疗师，正念和认知行为疗法专家。她在英国定期举办研讨会，并在伦敦东区成功地经营着一家诊所，其治疗理论融合了东方哲学与西方科学。她在过去14年中帮助许多人寻找到了生活中的真理、明晰、平衡、认可、意义、宽恕、平静、爱情和幸福。

目录

关于情绪整理卡片

心情是什么？

情绪是什么？

了解心情和情绪

情绪整理卡片能帮你做什么？

如何使用情绪整理卡片

自助使用说明

家长及专业人士使用说明

卡片色彩与情绪能量有什么关系？

情绪手帐

情绪整理卡片

前言

情绪整理卡片能帮你做什么？

情绪整理卡片能够在结构化的环境中与你进行富有意义的深入谈话。卡片基于认知行为疗法、正念和积极心理学，为你提供了一个构建积极心态、提升幸福感的综合方法——一个辨认心情和情绪的机会，一个通过引导性问题进行自我探索、进而认清事实的机会，以及一个有助于积极思考的肯定结论。此外，卡片的颜色与脉轮的颜色相呼应，这样卡片的色彩能量可以直接为情绪能量提供补给。

首先要有意识地感知自我，然后使用认知和逻辑来理解自我，这是自我疗愈和实现积极改变的一条有效途径。通过正念的方式理解情绪，充分体验可能感受到的最好和最坏的感觉。这个过程就是转换。

另外，自我宣言具有强大的力量，能够播撒蜕变的种子。我们的想法可以成为现实——全在于我们如何选择。

了解心情和情绪能让你受益匪浅。事实上，能够了解自己情绪的人能更好、更巧妙地处理人际关系，更自如地应对日常生活中的问题。对自己的认识越充分，你就越能接纳自我，对别人的心理也越能感同身受。了解自己会让你有更清晰的头脑、更多的动力，并且能更好地平衡工作与生活。

情商越高，我们的潜能就越能得到充分发挥。情绪是一种具有巨大转变潜力的能量。自我意识让我们同时成为生活故事的观察者和参与者，并有机会直接进入下一个人生篇章。

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