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我的情绪为何总被他人左右

理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯在本书中将教你如何避免别人引起你的情绪爆发,教你成为自己情绪的主人,以成功赢得生活的主导权。该书没有高深晦涩的理论,也不教你肤浅的“积极思维”,而是提供了一套非常具体的技巧,教你在他人或某件事操纵你的情绪时,你应该如何应对。

我的情绪为何总被他人左右

作者:阿尔伯特;埃利斯(Albert Ellis)

出版:机械工业出版社 2015-10

平装:16开208页

ISBN:9787111515500

丛书:心理学大师埃利斯经典作品

编辑推荐

  超越弗洛伊德的著名心理学家,理性情绪行为疗法之父,认知行为疗法的鼻祖埃利斯经典作品

  “我喜欢这份工作,但我的老板真是让我抓狂!”

  “你们这几个孩子要把我逼疯了!”

  “他老是这样!我真恨得牙痒痒!”

  一个惹人讨厌的同事,一个过分挑剔的上司,一个吃不得一点亏的下属,一个漠不关心的配偶,一个不听话的小孩,一个牢骚满腹的朋友,一个服务不到位的服务生,一个老跟你过不去的亲戚??

  有时候,这些人是有意操纵我们的情绪,有时候,他们是无心的,但我们还是不高兴,感到受了伤害或气得发疯。

  除了人,有些事也会让我们情绪失控。比如,买房子、换工作、相亲、公共演讲、无聊的会议、电脑故障。又比如,你买好电影票了,照顾孩子的保姆却没来。

  生活中,我们经常遇到使我们倍感愤怒、焦虑抑郁、内疚的人或事。这时,我们该如何避免自己产生过激的负面反应呢?我们又该如何在碎片化的生活中保持积极、健康、阳光、有为呢? 

  理性情绪行为疗法创始人阿尔伯特·埃利斯在本书中将教你如何避免别人引起你的情绪爆发,教你成为自己情绪的主人,以成功赢得生活的主导权。该书没有高深晦涩的理论,也不教你肤浅的“积极思维”,而是提供了一套非常具体的技巧,教你在他人或某件事操纵你的情绪时,你应该如何应对。 

  这些技巧,作者已在全球讲了一万多场次,对工作和生活都同等适用。你可能遇到的情景和局面多种多样,但这些技巧能以不变应万变。使用这些简单而有效的技巧,你能大幅度降低你的压力水平,既能享受生活,又能颇有成效地工作,因为你情绪的主人再也不是你的上司、同事、下属、配偶、孩子、父母、邻居、朋友、恋人和其他日常生活中需要打交道的人,而是你自己。 

作者简介

阿尔伯特·埃利斯(Albert Ellis,1913—2007)

超越弗洛伊德的著名心理学家,理性情绪行为疗法之父,认知行为疗法的鼻祖。在美国和加拿大,他被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名(卡尔·罗杰斯第一,弗洛伊德第三)。 

埃利斯创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法(Rational Emotive Behavior Therapy,REBT),为现代认知行为疗法的发展奠定了基础。该疗法适用范围广、实用性强、见效快,为中国心理咨询师最常用的方法,是中国心理咨询师国家资格考试必考的疗法之一。 

埃利斯自哥伦比亚大学获得临床心理学博士学位,投身心理治疗工作60余年,治愈了15 000多名饱受各种情绪困扰的人,并在纽约创立阿尔伯特·埃利斯理性情绪行为疗法学院。

埃利斯是精力充沛而多产的人,也是心理咨询与治疗领域内著作最丰富的作者之一。多个核心心理咨询期刊都曾刊登过埃利斯的文章,他的文章刊登次数堪称心理咨询领域之最。他一生出版了70多本书籍,其中有许多都成为常年畅销的经典,有几本著作销售量高达几百万册。 

2003年,当他90岁生日的那天,他收到了多位公众知名人物的贺电,其中包括美国前总统乔治·布什、比尔·克林顿,前国务卿希拉里·克林顿。

目录

对话大师李孟潮专访埃利斯

阿尔伯特·埃利斯简介

前言

第1章我们如何就让他人他物牵着鼻子走了呢

 致命“四人组”

 诱因ABC抯

 练习

第2章我们内心让人牵着鼻子走的疯狂信条

 三种病态思维方式

 练习

第3章用更佳之选强力替代把我们心情弄糟的疯狂念头

 天哪,千万不要是蒂姆

 亲爱的,现在不行

 有办法开飞机吗

 凶上司

 练习

第4章让自己毫无必要地成为提线木偶的10种疯狂信条

 练习

第5章如何调节自身的非理性思考方式:通往成功的四步骤

 离婚:潜在的本垒打

 你最近为我做了什么

 心理冲突(不是精神变态之间的冲突)

 批评家

 练习

第6章如何在工作上不让他人他物牵着鼻子走

 滥竽充数

 因工作做得好而受罚

 这可是大事

 发牢骚的人

 练习

第7章爱人是终极操盘手

 当众给你难堪

 不要糟践我

 逆转:以彼之道还彼之身

 也许是我不好

 善妒的人

 真是个笨蛋

 练习

第8章育儿:倒数第二个考验

 亲兄弟姐妹又干上了

 少年性行为

 一触即发

 我,我,我

 练习

第9章过剩的情绪操盘手

 喂,服务员,快点上菜

 单身进行时

 抱歉,这是规定

 要是你真爱我,你就应该……

 是什么在让我糟心

 大报仇:挖墙脚

 真相大白之时

 生存还是毁灭

 练习

第10章去战胜它们吧

标签

REBT 理性情绪行为疗法

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作者:阿尔伯特;埃利斯