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定价 ¥39.00

正念癌症康复

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本书对压力在癌症发病、治疗和康复过程中的影响和癌症人群心理减压工作作了精辟的论述。书中详细地描述了MBCR教程的步骤和使用方法。本书具有很强的实用性,可以作为癌症患者和家属自我心理调整的自学教材,更可以作为中文MBCR课程的配套教材。

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正念癌症康复

a4@Vi/I?0作者:琳达·卡尔森,迈克尔·斯心理学书籍 psychspace.comJC UG*fsw P

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译者:孙玉静

3wM0aPpJ MV0心理学书籍 psychspace.com | ]8E6H%~3h

出版:机械工业出版社2016-6心理学书籍 psychspace.com4@-g$B8r&g9X;ddS

/AB dis3Rf8k0平装:16开163页心理学书籍 psychspace.com&[v9o6y\;f

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ISBN:9787111538004

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^Q0@E-I0定价:39.00

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目录

yIUr l4n_Jl0赞誉

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推荐序一心理学书籍 psychspace.comH9m.z"r+U:W?)tU

"R| lA'q"K'[4Y7X0推荐序二

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`G3g(Chi#{0推荐序三

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i+n&| d)H&b7D+`0译者序

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孙玉静与西安抗癌俱乐部合作MBSR课程参与者的课后感言

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第一部分 背景介绍心理学书籍 psychspace.comqL(~*M2OEr A;i

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第1章

aY(@0^lHOT'fX0心理学书籍 psychspace.com1` JBOH'y0@

正念和癌症 / 2心理学书籍 psychspace.com3g6Ab)n `?!c6y0J7n

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本书概要 / 3 癌症经历 / 4 什么是正念 / 8 正念的来源 / 10 MBCR 课程的发心理学书籍 psychspace.com0?IY O't{_

"T E hJi,Vjo`[{;y0展 / 12 正念练习适合你吗 / 14

`"x?[ }0心理学书籍 psychspace.com M'?$e)Ax3~?3u9Qjo {

第2章心理学书籍 psychspace.comM_'Ck]s jh \

%p4[5Y+tb*Wr:c0压力与癌症 / 16心理学书籍 psychspace.com9q?cv:V

k,iu;v X3}mI Q/T0压力反应 / 17 长期慢性压力的影响 / 19 认识你的压力症状 / 19 压力的来源 / 21

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oDW&R.q&r0正念与身心连接 / 22 正念与压力 / 23 压力和癌症 / 24 应对压力 / 29

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第二部分 MBCR课程心理学书籍 psychspace.com DsO:F:Ag

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第3章

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课程开始 / 32心理学书籍 psychspace.com)@:@l8u(f9h3ZqUDm

7p#_E4^^(CEM0意图、注意和态度 / 32 用全新的眼光看待事物 / 37 关注呼吸 / 39 身体扫描 / 42

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如何做这些练习 / 48

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第4章心理学书籍 psychspace.comN |"K9~VFhB5G

E"Wx~7O)`0如何应对压力 / 49

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压力反应与压力回应 / 49 躯体反应 / 51 行为反应 / 52 后果 / 53 正式的和非正式的正念练习 / 56 坐姿冥想 / 58 练习的时间 / 64

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$LsQK6V{0第5章心理学书籍 psychspace.com*Z9vWW1I

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正念运动 / 65心理学书籍 psychspace.com.y5}.D.SY

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瑜伽背景 / 66 瑜伽练习的基础 / 67 开始练习 / 69 什么时候练习瑜伽 / 82心理学书籍 psychspace.com@_|(PCf

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第6章

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平衡呼吸 / 83心理学书籍 psychspace.com\.u{FL2c

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自主神经系统 / 84 “迷你”呼吸练习 / 87 什么时候做这些小练习 / 92心理学书籍 psychspace.comn5H0bG#sKJP

7I5HWV-m0o0第7章

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"E0@mE2II4dXna0我们讲给自己的故事 / 93

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Lhe1|w0故事中你的生活 / 93 念头的自然面貌 / 94 头脑中的麻烦:我们那些令人压抑的故

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|N l$`"v%g0事 / 95 想法会变疯狂 / 96 “不知道”的心理状态 / 100 正念行走练习 / 101 怎样练习这些技巧 / 104心理学书籍 psychspace.com,YQ+k'Yj5G+J }R

7~x4l]:VG4w*Qg0第8章心理学书籍 psychspace.com-~K O/A bQ-KV

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利用想象的冥想 / 105

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~:W1f3n+c;lV0想象中的你的生活 / 106 山峦冥想 / 107 湖和树的冥想 / 109 自然冥想的运用 / 110心理学书籍 psychspace.comskOPS^

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第9章

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一日静修 / 112心理学书籍 psychspace.com8_ Lo.J({9v

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为什么要练习一日静修 / 113 这一天包括什么内容 / 115 爱心冥想练习(慈心观) / 116

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1o kKe-rh0怎样练习一日静修 / 120心理学书籍 psychspace.com6Z MKv6]H!hk

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第10章心理学书籍 psychspace.comGRV~2]5c6v

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深化和拓展 / 122心理学书籍 psychspace.comH&u+R`kGN

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无拣择觉知将带来智慧和发现 / 124 无拣择觉知与癌症 / 125

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6R0i6W!t KL/n0第11章心理学书籍 psychspace.com9bLp4bbi4L8R4q#g

Mb)I.}P P |0走进世界 / 127心理学书籍 psychspace.com2^,|1U[mX4K,|Q

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你并不孤独 / 128 每周自由练习小组 / 129

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HcYm;c;m0H0第三部分 癌症相关症状处理和每日正念生活心理学书籍 psychspace.com I1FML`z8_c$^

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第12章

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9z8v6\L^+\fyy;U3?1G]0运用正念应对癌症相关症状和治疗副反应 / 134

8v(L5qH.C&t)g d,{0

m.mG'qj$a0Dd0脱发与个人形象和定位的改变 / 135 睡眠和乏力 / 138 疼痛 / 141 恶心 / 143

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BAvl6o_v0第13章心理学书籍 psychspace.com:Us,u!~2z`p\'\ V @n

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了解你的恐惧和其他困难的情绪 / 146

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!z;GG*h.Y:V0躲避的悖论 / 147 对情感上的折磨敞开心扉 / 147 和困难情绪相处 / 148 平静焦虑的内心 / 149 困难情绪的解药 / 151

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第14章心理学书籍 psychspace.comgm cf;s

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现在怎么办 / 152

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每日正念生活 / 153 生活就是你的练习 / 155 超越癌症 / 156 疗愈我们的世界:社会中的正念 / 157 最后的赠言 / 159心理学书籍 psychspace.com2m5v.UF6E$C9m3EA D

5H,J*~C V`9n0参考文献 / 161心理学书籍 psychspace.comx:n zq2@| R`V5r

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作者:琳达·卡尔森,迈克尔·斯