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定价 ¥38.00

我焦虑得头发都掉了

 在这本通俗易懂又具实操意义的焦虑自助手册中,作者总结了25年临床心理治疗的经验,不但详尽分析了6种当代人常见的焦虑心理模式:特定对象恐惧症、恐慌症、强迫症、广泛性焦虑症、社交焦虑症、创伤后应激障碍,还对症下药,给出行之有效的解决方案。

我焦虑得头发都掉了

心理学书籍 psychspace.comtk/V Y iTe${

作者: [美]罗伯特·L·莱希

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译者:肖亭 心理学书籍 psychspace.com[emB jM"\

+}X[*bG/N'T0出版:中国友谊出版公司 2016-3

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y%c L"w5PW0平装:32开368页

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ISBN:9787505736665心理学书籍 psychspace.com4Xm E `3K

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定价: 38.00元心理学书籍 psychspace.com'nD7rg @s#d$Q O

图书简介

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       躺在床上想东想西,一分钟换七八个姿势也睡不着。随手点开朋友圈,好友任意一条炫耀帖更是让你心塞得闭不上眼。紧接着便是脑洞大开,陷入没完没了的“扪心自问”:大家都在撒腿向前,怎么只有我每天庸庸碌碌在摸鱼?今年还有升职的希望吗?明年能否买房买车?等一下,为什么到现在我还是条单身狗?心理学书籍 psychspace.com t'J,G!dr g9B9q

_.d&v'RL5W/p^"zz0       这本是个令人焦躁不安的时代,很多人已然把焦虑视为生活中理所当然的一部分。然而真正的焦虑症患者,可不只是为了琐事烦躁,或是看到蜘蛛会歇斯底里那么简单。他们可能害怕开车、坐飞机、乘电梯;他们可能讨厌喧闹的人群和露天场所,出门会莫名地紧张,逛商场时会莫名地惊慌,一些人甚至因此与社会隔绝或是闭门不出。         在这本通俗易懂又具实操意义的焦虑自助手册中,作者总结了25年临床心理治疗的经验,不但详尽分析了6种当代人常见的焦虑心理模式:特定对象恐惧症、恐慌症、强迫症、广泛性焦虑症、社交焦虑症、创伤后应激障碍,还对症下药,给出行之有效的解决方案。心理学书籍 psychspace.com%Uhh lL4MX'w0S

作者简介

qL V:K|&N0       罗伯特·L·莱希博士,备受尊敬的认知心理学家,在认知心理治疗领域享有国际盛誉的先锋作家和发言人。现任美国认知疗法协会(AICT)会长、威尔康奈尔医学院临床心理学教授。曾任美国行为和认知疗法协会会长、国际认知心理治疗协会主席和美国认知疗法学院院长。

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目录

0j in h8T(t9Y8Y0第一章  认识焦虑

-u"Q _5W)eGZl.f2F0心理学书籍 psychspace.com(B/|.x'rBe.?(g9l

时代病心理学书籍 psychspace.comzU!w%Fd-a`

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越来越多的人感到焦虑

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S*i.f[h(z7B:x4M0战胜焦虑,有可能吗?

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;M:{$P,FW![eo4L K0你有焦虑症吗?

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0[.A\J+h6Kfi0焦虑症能治吗?心理学书籍 psychspace.comeyJ*l)p%QF%O

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这本书教给你什么?心理学书籍 psychspace.com$?8dA0}2sZ7u

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第二章  适应焦虑心理学书籍 psychspace.com MGV'`;x ua%Jib

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进化:焦虑是一种自我保护

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焦虑有什么作用?心理学书籍 psychspace.com\:`7R2\+~a-X

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我们的思维方式如何进化而来心理学书籍 psychspace.com"LI3IqI.j"c%D

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焦虑的本能心理学书籍 psychspace.com}XXR(B(@^

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第三章  焦虑的心理运作机制心理学书籍 psychspace.com+[ m9h6_`GGa

d)Q W Y;@0Zb T:U0焦虑的心理运行规则

r i2jA6~ e TU2]0心理学书籍 psychspace.com)kSn0c~2G7Z)W

焦虑规则背后的信念心理学书籍 psychspace.com6E'ml*I/`E:HjW

^*i EnoF%l}_b0你的大脑需要“安全检查”!心理学书籍 psychspace.com&ac6_/e[l|7?8l

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破除规则

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zW;k6nsAFz Q#L0质疑你对焦虑的看法

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:L^(ga t9A0小结心理学书籍 psychspace.com^7q'_mL P*q

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第四章  特定对象恐惧症:“我害怕高楼”心理学书籍 psychspace.comC z&D0?%_#TD.k

'U \4B0ZX-ja9I8n1zC0什么是特定对象恐惧症?

[+u%o3Kuf0心理学书籍 psychspace.comP"h$A?\;f#rd

特定恐惧是怎样产生的?

+g oA^,k0心理学书籍 psychspace.com8s8G8bPDS`r1gu

恐惧的心理运行规则心理学书籍 psychspace.com N"I K-IGW9f9Y.mK

#Z:nO4] s"R*Q/A @3sM0克服特定对象恐惧症心理学书籍 psychspace.com*A Ku j4K8\

9RD$gwR%g0不恐惧规则手册心理学书籍 psychspace.comp0mPJGr

$U0zS!DI nV0小结

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? O8Nf/|b'm$[%cg N.K0第五章  恐慌症:“我要失控”了

~z%]V)A0心理学书籍 psychspace.comVm??2~t

什么是恐慌症?

5c1^qH7Z5w w:G0心理学书籍 psychspace.com.po/hH4q#_

惊恐初次发作

c6lkmt&O Gbg\k0心理学书籍 psychspace.com8m1CH.B:@Z

恐慌症从何而来?

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MB'Z.Vy4@#aV*t0恐慌症规则手册心理学书籍 psychspace.combZ$`J1g\C0F

L7k6pv*y6t0克服恐慌症心理学书籍 psychspace.comu&RTrVz

Nf0j.Kk{C#K&`rJ0小结

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4Q#cP(Op0第六章  强迫症:“我摆脱不了脑中的那些想法”

I+S/s$m4G0心理学书籍 psychspace.comM9s [2v2z6L.\9G

什么是强迫症?心理学书籍 psychspace.com|*nn Jj$l:r

心理学书籍 psychspace.comya8w&j P#w3~$U.N

什么是强迫观念和强迫行为?

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强迫症有多严重?心理学书籍 psychspace.com2uFV_s'W u8|G2\ {,f

]rccfKH8S0强迫症从何而来?

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5E8H4X$bP2A4Q p;d0强迫症规则手册心理学书籍 psychspace.comxX+WT,m;V I m`j

D2N#U/PI0克服强迫症

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2Q2`*`8{^'N0小结心理学书籍 psychspace.comQ0M2dJ`Z F2k6x

心理学书籍 psychspace.comQ T6Bv^8j&h(F

第七章  广泛性焦虑症:“没有我不担心的事”心理学书籍 psychspace.com h|1{N:~v,p

4}l4Ve0MC0什么是广泛性焦虑?

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/KY;f_"?0广泛性焦虑从何而来?心理学书籍 psychspace.comUw~qJLc"XWM

K'NVo5xif0焦虑思想

:Pw3N%wc*j;V;O9r0心理学书籍 psychspace.com$L/p/EAex~T

焦虑规则手册心理学书籍 psychspace.comEJ!m*SfUR

Ks3@_|o _0克服你的广泛性焦虑症心理学书籍 psychspace.comZ#^*p0e2W)j

心理学书籍 psychspace.com*I8x:k9A(_?:vkuX

小结

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第八章  社交焦虑症:“我总是怕和别人交往”心理学书籍 psychspace.comVP N+[0B n_M

%f l%M g RA gYF0什么是社交焦虑症?心理学书籍 psychspace.com;OGS}:kz

*Oi+g;` L|zl0悲伤,从何而来?心理学书籍 psychspace.comv*XYM2P"z n/i

%M]#S%a/y0什么是社交焦虑思维?心理学书籍 psychspace.comkhtw+o|0o

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社交焦虑症规则手册心理学书籍 psychspace.comzx5g$E_ MA8D)eI0e

5Iv,a;f RU)V~#Y0克服你的社交焦虑症

9?'n9g2_P1e9PG0心理学书籍 psychspace.com"gi ` Eul|N

小结

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}f2~!\'^;t*k5p~0第九章  创伤后应激障碍:“那件事会再次发生”心理学书籍 psychspace.com1V+u y B3a"?Ha2p!n

心理学书籍 psychspace.com*p'c5M+c)K v"]M

什么是创伤后应激障碍?

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创伤后应激障碍带来了什么?心理学书籍 psychspace.com#T6k~,lG wm

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创伤后应激障碍概述心理学书籍 psychspace.comRr F:g:@1D`!BF.|&V

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创伤后应激障碍规则手册心理学书籍 psychspace.com9U;E$T5@E ]

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克服创伤后应激障碍

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小结心理学书籍 psychspace.coma%E4VBx&Wl4i1v |

@ T;z+W(T {%Q0第十章  最后的话:那些勇敢而美好的人,教会了我很多

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$rpwQ V$s0附录

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附录A 渐进性肌肉放松训练

.g5p!_Dh1h.h0心理学书籍 psychspace.com0GiF W-aZn

附录B 失眠症干预措施心理学书籍 psychspace.com~s7[&xOY9r&pw

:m$A1A F1d^0附录C 饮食和锻炼

|xQ*l+p5@&f0心理学书籍 psychspace.com4c*W oIf

附录D 药物治疗

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m:n"YR Bn3A0附录E 正念

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h'sCXm,p d!O`s0附录F 克服抑郁症的良方

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9y J#k/Eeb W0附录G 诊断测试心理学书籍 psychspace.com }/u0R'PHOZZ

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附录H 如何界定你的焦虑思想

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附录I 运用你的情绪智力

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附录J 如何应对焦虑想法

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5\B2v'Y#x6T0收起心理学书籍 psychspace.com]D`U o:r }&r-q,Z

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