羞耻感

> 羞耻感

罗纳德·波特-埃夫
机械工业出版社 2018-3
9787111586760
49.00

羞耻的定义

羞耻是一个难以捉摸的概念。尽管自20世纪50年代以来一直有心理学家对其定期开展研究,但和与之最为接近的另一种情绪——内疚——相比,人们对羞耻的了解少得多。直到最近,学术界才开始出现许多关于羞耻这个主题的著作。

这种学术研究上的忽略,部分原因是历史的偶然。例如,奥地利精神分析学家、精神分析学的创始人西格蒙德·弗洛伊德(Sigmund Freud)着重研究的主题碰巧是内疚而不是羞耻。后来,一些人类学家认为内疚是一种比羞耻更高级、更复杂的感觉。他们宣称,西方社会没有或不需要羞耻感

尽管如此,羞耻感之所以这样飘忽不定,一个更好的原因也许是人们对令人羞耻的经历的自然反应:隐瞒和回避。深感羞耻的人最不想谈论的就是这种感觉。甚至在治疗期间,他们也常常隐瞒他们觉得羞耻的事情,转而向医生透露他们的愤怒、忧伤或恐惧。羞耻的感觉让人难以承认,而带着羞耻的感觉面对他人同样很难。这样的结果是,当人们最需要别人的时候,也就是说,当他们感到最丢脸和最可耻的时候,却和别人隔绝起来。

什么是羞耻?它不只是一种感觉。它综合了一系列的生理反应(比如低头看着地面或者脸红)、可预测的行为(比如对别人隐瞒或者退避)、不舒服的想法(比如“我的人生就是一场失败”)以及精神绝望等。我们对羞耻的定义是:它是一种令人痛苦的信念,感到羞耻的人相信,自己身为人类,存在着一些根本的缺陷。

本书分为三个部分。在第一部分,我们通过仔细描述令人羞耻的经历来了解它,并将普通的、建设性的羞耻感(可以用来改善你的人生境遇的羞耻感)与让人感到过于羞耻的问题进行对比。我们基本的信念是:羞耻感即使痛苦,也可以是一种健康和有益的感觉。但是,它也可能变成不健康的感觉,特别是当某人产生了太多的羞耻感、感到被它淹没的时候。深感羞耻的人会遭受巨大的痛苦,他们无法使用羞耻感来改善人生境遇。

在第二部分,我们阐述羞耻感的五个不同的来源:

  1. 我们的遗传和身体构造;
  2. 美国的文化;
  3. 家族的起源;
  4. 我们当前感到羞耻的个人关系;
  5. 我们自己的自我羞辱的想法和行为。

这些来源中的一种或几种可能对我们产生影响。重要的是,没有哪一种单独的羞耻感来源适用于每一个人。许多深感羞耻的人在父母的批评声和不支持的态度中长大。另一些人更容易受到他们成年后发生的羞耻事件的影响,例如与动辄骂人的配偶结了婚。还有一些人的羞耻感似乎来自遗传因素,或者反映了文化的偏见与歧视。最后,有些人本身就是最恶劣的可耻之徒,即使别人在努力支持和帮助他们,他们也会毫不留情地攻击别人。

在第三部分,我们将学习一些治愈羞耻感的指导原则。治愈,首先要理解,然后要采取行动。治愈羞耻感,要求我们:

  • 充分认识我们的羞耻感;
  • 注意我们对羞耻感的防御;
  • 将一定程度的羞耻心作为人类状况的一部分加以接受;
  • 挑战羞耻感;
  • 确定积极的目标,以帮助我们用自我价值感来替代羞耻感。

一旦我们开始治疗羞耻感,我们便在朝着人性、谦逊、自主和能干的方向发展。我们敢说自己是一个普通的人,不比别人更好,也不比别人更差,就是这样一个独一无二的、足够优秀的人。

在每一章的末尾,我们都安排了一些帮助个人成长的练习。我们觉得这些练习将有益于你,特别是如果你在羞耻感方面觉得自己存在严重问题的话,请一定花时间完成这些练习。最好是准备一个笔记本,把你练习过程中的答案写下来,看一看生活中哪些方面让你产生羞耻感,以及你怎样将不好的羞耻感转变成好的羞耻感。找一个你信任的人一起探讨你记下的和正在思考的答案,也许是个好主意。

我们相信,倘若你被自己的羞耻感所伤害,这种伤害是可以治愈的。你需要保持活力、充满耐心和坚持不懈。你还需要理解和勇气。最重要的是,你需要希望,也就是一种深深的信念,相信这个世界上不应当有人永远生活在绝望之中。治愈了羞耻感的人会发现,他们能够比从前更加自由地生活,带着自尊、体面、荣誉和切合实际的自豪感更好地活下去。