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欲罢不能:刷屏时代如何摆脱行为上瘾

本书揭示出一个惊人真相:行为上瘾的生理机制与药物上瘾相同——沉迷于电子游戏时,你的大脑看起来就和海洛因吸食者的大脑一样。本书将会说明商业公司利用哪些原理设计出诱人上钩的高科技产品,并且会指导我们摆脱行为上瘾、重获生活掌控权,也帮助孩子远离上瘾、健康成长。

欲罢不能:刷屏时代如何摆脱行为上瘾

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V"~}K*wd0作者:[美]亚当·奥尔特

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Tn-|5K:kd0译者:闾佳心理学书籍 psychspace.comL.Oj ^*G$DzC

心理学书籍 psychspace.comm%@Z.D4L

出版:机械工业出版社 2018-3 华章心理

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平装:16开272页心理学书籍 psychspace.com;K8\#T6Hm:zz~4f

心理学书籍 psychspace.com*o(H b h!`2[

ISBN:9787111587514心理学书籍 psychspace.com,k0BS5vVZB7p&b

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定价:59.00心理学书籍 psychspace.com p\}l0c/o

内容简介

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欢迎来到“行为上瘾”的时代!心理学书籍 psychspace.comb M!|Y4JN p^

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我们中近半数人至少有一种“行为上瘾”:无时无刻盯着手机,不断刷朋友圈,通宵追看电视剧集,没日没夜打游戏,频繁查看邮件,用太多时间工作……

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而那些生产和设计高科技产品的人,却仿佛遵守着毒品交易的头号规则——自己绝不能上瘾。乔布斯的孩子从未用过iPad,Twitter创始人没有给两个儿子买过平板电脑,游戏设计师对“魔兽世界”避之不及,数量惊人的硅谷巨头们根本不让自己的孩子靠近电子设备……

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8OKg~,\n0g"E0这是因为,上瘾行为带来短期的快乐,却会破坏长期的幸福——智能手机抢夺我们的时间,危害我们与他人的人际关系质量。

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3p'kf d3|-U f [0电子游戏让千万年轻人沉迷其中,失去了正常交流的能力。

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可穿戴设备让很多人运动上瘾,出现了运动伤害。

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*iQf"N#r#k5W0无处不在的高科技让购物、工作、色情变得难以回避。心理学书籍 psychspace.com4G \q$vmh

"lM r%Ul5?j0以大量科学研究为基础,本书揭示出一个惊人真相:行为上瘾的生理机制与药物上瘾相同——沉迷于电子游戏时,你的大脑看起来就和海洛因吸食者的大脑一样。本书将会说明商业公司利用哪些原理设计出诱人上钩的高科技产品,并且会指导我们摆脱行为上瘾、重获生活掌控权,也帮助孩子远离上瘾、健康成长。

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作者简介

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亚当·阿尔特(AdamAlter),普林斯顿大学心理学博士。纽约大学斯特恩商学院营销学副教授,同时在纽约大学心理学院任职,曾被评为“全世界40位最杰出的40岁以下的商学院教授”。

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G"Q'Km0{8B3c#P(z0他的研究领域侧重于判断与决策、社会心理学、消费行为学等,其研究成果被广泛刊登于重要学术期刊中,并且出现在全世界许多电视、广播和印刷媒体上。《纽约时报》《纽约客》《经济学人》《连线》《华盛顿邮报》《大西洋月刊》等重要杂志都刊登过他的文章。他著有两部《纽约时报》畅销书,最新且最畅销的就是《欲罢不能:刷屏时代如何摆脱行为上瘾》。

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X P5DiC @0闾佳,资深翻译工作者,主攻通俗经济学、社会心理学、经济管理及科普方向的非虚构类作品,历年来已出版多部广受好评的翻译作品。

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目录

*M k1h Y1Y,V0楔子令人上瘾的时代/1

`%C,UQY| kyM4G8D:k5q0

d k0s}J#K#k;b3R0第一部分行为上瘾是什么

w_,I$k$v0

P%i6jGii7HQ0第1章行为上瘾的兴起/10心理学书籍 psychspace.com'w3Z1v@9m+\#}b._

Z#Qrh9p%f,Ad0行为上瘾是什么/14

J\T PTx$M,MW0

$wS/Kh+x F6H0我们离危险越来越近/16心理学书籍 psychspace.com_ xL*H;V*F0X D

3x4v Uo"v)U0近一半人都有行为上瘾/17心理学书籍 psychspace.com wU4N%V,i&Nv5x%C%XO

心理学书籍 psychspace.com?4wM+o hk&~(LT

药物上瘾由来已久/21心理学书籍 psychspace.com5L[7l\8F+R

心理学书籍 psychspace.com:qbZ,su0@'[F5c

迷住弗洛伊德的可卡因/23

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!T%VH~7A0可卡因与可口可乐/26

3JpY,mI0心理学书籍 psychspace.comm%a#I.I%Ato1Y1`

社交媒体对孩子的伤害/28

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\\5[vkdYr0游戏的超强上瘾性/30心理学书籍 psychspace.com-P!x U'UX:u

N oAs$QN3JE0第2章我们所有人的心瘾/33

PYo1iK(qi i*e0

TBa"q'U2k\d!idD0只有5%的士兵毒瘾复发/34心理学书籍 psychspace.com'j}mV+} V5z#t

@Q4n U~%iCR{0任何人都能成为瘾君子/37心理学书籍 psychspace.comY&cHkEu0Q6ni

心理学书籍 psychspace.com.TQ R+xfI!Dxw,b

快感中枢的强大力量/38心理学书籍 psychspace.comS#uKNyU9{ O

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诱使人们上瘾的是环境/41

F ZqQ5o0心理学书籍 psychspace.com!d*r/F*nS(m!If

重回犯罪现场的危险性/42

dp}p DE.h0心理学书籍 psychspace.com%M*}q0y7y$y5Q4A

第3章行为上瘾的生物学机制/48心理学书籍 psychspace.commv2D#E5K#[Fp7}%J

_}NC^zws y0游戏上瘾的大脑模式与吸毒相同/50

*PN-r1q%\+sq0心理学书籍 psychspace.comQ(\ }!z:K+u

上瘾的根源是心理痛苦/51心理学书籍 psychspace.comQ$|U!e:x)j/JzLLd G

心理学书籍 psychspace.com kB+TyPd4z&X

任何体验都可能导致上瘾/53心理学书籍 psychspace.com A.f D}x f

心理学书籍 psychspace.com@*N fZO2M1` v+]

帕金森病患者的上瘾行为/56心理学书籍 psychspace.com/PY do)\$gh

Eo#DR4?k0上瘾不是喜欢,而是渴望/59

c4d(M N.w3I0

"P5l%y/EL/H0第二部分上瘾体验是如何设计出来的心理学书籍 psychspace.comxR#s(K9l"CG;m;[

_,I@:A_ X#M"x/y0第4章诱人的目标/64

\&@t.yGv/I;AnU"p0

d&Q8@1e,b"Y0并不兴奋的世界冠军/67

(i G0])F+ZqM0心理学书籍 psychspace.com,E {8M,v {*U

一生落魄的大奖获得者/69心理学书籍 psychspace.comjj#TT;D*x`;O

心理学书籍 psychspace.com [xOj*c.Jq

追求目标的文化/73心理学书籍 psychspace.com/}/{~_MAu@H4u

4}3OF5U:J0目标和记录无处不在/75

L8b6V%x+~,B5lB:_,Q Y0

Sr3|l%Lni(s f#P0可穿戴设备导致锻炼上瘾/77

/x ?K5d y|0UO~0

*qI8EF+Eu0数字引发了痴迷/78

!\R}*sT0心理学书籍 psychspace.com*C!W A&},zd&o

成功是通往失败的路标/80心理学书籍 psychspace.com4e8K/~#K'o$U

8k)xh2m+AD!u,zk G0第5章不可抗拒的积极反馈/84

'u)p _!I?W2qB"i)pp L0心理学书籍 psychspace.com'Fz]l%_"O$R

“点赞”是我们时代的可卡因/87心理学书籍 psychspace.com9@ f!E[Gi w]

心理学书籍 psychspace.comk]$u@;rZL]

输可以伪装成赢/90心理学书籍 psychspace.com#VN6g*RU$e'QE |e$q Q

心理学书籍 psychspace.com3NrWb iQffY

丢掉了反馈,就丢掉了玩家/94

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t&v}+|2eEN0虚拟现实技术神奇而危险/97

4u9w`4b2q jw0心理学书籍 psychspace.com&V'qK8fe~

“差一点儿就赢了”好过“总是赢”/99

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J~N uuR0第6章毫不费力的进步/103

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9k$yt/e2{-\0钓人的“鱼饵”/104

6p*E}8zs4AkNa jf0心理学书籍 psychspace.comS&\4{5K*x@6M8y N)r

人人都厌恶损失/106

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$[ {I#zK ^3f0吸血游戏的机制/109心理学书籍 psychspace.com1y&N3w*}F\j

心理学书籍 psychspace.comVJ(Ok7Ab

“新手运”是个大坑/112

t)I3`h.w`oR"I0心理学书籍 psychspace.com%Fs-C#[^ Vq1n

完全无门槛的“傻”游戏/114心理学书籍 psychspace.com-EXz9D8` ~T3P4BW4{p

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智能手机拓展游戏世界/115心理学书籍 psychspace.comST?c"q;}

.Y0MF?i7K0第7章逐渐升级的挑战/118心理学书籍 psychspace.comm&N+@Ps gjL

.]/m&e%U'u R X}0激励人心的掌控感/120心理学书籍 psychspace.comm Gc F xU5J

*Q+L5@Lp&~0最近发展区与玩乐回路/123心理学书籍 psychspace.com8~ ~ j!c1?+`)WV

X_:i v}|0胜利即将来临/126心理学书籍 psychspace.comw6AT U{3_

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停止规则为何失效/129心理学书籍 psychspace.com7l ?Z)XwG O||

.v0^"b kD)M*C/f!gy0第8章未完成的紧张感/134心理学书籍 psychspace.com*m0H S2b#r(Ex

心理学书籍 psychspace.com|Q@n7@%I6u+w

蔡格尼克效应/135心理学书籍 psychspace.com#y(ep(W)s6_5h ]

心理学书籍 psychspace.com4`$@ Lx^[)V@ A

脑内循环的歌曲/136心理学书籍 psychspace.comtk6Cyf^(N

:w8v C\;z8J4CCA0吊胃口的播客/137

W4g*w2hYC:Z/?Q0

k W0Itd,\0被掐断的故事/141

}!B @:W Luw*f0B0

E2`/RiV$K~Gb0不可预见更令人愉悦/143

X|"O+m1G[(]9^j@0心理学书籍 psychspace.comSS$J1` m.j

令人兴奋的购物体验/145

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一看到底的剧集/147

D"L_1[ I2y;B"M+T \0

X,yrH}0第9章令人痴迷的社会互动/151

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nq%YFXVb,Lq0评估自我价值的需求/154

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平衡社会肯定与个性化/157

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d7V `yy0为社交而游戏/160

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X HE+^&E0大脑变成了“腌黄瓜”/161心理学书籍 psychspace.com(fH H!n9]

W!LJ+`;j4]0再也无法适应现实互动的孩子/163心理学书籍 psychspace.com2g'k3K`+e`,T`:N

$EsI.^%qw[*Kt0第三部分如何远离行为上瘾心理学书籍 psychspace.com;P/}tO;Wb@

心理学书籍 psychspace.com[%Jcp/g [ij

第10章让孩子远离行为上瘾/168心理学书籍 psychspace.comdD$TXN0I)h@

心理学书籍 psychspace.comi{ i]UKS&h"l

自然交流提升孩子社交能力/168心理学书籍 psychspace.comA.Or r@T_

m g(i%kd[9Ax?+w0面对面沟通至关重要/170

3_PaOQtP0心理学书籍 psychspace.comb$F'Qwxh$b3N

为幼儿设定健康的屏幕使用时间/172

}3xu'Q1gx!L2}F0

gzh(n_0青少年“可持续”地使用数字技术/175心理学书籍 psychspace.com5h5RtewN

8X-f2Kj} ]@QkuK0家长应该如何做/177心理学书籍 psychspace.comGi)l.}M1J

(Y PF.vwc a%C3a1q0Q0陶教授的训练营/178

]/O2h:|YjM Uf Uv0}0心理学书籍 psychspace.com;K%J1s[Ai

网瘾认知行为治疗/180心理学书籍 psychspace.com}$n8ex,k*A

心理学书籍 psychspace.com `8^7IVk}t9C

从改变动机开始/182

.h VNk?Nj0

]_)g _ p MNH0第11章改变习惯和行为构建/186心理学书籍 psychspace.com |lD'^+ZJ

f L6Ges8j#h"F@0使用意志力的人会最先失败/187

,bl#`&K8M'm*b0心理学书籍 psychspace.com.|2U `_i#jq5AC^(j

用好习惯代替坏习惯/189

TNjf&i(j|\0

d ^ q(f'`|5g0w&\0加速新习惯的形成/191

$b#u1]Z2W_2p HC_m@0

GF8Y_F*PU0构建远离诱惑的环境/193

ys4iN-USJzZ0心理学书籍 psychspace.comB D+S j.R

借助负面反馈的力量/196心理学书籍 psychspace.com_ks k_%o-\;P9q4yvsye

心理学书籍 psychspace.comM HP'@f

将提醒任务交给工具/199心理学书籍 psychspace.comrN |:\ z;|

S3sf1Xes6oa0削弱心理迫切性/201心理学书籍 psychspace.comW Lc-X/`i? x+a

)D p7v8lb0IQ$f0逆向拆解上瘾体验/203

W`&c Aw$o0

6|?X WiR4R0第四部分用行为上瘾做好事

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:z)v|G$Y6dp H.X s0第12章游戏化/208

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让正确的事情更有趣/209心理学书籍 psychspace.com8t9gX`b(M:\2\'\

DKp1IM0游戏化促进健康/211

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$vmDK?1z@ | `0游戏化提高学习成绩/214

T }v W*q#P;tT0心理学书籍 psychspace.com)\)Zd Cj.VM

游戏化提升工作效率/216

*x~*R1t{ CdZo0心理学书籍 psychspace.com Nlv6Wp)`$}6|8u+h

游戏减少疼痛和心理创伤/219

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wkvaX-z0游戏化的潜在危险/221心理学书籍 psychspace.comw.Va$f:C`la

J)o8@4pjj9}D Y4k m0尾声不上瘾,我们能做到/225

1BT5K]0{l6Q0心理学书籍 psychspace.com@2Q {:u%No/u$\?b

致谢/228心理学书籍 psychspace.com9~\qv E$u0dj-X)`

*wx'~n.A!I8K0注释/230心理学书籍 psychspace.comp?,G%S0Id~(Q9i


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作者:亚当·奥尔特