心理学书籍 » 欲罢不能:刷屏时代如何摆脱行为上瘾

定价 ¥59.00

欲罢不能:刷屏时代如何摆脱行为上瘾

本书揭示出一个惊人真相:行为上瘾的生理机制与药物上瘾相同——沉迷于电子游戏时,你的大脑看起来就和海洛因吸食者的大脑一样。本书将会说明商业公司利用哪些原理设计出诱人上钩的高科技产品,并且会指导我们摆脱行为上瘾、重获生活掌控权,也帮助孩子远离上瘾、健康成长。

欲罢不能:刷屏时代如何摆脱行为上瘾

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作者:[美]亚当·奥尔特

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译者:闾佳

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/M9d9O!b_3f0出版:机械工业出版社 2018-3 华章心理心理学书籍 psychspace.com5_)z W-F&~

心理学书籍 psychspace.combH%e;Z^8qB1z4M

平装:16开272页

4rYr J3}CUM2G0心理学书籍 psychspace.comIz;C/aNHF

ISBN:9787111587514心理学书籍 psychspace.com @Fr#JBf

1{x{#Po0定价:59.00心理学书籍 psychspace.com[~'U;em-@

内容简介

;t'm6j g,OW8{ S0欢迎来到“行为上瘾”的时代!

(\u8T1a |WJ3[0心理学书籍 psychspace.com A+i0?S:C|3v*tIN

我们中近半数人至少有一种“行为上瘾”:无时无刻盯着手机,不断刷朋友圈,通宵追看电视剧集,没日没夜打游戏,频繁查看邮件,用太多时间工作……心理学书籍 psychspace.com#c0E bq-gC

0t!\QV LO0而那些生产和设计高科技产品的人,却仿佛遵守着毒品交易的头号规则——自己绝不能上瘾。乔布斯的孩子从未用过iPad,Twitter创始人没有给两个儿子买过平板电脑,游戏设计师对“魔兽世界”避之不及,数量惊人的硅谷巨头们根本不让自己的孩子靠近电子设备……心理学书籍 psychspace.como^nkp4^ iH

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这是因为,上瘾行为带来短期的快乐,却会破坏长期的幸福——智能手机抢夺我们的时间,危害我们与他人的人际关系质量。心理学书籍 psychspace.comK;[BnH5j$Gq

心理学书籍 psychspace.com(t*f*|O&\U#d3b*\a q:V

电子游戏让千万年轻人沉迷其中,失去了正常交流的能力。心理学书籍 psychspace.com#m$HR@x$h4syf

2O*`b~ C0dKn/U0可穿戴设备让很多人运动上瘾,出现了运动伤害。心理学书籍 psychspace.com6b6NN$@)L

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无处不在的高科技让购物、工作、色情变得难以回避。

0VH$Sx!s+q\z5a!?0心理学书籍 psychspace.com$\Pn_9p&A:T @e9C

以大量科学研究为基础,本书揭示出一个惊人真相:行为上瘾的生理机制与药物上瘾相同——沉迷于电子游戏时,你的大脑看起来就和海洛因吸食者的大脑一样。本书将会说明商业公司利用哪些原理设计出诱人上钩的高科技产品,并且会指导我们摆脱行为上瘾、重获生活掌控权,也帮助孩子远离上瘾、健康成长。心理学书籍 psychspace.comyc[4FB/]

作者简介

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亚当·阿尔特(AdamAlter),普林斯顿大学心理学博士。纽约大学斯特恩商学院营销学副教授,同时在纽约大学心理学院任职,曾被评为“全世界40位最杰出的40岁以下的商学院教授”。心理学书籍 psychspace.com.HU|R+~%E

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他的研究领域侧重于判断与决策、社会心理学、消费行为学等,其研究成果被广泛刊登于重要学术期刊中,并且出现在全世界许多电视、广播和印刷媒体上。《纽约时报》《纽约客》《经济学人》《连线》《华盛顿邮报》《大西洋月刊》等重要杂志都刊登过他的文章。他著有两部《纽约时报》畅销书,最新且最畅销的就是《欲罢不能:刷屏时代如何摆脱行为上瘾》。心理学书籍 psychspace.com+d,d%}Z}6x

6{+xH*^Hot/jr&{0闾佳,资深翻译工作者,主攻通俗经济学、社会心理学、经济管理及科普方向的非虚构类作品,历年来已出版多部广受好评的翻译作品。心理学书籍 psychspace.com TY\D$k9@

目录

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楔子令人上瘾的时代/1心理学书籍 psychspace.com}8m f8N}5T4^3uV)p

+_[/R%?` Q2p!f7y Q0第一部分行为上瘾是什么心理学书籍 psychspace.com-Z"t6`8JwZ h

YTbjK0第1章行为上瘾的兴起/10

uPj@dd|0心理学书籍 psychspace.com c3@$H.z{hh;N

行为上瘾是什么/14

d7N\7i ek0m4E9Pz }0

$}c!s8u4e^O Be0D0我们离危险越来越近/16心理学书籍 psychspace.com{!u~\6`J

{4e,@MU z0^0近一半人都有行为上瘾/17心理学书籍 psychspace.comMAWl/R Oz

0FB y/ADRF0药物上瘾由来已久/21

-\/RMs ]1d&F0

6w)f,n3\g&y3`p0迷住弗洛伊德的可卡因/23心理学书籍 psychspace.com&hw"I7b"T

#jLE9F4dRfLW0可卡因与可口可乐/26

Jvo3QnIj.cY[l0

(fuc[Q;\K0社交媒体对孩子的伤害/28心理学书籍 psychspace.com#IW!AT)Lshk2p

心理学书籍 psychspace.comu'\MC5ze

游戏的超强上瘾性/30

'@7?!v:z7Rt"N6_!P0心理学书籍 psychspace.comG1@ pA&\4W"R4O,]

第2章我们所有人的心瘾/33心理学书籍 psychspace.com6qVfG]e_W(U@

心理学书籍 psychspace.com/q Ka0EEd

只有5%的士兵毒瘾复发/34

I}`~ ie^0

CL [!h tA3p `0任何人都能成为瘾君子/37

'^-NqDl@v3[%X B0心理学书籍 psychspace.com!k?d%\9E&K

快感中枢的强大力量/38

MMFY&?0心理学书籍 psychspace.comt2c2oeO%_dvT

诱使人们上瘾的是环境/41

Xq-[P%Z0

PMO.Zcjc UE2t7l0重回犯罪现场的危险性/42

Y7ie J K$c0心理学书籍 psychspace.com U-nMB+P"w])O

第3章行为上瘾的生物学机制/48

{8Q?\;b0心理学书籍 psychspace.comP]c"\N)wJD

游戏上瘾的大脑模式与吸毒相同/50心理学书籍 psychspace.comk-R'`!|7J6rV

x:^8s u L8\:H^0上瘾的根源是心理痛苦/51心理学书籍 psychspace.com/QCD thZ

.nuf pH*cKv(i0任何体验都可能导致上瘾/53心理学书籍 psychspace.comA q6L,r V!Wia,L

心理学书籍 psychspace.com0A7[U+?Q&fl

帕金森病患者的上瘾行为/56心理学书籍 psychspace.com2sSL"`cq7CN

%X,S j1Y;Qr0上瘾不是喜欢,而是渴望/59

#s]:p#`b4m$zY'C*f0

5W-E+{P5hX/p'A0第二部分上瘾体验是如何设计出来的

+_/ER |X w0

s7N v:n^m X s@0第4章诱人的目标/64心理学书籍 psychspace.com.tmIq]7].I:z$V$z

SE ~8uq+xx.s Xr0并不兴奋的世界冠军/67

ZVJV9[8p0

)q)^8[c lYmE1\6|0一生落魄的大奖获得者/69

JE)tj^?3o0

6N b9G7H"ofbn L0追求目标的文化/73

] ir F3Ew^0

PCy~ y8O0目标和记录无处不在/75心理学书籍 psychspace.comO{w%\|:dw,fU

4F_1O$|` j0可穿戴设备导致锻炼上瘾/77心理学书籍 psychspace.comw:{$}&{RG

LgI H @ g0数字引发了痴迷/78

@U[c*m#m:x0

,X m7f s3x{%~,[0成功是通往失败的路标/80

G]\P3R0

:TG P iK.e8a!Rk0第5章不可抗拒的积极反馈/84心理学书籍 psychspace.comX8X xYM,c$UZ

$Bp']0izn0“点赞”是我们时代的可卡因/87心理学书籍 psychspace.comS*}XCPbX] i6c

bpjQ l"Fm l0输可以伪装成赢/90

k$N g3wRp+C0心理学书籍 psychspace.comm9@9frx/o(Z6p8R

丢掉了反馈,就丢掉了玩家/94

4Kt9T pg0

,_OoUl:Z}0虚拟现实技术神奇而危险/97

v5n;Vm`&dW0s0心理学书籍 psychspace.com el,U8i2J7s0cq

“差一点儿就赢了”好过“总是赢”/99心理学书籍 psychspace.com|1__I'm

V4D Dk%kZUX0第6章毫不费力的进步/103

_)zH1}^T@t8V0心理学书籍 psychspace.com6R)xR? JI[aU!y

钓人的“鱼饵”/104

,[ E8V?'?.UM,mf0心理学书籍 psychspace.comE/p6@lTR

人人都厌恶损失/106

mo.A-xM E0心理学书籍 psychspace.com [6I_V6p

吸血游戏的机制/109

[$S [m~0心理学书籍 psychspace.com8|L,h3G4}#m9v.fU"f

“新手运”是个大坑/112心理学书籍 psychspace.commx z7mKT!^

B3vFVb`$M9KB0完全无门槛的“傻”游戏/114

lO Fr'o _u9b6V8n0心理学书籍 psychspace.comA1b {"[.yn3I

智能手机拓展游戏世界/115心理学书籍 psychspace.comW \%iUQ`s F

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第7章逐渐升级的挑战/118心理学书籍 psychspace.comi8V|*e_bE

6iB)|3Ho x t ~0激励人心的掌控感/120心理学书籍 psychspace.comH#{1Ye4` g1S

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最近发展区与玩乐回路/123心理学书籍 psychspace.com/rmRPz Z

心理学书籍 psychspace.com*_#Xiy-FhIXI

胜利即将来临/126

_ R/OJ;X:AsX0心理学书籍 psychspace.com bF*wCty&T6z

停止规则为何失效/129

v9\%o6oIm%[_P0

Z*C0~1i r$S!C.{ T0第8章未完成的紧张感/134心理学书籍 psychspace.comfni^%lC;dR

心理学书籍 psychspace.com*sD#B#B(Z&}

蔡格尼克效应/135

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z(C.pLn)^0脑内循环的歌曲/136

1p+E K[8}jcC0心理学书籍 psychspace.comLT Vq,y%f;j,[*fC

吊胃口的播客/137

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0qfXT1dB0被掐断的故事/141

l,whf0uV/B0

0K}.L%Ot'Nm~0不可预见更令人愉悦/143

$Jw_/ISs0

Zr.os+[;g{a;i7E3@!Yb0令人兴奋的购物体验/145

DVxK un@4D WB0心理学书籍 psychspace.com l"p l!U u&b&S?z(?Q

一看到底的剧集/147心理学书籍 psychspace.com6I+EvFm

(U ED'vUxa%L5w0第9章令人痴迷的社会互动/151心理学书籍 psychspace.com1x'_/dB}7\

心理学书籍 psychspace.com1aY2CY3\)G'l

评估自我价值的需求/154心理学书籍 psychspace.com(PzP9n:q

'J'P+m5z R$\$GRc0平衡社会肯定与个性化/157

!Sb|5L-d @[A(Fa"lHy0

ZQ7o`Qqx[0为社交而游戏/160心理学书籍 psychspace.com2`i;A~h

心理学书籍 psychspace.combqRK$y;Y ]/P$}

大脑变成了“腌黄瓜”/161

.NG$?E%wM [#y?B0

2z&C/R:v#D_t[0再也无法适应现实互动的孩子/163心理学书籍 psychspace.comK0L]Rdf1LYZ:Y r

心理学书籍 psychspace.comB"V,n5J$u { a

第三部分如何远离行为上瘾

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第10章让孩子远离行为上瘾/168心理学书籍 psychspace.com\:eq6P5I

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自然交流提升孩子社交能力/168心理学书籍 psychspace.comS8l7I(UtE*]

? e*O1Z6e"K1B0面对面沟通至关重要/170

K&dlY6bPKD0

9Q3oF5]Ex$b0为幼儿设定健康的屏幕使用时间/172心理学书籍 psychspace.com T_V~Ea

心理学书籍 psychspace.comp+[g7j$~SR^O

青少年“可持续”地使用数字技术/175

Q P"B:@ @~(?4?Q0心理学书籍 psychspace.com#c }_(}3v3o

家长应该如何做/177心理学书籍 psychspace.comDD$P5OH*P&k

心理学书籍 psychspace.comt[S;XY M

陶教授的训练营/178

x6vD2[K;n3d0心理学书籍 psychspace.com0{$Eor@4MB7wl s(U#g

网瘾认知行为治疗/180

_zHzNi0

K\ w:mS qgyo ?.F0从改变动机开始/182心理学书籍 psychspace.com JZN3D0o_B

]#sERf9F0第11章改变习惯和行为构建/186

%nOv_u0心理学书籍 psychspace.comX6J+R4L"hOn2R

使用意志力的人会最先失败/187心理学书籍 psychspace.com-|e7ryL

z4f,jt~.[0用好习惯代替坏习惯/189

e f+wD_0心理学书籍 psychspace.com|)~8EUJw Z2@z

加速新习惯的形成/191心理学书籍 psychspace.com0_K-M1q#zfS

心理学书籍 psychspace.com Lhc"V-`

构建远离诱惑的环境/193心理学书籍 psychspace.com h0}6u^$s1y3L B

F3MxoNq7[X)l+_0借助负面反馈的力量/196

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将提醒任务交给工具/199心理学书籍 psychspace.com.]Rra _:E*m!Q6h

心理学书籍 psychspace.comTVBKhh9B7{{

削弱心理迫切性/201

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)M6Toa(O)ZS1A0逆向拆解上瘾体验/203

*G g1Fm D{2RHT0心理学书籍 psychspace.com&t8[2Q&R VM;D

第四部分用行为上瘾做好事心理学书籍 psychspace.com+R5Y.@(wu#T"}q:o

心理学书籍 psychspace.comC'SyP B

第12章游戏化/208心理学书籍 psychspace.com*~|/H5DzS:`

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让正确的事情更有趣/209心理学书籍 psychspace.com0Oa4i/TY2wt

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游戏化促进健康/211

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游戏化提高学习成绩/214

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FQp zT yi0游戏化提升工作效率/216

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aa3G!m7r,Co'b c5fM0游戏减少疼痛和心理创伤/219心理学书籍 psychspace.com0}1Hk6J5Kh3Cf,O};i|

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游戏化的潜在危险/221

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尾声不上瘾,我们能做到/225

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Ge*`4}{#}0致谢/228

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注释/230心理学书籍 psychspace.comPD ]&MW)O#e


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