心理学书籍 » 欲罢不能:刷屏时代如何摆脱行为上瘾

定价 ¥59.00

欲罢不能:刷屏时代如何摆脱行为上瘾

本书揭示出一个惊人真相:行为上瘾的生理机制与药物上瘾相同——沉迷于电子游戏时,你的大脑看起来就和海洛因吸食者的大脑一样。本书将会说明商业公司利用哪些原理设计出诱人上钩的高科技产品,并且会指导我们摆脱行为上瘾、重获生活掌控权,也帮助孩子远离上瘾、健康成长。

欲罢不能:刷屏时代如何摆脱行为上瘾

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!Q cHMhZ0v0作者:[美]亚当·奥尔特心理学书籍 psychspace.com@%u(l*\,t$sm,y

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译者:闾佳心理学书籍 psychspace.comHD?Y d A

]j _c_l+f]'p&]1B0出版:机械工业出版社 2018-3 华章心理心理学书籍 psychspace.com"X4h,vO_5YL

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平装:16开272页

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:e0x;NA `0ISBN:9787111587514

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vq;v[L*]7` B ^Hzy8N0定价:59.00心理学书籍 psychspace.comb$H~wYQ;l)B&]1q9o2^

内容简介

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欢迎来到“行为上瘾”的时代!

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VqDX1|w.m,~b0我们中近半数人至少有一种“行为上瘾”:无时无刻盯着手机,不断刷朋友圈,通宵追看电视剧集,没日没夜打游戏,频繁查看邮件,用太多时间工作……

`'o5C#C?{2t_y0心理学书籍 psychspace.com8g M6y!d0J X~

而那些生产和设计高科技产品的人,却仿佛遵守着毒品交易的头号规则——自己绝不能上瘾。乔布斯的孩子从未用过iPad,Twitter创始人没有给两个儿子买过平板电脑,游戏设计师对“魔兽世界”避之不及,数量惊人的硅谷巨头们根本不让自己的孩子靠近电子设备……

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N]C8j p1~9H\fy0这是因为,上瘾行为带来短期的快乐,却会破坏长期的幸福——智能手机抢夺我们的时间,危害我们与他人的人际关系质量。

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电子游戏让千万年轻人沉迷其中,失去了正常交流的能力。

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可穿戴设备让很多人运动上瘾,出现了运动伤害。

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Yf+cz#U*k$N0无处不在的高科技让购物、工作、色情变得难以回避。心理学书籍 psychspace.com{ s)X-F:eq*@$oC7D7c

.tmW$WC X,L%Y V0以大量科学研究为基础,本书揭示出一个惊人真相:行为上瘾的生理机制与药物上瘾相同——沉迷于电子游戏时,你的大脑看起来就和海洛因吸食者的大脑一样。本书将会说明商业公司利用哪些原理设计出诱人上钩的高科技产品,并且会指导我们摆脱行为上瘾、重获生活掌控权,也帮助孩子远离上瘾、健康成长。心理学书籍 psychspace.com:e9Z jNL&O+N

作者简介

@!E5{ M!UHH0亚当·阿尔特(AdamAlter),普林斯顿大学心理学博士。纽约大学斯特恩商学院营销学副教授,同时在纽约大学心理学院任职,曾被评为“全世界40位最杰出的40岁以下的商学院教授”。心理学书籍 psychspace.com*c5?y/g,t\

a)YSCT-pQ0他的研究领域侧重于判断与决策、社会心理学、消费行为学等,其研究成果被广泛刊登于重要学术期刊中,并且出现在全世界许多电视、广播和印刷媒体上。《纽约时报》《纽约客》《经济学人》《连线》《华盛顿邮报》《大西洋月刊》等重要杂志都刊登过他的文章。他著有两部《纽约时报》畅销书,最新且最畅销的就是《欲罢不能:刷屏时代如何摆脱行为上瘾》。

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闾佳,资深翻译工作者,主攻通俗经济学、社会心理学、经济管理及科普方向的非虚构类作品,历年来已出版多部广受好评的翻译作品。

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目录

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楔子令人上瘾的时代/1

O.r8[[1v0

Mq.E)m,nV5dVC0第一部分行为上瘾是什么心理学书籍 psychspace.com%Z1Kah,MJAW B XU2e@

心理学书籍 psychspace.comw/v}6MB,^7\ yE

第1章行为上瘾的兴起/10心理学书籍 psychspace.comL8b gK \|`

q@2JO[,_(nPd0行为上瘾是什么/14心理学书籍 psychspace.com's5ppOp`

心理学书籍 psychspace.com_9A1vT(z$WX

我们离危险越来越近/16

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*X}t B$?xF m"C0近一半人都有行为上瘾/17

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5m x(F8f zw0药物上瘾由来已久/21心理学书籍 psychspace.com8F+MO@g]$^

心理学书籍 psychspace.comlN7C5c-uD:jBBGT

迷住弗洛伊德的可卡因/23

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可卡因与可口可乐/26

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_ CIA(t$n(B M~$ZA4b0社交媒体对孩子的伤害/28

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游戏的超强上瘾性/30心理学书籍 psychspace.com{ JeHLF$O

心理学书籍 psychspace.com4K%K'n%Mg]Qw

第2章我们所有人的心瘾/33

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只有5%的士兵毒瘾复发/34心理学书籍 psychspace.com#v@"Z p!RA2M g}

心理学书籍 psychspace.comNLN%]QP

任何人都能成为瘾君子/37

t UYW4h/^0心理学书籍 psychspace.com]n+W4?:K

快感中枢的强大力量/38心理学书籍 psychspace.com,]7N^9^6u/WQl.Q

心理学书籍 psychspace.com%Fful7C7f

诱使人们上瘾的是环境/41心理学书籍 psychspace.compuV_0@Q/i"| b

V7E2AOyOM|q0重回犯罪现场的危险性/42

@O ` R.D s S:\/sV0心理学书籍 psychspace.com8Pt Ax8]cS:NF

第3章行为上瘾的生物学机制/48

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游戏上瘾的大脑模式与吸毒相同/50

/Sl"p%_X XLJl3K0

%O(F!~6B }'O3iY0上瘾的根源是心理痛苦/51

Ez:yj(_+l!^4\R0心理学书籍 psychspace.com)k m/m%W8X.P!c

任何体验都可能导致上瘾/53心理学书籍 psychspace.comir@Z7U2u O:s Z

心理学书籍 psychspace.com B'M \9Oc rt

帕金森病患者的上瘾行为/56

Tm9r\ P;KA|Q0

#ZL*DO Re:U.L`0上瘾不是喜欢,而是渴望/59心理学书籍 psychspace.com(l%DM?,?-@^,q

心理学书籍 psychspace.com;e7^1S4NtICxT

第二部分上瘾体验是如何设计出来的心理学书籍 psychspace.comn)~ GI V3sZ1W

心理学书籍 psychspace.comI(s+WosTt'F

第4章诱人的目标/64心理学书籍 psychspace.com8ux Y_JuS+w

心理学书籍 psychspace.com"o1U1q;c/?:s-]

并不兴奋的世界冠军/67

Zuo[:Z U0心理学书籍 psychspace.com'NT+LK.UY

一生落魄的大奖获得者/69

eLx;e0W0心理学书籍 psychspace.com4pkT]#^ nv

追求目标的文化/73心理学书籍 psychspace.com.g W:CAQ%Z T:@m

[i`8R4H+T,] L0目标和记录无处不在/75心理学书籍 psychspace.com#pSm2Gg({ \+O

|P6^Y _*o8d0可穿戴设备导致锻炼上瘾/77

B%N+_kSj{e` `7Is0心理学书籍 psychspace.com$roUtV

数字引发了痴迷/78

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9oI N @bb GLk0成功是通往失败的路标/80

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[[|N8M4x L!a0第5章不可抗拒的积极反馈/84心理学书籍 psychspace.comWIc\|dd

7T!f1IlV*i`(ty0“点赞”是我们时代的可卡因/87心理学书籍 psychspace.com]k~!k5IC

心理学书籍 psychspace.com3e |4@#]%qOc|

输可以伪装成赢/90心理学书籍 psychspace.com%N4Z:Vo(X.I

心理学书籍 psychspace.com"` @c"CU9@)e

丢掉了反馈,就丢掉了玩家/94心理学书籍 psychspace.com d`$v[Q-k

1@,zD*C;Bz+mN3F0虚拟现实技术神奇而危险/97心理学书籍 psychspace.comD3] ^cyd3P?"p

心理学书籍 psychspace.com|kA e ~'uB.l$|

“差一点儿就赢了”好过“总是赢”/99心理学书籍 psychspace.com_&I8mY@1vp7P'wj

*aa8KBP0第6章毫不费力的进步/103

f9a G2K)t[0心理学书籍 psychspace.comUu I*v,h

钓人的“鱼饵”/104

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人人都厌恶损失/106

K:az%Cy Kr{0心理学书籍 psychspace.com _+|u Ol"K2c'R

吸血游戏的机制/109

b`A9\ o6C%x0心理学书籍 psychspace.com ar l1b1nvum [(|R7d

“新手运”是个大坑/112

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(qI0{\ B0完全无门槛的“傻”游戏/114

cC.~ R8le)EO0

0^1b m{-oE"?0智能手机拓展游戏世界/115

Z%iF3X B3x^p0心理学书籍 psychspace.comH!lu$Apg? Q t

第7章逐渐升级的挑战/118心理学书籍 psychspace.com4XK;L#hc

心理学书籍 psychspace.comy1F3K@ w$b

激励人心的掌控感/120心理学书籍 psychspace.com7PuxD"}5N S

pIk:ps.SHoY0最近发展区与玩乐回路/123心理学书籍 psychspace.compJ4E8U.e#qOoP%Y.|

心理学书籍 psychspace.com5S:`l?X3XK*x;^\{Yc

胜利即将来临/126心理学书籍 psychspace.com^"WN]%n l a

心理学书籍 psychspace.comQ9K@8vY.AH&f

停止规则为何失效/129

vK QH~'mI0

GBe8hO.]&m,UF0第8章未完成的紧张感/134

O` U c|,A9jqGk^w0心理学书籍 psychspace.comSrLj-}.`T.Bo

蔡格尼克效应/135

6w9r[:LC3WYI0心理学书籍 psychspace.com&h"O6iqo? h3v J-F"c

脑内循环的歌曲/136

+Zx$ejn f#ttP0心理学书籍 psychspace.com{&R s.IHI:M$B7P0a

吊胃口的播客/137

.irj`.f"GnC0心理学书籍 psychspace.comt5evCS2g

被掐断的故事/141

j)I@3Q2W @7fg'G$|0

0Z m'j#p;m*|0不可预见更令人愉悦/143

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9vH6T`q&P[0令人兴奋的购物体验/145

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-q]8@&v Qv0一看到底的剧集/147心理学书籍 psychspace.coms:nm c@.s3^V1yH.K

心理学书籍 psychspace.com4~*W0`u~E8a1n"R

第9章令人痴迷的社会互动/151

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%T2Kt5}T;g,dx7K%|0评估自我价值的需求/154心理学书籍 psychspace.comK0U~D H8X

8yqLq(Mb9K-FdV0平衡社会肯定与个性化/157

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E+pnY&l\0为社交而游戏/160心理学书籍 psychspace.comr3|0[1UW

b2v)J5a,E)G0大脑变成了“腌黄瓜”/161

(]y!{8gY.P0

,So V2dhi1O ~-^ A0再也无法适应现实互动的孩子/163

0^~+Yc.}.x$|0

6VM;a fSL0第三部分如何远离行为上瘾心理学书籍 psychspace.com H5\3D7lm]9x

L2B iP1es0第10章让孩子远离行为上瘾/168心理学书籍 psychspace.com4oN/K-xx'n2B

a&|%]!p;nl'|9pg%W0自然交流提升孩子社交能力/168

CV|Q4d;a"cy0心理学书籍 psychspace.comI;ie}e

面对面沟通至关重要/170心理学书籍 psychspace.com8_^bv~N,p

心理学书籍 psychspace.comO;i(O B ]9qRm)T2|

为幼儿设定健康的屏幕使用时间/172

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dWM7w7|E0青少年“可持续”地使用数字技术/175

"_y p"i+v)},I:D)S0

:Eg&^-P {#z'_0家长应该如何做/177

|%lt\pt-_I0心理学书籍 psychspace.come jb&@W

陶教授的训练营/178

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网瘾认知行为治疗/180心理学书籍 psychspace.comX1h"z$Y#ED C

心理学书籍 psychspace.com,n*W5me5]5~ q

从改变动机开始/182

]/WeJ)D2H z}0QT0心理学书籍 psychspace.com1})L.s9qpy`n8a

第11章改变习惯和行为构建/186

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使用意志力的人会最先失败/187心理学书籍 psychspace.com1B9R S2GI)yQ\ e

k%DV|l:y)i z0用好习惯代替坏习惯/189心理学书籍 psychspace.comBR*_r&h

&_g]rQ/L0加速新习惯的形成/191心理学书籍 psychspace.com:U*^s'jiYR | |0?

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构建远离诱惑的环境/193

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?LyaK|%U0借助负面反馈的力量/196

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-NJ,C/m0J k:j0将提醒任务交给工具/199心理学书籍 psychspace.com^|[1mY

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削弱心理迫切性/201心理学书籍 psychspace.com6~ CIo*Z8_

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逆向拆解上瘾体验/203心理学书籍 psychspace.com!o J&dbdw3V&Q

f!{$] nlmf2w0第四部分用行为上瘾做好事

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第12章游戏化/208

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r.ZO7d6bP0让正确的事情更有趣/209心理学书籍 psychspace.comKI0j5@5F:O CF

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游戏化促进健康/211心理学书籍 psychspace.comH$fm%g(s.q$E

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游戏化提高学习成绩/214心理学书籍 psychspace.com-z:X+tu3ep

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游戏化提升工作效率/216

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X#s*rg u-@k8]S0游戏减少疼痛和心理创伤/219

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1HVxz4P2U3a0游戏化的潜在危险/221心理学书籍 psychspace.comV/y;e%P6H)I

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尾声不上瘾,我们能做到/225心理学书籍 psychspace.com lB2P$Oz$W ]

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致谢/228

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注释/230心理学书籍 psychspace.com$H7b|W @W [


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作者:亚当·奥尔特