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定价 ¥62.90

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《驾驭情绪的力量》作者作为美国资深临床心理学家,结合自身丰富的经验,将辩证行为疗法(DBT)、接纳承诺疗法(ACT)、基于正念的认知疗法(MBCT)结合在一起,为情绪管理提供了一套完整的方法。这套方法强调的不是控制情绪,更不是压抑或逃避,而是接纳并驾驭情绪,与情绪和谐共处。

驾驭情绪的力量:7步终结情绪化饮食

心理学书籍 psychspace.comV;\;w?7`1jZ

作者:[美]珍妮弗·泰兹
M9T'm hU:YH4O0译者:徐卓,张婍心理学书籍 psychspace.com~Q;B[;{M0K P:^ ]'Qr
出版:浙江人民出版社有限公司 2018-6
L-c:C6Rm*N KM0平装:16开
)g1L3Umf%D0页数:241页心理学书籍 psychspace.com2@'b bp3A&iM^$W
ISBN:9787213088001心理学书籍 psychspace.comEN7kSD(p.]s h5_
定价:62.90

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出版社推荐语

心理学书籍 psychspace.com{c&PC+f#i:^QT

《驾驭情绪的力量》运用三大心理学治疗领域前沿理念,给你2大工具和7步具体方法,助你应对负面情绪,建立与食物的健康关系。
L9j;V'x0D;@v0书中提供了52项易于上手实践的自我练习及丰富精彩的故事案例,从现在做起,告别情绪化饮食。心理学书籍 psychspace.com!vEZ0v:n,Cn&O l
留美临床心理咨询师清流、美国认知疗法研究院创始人罗伯特·莱希、《意志力》作者罗伊·鲍迈斯特盛赞推荐。
j Xu2Ql0wl0湛庐文化出品心理学书籍 psychspace.com8UE m3Ih9lKH

内容简介

Zjc5T7ox,f r-B0e0情绪不好,吃一顿就好了吗?在感到抑郁焦虑、无聊、压力、愤怒或者高兴的时候,很多人都会选择大吃一顿。但是,用饮食来管理情绪,往往适得其反。酒足饭饱之后,被吞下的情绪往往卷土重来,甚至变得更糟!心理学书籍 psychspace.com%ko-c;l[:{:^A
《驾驭情绪的力量》作者作为美国资深临床心理学家,结合自身丰富的经验,将辩证行为疗法(DBT)、接纳承诺疗法(ACT)、基于正念的认知疗法(MBCT)结合在一起,为情绪管理提供了一套完整的方法。这套方法强调的不是控制情绪,更不是压抑或逃避,而是接纳并驾驭情绪,与情绪和谐共处。
v7EJX q!J0《驾驭情绪的力量》并不是关于减肥的,不会教你如何吃或者吃什么,而是提供一种科学的方法,教你温和地管理自己的情绪和冲动,从感受中学习,更有技巧地应对压力,真正地活在当下,进而提升生命的意义。心理学书籍 psychspace.comL'I$e%{I

作者简介

_;IlH&dh[ f0珍妮弗·泰兹,临床心理学博士,美国认知疗法研究院(AICT)认证治疗师,纽约市语境行为科学研究协会的发起会员之一,曾多次在正念和接纳的相关国际会议上发表演说。
HpPxp1ZD-n \0强调同时关注接纳和改变,提供切实可行的工具来帮助人们“从陷阱中脱身”,以便更好地调节自己的情绪。帮助无数患者摆脱了情绪化饮食障碍。

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目录

G6O#~-l4S*q6j0译者序 食物爆炸时代的饮食和身心健康心理学书籍 psychspace.comt.u0v(G$g&GV(TLX H
推荐序 吃与情绪心理学书籍 psychspace.comMN,k:ae gdL
引 言 棉花糖与正念心理学书籍 psychspace.comC4N `~'ji |K
心理学书籍 psychspace.com%S+Y(C`.](xf
PART1 两大工具:接纳与正念
Q![1?_qb3d5P q001章 情绪与饮食/心情不好,吃一顿就好了吗不好,吃一顿就好了吗心理学书籍 psychspace.com{Yay4V/]9b]2k
大多数过量饮食实际上是由情绪而非生理上的饥饿感所引发的。我们真的知道什么能给我们带来幸福感吗?心理学书籍 psychspace.comhz4L&s3I;Y
什么是情绪化饮食
's[[l G R+_0了解进食障碍
)\TaF$a0饮食和情绪心理学书籍 psychspace.comg)ku"N?
我们为什么会有情绪
m,lqt@l7L0对情绪的信念心理学书籍 psychspace.com-dhQU k#@hl
发现和标识感受的自由
7N5k)L+i?#l~0关注所有的情绪
`)\a3q:I(mx0
-i"R A.X%j Y L002章 接纳/没有人的身体是完美的心理学书籍 psychspace.com&E ].o)i0C
控制和回避感受不仅是无效的,而且还十分有害。相反,接纳才是唯一应对痛苦和不幸,让你全然体验生活的方法。
HEEbi0u0理解接纳
/U"JlV!N\c4J&{0在呼吸中练习接纳
A5c C8R;HX-J0拒不接纳之重心理学书籍 psychspace.comF6k!X5o&y T
人无完人
V,w3_2l-pm0
eKv NX003章 正念/怎么吃比吃什么更重要
"a#oU~7H6Tn5qP,^0当你专心致志正念饮食的时候,会通过每一口食物、每一次咀嚼来关注自己的食物,同时也会体验到更多享受和满足。心理学书籍 psychspace.comr/o az D5n
何谓正念心理学书籍 psychspace.comj c;`_)m~r]o3G
培育正念的实践心理学书籍 psychspace.com1k ].SViE9}0Vo0G
我们吃东西的时候有多心不在焉
[;_ ~M!a0正念饮食是什么样的
S#O,@#E[5Cf7w0三种思维状态
q$TZS x?0B$?{0关注你的情绪和思维状态
6W!L)s"C,{0心理学书籍 psychspace.com\1d7K,kb'FO
PART2 7步终结情绪化饮食心理学书籍 psychspace.com#z U}\)h!B ZH
04章 管理情绪/与自己的情绪好好相处
DfTf:m_V0当我们压抑自己的情绪时,情绪可能会让我们不堪重负,于是我们就无法跟当下相接触,也就失去了选择自己行动的自由。
h i"hbg?^WK-f0理解情绪
&Cm? oK~7V0情绪调节
[};e9R5E#sn1x-j0
"F9m*C+r`#I9kU005章 驾驭欲望/你想要不代表你需要
/}0x*q ONd,FdR*i0欲望和情绪是生活的一部分,起起伏伏、来来去去。改变自己的行为,培养新的习惯,我们就会有更多选择。心理学书籍 psychspace.comD$H1|js&M
心病还需心药医心理学书籍 psychspace.com)\e/o1P.f
欲望冲浪与意志力
;H q g7A}yDa0确立切合实际的信心心理学书籍 psychspace.com0G,@0p8d mF;_fz4z u
心理学书籍 psychspace.comocU0{:A2CF};F
06章 跳出思维陷阱/你以为你以为的就是你以为的吗
K4`G@0^0|I2}0有时你会发现自己在作茧自缚,陷入了一种低效而痛苦的心理陷阱之中,但自我解放的能力其实早就存在于你身上了。心理学书籍 psychspace.comQ GN AS U*V_ \
思维的弊端心理学书籍 psychspace.comJ6l k:k5E-p@.P
常见的思维陷阱
0H q3X9X!F/J,\ JF0试图控制思维的误区心理学书籍 psychspace.comc^qU ZTjmDQ
接纳思维心理学书籍 psychspace.com&V8TO2Q-`N4zc@

Yd2m+f~9}?007章 练习痛苦耐受/不在情绪糟糕时做决定
?;W5H#xx0我们都会面临选择,是从容接纳现实和情绪,还是试图逃避感受。对情绪不予接纳并冲动行事,只会让我们感觉越来越差。心理学书籍 psychspace.comPo'Z#[1X:e
糟糕的情绪导致糟糕的决定心理学书籍 psychspace.com,UzNcL|1M mY
从容面对痛苦心理学书籍 psychspace.comx kO|%JH_sR
练习痛苦耐受心理学书籍 psychspace.com3FI-[D fp

5v(J8f-ufn008章 增进自我关怀/对自己多些宽容
/nzd._1ZBPc c0用自我接纳的心态尽力完成任务,还是让做事的结果来决定自己的价值,两者所带来的影响有着天壤之别。
4IIO~Y"z0什么是自我关怀心理学书籍 psychspace.com],WM0l'T
自我关怀和自尊心理学书籍 psychspace.com6fi'e L:S,N^4`
自我关怀的科学心理学书籍 psychspace.com(@*]w)v\5q jq
自我关怀与顾影自怜心理学书籍 psychspace.com&l*[h&]$zQDH0Z
自我关怀与需求保证
A+Bz1w*d&|IxY0心理学书籍 psychspace.comS4X8z-n,g9xD'U
09章 提升自我价值/问题再大,大不过人生心理学书籍 psychspace.com$o+C~$Pv5yM]_"? b
价值是我们选择的人生方向,而不是目标或者情绪性的渴求,它会让我们去践行那些追求自我价值的行动。心理学书籍 psychspace.com+`N[LM E~)sN*d
饮食对自我价值的影响心理学书籍 psychspace.com SrF4Mjd0a G
理解价值
*M?(vY!O0价值导向的生活需要技能心理学书籍 psychspace.com&K} E+f9d-g\M Y;f:V$A
心理学书籍 psychspace.com f.W0t8PO,e9k
10章 坚持到底/让正念成为一种生活方式心理学书籍 psychspace.comIl@M/dwW
你自始至终都会面对诱惑,也总会有失手的时候。当你把每一刻都看作重新开始,就会生发出很多令人兴奋的选择。心理学书籍 psychspace.com N-r `6AI
“问题”就是机会心理学书籍 psychspace.comZWaH6BZX1wCN.B
持续观察对你最重要的东西
]u+LL ?]`#i,ij0心理学书籍 psychspace.comx:N-f#S B+yc)X,Y
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进食障碍 正念 自我关怀

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作者:珍妮弗·泰兹