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定价 ¥62.90

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《驾驭情绪的力量》作者作为美国资深临床心理学家,结合自身丰富的经验,将辩证行为疗法(DBT)、接纳承诺疗法(ACT)、基于正念的认知疗法(MBCT)结合在一起,为情绪管理提供了一套完整的方法。这套方法强调的不是控制情绪,更不是压抑或逃避,而是接纳并驾驭情绪,与情绪和谐共处。

驾驭情绪的力量:7步终结情绪化饮食

心理学书籍 psychspace.com"KT@S4hB3t/JM

作者:[美]珍妮弗·泰兹心理学书籍 psychspace.com^.t#{ nd;Z5u*H4D
译者:徐卓,张婍
yt)fS0t5C0出版:浙江人民出版社有限公司 2018-6
G$@ k_s,R0平装:16开
7Sj8CBf.oa%T0页数:241页
{-{$VR5e4h0ISBN:9787213088001
icO&Z0P [ si0定价:62.90

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出版社推荐语

心理学书籍 psychspace.com MK Gk_SSK

《驾驭情绪的力量》运用三大心理学治疗领域前沿理念,给你2大工具和7步具体方法,助你应对负面情绪,建立与食物的健康关系。
;D'yk5SC0书中提供了52项易于上手实践的自我练习及丰富精彩的故事案例,从现在做起,告别情绪化饮食。心理学书籍 psychspace.comyM%K+Wg)iK9M
留美临床心理咨询师清流、美国认知疗法研究院创始人罗伯特·莱希、《意志力》作者罗伊·鲍迈斯特盛赞推荐。心理学书籍 psychspace.comk4A2Kq|+O g
湛庐文化出品

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内容简介

$m1YQ@'U ek'l0情绪不好,吃一顿就好了吗?在感到抑郁焦虑、无聊、压力、愤怒或者高兴的时候,很多人都会选择大吃一顿。但是,用饮食来管理情绪,往往适得其反。酒足饭饱之后,被吞下的情绪往往卷土重来,甚至变得更糟!心理学书籍 psychspace.comE%?_-Y$F&J
《驾驭情绪的力量》作者作为美国资深临床心理学家,结合自身丰富的经验,将辩证行为疗法(DBT)、接纳承诺疗法(ACT)、基于正念的认知疗法(MBCT)结合在一起,为情绪管理提供了一套完整的方法。这套方法强调的不是控制情绪,更不是压抑或逃避,而是接纳并驾驭情绪,与情绪和谐共处。
-pcQqr'SQ2PH0《驾驭情绪的力量》并不是关于减肥的,不会教你如何吃或者吃什么,而是提供一种科学的方法,教你温和地管理自己的情绪和冲动,从感受中学习,更有技巧地应对压力,真正地活在当下,进而提升生命的意义。心理学书籍 psychspace.comn8Xf h)Ta

作者简介

心理学书籍 psychspace.com2E~0F1@'l U0V }2T)P

珍妮弗·泰兹,临床心理学博士,美国认知疗法研究院(AICT)认证治疗师,纽约市语境行为科学研究协会的发起会员之一,曾多次在正念和接纳的相关国际会议上发表演说。
#\hMw'?S0强调同时关注接纳和改变,提供切实可行的工具来帮助人们“从陷阱中脱身”,以便更好地调节自己的情绪。帮助无数患者摆脱了情绪化饮食障碍。心理学书籍 psychspace.com x/q"Fhi"_8h;p1ayZ

目录

心理学书籍 psychspace.come7h\ c%K

译者序 食物爆炸时代的饮食和身心健康心理学书籍 psychspace.com!b|#Oc a
推荐序 吃与情绪心理学书籍 psychspace.com#B'g dm+J e5r%P2_
引 言 棉花糖与正念心理学书籍 psychspace.com&cfmQ,HDp

/|(orPo X0Fk/t0PART1 两大工具:接纳与正念心理学书籍 psychspace.com'T |l!R9q|
01章 情绪与饮食/心情不好,吃一顿就好了吗不好,吃一顿就好了吗
+x#a5{2q%LxZ0大多数过量饮食实际上是由情绪而非生理上的饥饿感所引发的。我们真的知道什么能给我们带来幸福感吗?
&{ot CC%Na T I0什么是情绪化饮食
}0XDa5v[0了解进食障碍
].H g W*X9` ~_He0饮食和情绪
!fXN@S0我们为什么会有情绪
/k)[u`%AVj*?0对情绪的信念心理学书籍 psychspace.com/S&v Wc-G*T-O
发现和标识感受的自由
j&Dc!M_eG8p0关注所有的情绪
/l}S&x r1a0
%R.k!R1u.Wd^ TI002章 接纳/没有人的身体是完美的
[E a+[+}4@0控制和回避感受不仅是无效的,而且还十分有害。相反,接纳才是唯一应对痛苦和不幸,让你全然体验生活的方法。
+G0w:]^]|5?2r0理解接纳
d!]Vs/@*j0在呼吸中练习接纳
)u-}fp;s,~azN,|0拒不接纳之重
[0fEI2X0人无完人心理学书籍 psychspace.comb(RY:{y4f1]
心理学书籍 psychspace.com8Mm,y @-p:U,U[
03章 正念/怎么吃比吃什么更重要心理学书籍 psychspace.com2gbN.D!^&W m
当你专心致志正念饮食的时候,会通过每一口食物、每一次咀嚼来关注自己的食物,同时也会体验到更多享受和满足。心理学书籍 psychspace.com9~"Swj)uyvF
何谓正念心理学书籍 psychspace.comdbR;mT A
培育正念的实践
'\,@%~1Ih.r Vc Zz0我们吃东西的时候有多心不在焉
;k0Sd }8X*Zz s:L0正念饮食是什么样的心理学书籍 psychspace.com4J:r5[Wjy;Gx#Y!S
三种思维状态心理学书籍 psychspace.com"SPYC@[T H
关注你的情绪和思维状态心理学书籍 psychspace.com TLt+A5x9Rzg

9m"S5a?#O f0PART2 7步终结情绪化饮食
1XI`Vib[004章 管理情绪/与自己的情绪好好相处心理学书籍 psychspace.comJp` CGf }
当我们压抑自己的情绪时,情绪可能会让我们不堪重负,于是我们就无法跟当下相接触,也就失去了选择自己行动的自由。心理学书籍 psychspace.com&FCOB.F/I-`!u
理解情绪
q{x0a4gg#t0情绪调节
DQ'I8@)u^-N x[@3y Z0
T4| W\ E005章 驾驭欲望/你想要不代表你需要心理学书籍 psychspace.comx-_Xx o"k%E
欲望和情绪是生活的一部分,起起伏伏、来来去去。改变自己的行为,培养新的习惯,我们就会有更多选择。心理学书籍 psychspace.com$C2R+q^4S$~ sdi
心病还需心药医
}0[2^EU4lQ8m0欲望冲浪与意志力心理学书籍 psychspace.comK9M g T!?2Q-C%Y h
确立切合实际的信心
'a9H]Z}0心理学书籍 psychspace.com \D2A.x4am}
06章 跳出思维陷阱/你以为你以为的就是你以为的吗
-s:[ A S f/n/fY q0有时你会发现自己在作茧自缚,陷入了一种低效而痛苦的心理陷阱之中,但自我解放的能力其实早就存在于你身上了。心理学书籍 psychspace.comJ}R2J _5X1R2@k D
思维的弊端
9JI(VxcuB5wg0常见的思维陷阱
V@q(@ Z(M0试图控制思维的误区心理学书籍 psychspace.com$]@rJ bA0dG%d"L-X
接纳思维心理学书籍 psychspace.com U/l)T-xl2k)z4?_

6S*lx t(? u p-h.G007章 练习痛苦耐受/不在情绪糟糕时做决定
_!~IJ{v9h7R8D0我们都会面临选择,是从容接纳现实和情绪,还是试图逃避感受。对情绪不予接纳并冲动行事,只会让我们感觉越来越差。心理学书籍 psychspace.com!fS5[[ievs~q
糟糕的情绪导致糟糕的决定心理学书籍 psychspace.com+wu3SH1\4A2A&OtR
从容面对痛苦心理学书籍 psychspace.comP we_ n
练习痛苦耐受心理学书籍 psychspace.comh4u P4~Fo

"|IMY$qg?R008章 增进自我关怀/对自己多些宽容
8iqeIM)^,@7|0用自我接纳的心态尽力完成任务,还是让做事的结果来决定自己的价值,两者所带来的影响有着天壤之别。心理学书籍 psychspace.com7dE4DM+MW(xe
什么是自我关怀心理学书籍 psychspace.com'O;a?,k~)~4L$u9E
自我关怀和自尊心理学书籍 psychspace.comhy N$Zs,[
自我关怀的科学心理学书籍 psychspace.com,G!X;aGP\6_
自我关怀与顾影自怜心理学书籍 psychspace.com*|L1iZ,yKf't*R_
自我关怀与需求保证心理学书籍 psychspace.comk Y-jD q"m;nU}Z

8}_3b2f4|3@Zh$S009章 提升自我价值/问题再大,大不过人生
0cJqCC:E0价值是我们选择的人生方向,而不是目标或者情绪性的渴求,它会让我们去践行那些追求自我价值的行动。
%kY)n JX7A(W$J0饮食对自我价值的影响心理学书籍 psychspace.comi;g)nNbs-_5`Hs
理解价值心理学书籍 psychspace.com"M ^{/xZv!T ^!F1P
价值导向的生活需要技能心理学书籍 psychspace.coml7D |t+\ ^lM-s

|p@1e,U9p|r A c010章 坚持到底/让正念成为一种生活方式
zyM3[4J-{Aa0你自始至终都会面对诱惑,也总会有失手的时候。当你把每一刻都看作重新开始,就会生发出很多令人兴奋的选择。
!^7tcx)\Mo0“问题”就是机会心理学书籍 psychspace.com"]#Y M8[P
持续观察对你最重要的东西心理学书籍 psychspace.comS O I/J\5w@ u
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