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定价 ¥62.90

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《驾驭情绪的力量》作者作为美国资深临床心理学家,结合自身丰富的经验,将辩证行为疗法(DBT)、接纳承诺疗法(ACT)、基于正念的认知疗法(MBCT)结合在一起,为情绪管理提供了一套完整的方法。这套方法强调的不是控制情绪,更不是压抑或逃避,而是接纳并驾驭情绪,与情绪和谐共处。

驾驭情绪的力量:7步终结情绪化饮食

心理学书籍 psychspace.com b n7Y+a$g-Ne7\Z

作者:[美]珍妮弗·泰兹
m!f-~&l+C } NR%y:`0译者:徐卓,张婍
(z#z4KGZt0出版:浙江人民出版社有限公司 2018-6
"? Xh y'Ak!`0平装:16开心理学书籍 psychspace.comb!\f&|1K:\
页数:241页
`J!aTh*y`YJ dU%dZ:q0ISBN:9787213088001心理学书籍 psychspace.com'["K9]7Sr#_(K5KS5\
定价:62.90心理学书籍 psychspace.com7M'^tm$NDV9o

出版社推荐语

`2K/UTB&g$H0《驾驭情绪的力量》运用三大心理学治疗领域前沿理念,给你2大工具和7步具体方法,助你应对负面情绪,建立与食物的健康关系。心理学书籍 psychspace.com%m g+hy8L
书中提供了52项易于上手实践的自我练习及丰富精彩的故事案例,从现在做起,告别情绪化饮食。
:}8i9]iT-f A^sze0留美临床心理咨询师清流、美国认知疗法研究院创始人罗伯特·莱希、《意志力》作者罗伊·鲍迈斯特盛赞推荐。
~}&HGGMm(Y(VF"e3l0湛庐文化出品

@ @!eJ P.{v E;C}0

内容简介

心理学书籍 psychspace.com.[k`)['] N'G

情绪不好,吃一顿就好了吗?在感到抑郁焦虑、无聊、压力、愤怒或者高兴的时候,很多人都会选择大吃一顿。但是,用饮食来管理情绪,往往适得其反。酒足饭饱之后,被吞下的情绪往往卷土重来,甚至变得更糟!心理学书籍 psychspace.com{Bu(E4iV y
《驾驭情绪的力量》作者作为美国资深临床心理学家,结合自身丰富的经验,将辩证行为疗法(DBT)、接纳承诺疗法(ACT)、基于正念的认知疗法(MBCT)结合在一起,为情绪管理提供了一套完整的方法。这套方法强调的不是控制情绪,更不是压抑或逃避,而是接纳并驾驭情绪,与情绪和谐共处。
;{&Y2V(?3p6`0《驾驭情绪的力量》并不是关于减肥的,不会教你如何吃或者吃什么,而是提供一种科学的方法,教你温和地管理自己的情绪和冲动,从感受中学习,更有技巧地应对压力,真正地活在当下,进而提升生命的意义。心理学书籍 psychspace.com4M(w5` y&U_

作者简介

心理学书籍 psychspace.com[v K&i0DS4|

珍妮弗·泰兹,临床心理学博士,美国认知疗法研究院(AICT)认证治疗师,纽约市语境行为科学研究协会的发起会员之一,曾多次在正念和接纳的相关国际会议上发表演说。心理学书籍 psychspace.comb/BO};\_1R
强调同时关注接纳和改变,提供切实可行的工具来帮助人们“从陷阱中脱身”,以便更好地调节自己的情绪。帮助无数患者摆脱了情绪化饮食障碍。心理学书籍 psychspace.com)QL}p+i

目录

心理学书籍 psychspace.comW+]6i9AKy1Y,q

译者序 食物爆炸时代的饮食和身心健康心理学书籍 psychspace.com1oE-v J.ajDZ
推荐序 吃与情绪心理学书籍 psychspace.com'Fb0Q-`'Y0`P
引 言 棉花糖与正念心理学书籍 psychspace.com2cd,w m Z
心理学书籍 psychspace.comg2i5p!@2u_
PART1 两大工具:接纳与正念
f.NVm q6V001章 情绪与饮食/心情不好,吃一顿就好了吗不好,吃一顿就好了吗心理学书籍 psychspace.comS[3bdM5DO%}
大多数过量饮食实际上是由情绪而非生理上的饥饿感所引发的。我们真的知道什么能给我们带来幸福感吗?
R%Om~$sR0什么是情绪化饮食
.z%x)ku"]]W:`0了解进食障碍
T6MZ7q9c-|tnAN0饮食和情绪心理学书籍 psychspace.comY2Q{4m:G+t n r-U l
我们为什么会有情绪心理学书籍 psychspace.coma(c K"L+jC?m
对情绪的信念心理学书籍 psychspace.com%]'B#Y0]fT4i v,I w!k
发现和标识感受的自由
G9e!r ^^ r&vS[0关注所有的情绪心理学书籍 psychspace.comI `8o$Zt~"c4A

L6NkJk:K0F E@002章 接纳/没有人的身体是完美的心理学书籍 psychspace.com!q"OXZ6I
控制和回避感受不仅是无效的,而且还十分有害。相反,接纳才是唯一应对痛苦和不幸,让你全然体验生活的方法。
l K(OP.aC0理解接纳心理学书籍 psychspace.comu"i1aH7?/[ r4G
在呼吸中练习接纳
r%G?c%?pM0拒不接纳之重
V#EQ5}_z4V0人无完人
e;h S-V1K0
h.Eu1R0c9x[u;?003章 正念/怎么吃比吃什么更重要心理学书籍 psychspace.com Pq1m%w4wW H
当你专心致志正念饮食的时候,会通过每一口食物、每一次咀嚼来关注自己的食物,同时也会体验到更多享受和满足。
0W,U n5Hu%|P0何谓正念
!I3M2Umg^y0R'eUm0培育正念的实践
YD"Ih"yR0我们吃东西的时候有多心不在焉心理学书籍 psychspace.comc q y{n;m%{0m
正念饮食是什么样的心理学书籍 psychspace.comC;hCE[ @ i1[
三种思维状态
3MwElS,jq+Z0关注你的情绪和思维状态
m0n fa Wd bH`0心理学书籍 psychspace.com'W%])q|!O)P1p
PART2 7步终结情绪化饮食心理学书籍 psychspace.com X]s moM#^;?|
04章 管理情绪/与自己的情绪好好相处
b6rZ6D|4K)c0当我们压抑自己的情绪时,情绪可能会让我们不堪重负,于是我们就无法跟当下相接触,也就失去了选择自己行动的自由。
gW1SZY6d*vH0理解情绪
k2v ]x|B u s6w0情绪调节
_S:o Kl`/F LP0心理学书籍 psychspace.comk X7l"Oo"Z
05章 驾驭欲望/你想要不代表你需要心理学书籍 psychspace.com d WE0n#e+s U(f
欲望和情绪是生活的一部分,起起伏伏、来来去去。改变自己的行为,培养新的习惯,我们就会有更多选择。心理学书籍 psychspace.come:t'~'g7l"l/w6I7f
心病还需心药医心理学书籍 psychspace.com5tM8X!Vhu#g9Ajy
欲望冲浪与意志力心理学书籍 psychspace.comy;sa/a o2Ddx
确立切合实际的信心心理学书籍 psychspace.com"_,s7s$B0x]O$q
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06章 跳出思维陷阱/你以为你以为的就是你以为的吗心理学书籍 psychspace.comIlH_(D ba(P
有时你会发现自己在作茧自缚,陷入了一种低效而痛苦的心理陷阱之中,但自我解放的能力其实早就存在于你身上了。
2u&E&XjCh0思维的弊端心理学书籍 psychspace.com/X2pd$hv-q
常见的思维陷阱心理学书籍 psychspace.com(hF ?8H6w u6U;o
试图控制思维的误区心理学书籍 psychspace.com6@@,S#Z@ MX
接纳思维心理学书籍 psychspace.comO1ed0RNNa

Y@G~U!BS(y007章 练习痛苦耐受/不在情绪糟糕时做决定
s h7MSB dcq0`8`0我们都会面临选择,是从容接纳现实和情绪,还是试图逃避感受。对情绪不予接纳并冲动行事,只会让我们感觉越来越差。
[PBC:fS0糟糕的情绪导致糟糕的决定
&Sj;s xH/Oy0从容面对痛苦
)@%X G$oP4M&x!D-I0练习痛苦耐受
|'K it Hg0
QG}E;nY008章 增进自我关怀/对自己多些宽容
%_$a/~{y0用自我接纳的心态尽力完成任务,还是让做事的结果来决定自己的价值,两者所带来的影响有着天壤之别。心理学书籍 psychspace.com e mD)mG
什么是自我关怀心理学书籍 psychspace.comp,o`D;?mb&j}
自我关怀和自尊心理学书籍 psychspace.come%uy%kZ6Fy
自我关怀的科学
O'r E\P,}K0自我关怀与顾影自怜心理学书籍 psychspace.com6YR#S-q)x2J'nM
自我关怀与需求保证
J4?\:}o*Uo,AE0心理学书籍 psychspace.com2@Dd4A'{4K^ R_vK
09章 提升自我价值/问题再大,大不过人生
U7hBejh+v*p7@,f0价值是我们选择的人生方向,而不是目标或者情绪性的渴求,它会让我们去践行那些追求自我价值的行动。心理学书籍 psychspace.com0nOLBo
饮食对自我价值的影响
0p-`&Z }1B8B&RU v-G0理解价值
I_+X wN t0价值导向的生活需要技能心理学书籍 psychspace.com{SGW8h?
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10章 坚持到底/让正念成为一种生活方式
"^K B)`2BNB$q n h4T0你自始至终都会面对诱惑,也总会有失手的时候。当你把每一刻都看作重新开始,就会生发出很多令人兴奋的选择。心理学书籍 psychspace.com,FzQz;vpI
“问题”就是机会
#i!AN aS~Ar0持续观察对你最重要的东西心理学书籍 psychspace.com,SC'?[r

~1m B'mq0致 谢心理学书籍 psychspace.com f9wK/QH{

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进食障碍

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