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定价 ¥62.90

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《驾驭情绪的力量》作者作为美国资深临床心理学家,结合自身丰富的经验,将辩证行为疗法(DBT)、接纳承诺疗法(ACT)、基于正念的认知疗法(MBCT)结合在一起,为情绪管理提供了一套完整的方法。这套方法强调的不是控制情绪,更不是压抑或逃避,而是接纳并驾驭情绪,与情绪和谐共处。

驾驭情绪的力量:7步终结情绪化饮食

n)L NT(Q$_0J'BbK0作者:[美]珍妮弗·泰兹
k n'ha6V#VLd O0译者:徐卓,张婍
S \ _h(l yV+o0出版:浙江人民出版社有限公司 2018-6
-R/c*tB_ Q3gv6_0平装:16开
jU7@+Hw/r0页数:241页
z/t7k qh0S?0ISBN:9787213088001心理学书籍 psychspace.comEs#`BAL*^6BO
定价:62.90

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出版社推荐语

5[@X pDVm0《驾驭情绪的力量》运用三大心理学治疗领域前沿理念,给你2大工具和7步具体方法,助你应对负面情绪,建立与食物的健康关系。心理学书籍 psychspace.com3s7F0P,vP$Z
书中提供了52项易于上手实践的自我练习及丰富精彩的故事案例,从现在做起,告别情绪化饮食。心理学书籍 psychspace.com4V`0o5j"x
留美临床心理咨询师清流、美国认知疗法研究院创始人罗伯特·莱希、《意志力》作者罗伊·鲍迈斯特盛赞推荐。心理学书籍 psychspace.com w5[r%Vj4Gh
湛庐文化出品

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内容简介

{-M%c MG\2r`eJk0情绪不好,吃一顿就好了吗?在感到抑郁焦虑、无聊、压力、愤怒或者高兴的时候,很多人都会选择大吃一顿。但是,用饮食来管理情绪,往往适得其反。酒足饭饱之后,被吞下的情绪往往卷土重来,甚至变得更糟!
}y \ES0V9s/TS.P0}!c0《驾驭情绪的力量》作者作为美国资深临床心理学家,结合自身丰富的经验,将辩证行为疗法(DBT)、接纳承诺疗法(ACT)、基于正念的认知疗法(MBCT)结合在一起,为情绪管理提供了一套完整的方法。这套方法强调的不是控制情绪,更不是压抑或逃避,而是接纳并驾驭情绪,与情绪和谐共处。
4|}-sW)JI,O)J z0《驾驭情绪的力量》并不是关于减肥的,不会教你如何吃或者吃什么,而是提供一种科学的方法,教你温和地管理自己的情绪和冲动,从感受中学习,更有技巧地应对压力,真正地活在当下,进而提升生命的意义。

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作者简介

心理学书籍 psychspace.coml e Pux3E

珍妮弗·泰兹,临床心理学博士,美国认知疗法研究院(AICT)认证治疗师,纽约市语境行为科学研究协会的发起会员之一,曾多次在正念和接纳的相关国际会议上发表演说。心理学书籍 psychspace.com2ZfnCG!X%Q
强调同时关注接纳和改变,提供切实可行的工具来帮助人们“从陷阱中脱身”,以便更好地调节自己的情绪。帮助无数患者摆脱了情绪化饮食障碍。心理学书籍 psychspace.com)AcaY'[/G

目录

心理学书籍 psychspace.com k{ vq&D

译者序 食物爆炸时代的饮食和身心健康
?D6dpJ&\ e_0推荐序 吃与情绪心理学书籍 psychspace.comXWEI,|+` V(k
引 言 棉花糖与正念
7kn9{KN't$WY$r0心理学书籍 psychspace.com^:Y%y"~5X)\ D`u/b
PART1 两大工具:接纳与正念心理学书籍 psychspace.comPW:oP5Q]5e bP
01章 情绪与饮食/心情不好,吃一顿就好了吗不好,吃一顿就好了吗心理学书籍 psychspace.com [4qZ!p/\g6r D
大多数过量饮食实际上是由情绪而非生理上的饥饿感所引发的。我们真的知道什么能给我们带来幸福感吗?
Ema:c}0什么是情绪化饮食心理学书籍 psychspace.com ^~*aT_#F
了解进食障碍心理学书籍 psychspace.com[P `v7n7K7G)\V&x'F
饮食和情绪心理学书籍 psychspace.comfj!l6Yr`
我们为什么会有情绪心理学书籍 psychspace.com/VF)U"`'Qj0T8w:t
对情绪的信念心理学书籍 psychspace.com&{g*y z\x
发现和标识感受的自由心理学书籍 psychspace.com9o3y]'O }
关注所有的情绪
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K8G| l:P[4c2K!a x002章 接纳/没有人的身体是完美的心理学书籍 psychspace.comwWiV+g
控制和回避感受不仅是无效的,而且还十分有害。相反,接纳才是唯一应对痛苦和不幸,让你全然体验生活的方法。心理学书籍 psychspace.com'F!S yv&c;`
理解接纳心理学书籍 psychspace.comt3~ f.Q'V3^+l
在呼吸中练习接纳
*\T&r3uI c]l#wT0拒不接纳之重
txE+glD;S{_0人无完人
L ]2n6b1T}&K0
q I&v)t.dK)g1j4P003章 正念/怎么吃比吃什么更重要
W/P#B*RL*G&~ p[:C0当你专心致志正念饮食的时候,会通过每一口食物、每一次咀嚼来关注自己的食物,同时也会体验到更多享受和满足。
2b/f;n%VC b} DHm0何谓正念心理学书籍 psychspace.com6@0TrX;iS
培育正念的实践心理学书籍 psychspace.com3xa"oY$Jr"k
我们吃东西的时候有多心不在焉
;Q"LuA/SB0正念饮食是什么样的
%Y'@^&ZJ,yGL0三种思维状态心理学书籍 psychspace.com e4zJ2l8YIt4n+I2X
关注你的情绪和思维状态
/v(Uj:f:nn0
;i s{d$D/f,Zo$R0PART2 7步终结情绪化饮食心理学书籍 psychspace.com t7QF1zpv3m;i*kj
04章 管理情绪/与自己的情绪好好相处心理学书籍 psychspace.comP-~;Dx8_ F&?rF)`
当我们压抑自己的情绪时,情绪可能会让我们不堪重负,于是我们就无法跟当下相接触,也就失去了选择自己行动的自由。心理学书籍 psychspace.comVV.D){&U/o:d6`
理解情绪
!?;DR { S2H0情绪调节心理学书籍 psychspace.com*?x6?Q0ol f
心理学书籍 psychspace.comVb*o G @8j,b4VSi
05章 驾驭欲望/你想要不代表你需要心理学书籍 psychspace.com.tGF%x/qqQZ
欲望和情绪是生活的一部分,起起伏伏、来来去去。改变自己的行为,培养新的习惯,我们就会有更多选择。心理学书籍 psychspace.com"eu\O6ma6I
心病还需心药医
cW^+}"tU"P+Z0欲望冲浪与意志力
$Vnx^o8DH+u4dN E0确立切合实际的信心
*L8z:h@;l#^{0心理学书籍 psychspace.com^u{;h k \ L
06章 跳出思维陷阱/你以为你以为的就是你以为的吗
XA{l(F g0有时你会发现自己在作茧自缚,陷入了一种低效而痛苦的心理陷阱之中,但自我解放的能力其实早就存在于你身上了。心理学书籍 psychspace.compH}9U6W&|0|/I,l,?
思维的弊端
#S0|M#H.lH)x\M i0常见的思维陷阱心理学书籍 psychspace.com2E }^2{0Y
试图控制思维的误区心理学书籍 psychspace.com{;P,BfJ'y5i
接纳思维心理学书籍 psychspace.come8M+N*dz

vP-Y{@N*O007章 练习痛苦耐受/不在情绪糟糕时做决定心理学书籍 psychspace.com dn!d7B;XA
我们都会面临选择,是从容接纳现实和情绪,还是试图逃避感受。对情绪不予接纳并冲动行事,只会让我们感觉越来越差。
t xB/S c^!@k0糟糕的情绪导致糟糕的决定
k7qp*eJ/[ fR0从容面对痛苦心理学书籍 psychspace.com*}d Q d3i^ z
练习痛苦耐受心理学书籍 psychspace.comVX&Ud!gW}0[Bs!O

0s Vz7]a `G008章 增进自我关怀/对自己多些宽容心理学书籍 psychspace.com?R:_-qv"g
用自我接纳的心态尽力完成任务,还是让做事的结果来决定自己的价值,两者所带来的影响有着天壤之别。
i7v}0g'p&[ wl'?0什么是自我关怀
o8V%y?9TClx'E0自我关怀和自尊心理学书籍 psychspace.com!K&c7x5P pL
自我关怀的科学
$z8sG#R,{| X0自我关怀与顾影自怜心理学书籍 psychspace.comCE5X1]RQ
自我关怀与需求保证心理学书籍 psychspace.com.X&Ev'^)PhC'Q
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09章 提升自我价值/问题再大,大不过人生心理学书籍 psychspace.comO2OwHlsg?*g
价值是我们选择的人生方向,而不是目标或者情绪性的渴求,它会让我们去践行那些追求自我价值的行动。
aW!t0EZfGh#N0饮食对自我价值的影响
Cil4Vx0理解价值
MS5dIGY(A0价值导向的生活需要技能心理学书籍 psychspace.com7mp QI3G9S

EX YcL$N^$gY010章 坚持到底/让正念成为一种生活方式心理学书籍 psychspace.com n!t)eNYT J
你自始至终都会面对诱惑,也总会有失手的时候。当你把每一刻都看作重新开始,就会生发出很多令人兴奋的选择。
7HTw L1e0“问题”就是机会心理学书籍 psychspace.comPw2SU:S1jcw.z {
持续观察对你最重要的东西心理学书籍 psychspace.comFXF6YZ D |

'?&uI,nj u qA0致 谢心理学书籍 psychspace.coma })S;s$C~r

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进食障碍

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