心理学书籍 » 驾驭情绪的力量:7步终结情绪化饮食

定价 ¥62.90

点击在线试读 驾驭情绪的力量:7步终结情绪化饮食

《驾驭情绪的力量》作者作为美国资深临床心理学家,结合自身丰富的经验,将辩证行为疗法(DBT)、接纳承诺疗法(ACT)、基于正念的认知疗法(MBCT)结合在一起,为情绪管理提供了一套完整的方法。这套方法强调的不是控制情绪,更不是压抑或逃避,而是接纳并驾驭情绪,与情绪和谐共处。

驾驭情绪的力量:7步终结情绪化饮食

,M&d5t1J7PF0作者:[美]珍妮弗·泰兹
X4uF#k| y*K0译者:徐卓,张婍
Yg9o2~0f$VJ)n0出版:浙江人民出版社有限公司 2018-6心理学书籍 psychspace.com GcKM&Mm&J
平装:16开
d \m'u+I+X0页数:241页心理学书籍 psychspace.comVPF XD$I6Y
ISBN:9787213088001
5F:ST2V7y4`"~0定价:62.90

:\z5K,CK0

出版社推荐语

0z~8d9m6Nf-fR0《驾驭情绪的力量》运用三大心理学治疗领域前沿理念,给你2大工具和7步具体方法,助你应对负面情绪,建立与食物的健康关系。心理学书籍 psychspace.comZ.y~'yh-V
书中提供了52项易于上手实践的自我练习及丰富精彩的故事案例,从现在做起,告别情绪化饮食。心理学书籍 psychspace.comEx S1Jp
留美临床心理咨询师清流、美国认知疗法研究院创始人罗伯特·莱希、《意志力》作者罗伊·鲍迈斯特盛赞推荐。
jb'W3Q ftB0]0湛庐文化出品

U G} q9L P ifYP0

内容简介

心理学书籍 psychspace.com2D_&X*Mc/r1X8Jr

情绪不好,吃一顿就好了吗?在感到抑郁焦虑、无聊、压力、愤怒或者高兴的时候,很多人都会选择大吃一顿。但是,用饮食来管理情绪,往往适得其反。酒足饭饱之后,被吞下的情绪往往卷土重来,甚至变得更糟!
fvp(hv0《驾驭情绪的力量》作者作为美国资深临床心理学家,结合自身丰富的经验,将辩证行为疗法(DBT)、接纳承诺疗法(ACT)、基于正念的认知疗法(MBCT)结合在一起,为情绪管理提供了一套完整的方法。这套方法强调的不是控制情绪,更不是压抑或逃避,而是接纳并驾驭情绪,与情绪和谐共处。
YT3xtAB0《驾驭情绪的力量》并不是关于减肥的,不会教你如何吃或者吃什么,而是提供一种科学的方法,教你温和地管理自己的情绪和冲动,从感受中学习,更有技巧地应对压力,真正地活在当下,进而提升生命的意义。

9tI(m*z:~*Q/wC.Q#t(Y0

作者简介

心理学书籍 psychspace.com [8Uw x&]

珍妮弗·泰兹,临床心理学博士,美国认知疗法研究院(AICT)认证治疗师,纽约市语境行为科学研究协会的发起会员之一,曾多次在正念和接纳的相关国际会议上发表演说。心理学书籍 psychspace.com(]GU%[/n ^_ Sy8a
强调同时关注接纳和改变,提供切实可行的工具来帮助人们“从陷阱中脱身”,以便更好地调节自己的情绪。帮助无数患者摆脱了情绪化饮食障碍。心理学书籍 psychspace.com5j7g6Hq:m

目录

:ZQ.JP(~'E;Q2x0译者序 食物爆炸时代的饮食和身心健康心理学书籍 psychspace.com,f:a0Q)k gd+sSg
推荐序 吃与情绪
2wV.oBk&y0引 言 棉花糖与正念心理学书籍 psychspace.com4c5AW:} o4n%tr'k$r

Sup2@&~/M0PART1 两大工具:接纳与正念
DQ wi2?do001章 情绪与饮食/心情不好,吃一顿就好了吗不好,吃一顿就好了吗心理学书籍 psychspace.comAKv!b:}V
大多数过量饮食实际上是由情绪而非生理上的饥饿感所引发的。我们真的知道什么能给我们带来幸福感吗?
]'yzU3D?sI S)n,l0什么是情绪化饮食心理学书籍 psychspace.combFx~WJR
了解进食障碍心理学书籍 psychspace.comxm0iX+N;R
饮食和情绪心理学书籍 psychspace.com"{J/KFp m
我们为什么会有情绪
4O;h0{\&R&m0对情绪的信念
pzB*Q4B Qo0发现和标识感受的自由
!^b rE7]}}E0关注所有的情绪
_3`C#N;lv^"p k0心理学书籍 psychspace.comM+Sw/OJ
02章 接纳/没有人的身体是完美的心理学书籍 psychspace.com a*`:ll8^;\
控制和回避感受不仅是无效的,而且还十分有害。相反,接纳才是唯一应对痛苦和不幸,让你全然体验生活的方法。心理学书籍 psychspace.com @X;Y Bvw9w]
理解接纳心理学书籍 psychspace.com#G.w-M,IGko&ig
在呼吸中练习接纳心理学书籍 psychspace.com y_jp{;U5K4g ]jJX
拒不接纳之重心理学书籍 psychspace.com#oQv |SB\#f"H
人无完人
GvU2_FGw1l0心理学书籍 psychspace.com M N3x H%zoGn+cMi
03章 正念/怎么吃比吃什么更重要
Z.H `:C0NwS{0当你专心致志正念饮食的时候,会通过每一口食物、每一次咀嚼来关注自己的食物,同时也会体验到更多享受和满足。心理学书籍 psychspace.com0zv#r!}?&_
何谓正念
7r"w,Nit2Qy;n0培育正念的实践心理学书籍 psychspace.comDa'y-mB1o9[
我们吃东西的时候有多心不在焉
0V tD+\~ G0正念饮食是什么样的心理学书籍 psychspace.comdz[$l-T~}
三种思维状态心理学书籍 psychspace.com6V:X1m}-j2q0t
关注你的情绪和思维状态
Y6B%YZe? @L-OT0
E9E3^F-x:[H0PART2 7步终结情绪化饮食心理学书籍 psychspace.comO%B1mfq3B0{!K0e"z
04章 管理情绪/与自己的情绪好好相处
-W1WR7|n)UZQ&[0当我们压抑自己的情绪时,情绪可能会让我们不堪重负,于是我们就无法跟当下相接触,也就失去了选择自己行动的自由。心理学书籍 psychspace.com.ocm rrA;D
理解情绪
IA K{ zk0情绪调节
_M*z7]r;g3Q$AY-\0心理学书籍 psychspace.come'p3[7~hWZ\V
05章 驾驭欲望/你想要不代表你需要心理学书籍 psychspace.com2P:QN5z;v(@
欲望和情绪是生活的一部分,起起伏伏、来来去去。改变自己的行为,培养新的习惯,我们就会有更多选择。心理学书籍 psychspace.com-@.B]1i$pZR
心病还需心药医心理学书籍 psychspace.comr}3gX.IiJp
欲望冲浪与意志力
Z#?#W.pYmW0确立切合实际的信心心理学书籍 psychspace.comUe'|N6V*U F
心理学书籍 psychspace.com wut'b9b;K
06章 跳出思维陷阱/你以为你以为的就是你以为的吗心理学书籍 psychspace.com&I,V+`D @ ^/N
有时你会发现自己在作茧自缚,陷入了一种低效而痛苦的心理陷阱之中,但自我解放的能力其实早就存在于你身上了。心理学书籍 psychspace.com G.IT M,xw-V
思维的弊端
h'i7hz(~3d0常见的思维陷阱心理学书籍 psychspace.comC5Y*^8n S
试图控制思维的误区
;i wk7J)M9p(g0接纳思维心理学书籍 psychspace.com7@#DB&g#NI3l/oX:F

Ffov E:V:I1a|007章 练习痛苦耐受/不在情绪糟糕时做决定
j wc)[;TXq$G0我们都会面临选择,是从容接纳现实和情绪,还是试图逃避感受。对情绪不予接纳并冲动行事,只会让我们感觉越来越差。
K1oV3AR4Lc"J0糟糕的情绪导致糟糕的决定
8?l4A-{dyx0从容面对痛苦
Qfhv~cb0练习痛苦耐受心理学书籍 psychspace.comr9v*ZB{qG

6E;@8}`Ty j9UXO*S008章 增进自我关怀/对自己多些宽容
U9Gt|nh6a0用自我接纳的心态尽力完成任务,还是让做事的结果来决定自己的价值,两者所带来的影响有着天壤之别。
[~)y8Q"B:c{/Yh0什么是自我关怀
jwp1~?8@Q}~CR0自我关怀和自尊心理学书籍 psychspace.com*M7z*}*g;N
自我关怀的科学
,qN4t8l`'a0自我关怀与顾影自怜
](f V L5Q0~~0自我关怀与需求保证
yWc*uD*A0
s&]5z,w*y0NI~ Z009章 提升自我价值/问题再大,大不过人生
b!ZR(V oDh!m3M;XQ0价值是我们选择的人生方向,而不是目标或者情绪性的渴求,它会让我们去践行那些追求自我价值的行动。
]"^HB%s'IBm0饮食对自我价值的影响心理学书籍 psychspace.com_i X2qA"}y
理解价值
'~)Q{'t5u0价值导向的生活需要技能心理学书籍 psychspace.comt.AO;v8soj J
心理学书籍 psychspace.com2Ixz {S W9px*?*g n
10章 坚持到底/让正念成为一种生活方式
up&]o8s(y-H^!t&s0你自始至终都会面对诱惑,也总会有失手的时候。当你把每一刻都看作重新开始,就会生发出很多令人兴奋的选择。
)}#y/|T ]Q)B%v0_8vs-Q0“问题”就是机会心理学书籍 psychspace.com6qT S-RY3M'[%OL
持续观察对你最重要的东西
3t0w,E.TZ0心理学书籍 psychspace.comG"Hr!\W2p
致 谢心理学书籍 psychspace.com6~6C'`)ynEM

标签

进食障碍

评论0

最新评论

各类症状 » 进食障碍

亚马逊购买
驾驭情绪的力量:7步终结情绪化饮食

作者:珍妮弗·泰兹