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《驾驭情绪的力量》作者作为美国资深临床心理学家,结合自身丰富的经验,将辩证行为疗法(DBT)、接纳承诺疗法(ACT)、基于正念的认知疗法(MBCT)结合在一起,为情绪管理提供了一套完整的方法。这套方法强调的不是控制情绪,更不是压抑或逃避,而是接纳并驾驭情绪,与情绪和谐共处。

驾驭情绪的力量:7步终结情绪化饮食

心理学书籍 psychspace.com \j-[2h9c,^c

作者:[美]珍妮弗·泰兹
A'C%v(`+x9] DsS0译者:徐卓,张婍心理学书籍 psychspace.com,G3BTU|'nn%S7x
出版:浙江人民出版社有限公司 2018-6心理学书籍 psychspace.com\$D/~PzV(|J
平装:16开
!~ m6Th3bJ$Y9C0页数:241页心理学书籍 psychspace.com|!] y$C:R
ISBN:9787213088001
Z{'I6e%I*C0定价:62.90心理学书籍 psychspace.com [+V)}L gpuvL7|

出版社推荐语

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《驾驭情绪的力量》运用三大心理学治疗领域前沿理念,给你2大工具和7步具体方法,助你应对负面情绪,建立与食物的健康关系。心理学书籍 psychspace.com&g Hakf dZf
书中提供了52项易于上手实践的自我练习及丰富精彩的故事案例,从现在做起,告别情绪化饮食。心理学书籍 psychspace.comI!v5nq|w([4OF$[
留美临床心理咨询师清流、美国认知疗法研究院创始人罗伯特·莱希、《意志力》作者罗伊·鲍迈斯特盛赞推荐。心理学书籍 psychspace.com9JP%n[-O"I%N
湛庐文化出品心理学书籍 psychspace.com,Bm2We/Z

内容简介

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情绪不好,吃一顿就好了吗?在感到抑郁焦虑、无聊、压力、愤怒或者高兴的时候,很多人都会选择大吃一顿。但是,用饮食来管理情绪,往往适得其反。酒足饭饱之后,被吞下的情绪往往卷土重来,甚至变得更糟!心理学书籍 psychspace.com'L P/VUMR
《驾驭情绪的力量》作者作为美国资深临床心理学家,结合自身丰富的经验,将辩证行为疗法(DBT)、接纳承诺疗法(ACT)、基于正念的认知疗法(MBCT)结合在一起,为情绪管理提供了一套完整的方法。这套方法强调的不是控制情绪,更不是压抑或逃避,而是接纳并驾驭情绪,与情绪和谐共处。
#IU(S*i7A-T;H7o0《驾驭情绪的力量》并不是关于减肥的,不会教你如何吃或者吃什么,而是提供一种科学的方法,教你温和地管理自己的情绪和冲动,从感受中学习,更有技巧地应对压力,真正地活在当下,进而提升生命的意义。心理学书籍 psychspace.com+O{B C|Y QX

作者简介

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珍妮弗·泰兹,临床心理学博士,美国认知疗法研究院(AICT)认证治疗师,纽约市语境行为科学研究协会的发起会员之一,曾多次在正念和接纳的相关国际会议上发表演说。
H,AE [ }Ga0强调同时关注接纳和改变,提供切实可行的工具来帮助人们“从陷阱中脱身”,以便更好地调节自己的情绪。帮助无数患者摆脱了情绪化饮食障碍。心理学书籍 psychspace.com3V*d+p@4Z_'E

目录

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译者序 食物爆炸时代的饮食和身心健康心理学书籍 psychspace.com#N2K8rs.E,hD;i
推荐序 吃与情绪心理学书籍 psychspace.com+@K@!h3C1[#e-]
引 言 棉花糖与正念
&|6S-UePd0心理学书籍 psychspace.com(uN,ewNl
PART1 两大工具:接纳与正念心理学书籍 psychspace.com6T3F,_5Z-i? fu gs
01章 情绪与饮食/心情不好,吃一顿就好了吗不好,吃一顿就好了吗心理学书籍 psychspace.com(X p/N'oOh&}XT~
大多数过量饮食实际上是由情绪而非生理上的饥饿感所引发的。我们真的知道什么能给我们带来幸福感吗?
.j1_8@8fZh+m0什么是情绪化饮食心理学书籍 psychspace.com8Eq,lP*| N
了解进食障碍
2E&vo#[`1CG0饮食和情绪
6d_!xES w m0我们为什么会有情绪心理学书籍 psychspace.com { J])MkX:z,p+Y {
对情绪的信念
MV/T[:JKw/Q,cR0发现和标识感受的自由
;qhD)A}5F a#Z'S0关注所有的情绪心理学书籍 psychspace.comZ5QvX4jz

C$d ]`aw002章 接纳/没有人的身体是完美的心理学书籍 psychspace.comM/u {%z({1S
控制和回避感受不仅是无效的,而且还十分有害。相反,接纳才是唯一应对痛苦和不幸,让你全然体验生活的方法。心理学书籍 psychspace.com-_\$Yt8pnc"T"N
理解接纳
9r;E1w4t|)W3eo2_1q'^-v0在呼吸中练习接纳心理学书籍 psychspace.com_ JI8So3t!zM U
拒不接纳之重
oqu Zn:E3^0人无完人
+_$`(n e_0
]9Uq%wg7{3cX y5C003章 正念/怎么吃比吃什么更重要
n w WFXYkT8i S2p0当你专心致志正念饮食的时候,会通过每一口食物、每一次咀嚼来关注自己的食物,同时也会体验到更多享受和满足。
/W1_ ]A8Y$k6m gC0何谓正念
*Bn%U4C W9Y.t0培育正念的实践
`ziV(W0C0我们吃东西的时候有多心不在焉心理学书籍 psychspace.comw0o/F:X-floG|V)C!@d
正念饮食是什么样的
X.iNq!f+}{,f0三种思维状态心理学书籍 psychspace.com?:f+~ e^V5Fb-T]
关注你的情绪和思维状态心理学书籍 psychspace.com _GY&i'SoN
心理学书籍 psychspace.com%y?jc#p.}y w `7^
PART2 7步终结情绪化饮食心理学书籍 psychspace.com)jc`"H@-L8y
04章 管理情绪/与自己的情绪好好相处心理学书籍 psychspace.comFE%~:] s
当我们压抑自己的情绪时,情绪可能会让我们不堪重负,于是我们就无法跟当下相接触,也就失去了选择自己行动的自由。
S7F QRH xdocy0理解情绪
^3y d$h;DCgQ0情绪调节心理学书籍 psychspace.comM.|S Pt}Bm

+pQ`#cFaQ#E)H q&x n005章 驾驭欲望/你想要不代表你需要心理学书籍 psychspace.com(gd8C:U VVN*@~,z:Q
欲望和情绪是生活的一部分,起起伏伏、来来去去。改变自己的行为,培养新的习惯,我们就会有更多选择。
+F7e#N7KWj;\(B'~w0心病还需心药医心理学书籍 psychspace.com ['VSt AE
欲望冲浪与意志力心理学书籍 psychspace.comLVvEO G&JA)V9B
确立切合实际的信心
x4LQuu u P0心理学书籍 psychspace.com?&Z+g2i,c vXF%J
06章 跳出思维陷阱/你以为你以为的就是你以为的吗
.CjM at9B_0有时你会发现自己在作茧自缚,陷入了一种低效而痛苦的心理陷阱之中,但自我解放的能力其实早就存在于你身上了。
\8IY;A#z4{0思维的弊端心理学书籍 psychspace.com4iO2IO0}:ErQA7H
常见的思维陷阱
j1W&K'u m6qr.s0试图控制思维的误区心理学书籍 psychspace.com?'c5MH}$wm@?
接纳思维
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qI,K2Id007章 练习痛苦耐受/不在情绪糟糕时做决定
)q5s%{$hn%M#?,x:b:?0我们都会面临选择,是从容接纳现实和情绪,还是试图逃避感受。对情绪不予接纳并冲动行事,只会让我们感觉越来越差。心理学书籍 psychspace.comJTly8UI
糟糕的情绪导致糟糕的决定
l+z(aw"xW O0从容面对痛苦
iglE"m |^8KT*J @ y0练习痛苦耐受心理学书籍 psychspace.com%J.kEfz(DU

K+bd b*F D"U j008章 增进自我关怀/对自己多些宽容
Duv$yWiHx U0用自我接纳的心态尽力完成任务,还是让做事的结果来决定自己的价值,两者所带来的影响有着天壤之别。心理学书籍 psychspace.comd^^FFo+U
什么是自我关怀心理学书籍 psychspace.comT g&z)WzQTz
自我关怀和自尊
}/w!b7Xphm0自我关怀的科学
|(L{z$Q-_7a0^z v0自我关怀与顾影自怜
4\.|:l1bR {v7a^0自我关怀与需求保证
x&\U%_laIv mt[0
eaN!jj.QK009章 提升自我价值/问题再大,大不过人生心理学书籍 psychspace.com pq(M0cbWJk
价值是我们选择的人生方向,而不是目标或者情绪性的渴求,它会让我们去践行那些追求自我价值的行动。心理学书籍 psychspace.com7X+A}k%z'X*C*w)b W
饮食对自我价值的影响
6v9sf L9U0理解价值心理学书籍 psychspace.com g G1\}1x
价值导向的生活需要技能心理学书籍 psychspace.comK)G{b/k"pw&`2t
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10章 坚持到底/让正念成为一种生活方式心理学书籍 psychspace.com!`'e] {Uv
你自始至终都会面对诱惑,也总会有失手的时候。当你把每一刻都看作重新开始,就会生发出很多令人兴奋的选择。心理学书籍 psychspace.com+Y-U C7bU+m
“问题”就是机会心理学书籍 psychspace.comk-lJm?v
持续观察对你最重要的东西心理学书籍 psychspace.comX}f|A8}\"D G

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进食障碍 正念 自我关怀

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