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定价 ¥42.00

自我关怀的力量

本书通过自我关怀、静观、共通人性的讲解与练习,帮大家找到与自己和解的办法。学会自我关怀,也就掌握了反转生活的力量。

本书为《自我同情:接受不完美的自己》换了书名后的新版。

自我关怀的力量

作者:克里斯廷·内夫(Kristin Neff
译者:刘聪慧
出版:中信出版集团 2017-10
平装:268页
ISBN: 9787508676166
定价:42.00元

内容简介


我们都更容易关怀他人、包容他人、理解他人,却忽略了自己!
自我关怀是当今社会高压下人们共同缺少的一种心理能力。因为自尊、自我批评的主流地位,人们在善待别人的同时,却不能同样善待自己。
作者为我们打开了另一扇心灵之窗,让我们承认自己的苦难与不完美,并且关怀自己,爱自己。人非万能,总有人比我们做得更好,在坦然接受这一切后,我们才能重新感受到快乐与幸福,并能更加爱护他人。内夫博士通过许多经典的研究结果、个人经验、实用练习和幽默故事,让每个人都学会如何转变不良的情绪模式,让自己变得更健康、快乐、幸福和高效。
本书通过自我关怀、静观、共通人性的讲解与练习,帮大家找到与自己和解的办法。学会自我关怀,也就掌握了反转生活的力量。


作者简介

克里斯廷·内夫(Kristin Neff):
得克萨斯大学人类发展学副教授。心理学—自我关怀领域创始人。十几年前,她首次把自我关怀作为一个研究领域和终身研究方向,并成为了这一领域的先驱人物。内夫博士在国际上开设了自我关怀的课程,她的理论著作也被译成十几种语言在世界传播。

目录

 PART1为什么自我关怀
  1揭秘自我关怀
  哈哈镜
  自我评判的代价
  换种方式
  关怀他人
  关怀自己
  练习一
  练习二
  2终结疯狂的行为
  更胜一筹的需要
  练习一
  停止过分责备自己为何如此之难
  父母的角色
  文化的角色
  到达终点的途径
  自证预言
  我的故事:被抛却与不可爱
  到底有多糟
  出路
  练习二
  Part2自我关怀的核心成分
  3善待自己
  善待自己的途径
  依恋和关爱系统
  关爱的化学成分
  练习一
  轻抚的力量
  练习二
  我的故事:人无完人
  一件珍贵的礼物
  4我们同舟共济
  孤立无援
  归属的需要
  比较游戏
  我们与他们的对立
  完美错觉
  同命相连
  练习一
  我的故事:到底什么才是正常的
  5秉持静观
  停下脚步觉知痛苦
  逃离痛苦体验
  觉察之觉察
  沐浴意识之光
  练习一
  反应而非反抗
  折磨=痛苦×对抗
  练习二
  理解无能为力
  学会静观
  练习三
  三个入口
  练习四
  我的故事:穿越阴霾
  PART 3 自我关怀的益处
  6情感弹性
  7跳出自尊的游戏
  8动机与个人成长
  PART4人际关系中的自我关怀
  9关怀他人
  10自我关怀的培养
  11性与爱
  PART5自我关怀之喜悦
  12化蛹成蝶
  13自我欣赏
结语

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作者:克里斯廷·内夫