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其实,每个人需要“自我同情”。《与真实的自己和解》一书告诉我们,自我同情是一种全然接纳和善待自己的态度,以温和的心态理解自己的失败,平静地接纳当下痛苦的想法和情绪。这不是对现实的妥协,而是与自己和解。

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与真实的自己和解

JLd{1Z"y UV3q0作者:蒂姆·德斯蒙德心理学书籍 psychspace.come.[7y2w UO`-fe

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译者:陆霓

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UV V9X@0出版:台海出版社 2018-5心理学书籍 psychspace.comWBkA V9R f

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平装:32开216页心理学书籍 psychspace.comX3G/v+L7m J

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ISBN: 9787516817728心理学书籍 psychspace.com;{;u6u7JP+w!Z

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定价:42.00心理学书籍 psychspace.com@^5n2f&lK

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外文: The self-compassion skills workbook

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内容简介

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在遭遇挫折和失败时,我们往往会谴责和批判自己,觉得自己一无是处,好像所有的不幸都是自己一手造成的,并陷入不可自拔的自责和痛苦里。我们会觉得同情和安慰自己就是在为自己开脱,是逃避现实和不负责任的表现。

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编辑推荐

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推荐一:现代著名的佛教禅宗僧侣、《正念的奇迹》作者一行禅师得意弟子的修心巨作。心理学书籍 psychspace.com$W7G(`H U L

:V7B@]%}},~0推荐二:我们花很大的精力在和别人的关系上,却忽视了和自己的关系。跟自己过不去,是很多人痛苦的根源。自我同情,可以让你全然接纳和善待自己。

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推荐三:面对别人的不幸与苦难,人们都很容易感同身受,并施以同情与关爱。而当自己陷入困境时,我们却一味谴责自己。其实挫折不过是人生的寻常遭遇,愿你像自己很好的朋友一样,全然地接纳和善待自己。

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名人推荐

H1pX@*hzFW0这本书是一部实事求是,行之有效的指南,说明了自我同情在心理治疗中的重要性。它也是一本可操作性极强,手把手对简单练习进行清晰指导的工作手册,可以用来启迪读者自我同情的发展……精彩的见解、小案例和睿智的教导……将会对任何希望在他或她的工作中融入同情实践的临床医生大有裨益。

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——威斯康辛大学麦迪逊分校健康心理研究中心创始人

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]^,y O\0理查德•戴维森(Richaed J.Davidson)心理学书籍 psychspace.com[B ]Va4]^

4O(p5gijj0本书堪称大师之作,是一个雪中送炭的宝库。作为简单易行的指南和清晰易懂的例子,本书展示了如何将自我同情融入治疗过程中的每一个时刻。蒂姆•德斯蒙德巧妙地将古老的教义和现代的洞察力脚趾任凭汇入一个清晰、深入的地图中,以整合两种强有力的疗愈和转化范式。

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$c E r9}OX0——婚姻家庭治疗师、精神治疗医师

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媒体推荐

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通过它引人入胜的讨论和功能强大的技术,任何想知道如何获得更多幸福和提高生活满意度的人都将会发现,这本书是切实可行,并令人及其满意的。特别强烈推荐!

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N ybmX9dw9amX?0——美国中西部书评(The Midwest Book Review)心理学书籍 psychspace.com1v,I Msc\a(Q2X1c

7F|'kbS}t{h-p0作者生动地描述了自己与来访者之间的治疗工作,并对本书研究进行了精彩的回顾。作者是一个天生的故事讲述者,他在本书中的语言叙述平实质朴,但说服力十足。他用情感和洞察力带每位来访者重归脚踏实地的生活,并将这个过程分解为一个个简单明了、循序渐进的片段,让每位希望从本书中获益的心理治疗师能够方便地使用每一个小片段作为指导进行工作…… 本书中,他分享了一种极具创新性的实践———一种将古典禅学融入现代教学手段的心理治疗方法。

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jyCS5t;s0———正念钟声(The Mindfulness Bell)

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德斯蒙德在本书中以一种兼容并包的方式呈现了关于正念和自我同情的知识,这种呈现方式无论对新手还是资深的心理治疗师来说,都能从中有所受益。(他的)案例研究不仅能很好地展示心理治疗师可以如何单刀直入地介入来访者的经历和情绪,而且还能展现当来访者充满防御时,如何与他们有效地建立关系,并逐步解决他们曾经坚持的错误信念。我将这本书强烈推荐给任何级别的从业者。本书的知识不但有益于心理治疗师帮助来访者解决精神相关问题并获得幸福,同样也有助于治疗师本身的自我建设。心理学书籍 psychspace.com OH!H4^'~

7CLULY(wG7Dt0———米尔顿•埃里克森基金会通讯心理学书籍 psychspace.com"[ Bq2w0M`1bz

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(The Milton H.Erickson Foundation Newsletter)心理学书籍 psychspace.coml;uoJ7o

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本书将佛学智慧与基于实证研究的科学发现相结合,对自我同情的力量进行了明确的、真诚的审视,能有效地帮助读者建立应对苦难所需要的适应力, 从而获得持久的幸福感。不仅如此,本书对心理治疗从业者来说也是一种极为必要的、充满善意的、温和舒缓的提醒,提醒他们同样关注自己的精神和情绪需求,从而能更有效地为客户提供更优质的服务。心理学书籍 psychspace.com!_3V%V]A(w

_j+d+yHI8rH0———今日身心治疗心理学书籍 psychspace.comX7OF-?R6W6z;a

6m;fN[H+P@0(Somatic Psychotherapy Today)心理学书籍 psychspace.com"] Is,hOR

nW5L4}B*o0本书内容尤为适合临床医生,但对研究人员、教师和学生等所有级别的专业人士都非常有用。我衷心地推荐给那些希望在他们的来访者和自己身上建立自我同情能力的临床医生,从而能更深入地整合正念和心理治疗。此外,在任何与临床心理相关的课程教学过程中,本书同样也是一部在促进课堂讨论方面极具价值的教辅书籍。

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:p|0qG|0———超心理学在线评论心理学书籍 psychspace.com%zi;ID6Yl

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(Metapsychology Online Reviews)心理学书籍 psychspace.com8r9m/\-f v"|1s

6x-Nq Yz?HWgW(k.z0自我同情和对他人的同情能够让我们极具策略地为来访者注入力量——同时也能够帮助自己应对职业的压力和责任…… 德斯蒙德作出的卓越贡献值得我们赞赏,他提供了一套具有普适性的工作方法,让心理治疗师可以很容易地将这些方法融入他们的咨询和治疗工作中。

r'X\*W&fa$Gq0心理学书籍 psychspace.com8~1F0E dJi

———心理中心网(Psych Central)心理学书籍 psychspace.comZ y!Z5q0l}"il

作者简介

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[美]蒂姆•德斯蒙德(Tim Desmond),一行禅师的弟子,也是佛教学者、治疗师、作家和正念训练师,他在自我同情和正念方面的开创性工作得到了全球媒体的关注。

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目录

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第一部分 介绍自我同情

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V y!m7xt.~7n[01.什么是自我同情/003

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2.自我同情是一种技能/018心理学书籍 psychspace.combEeBV

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3.自我同情看起来如何:生活片段和练习/025

Z"T O E I2R"O0心理学书籍 psychspace.com2b@.H{5lRg

第二部分 自我同情地图———按部就班的练习心理学书籍 psychspace.com c[1f"Ue5O

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4.自我同情地图导航———发现适合你的练习/053

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5.练习/066心理学书籍 psychspace.com"P8k(B+J:a3{

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练习1 自我同情的身体扫描/067

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IMD;i$Z;SAq0练习2 自我接纳/073心理学书籍 psychspace.comlV F4d#x\%B(HW6C

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练习3 拥抱苦痛/088心理学书籍 psychspace.com+_k6F6V'KF-s)^)@8f

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练习4 愈疗过往带来的苦痛/100

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:A4hhgE(X3O5V1?0练习5 不断深入/108心理学书籍 psychspace.com um4UJ_ ? NS6a

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练习6 当同情有困难时/122心理学书籍 psychspace.comd` E#D4QG wJ

D1V RqAM D.MZ h5W0练习7 自然而然的同情/142心理学书籍 psychspace.comsc1f*{c$H/z7h

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练习8 培养愉悦/155

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A@AVmc Z1G o4I V0第三部分 维护——自我同情下的日常生活

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6.每日练习——一步一莲花/173心理学书籍 psychspace.com9F`&L.{cW5w1~#t

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7.生理上的自我关怀/184心理学书籍 psychspace.com(gC^p1U Ip)D%e7\

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8.人际关系中的同情和自我同情/197

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N[z7q)z.@"A'b-u/A0反思日志/209

LP5Y:` `DH+_7C DM0心理学书籍 psychspace.comY0C,n K@"u}

可持续的练习日记:第15天及以后/211心理学书籍 psychspace.comZ}e/q5`@

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参考文献/213

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"^nO'^,c(J0致谢/215心理学书籍 psychspace.com7@ r4VG.u*C~"n!D

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CFT 自我同情

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