本書包含的講義和作業單是要給學習辯證行為治療技巧的人。DBT 技巧訓練的總體目標是幫助你提高韌性，並建立一個值得活的生活體驗。DBT 技巧致力於，如何在改變現狀及接受現狀兩者間尋求融合，教導你如何改變生命中令你痛苦、困擾、不想要的行為、情緒、想法與事件，同時教導你如何活在當下、接受事實。DBT 技巧有不同的模組，沒有任何一個訓練方案會涵括本書所有的講義和作業單。技巧訓練師或個別治療師/個案管理師將會根據你的特定治療方案，引導你學習適當的講義和作業單。
本書結構
本書有五個主要章節，每章的開始是簡介。在第一章通用技巧之後，有四大主要的 DBT 技巧模組：了了分明技巧、人際效能技巧、情緒調節技巧及痛苦耐受技巧。每個技巧模組中都有專門的講義和作業單：每個或每組技巧都有一相應的講義與練習該技巧的說明；幾乎每個講義都有至少一個（通常多於一個）相關作業單來記錄技巧練習；每一章節的介紹概述講義及其目的和相應的作業單。
通用技巧：介紹與行為分析
在介紹時，本書將介紹 DBT 和技巧訓練的目標，並鼓勵你找出自己的個人目標，也將介紹特定治療方案的治療形式、規則和會談次數。通用技巧章節的講義和作業單涵蓋技巧訓練的目標、準則、假設和 DBT 的生物社會理論（biosocial theory）。生物社會理論用來解釋何以有些人覺得管理自己的情緒和行為是具挑戰性的。本節也包括兩項行為分析技巧的講義和作業單：鏈鎖分析和遺漏環節分析。這些技巧常在個別 DBT 中教導，也可能在技巧訓練中的任何時間點教導。
了了分明技巧
在簡要介紹目標與定義之後，了了分明模組的講義和作業單聚焦於了了分明核心技巧。這些技巧是 DBT 的核心：教導如何觀察和經驗現狀的本身、較少評斷，並有效地活在當下，也是 DBT 首先傳授的第一大類技巧，並且支持所有其他 DBT技巧。DBT 了了分明技巧是將源自東方和西方靈性傳統的冥想練習，轉換成可以練習的具體行為。練習和掌握這些技巧，並不期待也不需要有任何靈性或宗教信念。了了分明技巧的其他觀點包括了講義和作業單的一些次模組。「靈性觀點」（包括從靈性觀點的智慧心與實踐仁慈關愛）是一套講義和作業單，提供給那些認為靈性是生活中重要部分的人，這些技巧聚焦在經驗終極現實、感覺我們與整個宇宙的密切連結，並且發展自由的感覺。「方便法門：平衡作為之心與此在之心」的焦點是在兩個看似極端當中找到平衡：努力實現目標，同時放下實現目標的執著。智慧心的講義和作業單「行中庸之道」，是尋找極端中的融合。
人際效能技巧
人際效能模組的講義和作業單可以有效管理人際衝突、維持和改善與他人（和你親近及陌生）的人際關係。在簡短介紹目標與干擾因素後，接著有三組主要的形式。第一組的重點是有技巧地達成目標，策略包括要求你想要的、拒絕你不想要的，並以維持自我尊重也讓其他人喜歡你的方式去做。建立關係與結束傷害性關係的講義和作業單可以幫你發現潛在的朋友、讓人們喜歡你、維持和他人的正面關係，並且（在必要時）結束傷害性關係。行中庸之道模組的講義和作業單，是關乎在你的人際關係中走在中庸之道上，在改變自己與接受自己當中取得平衡，也在改變與接受你與他人的關係中取得平衡。
情緒調節技巧
在情緒調節模組中的講義和作業單，可幫助你管理情緒，即使完全控制情緒是不可能的。在某種程度上，我們就是我們，情緒也是我們的一部分；然而，我們可以學習有更多的掌握。情緒調節模組共有四部分：第一是了解並命名情緒。情緒有重要的功能，如果你不明白情緒可以為你做什麼，那就很難改變情緒。第二部分涵蓋改變情緒反應。這些講義和作業單可幫你減少痛苦和不想要的情緒的強度，如憤怒、悲傷、羞愧等，也教你如何改變那些造成痛苦或不想要情緒的情境。第三是減少情緒心的脆弱性。策略包括提高你的情緒復原力、且讓你比較不會變得極度的或痛苦的情緒化。最後是管理極端情緒的講義和作業單。
痛苦耐受技巧
痛苦耐受技巧模組的講義和作業單，可幫你在危機處境中學習容忍與存活，而不讓事情變得更糟。主要包括兩大部分：危機生存技巧部分，包括一些用在事情不能立刻變好時，忍受痛苦的事件、衝動和情緒的策略；接納現實技巧部分教你如何減少痛苦，藉以接受並完全進入你不想要的生活。此模組還包括一組特定的講義和作業單，處理當危機是成癮行為時。
講義和作業單的編號
本書五個主要章節的每一章中，每個模組的編排都是講義在前、作業單在後。每個講義有一個數字編號，有些還有英文字母編號，英文字母是相同數字編號講義下的補充說明。例如，了了分明講義 3 是智慧心技巧的主要講義，了了分明講義 3a 則是智慧心可以練習的補充與列表 （作業單編號是獨立的順序，如下文所述）。多數（但不是所有的）講義都有對應的作業單，可用來記錄技巧練習。在目錄中，相關的作業單以編號列在講義之後，講義本身也以編號列出。許多講義都有多個相關的可替代作業單，有的作業單涵蓋章節中的所有技巧，也有些是涵蓋個別技巧。例如，了了分明作業單 2、2a、2b 和 2c 皆涵蓋相同的了了分明核心技巧，所以每個作業單都有相同的編號 2；但是每個作業單的格式稍有不同，不同作業單就可當作不同的練習。在目錄中，講義和作業單都按編號列在作業單後，作業單本身也列出編號。
不是所有的 DBT 技巧訓練課程都會教到所有模組或該模組中的所有技巧，即使涵括了所有模組的訓練課程，也不一定會用到每個講義及作業單，但是你可能會多次使用到某些作業單。因此，本書作者和出版商同意購買本書的你可複印本書的講義和作業單供個人使用，也可從網站（www.guilford.com/dbt-worksheets）下載並列印作業單。
