心理学书籍 » 不执着,叫看破不完美,是生活

定价 ¥45.00

不执着,叫看破不完美,是生活

1k7m)?i8q!v_i0本书从心理学的角度出发,帮助我们摒弃完美主义的极端思维,提倡用最优主义取而代之。灰度认知、宽容、妥协、让步,这些看似不完美的生活态度,才是真正的生活艺术。

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不执着,叫看破不完美,是生活

#yRNK Zq rU;I V0作者:[美]莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科

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NI4r3G/W#u d0译者:杨巍

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出版:江苏凤凰文艺 2018-12

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平装:32开304页心理学书籍 psychspace.com&?2?R9aIb8iz%J

%k:}8m3KG/z_0ISBN:9787559424846心理学书籍 psychspace.comMfD N~"d

k3\X3fnn}^0定价:45.00心理学书籍 psychspace.com(?&L:W5d C

出版社推荐语

f1r4b#?:d,o/{0非黑即白是理想状态,灰色地带才是人生常态。在不太完美的世界里,聪明人的选择是,接受不太完美的自己。火爆全球的幸福课,写给越努力越感觉全世界都在与自己为敌的你。从此摆脱完美主义枷锁,享受轻松自由的生活。心理学书籍 psychspace.com.g"ulo&YK

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火爆全球的幸福课,写给越努力越感觉全世界都在与自己为敌的你。心理学书籍 psychspace.com"H;div Ggf4ZR5u+g

Pf%rK G.R![+o9`0没有非黑即白的生活,只有好坏参半的人生。在不太完美的世界里,聪明人的选择是,接受不太完美的自己。心理学书籍 psychspace.com*]B { xu/h!]

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喜欢的事情,照常喜欢,但请允许自己暂时无法拥有;反对的事情,依然反对,也请接受它们的客观存在。

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-O'dG'LE3O ]a7k7bt6u0生活需要灰色度地带。成功的妈妈也许不是失败,而是妥协。有时候是对自己,有时候是对生活。心理学书籍 psychspace.comKwk3PDz&AC

M\0g*Av{ [S0摆脱完美主义枷锁,享受轻松自由的生活。

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内容简介

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心理学家研究发现,绝大多数人追求的生活不仅是要幸福的,而且是要完美的——而这正是大多数人不幸福的原因。心理学书籍 psychspace.com3HEMZ k)~t

*YqzD,iqs&YRu0我们生而不完美,只有认识到这一点,不跟自己较劲儿,才能真正地享受人生,收获幸福。

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本书从心理学的角度出发,帮助我们摒弃完美主义的极端思维,提倡用最优主义取而代之。灰度认知、宽容、妥协、让步,这些看似不完美的生活态度,才是真正的生活艺术。心理学书籍 psychspace.com iy&ZJ+|9vJ2Oa

3d0`/^jJ0著名游吟诗人莱昂纳德·科恩(LeonardCohen)曾经说过:“不够完美又何妨,万物皆有裂痕,那是光进来的地方。”

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-{3U+p6y.XCFIPac u0看破自己的不完美,不执着;接受生活的不完美,不放弃。心理学书籍 psychspace.com@/f_o[JD

作者简介

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[美]莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科(Monica Ramirez Basco),

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)h*{%^ RpUs0博士、临床心理学家、作家、国家健康学院研究员、美国得克萨斯大学达拉斯西南医学中心心理学教授。

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uE]? K8i*M&J0曾在白宫科技政策司担任神经科学、精神健康和扩大参与项目的助理主任,同时还是国际公认的认知行为疗法专家和认知疗法学派的创始成员。心理学书籍 psychspace.com`r2RF:~zH

QS p9h;r&\*YU0既在大学讲课,又作为心理学家在诊所为病人进行治疗,同时还进行研究和写作。心理学书籍 psychspace.com~e'c%~^qB

目录

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第一章心理学书籍 psychspace.com mO Nz2y i?-vf??

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你是完美主义者吗?

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生活是否有压力,是否感觉疲惫和痛苦?/005心理学书籍 psychspace.comLcAjJ0U0N5f

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过高的期望和目标,会忽略小幸福/008

3^!H"u N_5bE0

-Vu9q sH8B3x)B0我们心里都有病,完美主义就是其中一种/016

+Pq`;I F0心理学书籍 psychspace.com d,~6zq:DOy^gO

这四种人很难获得幸福感/019心理学书籍 psychspace.comB*@3Z T] s

心理学书籍 psychspace.comp G:OZe4['z"j+C

如何判断自己是不是完美主义者?/020

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m5w(B,uu v0你是完美主义几级“病患”?/032

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8\%y@4_:e&H#bHd'}0追求了错误的东西,结果注定痛苦/035
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第二章心理学书籍 psychspace.comr_ `1f+}8fl

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完美主义的两面性心理学书籍 psychspace.com ~t[M j9I5rjq\

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完美主义是好事还是坏事?/040心理学书籍 psychspace.com?6v8{Lb I$^r+]Q

8\c-x"a!}+mm0完美主义的优势/042

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z2?5t a.b.~#D0完美主义的劣势/051心理学书籍 psychspace.com8L#e'Q/i2H

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非完美主义者的优势/064心理学书籍 psychspace.com3c~AG8p&pq

心理学书籍 psychspace.comH m~4Y%t z}

刻意练习幸福的能力/067
`@*P;G?S9W| H1Y0心理学书籍 psychspace.com lRv%UA7BJ;L
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第三章

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完美主义者眼中非黑即白的世界

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OC~[5X$bf0越努力,越感觉全世界都在与你为敌/077

+VJsv2ERLh0心理学书籍 psychspace.com)IS%u\ V6p7YC&o

习惯性地“自虐”,是完美主义者的宿命/095
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E_0n-wIR0第四章

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你拼尽全力追求的,真的值得吗?心理学书籍 psychspace.comgp/ZV#m?T iF @

_!d N^V0完美主义者惧怕否定和失败/102

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X oL6waCIf0无关紧要的,就让它得过且过/104心理学书籍 psychspace.com0iBr2Jtm

6nN}zbb(U fh^!z0不执着是一种能力,学会看破/106
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ZQu"@4Ddltzf0心理学书籍 psychspace.com8]e:k_&V~!b+T

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*zY)T._F'y'H-U)I0第五章

U] I6f!t3Q,Q0心理学书籍 psychspace.comqhl b(r/Y0^

真正成熟的人,懂得管理情绪心理学书籍 psychspace.comyf3B&DEG:`3|LP;^

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那些让你焦虑的事情,往往并不真的存在/124

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]'LPV K*fLO Me f0别用直线式的简单思维衡量复杂的世界/143心理学书籍 psychspace.com"v Yj-z vK

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G7W MR$pVo0第六章心理学书籍 psychspace.com#D/} L:lm:^5N@P!z-U

0aXxd6`NKL.n0非黑即白是理想状态,灰色地带才是常态心理学书籍 psychspace.com/qG,VG(L{

.\)rw wG Q^0构建一个螺旋式上升的认知连续体/161心理学书籍 psychspace.com ~.Jn9Z%s

Qx A6J)X)Y'l0学会宽容,妥协和让步/171心理学书籍 psychspace.com$|#J CV*VDeq

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9A.v mUY+x1M0第七章

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cO7z#J _;{1I I0不完美,才是生活的真相心理学书籍 psychspace.com,CEOT/\@'HL'p

心理学书籍 psychspace.com8~a$^k+|S

降低期望,享受足够好的生活/182

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学会抓大放小,确定优先事项/199心理学书籍 psychspace.com4QT1@RI?3Q$l \

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将复杂的大目标分解成容易做到的小任务/201

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7g-MAm/@!Yv'Y0意识到自己开始较劲时,及时喊停/202心理学书籍 psychspace.comW!GZZ CJ

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lLA]7K;os;B1E0第八章

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建立情感边界,不与自己和他人对抗心理学书籍 psychspace.comP3N Q\yRz(l(m

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打破情感标签,认识到赏识的力量/207心理学书籍 psychspace.comxjD qfR

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降低对自己和他人的期望/209

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9f.`5ftc0没有完美的爱人,只有合适的伴侣/211心理学书籍 psychspace.comk J2J$q5[\v4Iy

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职场中,做某事的“正确方式”往往不止一种/217心理学书籍 psychspace.comHdA(al

n1l;G"TJ|VF0不是朋友不够好,只是你太挑剔了/221

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rv AOcN H'N0没有100分的孩子,同样也没有100分的父母/224

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拒绝“以爱之名”的伤害/238心理学书籍 psychspace.comPVJc(jp
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a}.e:HB'kFT a0第九章

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与完美主义者相处,怎么做才会舒服?心理学书籍 psychspace.comO-N5rN}:]K

Y }W|I7c3U0与外向型完美主义者一起生活/245心理学书籍 psychspace.com(}*N4axn#@

6TI*J r%h {.s;t7K0与内向型完美主义者一起生活/263心理学书籍 psychspace.com1W"`m9P-I\hi

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@MqC!iDZ ~0第十章心理学书籍 psychspace.com9[$j-c"a4_,r6bD7r

*vzw \\:]6r0幸福超越完美,人生需要妥协心理学书籍 psychspace.com@"o7f:F2O$ft

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完美主义自测表/276心理学书籍 psychspace.com*t+Yt0w]Hk

D`6N3R0G\2q4HV&F9r5a0反复练习,持续性做出改变/278

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收集数据,自我检查/281心理学书籍 psychspace.com3v/Co] ` m|_

8p0z @5`5l0再来一次,防止复发/282心理学书籍 psychspace.com1Sy QI K7nJ-v D3v|

w0Gb5e5V:aP0用“最优主义”取而代之/284

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7l1\5Q|)c%Y*Q4b0幸福是一门人生必修课/286

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作者:巴斯科