本书从心理学的角度出发，帮助我们摒弃完美主义的极端思维，提倡用最优主义取而代之。灰度认知、宽容、妥协、让步，这些看似不完美的生活态度，才是真正的生活艺术。
不执着,叫看破不完美,是生活
作者：[美]莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科
译者：杨巍
出版：江苏凤凰文艺 2018-12
平装：32开304页
ISBN：9787559424846
定价：45.00
出版社推荐语
非黑即白是理想状态，灰色地带才是人生常态。在不太完美的世界里，聪明人的选择是，接受不太完美的自己。火爆全球的幸福课，写给越努力越感觉全世界都在与自己为敌的你。从此摆脱完美主义枷锁，享受轻松自由的生活。
火爆全球的幸福课，写给越努力越感觉全世界都在与自己为敌的你。
没有非黑即白的生活，只有好坏参半的人生。在不太完美的世界里，聪明人的选择是，接受不太完美的自己。
喜欢的事情，照常喜欢，但请允许自己暂时无法拥有；反对的事情，依然反对，也请接受它们的客观存在。
生活需要灰色度地带。成功的妈妈也许不是失败，而是妥协。有时候是对自己，有时候是对生活。
摆脱完美主义枷锁，享受轻松自由的生活。
内容简介
心理学家研究发现，绝大多数人追求的生活不仅是要幸福的，而且是要完美的——而这正是大多数人不幸福的原因。
我们生而不完美，只有认识到这一点，不跟自己较劲儿，才能真正地享受人生，收获幸福。
本书从心理学的角度出发，帮助我们摒弃完美主义的极端思维，提倡用最优主义取而代之。灰度认知、宽容、妥协、让步，这些看似不完美的生活态度，才是真正的生活艺术。
著名游吟诗人莱昂纳德·科恩(LeonardCohen)曾经说过：“不够完美又何妨，万物皆有裂痕，那是光进来的地方。”
看破自己的不完美，不执着；接受生活的不完美，不放弃。
作者简介
[美]莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科(Monica Ramirez Basco)，
博士、临床心理学家、作家、国家健康学院研究员、美国得克萨斯大学达拉斯西南医学中心心理学教授。
曾在白宫科技政策司担任神经科学、精神健康和扩大参与项目的助理主任，同时还是国际公认的认知行为疗法专家和认知疗法学派的创始成员。
既在大学讲课，又作为心理学家在诊所为病人进行治疗，同时还进行研究和写作。
目录
第一章
你是完美主义者吗？
生活是否有压力，是否感觉疲惫和痛苦？/005
过高的期望和目标，会忽略小幸福/008
我们心里都有病，完美主义就是其中一种/016
这四种人很难获得幸福感/019
如何判断自己是不是完美主义者？/020
你是完美主义几级“病患”？/032
追求了错误的东西，结果注定痛苦/035
第二章
完美主义的两面性
完美主义是好事还是坏事？/040
完美主义的优势/042
完美主义的劣势/051
非完美主义者的优势/064
刻意练习幸福的能力/067
第三章
完美主义者眼中非黑即白的世界
越努力，越感觉全世界都在与你为敌/077
习惯性地“自虐”，是完美主义者的宿命/095
第四章
你拼尽全力追求的，真的值得吗？
完美主义者惧怕否定和失败/102
无关紧要的，就让它得过且过/104
不执着是一种能力，学会看破/106
第五章
真正成熟的人，懂得管理情绪
那些让你焦虑的事情，往往并不真的存在/124
别用直线式的简单思维衡量复杂的世界/143
第六章
非黑即白是理想状态，灰色地带才是常态
构建一个螺旋式上升的认知连续体/161
学会宽容，妥协和让步/171
第七章
不完美，才是生活的真相
降低期望，享受足够好的生活/182
学会抓大放小，确定优先事项/199
将复杂的大目标分解成容易做到的小任务/201
意识到自己开始较劲时，及时喊停/202
第八章
建立情感边界，不与自己和他人对抗
打破情感标签，认识到赏识的力量/207
降低对自己和他人的期望/209
没有完美的爱人，只有合适的伴侣/211
职场中，做某事的“正确方式”往往不止一种/217
不是朋友不够好，只是你太挑剔了/221
没有100分的孩子，同样也没有100分的父母/224
拒绝“以爱之名”的伤害/238
第九章
与完美主义者相处，怎么做才会舒服？
与外向型完美主义者一起生活/245
与内向型完美主义者一起生活/263
第十章
幸福超越完美，人生需要妥协
完美主义自测表/276
反复练习，持续性做出改变/278
收集数据，自我检查/281
再来一次，防止复发/282
用“最优主义”取而代之/284
幸福是一门人生必修课/286
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