心理学书籍 » 不执着,叫看破不完美,是生活

定价 ¥45.00

不执着,叫看破不完美,是生活

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本书从心理学的角度出发,帮助我们摒弃完美主义的极端思维,提倡用最优主义取而代之。灰度认知、宽容、妥协、让步,这些看似不完美的生活态度,才是真正的生活艺术。心理学书籍 psychspace.com v%vG)L"T,X2Q"I@

不执着,叫看破不完美,是生活

}Pw/{2ZZH0作者:[美]莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科心理学书籍 psychspace.com dz q`9qMC

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译者:杨巍

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出版:江苏凤凰文艺 2018-12

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5J8s#V*Ar+_0平装:32开304页心理学书籍 psychspace.com xx$v VV,k

6A@n0B3c~}0ISBN:9787559424846心理学书籍 psychspace.comZ0fOU5L]7H

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定价:45.00

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出版社推荐语

Vgo g(J0非黑即白是理想状态,灰色地带才是人生常态。在不太完美的世界里,聪明人的选择是,接受不太完美的自己。火爆全球的幸福课,写给越努力越感觉全世界都在与自己为敌的你。从此摆脱完美主义枷锁,享受轻松自由的生活。心理学书籍 psychspace.com8Wo!d rXl

lM4v$`HA!n Y0火爆全球的幸福课,写给越努力越感觉全世界都在与自己为敌的你。心理学书籍 psychspace.com8E6v u|"m6zn

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没有非黑即白的生活,只有好坏参半的人生。在不太完美的世界里,聪明人的选择是,接受不太完美的自己。

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喜欢的事情,照常喜欢,但请允许自己暂时无法拥有;反对的事情,依然反对,也请接受它们的客观存在。

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A(h9h z%v0生活需要灰色度地带。成功的妈妈也许不是失败,而是妥协。有时候是对自己,有时候是对生活。心理学书籍 psychspace.com8Usra(Id-c4q

D$IM8a;u0摆脱完美主义枷锁,享受轻松自由的生活。

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内容简介

1ca0TYJu w0心理学家研究发现,绝大多数人追求的生活不仅是要幸福的,而且是要完美的——而这正是大多数人不幸福的原因。

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我们生而不完美,只有认识到这一点,不跟自己较劲儿,才能真正地享受人生,收获幸福。心理学书籍 psychspace.comxK/w bq9f H9N

7\Li{n2pR0本书从心理学的角度出发,帮助我们摒弃完美主义的极端思维,提倡用最优主义取而代之。灰度认知、宽容、妥协、让步,这些看似不完美的生活态度,才是真正的生活艺术。心理学书籍 psychspace.com*})irvR%fE\`J

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著名游吟诗人莱昂纳德·科恩(LeonardCohen)曾经说过:“不够完美又何妨,万物皆有裂痕,那是光进来的地方。”

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} C%oAxn U0看破自己的不完美,不执着;接受生活的不完美,不放弃。心理学书籍 psychspace.comVgF I\'L._

作者简介

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[美]莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科(Monica Ramirez Basco),心理学书籍 psychspace.comh0gnJ?4P:p

K.C}7TX;c0博士、临床心理学家、作家、国家健康学院研究员、美国得克萨斯大学达拉斯西南医学中心心理学教授。心理学书籍 psychspace.comS(t#L eLO F5[

Id#YK!p f1o0曾在白宫科技政策司担任神经科学、精神健康和扩大参与项目的助理主任,同时还是国际公认的认知行为疗法专家和认知疗法学派的创始成员。心理学书籍 psychspace.com~(?0~'PXc/p

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既在大学讲课,又作为心理学家在诊所为病人进行治疗,同时还进行研究和写作。

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目录

QLn%p'Z:s5A!D lV0第一章

8g U'YgO-@ f0

i!Hu!D} k"]y0你是完美主义者吗?

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生活是否有压力,是否感觉疲惫和痛苦?/005

ZZ#xc&[V dJ |0心理学书籍 psychspace.com'rP-Jwg7[)K

过高的期望和目标,会忽略小幸福/008

G0MG#TW"A0心理学书籍 psychspace.com4H%zv.Z-WL-eTT

我们心里都有病,完美主义就是其中一种/016

w4`eYH9L g-m0心理学书籍 psychspace.com9A+Y pu;z:KD

这四种人很难获得幸福感/019心理学书籍 psychspace.comnK!u2JqJk

3K4^U FH8O^0如何判断自己是不是完美主义者?/020心理学书籍 psychspace.com GzTOk5a

心理学书籍 psychspace.comBOp"|:g5V

你是完美主义几级“病患”?/032心理学书籍 psychspace.comU2j bu6| zXc:M

3K0@l3efD/hw.M0追求了错误的东西,结果注定痛苦/035心理学书籍 psychspace.com|3O[ h l}
心理学书籍 psychspace.com.~zD,hNd

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B7}vM D [-F0心理学书籍 psychspace.com:tE;\*i QY.H7N

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ruz9} {E-C#S0第二章

;q(v+W!yL0

LCl0f0ob$bxkl2Xi0完美主义的两面性

R.F$S'w6C'XH4a0

;Jww@F0完美主义是好事还是坏事?/040

_]D `/Ci)y b y0

2{$b)rGgJ8~0完美主义的优势/042心理学书籍 psychspace.com+e4b:ED#O

5B"NVb6\a:hh0[0完美主义的劣势/051

s!Q+@6U%J VS#x]0心理学书籍 psychspace.comgI@o9?*A:d*R/\

非完美主义者的优势/064心理学书籍 psychspace.com Cdk ~.V

心理学书籍 psychspace.com+x)m W%F#D0_ |

刻意练习幸福的能力/067心理学书籍 psychspace.com W,|$r_r2o,_(L,\4M2`
心理学书籍 psychspace.com+u#\)pX7Y
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第三章心理学书籍 psychspace.com!WL%@.T I{Me

G{:Dp's3_ |;Bbt-v3C0完美主义者眼中非黑即白的世界心理学书籍 psychspace.com;Nb5N#rQ

R7}c*P]1R c0越努力,越感觉全世界都在与你为敌/077

![X7^-h5G bO+Y|0心理学书籍 psychspace.com.TWFn@&W9r v0wZCL6[

习惯性地“自虐”,是完美主义者的宿命/095
-c8sG]-H^iQ#o0心理学书籍 psychspace.comYW Y2|!V|4d H(mp
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第四章心理学书籍 psychspace.comy"TL)Y)qQ.Z

,s~8y,q#i3n9^l3T,F0你拼尽全力追求的,真的值得吗?

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?-B+rtF)sv F0完美主义者惧怕否定和失败/102心理学书籍 psychspace.com+EI#tfbd8H4\

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无关紧要的,就让它得过且过/104心理学书籍 psychspace.comE7H"Y*`[,Y:qg

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不执着是一种能力,学会看破/106心理学书籍 psychspace.com ]1w,f$u WE9veA+d
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第五章

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真正成熟的人,懂得管理情绪

oP'}*Jd"p0心理学书籍 psychspace.com+h%}m5O nRn0C

那些让你焦虑的事情,往往并不真的存在/124

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jH1N`,U(h%BN0别用直线式的简单思维衡量复杂的世界/143
Ezt!R jjL8n6a0心理学书籍 psychspace.com p ]"S]7v8Wa\

7Bz*xadE;QN4J0心理学书籍 psychspace.comW}n?l6Cp

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P+w|2O aF0第六章心理学书籍 psychspace.com3vQ{r4j:rR5y

7[ k RD*U/m*{8^0非黑即白是理想状态,灰色地带才是常态心理学书籍 psychspace.com)F \ Ohd'f$q%@j

8LX({7K qM#`)]"I.E:u0构建一个螺旋式上升的认知连续体/161

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og5@6K#N`\0学会宽容,妥协和让步/171心理学书籍 psychspace.com*W5g@6t6{2et
心理学书籍 psychspace.comI RcT5Y+HcXJ
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心理学书籍 psychspace.com:e+G7JP&a&NHl

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#h'Pim&U9m0第七章心理学书籍 psychspace.com'Z"?:i/gh N3BVe

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不完美,才是生活的真相心理学书籍 psychspace.com+z ]&n0?&U-I"B

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降低期望,享受足够好的生活/182

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!NH%T\B;D+D[0学会抓大放小,确定优先事项/199心理学书籍 psychspace.com;G2pQ1g&P;i5C;Cm2WR'`

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将复杂的大目标分解成容易做到的小任务/201心理学书籍 psychspace.comoOhRjSA/h

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意识到自己开始较劲时,及时喊停/202心理学书籍 psychspace.comI7W3ygv
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KN[N.C DUN(p0心理学书籍 psychspace.comP3K)x [GhJ

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HvP:~&Y:bU0心理学书籍 psychspace.comvK3|_b-Zd Y1S)Dmi@

第八章

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建立情感边界,不与自己和他人对抗心理学书籍 psychspace.com-\7Bi$v7bn)W'qn9u

;q.m*o4z^{ |0打破情感标签,认识到赏识的力量/207

$S/QuJ l u)P0

y4Ia6TV5a0降低对自己和他人的期望/209心理学书籍 psychspace.com%X3w6`9A"U*fJ'W9Y N3`

)wf1Bw(_jW?F0没有完美的爱人,只有合适的伴侣/211

.f {7^3K|%]u0心理学书籍 psychspace.comk"N'X!J/M"u3{ _-?J%@

职场中,做某事的“正确方式”往往不止一种/217

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}'SNlztp%QV;`0不是朋友不够好,只是你太挑剔了/221心理学书籍 psychspace.com9?HS&Eai(z5Z

心理学书籍 psychspace.com"JF8e4?8e5H3@UQ5e4IC

没有100分的孩子,同样也没有100分的父母/224

6_/Er`@0

u!E{!j9J#R w0^0拒绝“以爱之名”的伤害/238心理学书籍 psychspace.com&wwp-Q6a s8F(g/|

aCX^ kF"P1B5_0心理学书籍 psychspace.come#Z9r/hl

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{P `O;C*{H5X @0第九章心理学书籍 psychspace.com@g%~/wP.qh#P~

心理学书籍 psychspace.com9} O P8VC+|

与完美主义者相处,怎么做才会舒服?

U l W!]&O3[0

(O;BX"s`0与外向型完美主义者一起生活/245心理学书籍 psychspace.comwM3kf#^&?|

心理学书籍 psychspace.comk/I Mr"p,j9f

与内向型完美主义者一起生活/263心理学书籍 psychspace.com;P(vA"?"d.\#\-FGh
心理学书籍 psychspace.com j#fH6pdA_Ks

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[ IH [5G] I0第十章心理学书籍 psychspace.comk#H,_!T|+hE?%@Q z lO

U |5?Ps,b&R$M0幸福超越完美,人生需要妥协心理学书籍 psychspace.comIf-gCj

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完美主义自测表/276

#SC1{^z+wiD0

W}$meb'E0反复练习,持续性做出改变/278心理学书籍 psychspace.comE8t"lu;w:At

(A@*u$Wp)R.R0收集数据,自我检查/281心理学书籍 psychspace.comm dm%X\ ebC

r!H R0JLN0~U/_(RR0再来一次,防止复发/282心理学书籍 psychspace.comm M+Fq1U@.W(w

Do8?*}/d|;|0用“最优主义”取而代之/284

)Hh D#}3l(d,^cH&ad@0心理学书籍 psychspace.com hyv9Y+L+}j Y `1X

幸福是一门人生必修课/286

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完美主义

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作者:巴斯科