心理学书籍 » 不执着,叫看破不完美,是生活

定价 ¥45.00

不执着,叫看破不完美,是生活

+`wkq.f.w4OT0本书从心理学的角度出发,帮助我们摒弃完美主义的极端思维,提倡用最优主义取而代之。灰度认知、宽容、妥协、让步,这些看似不完美的生活态度,才是真正的生活艺术。

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不执着,叫看破不完美,是生活

Jna!c[ U]0作者:[美]莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科心理学书籍 psychspace.com+Q4Q,U$h8vbI

心理学书籍 psychspace.comn&o]oD2U^

译者:杨巍

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f(c3^/[,nVA0出版:江苏凤凰文艺 2018-12

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平装:32开304页

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"m"ir U7pVL0ISBN:9787559424846

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定价:45.00心理学书籍 psychspace.com'P-Y3]5]0X4a/QL2gF H

出版社推荐语

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非黑即白是理想状态,灰色地带才是人生常态。在不太完美的世界里,聪明人的选择是,接受不太完美的自己。火爆全球的幸福课,写给越努力越感觉全世界都在与自己为敌的你。从此摆脱完美主义枷锁,享受轻松自由的生活。

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T6PhQy.g0火爆全球的幸福课,写给越努力越感觉全世界都在与自己为敌的你。

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没有非黑即白的生活,只有好坏参半的人生。在不太完美的世界里,聪明人的选择是,接受不太完美的自己。

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喜欢的事情,照常喜欢,但请允许自己暂时无法拥有;反对的事情,依然反对,也请接受它们的客观存在。心理学书籍 psychspace.coma%_"V;[\X_ mys"?

+qm`,J-R1U^0生活需要灰色度地带。成功的妈妈也许不是失败,而是妥协。有时候是对自己,有时候是对生活。

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R:egj6J_j6}Q0摆脱完美主义枷锁,享受轻松自由的生活。

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内容简介

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心理学家研究发现,绝大多数人追求的生活不仅是要幸福的,而且是要完美的——而这正是大多数人不幸福的原因。心理学书籍 psychspace.comL\QN"ES-y d"p/R

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我们生而不完美,只有认识到这一点,不跟自己较劲儿,才能真正地享受人生,收获幸福。心理学书籍 psychspace.com A\ri%i~ l4C

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本书从心理学的角度出发,帮助我们摒弃完美主义的极端思维,提倡用最优主义取而代之。灰度认知、宽容、妥协、让步,这些看似不完美的生活态度,才是真正的生活艺术。心理学书籍 psychspace.com vqRi7cjNB

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著名游吟诗人莱昂纳德·科恩(LeonardCohen)曾经说过:“不够完美又何妨,万物皆有裂痕,那是光进来的地方。”心理学书籍 psychspace.com7lJ8X@O

-y}a3m+TM"f,a;XQWZ5I0看破自己的不完美,不执着;接受生活的不完美,不放弃。

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作者简介

snCtwz0[美]莫妮卡·拉米雷斯·巴斯科(Monica Ramirez Basco),心理学书籍 psychspace.com loQAo hJ{#N'^

B%N0@;?/] J0博士、临床心理学家、作家、国家健康学院研究员、美国得克萨斯大学达拉斯西南医学中心心理学教授。心理学书籍 psychspace.com#Sl \[ }8Vn$~

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曾在白宫科技政策司担任神经科学、精神健康和扩大参与项目的助理主任,同时还是国际公认的认知行为疗法专家和认知疗法学派的创始成员。心理学书籍 psychspace.comW3f:x[af/H9j

Z)WjoWF*Z0既在大学讲课,又作为心理学家在诊所为病人进行治疗,同时还进行研究和写作。心理学书籍 psychspace.comUtY'W\

目录

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第一章心理学书籍 psychspace.comWRQ0S)h v

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你是完美主义者吗?

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}a)W&iQz"O8K0生活是否有压力,是否感觉疲惫和痛苦?/005心理学书籍 psychspace.comN J AG'^(n2qS-C[

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过高的期望和目标,会忽略小幸福/008

2M)k3nUF??0心理学书籍 psychspace.comk:]uu P#o S,e-d `

我们心里都有病,完美主义就是其中一种/016心理学书籍 psychspace.com{!g_u}8MC

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这四种人很难获得幸福感/019心理学书籍 psychspace.com$h'X?~1w#q'Y6R8K

5p}O_#d5{f0如何判断自己是不是完美主义者?/020心理学书籍 psychspace.com"g|Ou}.ukA1P

:nz c7|4oD-b-S0你是完美主义几级“病患”?/032心理学书籍 psychspace.comnV.M)@?

{.yTvTVX0追求了错误的东西,结果注定痛苦/035
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!M0h*pBN0心理学书籍 psychspace.com-l&`A/V _a*vP

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!I7SMFo%B$q X0第二章心理学书籍 psychspace.comoV7@o,Y$vhz

B)ZGfj j?fv*t-Pu0完美主义的两面性心理学书籍 psychspace.comw.H0M6BY

心理学书籍 psychspace.com*pHt%X ?2z%[S^

完美主义是好事还是坏事?/040心理学书籍 psychspace.com*] J gcf*xo

心理学书籍 psychspace.com)y{g.EJ XF

完美主义的优势/042

0W9q8W.m(m5`;{ENU0心理学书籍 psychspace.com9BBk{&lpc,A4dG

完美主义的劣势/051

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7u+pgU Wh m1v0非完美主义者的优势/064

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zzDc9R'W8[U~0刻意练习幸福的能力/067
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心理学书籍 psychspace.com Rj%`5S+e

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#c;J1{/?#q-L"~'H:jM0第三章

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完美主义者眼中非黑即白的世界

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D;NjJ W!O'_L*|0越努力,越感觉全世界都在与你为敌/077心理学书籍 psychspace.com9pj_!oAY'g!U(A

心理学书籍 psychspace.com.Kr Z+B;jb

习惯性地“自虐”,是完美主义者的宿命/095心理学书籍 psychspace.com O z8V(G!f

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.G7??j;s%PKb0心理学书籍 psychspace.comU*Qb u-C}] }x.K6X

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,\ M8~AaS8H7P1B7n;?0第四章心理学书籍 psychspace.com)K%M8@3dl y/dj

fd"v)BFs R(kFH0你拼尽全力追求的,真的值得吗?

g_"p-rB/D[9[u0心理学书籍 psychspace.com\v6}Aia3j

完美主义者惧怕否定和失败/102

%m.h ILry3f\2f0心理学书籍 psychspace.com*kw2@'@,u.n;C;N

无关紧要的,就让它得过且过/104

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不执着是一种能力,学会看破/106心理学书籍 psychspace.com j1z(e1us m*C

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ke9{6Xmh(s b/L o0第五章心理学书籍 psychspace.com"q|7f KeR%G;m

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真正成熟的人,懂得管理情绪心理学书籍 psychspace.com+_ T.k_;h"CC)?

6rC[T8ecf,D(w1u0那些让你焦虑的事情,往往并不真的存在/124

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xH(SGG[g C5z0别用直线式的简单思维衡量复杂的世界/143心理学书籍 psychspace.comC-e%L X R)Q4S8M)c

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6v7Hk |@3h0第六章

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6IQ2y~QHx0非黑即白是理想状态,灰色地带才是常态心理学书籍 psychspace.comhR D h;A:cs|

心理学书籍 psychspace.com }:n$pU!|5x.A_

构建一个螺旋式上升的认知连续体/161

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/L)o~"G^d _0学会宽容,妥协和让步/171
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第七章心理学书籍 psychspace.com7JC)v6P[-~;t

3lV bC/o7j0不完美,才是生活的真相心理学书籍 psychspace.comGK%S*g(T/o+S

2p @4b7Zy0降低期望,享受足够好的生活/182心理学书籍 psychspace.comN{C {7Z|_|

)xp0rsf5yl0学会抓大放小,确定优先事项/199

0d7Mf:atT b0心理学书籍 psychspace.com?7N3a"N[9FIU/V

将复杂的大目标分解成容易做到的小任务/201

Bl8r9N[+L)g0心理学书籍 psychspace.comwD:oo.g8y`

意识到自己开始较劲时,及时喊停/202
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心理学书籍 psychspace.comX0Z&h @XS^ g&s*|4^

第八章

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R%}.w u ~0建立情感边界,不与自己和他人对抗心理学书籍 psychspace.comA?}Q7gS

心理学书籍 psychspace.comX-c+I.\Y#y K:w

打破情感标签,认识到赏识的力量/207

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Ea2~Fm J C}~0降低对自己和他人的期望/209心理学书籍 psychspace.com0Sk!?Hgh`\ ~|Za

`-pY,G4J2b1K,e0没有完美的爱人,只有合适的伴侣/211

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0Q&o6cl2p'mU0职场中,做某事的“正确方式”往往不止一种/217心理学书籍 psychspace.comn.r)x#s0t F~

心理学书籍 psychspace.com%PU ?)j(xGi#D

不是朋友不够好,只是你太挑剔了/221

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rsO0s-W aZJ;c!l0没有100分的孩子,同样也没有100分的父母/224

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\&}QA:o.f@$d\0拒绝“以爱之名”的伤害/238心理学书籍 psychspace.com(x"YHob4OGM
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j,F+Bw Yd? dU0第九章

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Q8r$F h:P T+y3e`0与完美主义者相处,怎么做才会舒服?心理学书籍 psychspace.com+s;]8u$pg ]5_0X l

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与外向型完美主义者一起生活/245心理学书籍 psychspace.comL3{.pB`4J#d

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与内向型完美主义者一起生活/263
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OT j`C'LF0第十章心理学书籍 psychspace.com%f r Hi}sx

0L4J i.Sn9V0幸福超越完美,人生需要妥协

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G L#I:_l `}0完美主义自测表/276心理学书籍 psychspace.compw;qJe Tu Vg

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反复练习,持续性做出改变/278

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;G V3W(yL+V)N7O0收集数据,自我检查/281

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!S"D2N*h3T'[q9h0再来一次,防止复发/282心理学书籍 psychspace.comV|.t(H T

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用“最优主义”取而代之/284心理学书籍 psychspace.com Q)U%d3j#N U1te'U

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作者:巴斯科