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定价 ¥45.00

从完美到真实:放过你自己

焦虑的人生没有标准答案。希望通过这一系列书,你能成为自己问题的解决专家,更清晰地了解自己接纳自己,过好自己仅此一家别无分号的人生。

从完美到真实:放过你自己

作者:林紫

出版:广东旅游出版社2020-5

平装:32开  172页

ISBN:9787557020637

定价:45.00

丛书:我们内心的焦虑

出版社推荐语

父母为儿女焦虑,儿女为学业焦虑。

老板为企业焦虑,员工为业绩焦虑。

丈夫为家庭财富焦虑,妻子为婚姻关系焦虑。

……

林紫老师在20多年工作中,接触了太多人的焦虑,她的观点是“我们太过焦虑,是因为从未与自己在一起”,不去探索和看清自己,才会时常迷茫;不知道怎样让自己更好成长,才常常退缩不前;缺乏勇气超越自己,才自卑没信心;不懂得如何接纳自己的局限,才苛求完美,不放过自己……每个人只有试着与自己相处,才能走出焦虑,找到内心真正的安宁。

而探索和看清自己,是一切修行的原点。林紫老师贴心地为我们在本册书中梳理出方法和路径,通过探索我、揭开我、识别我、找到我、建构我这五个步骤,由浅入深地贴近自己、洞见自己:比如,我们会学习如何从自身不足中探索自己。

你了解自己内心的阴暗面吗?渴望又害怕与人连接,你在回避什么?为什么你总是谨小慎微,怕这怕那?

会掌握如何借助外力和危机来揭开自己。

如何借助他人看清自己,不当局者迷?遇上自私的人,如何相处不吃亏?你为什么会对初恋念念不忘?如何从中年危机中找到发展自我的机遇?

……

每一个问题点背后,都有解决策略和与之匹配的心理学理论、技术,并辅以自疗练习,让我们在学习、反思和体悟中直抵真实自己。

认识林紫博士,是在2013年“国民幸福指数”圆桌讨论会上。从那时起我就知道,她是一个对生命有着十足的热忱、对幸福观有深刻造诣的实践者。因此,我特别推荐林紫博士的“我们内心的焦虑”系列书籍,希望你能从中收获从容与平和。

——肯赞·多吉 不丹前首相 希望你和我一样,既有健康的体魄,更有挑战自我的强大内心。愿林紫博士的心灵智慧,帮你成长为自己心中的冠军。

——本·华莱士 美国退役职业篮球运动员 认识林紫老师,最让我印象深刻的就是老师的谦恭,不论是在问学还是待人上,她都一样真诚。对于还在定义生命目标、高焦虑的我而言,是难得的轻松。在这样一位导师面前,人性的平等和尊严,是自然而不造作的。十年的时间,我的焦虑,总能从林紫老师的几句关怀中得到缓解。

——李骥 音乐人、企业家

林紫老师和她的团队,20年来先后参与了许多重大灾难的心理救援与重建。汶川地震后的第三天,林紫心理机构的专业心理志愿者,就带着完整的援助计划抵达灾区,持续三年开展公益心理援助。我真诚地希望:在林紫老师专业与爱的力量影响下,你也能更好地活着。

——倪鑫 IBM大中华区数字化负责人

内容简介

我们常常越努力越焦虑,且陷入“努力—焦虑—无意义感—逼自己更努力—更焦虑”的旋涡式恶性循环中,因为我们习惯性地向外探索和追逐,而忘了一个最简单的道理——学会与自己好好在一起,才能让内心获得真正安宁及不再焦虑。

林紫老师将自己20多年来积累的心理咨询案例、思想和方法,以及独特的人生智慧,凝聚成“我们内心的焦虑”系列书籍。共计四册:

1.《从迷茫到清晰:认识你自己》2.《从退缩到成长:发展你自己》3.《从自卑到自信:超越你自己》4.《从完美到真实:放过你自己》认识你自己,就像从各个角度清楚地看见泥土下埋着一颗怎样的种子。

发展你自己,则是给这颗叫作自我的种子松土、施肥、浇水,静待花开的过程。

超越你自己,是指在自我发展的道路上有荆棘、有打击,还有这样那样的人生挑战和问题等着你,你要敢于超越它们。

放过你自己,是指最终你还要修炼,学会放手。因为经历了前三站的旅程,你会发现,无论你多么努力,多么渴望成为理想的自己,人生还是会有这样那样的遗憾和不完满。

不焦虑的人生没有标准答案。希望通过这一系列书,你能成为自己问题的解决专家,更清晰地了解自己接纳自己,过好自己仅此一家别无分号的人生。

作者简介

林紫 心理学博士,专注心理咨询20余年,影响中国心理学50人之一,中国心理咨询行业先驱与推动者,创办中国早期的非药物心理咨询机构“林紫心理机构”,在上海、深圳、成都等地设有分部。

国家卫健委精神卫生和心理健康专家委员会委员,中国心理学会科普委员会委员,国际EAP(员工帮助计划)协会中国分会理事,上海心理卫生服务行业协会副会长,上海公安及司法系统特聘心理专家。

荣获“全国优秀心理工作者”称号、上海心理行业突出贡献奖、IBM全球代码行动大中华区个人优秀贡献奖等。20余年来,带领团队为个人、家庭,中欧商学院及各大中小学、幼儿园,微软、苹果等世界500强企业,外交部、公安部等政府机关提供专业心理服务,服务覆盖数十万人,遍及大中华地区。

著有《给孩子一生的安全感》、“心灵捕手”丛书等,发表文字逾千万。

目录

自序 你太过焦虑,是因为从未与自己在一起

第1章

建设心理环境,丰富你的心理体验

〈 心理场域 〉

01 人与人之间的信任,到底建立在什么基础之上 003

完形

02 怎么做,才能成为一个气场强大的人 009

场论

03 为什么人们总是对得不到的耿耿于怀 014

整体与部分

04 有没有什么方法能让人瞬间顿悟 020

顿悟与渐修

05 你想要在哪些事上放过自己 026

彩蛋

第2章

培养深层同理心,放下对幸福的执念

人本主义

06 如何活出自己的人生价值,不因外界否定自己 035

人的价值

07 相比换位思考,同理心胜在哪里 041

同理心

08 你经历过这种说不出的美妙感受吗 048

高峰体验

09 为什么说,我们都应该从小就接受审美教育 055

美的教育

10 共情过度或不会共情,如何培养恰如其分的同理心 061

彩蛋

第3章

觉察你的存在,拥抱不完美的人生

存在主义

11 死亡是生命的一部分 071

生死观

12 为什么说,有多少责任就有多少自由 078

自由

13 如何从害怕孤独到享受孤独 083

孤独

14 当下流行的佛系和丧,背后有着怎样的心理困境 090

无意义

15 如何在死亡的终极恐惧面前活出生命的丰富性 097

彩蛋

第4章

历练知行合一,唤醒你的强大内心

〈 王阳明心学 〉

16 如何做到该坚定时固守本心,该行动时顺势而为 105

此心不动,随机而动

17 我们以为的理所当然有多少不合理的想当然 110

心即理

18 为什么我们会无视生活的意义和价值感 117

心外无物

19 为什么道理都懂可我们就是做不到 124

知行合一

20 如何运用知行合一思想提升抗压能力和心理素质 130

彩蛋

第5章

学会放下自我,找到内在安宁

〈 东方心理学 〉

21 当西方心理学遇上东方佛学会碰撞出怎样的人生智慧 139

唯识

22 怎样才能不被他人看法裹挟而坦然做自己 147

五蕴

23 佛法中有哪些心灵养分可以帮我们远离烦恼 153

三毒

24 有多少我们以为的生活真相只是内心的执念 160

心相

25 人生无处不烦恼,如何在修行中戒除贪嗔痴 166

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