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定价 ¥45.00

从完美到真实:放过你自己

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焦虑的人生没有标准答案。希望通过这一系列书,你能成为自己问题的解决专家,更清晰地了解自己接纳自己,过好自己仅此一家别无分号的人生。

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从完美到真实:放过你自己

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作者:林紫心理学书籍 psychspace.com RC9F d{

1Qnw&[bd0出版:广东旅游出版社2020-5

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g ~F,qS0平装:32开  172页心理学书籍 psychspace.com?%@r9ve(x1k

&^(f&wr:}&S0ISBN:9787557020637心理学书籍 psychspace.comD8Lxj"v*AV

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定价:45.00心理学书籍 psychspace.comM(|K(^ w7XZ

Q}Zy c0丛书:我们内心的焦虑心理学书籍 psychspace.com1Pm&l*L\{c vfPD

出版社推荐语

心理学书籍 psychspace.com(e&@.M_#uoJ%K;B

父母为儿女焦虑,儿女为学业焦虑。

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ls ENihN5Q4` L0老板为企业焦虑,员工为业绩焦虑。

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6d;iRpWF4S$@Rs0丈夫为家庭财富焦虑,妻子为婚姻关系焦虑。

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……心理学书籍 psychspace.comO"T&bt y

&|F:i`X0?0林紫老师在20多年工作中,接触了太多人的焦虑,她的观点是“我们太过焦虑,是因为从未与自己在一起”,不去探索和看清自己,才会时常迷茫;不知道怎样让自己更好成长,才常常退缩不前;缺乏勇气超越自己,才自卑没信心;不懂得如何接纳自己的局限,才苛求完美,不放过自己……每个人只有试着与自己相处,才能走出焦虑,找到内心真正的安宁。

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j"O2z;c2N9o y0而探索和看清自己,是一切修行的原点。林紫老师贴心地为我们在本册书中梳理出方法和路径,通过探索我、揭开我、识别我、找到我、建构我这五个步骤,由浅入深地贴近自己、洞见自己:比如,我们会学习如何从自身不足中探索自己。心理学书籍 psychspace.comv'IBH z2cU5R

j,f-l5D MrK0你了解自己内心的阴暗面吗?渴望又害怕与人连接,你在回避什么?为什么你总是谨小慎微,怕这怕那?

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0KFe4N1zXH4g~0会掌握如何借助外力和危机来揭开自己。心理学书籍 psychspace.comT2i(H$B@M

w#j%_ C[Qr Q0如何借助他人看清自己,不当局者迷?遇上自私的人,如何相处不吃亏?你为什么会对初恋念念不忘?如何从中年危机中找到发展自我的机遇?

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……心理学书籍 psychspace.comO#bV4y+O-\

{,J n5f v;VE0每一个问题点背后,都有解决策略和与之匹配的心理学理论、技术,并辅以自疗练习,让我们在学习、反思和体悟中直抵真实自己。
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)EC#^+VlW0认识林紫博士,是在2013年“国民幸福指数”圆桌讨论会上。从那时起我就知道,她是一个对生命有着十足的热忱、对幸福观有深刻造诣的实践者。因此,我特别推荐林紫博士的“我们内心的焦虑”系列书籍,希望你能从中收获从容与平和。

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——肯赞·多吉 不丹前首相 希望你和我一样,既有健康的体魄,更有挑战自我的强大内心。愿林紫博士的心灵智慧,帮你成长为自己心中的冠军。

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\ `-m(?Kq|1a0——本·华莱士 美国退役职业篮球运动员 认识林紫老师,最让我印象深刻的就是老师的谦恭,不论是在问学还是待人上,她都一样真诚。对于还在定义生命目标、高焦虑的我而言,是难得的轻松。在这样一位导师面前,人性的平等和尊严,是自然而不造作的。十年的时间,我的焦虑,总能从林紫老师的几句关怀中得到缓解。

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V[k:?d8D+FPw#sc0——李骥 音乐人、企业家

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林紫老师和她的团队,20年来先后参与了许多重大灾难的心理救援与重建。汶川地震后的第三天,林紫心理机构的专业心理志愿者,就带着完整的援助计划抵达灾区,持续三年开展公益心理援助。我真诚地希望:在林紫老师专业与爱的力量影响下,你也能更好地活着。心理学书籍 psychspace.com j`B9|1~5Pe#@

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——倪鑫 IBM大中华区数字化负责人

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内容简介

X;{H|T u0我们常常越努力越焦虑,且陷入“努力—焦虑—无意义感—逼自己更努力—更焦虑”的旋涡式恶性循环中,因为我们习惯性地向外探索和追逐,而忘了一个最简单的道理——学会与自己好好在一起,才能让内心获得真正安宁及不再焦虑。

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Oh5a;X)weu0林紫老师将自己20多年来积累的心理咨询案例、思想和方法,以及独特的人生智慧,凝聚成“我们内心的焦虑”系列书籍。共计四册:心理学书籍 psychspace.com^1]R#J.Wm

P+q4DBu4b3z8?U1Ih01.《从迷茫到清晰:认识你自己》2.《从退缩到成长:发展你自己》3.《从自卑到自信:超越你自己》4.《从完美到真实:放过你自己》认识你自己,就像从各个角度清楚地看见泥土下埋着一颗怎样的种子。心理学书籍 psychspace.com W+mU@Q$Q2u r

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发展你自己,则是给这颗叫作自我的种子松土、施肥、浇水,静待花开的过程。心理学书籍 psychspace.com Ql;C&C/\py-p1p:B#s

L2T%b J|3L^rM/X0超越你自己,是指在自我发展的道路上有荆棘、有打击,还有这样那样的人生挑战和问题等着你,你要敢于超越它们。

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放过你自己,是指最终你还要修炼,学会放手。因为经历了前三站的旅程,你会发现,无论你多么努力,多么渴望成为理想的自己,人生还是会有这样那样的遗憾和不完满。心理学书籍 psychspace.com2w}"U:qq.U-W/XY

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不焦虑的人生没有标准答案。希望通过这一系列书,你能成为自己问题的解决专家,更清晰地了解自己接纳自己,过好自己仅此一家别无分号的人生。

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作者简介

wj'r&Qh3P0林紫 心理学博士,专注心理咨询20余年,影响中国心理学50人之一,中国心理咨询行业先驱与推动者,创办中国早期的非药物心理咨询机构“林紫心理机构”,在上海、深圳、成都等地设有分部。

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&uY a G I'N0国家卫健委精神卫生和心理健康专家委员会委员,中国心理学会科普委员会委员,国际EAP(员工帮助计划)协会中国分会理事,上海心理卫生服务行业协会副会长,上海公安及司法系统特聘心理专家。

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w3KJ;rZp]B%ru@0荣获“全国优秀心理工作者”称号、上海心理行业突出贡献奖、IBM全球代码行动大中华区个人优秀贡献奖等。20余年来,带领团队为个人、家庭,中欧商学院及各大中小学、幼儿园,微软、苹果等世界500强企业,外交部、公安部等政府机关提供专业心理服务,服务覆盖数十万人,遍及大中华地区。

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1Uf-C#S1QQ V&{'?0著有《给孩子一生的安全感》、“心灵捕手”丛书等,发表文字逾千万。

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目录

心理学书籍 psychspace.com!J8Z,^,n5c

自序 你太过焦虑,是因为从未与自己在一起

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xa.y;kbD$\ D/_h!i$@0第1章

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建设心理环境,丰富你的心理体验心理学书籍 psychspace.com"m ` A:VSa*Pl8^7[

;As?0`V9q4v9`!fL/T!k0〈 心理场域 〉

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3T\$x~Kf001 人与人之间的信任,到底建立在什么基础之上 003

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完形

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02 怎么做,才能成为一个气场强大的人 009

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O:R2xjo M ~a$bq/I0场论心理学书籍 psychspace.combm1A)kJ`:T

z/o.?$zx`_003 为什么人们总是对得不到的耿耿于怀 014

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l3c%Y[`5pp0整体与部分心理学书籍 psychspace.com3b:LP#gL cU9@X

心理学书籍 psychspace.comAC@7}d3xf"R6B

04 有没有什么方法能让人瞬间顿悟 020

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NNMD3j |G0顿悟与渐修

N M[zV&|0

(iPAf!x#p:Kr(q8\005 你想要在哪些事上放过自己 026心理学书籍 psychspace.com$di w+E~(| V

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彩蛋心理学书籍 psychspace.comkL*C,p$UrQ

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第2章心理学书籍 psychspace.comdEP6t'P e8C_o%cq(v

eu6a_A+{/~,ru:K0w`c0培养深层同理心,放下对幸福的执念

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6o gGo N T.\b5^0人本主义

&pU9U Raw8N-J0心理学书籍 psychspace.com#[*Ko3Z M,sRu.XM

06 如何活出自己的人生价值,不因外界否定自己 035心理学书籍 psychspace.comY9~8lG1hJ

y5e:D ^N2aT#a0人的价值心理学书籍 psychspace.com~W{ fp'\

]&Jz [4R!G;ys007 相比换位思考,同理心胜在哪里 041心理学书籍 psychspace.com*^LNi"C*y4l0|5u.v&te

u/_x:g ?,MgcpfK0同理心

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:v zS jE6P9vA008 你经历过这种说不出的美妙感受吗 048心理学书籍 psychspace.come#]&JxZ3S;Bjif

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高峰体验

f/|1bu gV7B#W0心理学书籍 psychspace.com%W o8W$cJ-j.Y

09 为什么说,我们都应该从小就接受审美教育 055

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美的教育

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10 共情过度或不会共情,如何培养恰如其分的同理心 061

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彩蛋

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o |\`VMG0第3章

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"FL@u Y l0觉察你的存在,拥抱不完美的人生心理学书籍 psychspace.com_ oyK-f8c5R*r$B0{

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存在主义心理学书籍 psychspace.com] } p/e"z

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11 死亡是生命的一部分 071心理学书籍 psychspace.comf|ch/].l%P|

u q-g.rpK0生死观

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,?"g4{7h:A012 为什么说,有多少责任就有多少自由 078

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Ri!ax5`QM0自由心理学书籍 psychspace.coms"tb:TaF

yc4U"Fz2j013 如何从害怕孤独到享受孤独 083

4DG'nRK L4m f%^0心理学书籍 psychspace.com1a0s5E5U!k W@b

孤独

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^F(Cl%K-V,[J0K&\*F014 当下流行的佛系和丧,背后有着怎样的心理困境 090心理学书籍 psychspace.com)i)YO#mnrP

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15 如何在死亡的终极恐惧面前活出生命的丰富性 097

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彩蛋

bV h$F6k\5r0心理学书籍 psychspace.com6ecm|'i@X ^

第4章

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l.IZ"j s$q/O:k0历练知行合一,唤醒你的强大内心

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18 为什么我们会无视生活的意义和价值感 117

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心外无物

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19 为什么道理都懂可我们就是做不到 124

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20 如何运用知行合一思想提升抗压能力和心理素质 130心理学书籍 psychspace.com p;aZjyGQ

6\"GU-L xq(F R1d0彩蛋心理学书籍 psychspace.com p OD/t/?+G.q

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第5章心理学书籍 psychspace.com6q,@:G'@'N'ra

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学会放下自我,找到内在安宁心理学书籍 psychspace.com:n|q3U+Hj6ofr

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