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定价 ¥45.00

从完美到真实:放过你自己

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焦虑的人生没有标准答案。希望通过这一系列书,你能成为自己问题的解决专家,更清晰地了解自己接纳自己,过好自己仅此一家别无分号的人生。心理学书籍 psychspace.com-|G4R3G7@nm+n

从完美到真实:放过你自己

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作者:林紫心理学书籍 psychspace.com.jV/D8UH}&U:J/qJ

2@!^p^o0出版:广东旅游出版社2020-5心理学书籍 psychspace.comk7H{,A Bk1g/D4@n

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平装:32开  172页

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ISBN:9787557020637心理学书籍 psychspace.comO7m v8{$c~%oF

R J.^7L&vlU0定价:45.00心理学书籍 psychspace.com-fU~PR.zK-a

vcp)}5t0丛书:我们内心的焦虑

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出版社推荐语

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父母为儿女焦虑,儿女为学业焦虑。心理学书籍 psychspace.com?z,P&]g ITr(D

Q-E9^A?c'UA0老板为企业焦虑,员工为业绩焦虑。心理学书籍 psychspace.comNN!G+qv@wq

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丈夫为家庭财富焦虑,妻子为婚姻关系焦虑。

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……

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林紫老师在20多年工作中,接触了太多人的焦虑,她的观点是“我们太过焦虑,是因为从未与自己在一起”,不去探索和看清自己,才会时常迷茫;不知道怎样让自己更好成长,才常常退缩不前;缺乏勇气超越自己,才自卑没信心;不懂得如何接纳自己的局限,才苛求完美,不放过自己……每个人只有试着与自己相处,才能走出焦虑,找到内心真正的安宁。

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而探索和看清自己,是一切修行的原点。林紫老师贴心地为我们在本册书中梳理出方法和路径,通过探索我、揭开我、识别我、找到我、建构我这五个步骤,由浅入深地贴近自己、洞见自己:比如,我们会学习如何从自身不足中探索自己。心理学书籍 psychspace.com,if7I2h2h9RB

n|`s/T3rd7Y0你了解自己内心的阴暗面吗?渴望又害怕与人连接,你在回避什么?为什么你总是谨小慎微,怕这怕那?心理学书籍 psychspace.com&Ir0bSm5LA/M5F

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会掌握如何借助外力和危机来揭开自己。

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]@#D?B-t0如何借助他人看清自己,不当局者迷?遇上自私的人,如何相处不吃亏?你为什么会对初恋念念不忘?如何从中年危机中找到发展自我的机遇?心理学书籍 psychspace.comh0H^x Y"Xs4@&A M

k:Y-za'r!o0……

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每一个问题点背后,都有解决策略和与之匹配的心理学理论、技术,并辅以自疗练习,让我们在学习、反思和体悟中直抵真实自己。
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[%v:?9Vju?c'a0认识林紫博士,是在2013年“国民幸福指数”圆桌讨论会上。从那时起我就知道,她是一个对生命有着十足的热忱、对幸福观有深刻造诣的实践者。因此,我特别推荐林紫博士的“我们内心的焦虑”系列书籍,希望你能从中收获从容与平和。

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%i*vI DyL u-cV0——肯赞·多吉 不丹前首相 希望你和我一样,既有健康的体魄,更有挑战自我的强大内心。愿林紫博士的心灵智慧,帮你成长为自己心中的冠军。心理学书籍 psychspace.com#}?u,w/V;j

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——本·华莱士 美国退役职业篮球运动员 认识林紫老师,最让我印象深刻的就是老师的谦恭,不论是在问学还是待人上,她都一样真诚。对于还在定义生命目标、高焦虑的我而言,是难得的轻松。在这样一位导师面前,人性的平等和尊严,是自然而不造作的。十年的时间,我的焦虑,总能从林紫老师的几句关怀中得到缓解。心理学书籍 psychspace.com A6]x;t\u%g|

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——李骥 音乐人、企业家

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林紫老师和她的团队,20年来先后参与了许多重大灾难的心理救援与重建。汶川地震后的第三天,林紫心理机构的专业心理志愿者,就带着完整的援助计划抵达灾区,持续三年开展公益心理援助。我真诚地希望:在林紫老师专业与爱的力量影响下,你也能更好地活着。心理学书籍 psychspace.com:a2@aU!w(bj

/zU9D,|R0——倪鑫 IBM大中华区数字化负责人

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内容简介

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我们常常越努力越焦虑,且陷入“努力—焦虑—无意义感—逼自己更努力—更焦虑”的旋涡式恶性循环中,因为我们习惯性地向外探索和追逐,而忘了一个最简单的道理——学会与自己好好在一起,才能让内心获得真正安宁及不再焦虑。

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林紫老师将自己20多年来积累的心理咨询案例、思想和方法,以及独特的人生智慧,凝聚成“我们内心的焦虑”系列书籍。共计四册:

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1.《从迷茫到清晰:认识你自己》2.《从退缩到成长:发展你自己》3.《从自卑到自信:超越你自己》4.《从完美到真实:放过你自己》认识你自己,就像从各个角度清楚地看见泥土下埋着一颗怎样的种子。心理学书籍 psychspace.comZ#H W}-lzx

Xr l m |_8ud q#gb,uS0发展你自己,则是给这颗叫作自我的种子松土、施肥、浇水,静待花开的过程。

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超越你自己,是指在自我发展的道路上有荆棘、有打击,还有这样那样的人生挑战和问题等着你,你要敢于超越它们。心理学书籍 psychspace.com.?8cm%j ]

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放过你自己,是指最终你还要修炼,学会放手。因为经历了前三站的旅程,你会发现,无论你多么努力,多么渴望成为理想的自己,人生还是会有这样那样的遗憾和不完满。心理学书籍 psychspace.com"\?G.J0~)A1^6z4p

Ke;T$A'v_%?Ol.^8fE0不焦虑的人生没有标准答案。希望通过这一系列书,你能成为自己问题的解决专家,更清晰地了解自己接纳自己,过好自己仅此一家别无分号的人生。

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作者简介

ZU4W6E U4v.@a0林紫 心理学博士,专注心理咨询20余年,影响中国心理学50人之一,中国心理咨询行业先驱与推动者,创办中国早期的非药物心理咨询机构“林紫心理机构”,在上海、深圳、成都等地设有分部。心理学书籍 psychspace.com4S o&E%G%})?

H{] MyG9nN8Mx-W0国家卫健委精神卫生和心理健康专家委员会委员,中国心理学会科普委员会委员,国际EAP(员工帮助计划)协会中国分会理事,上海心理卫生服务行业协会副会长,上海公安及司法系统特聘心理专家。心理学书籍 psychspace.comLc'AH hA;{^[

v&r7^2X)mev0荣获“全国优秀心理工作者”称号、上海心理行业突出贡献奖、IBM全球代码行动大中华区个人优秀贡献奖等。20余年来,带领团队为个人、家庭,中欧商学院及各大中小学、幼儿园,微软、苹果等世界500强企业,外交部、公安部等政府机关提供专业心理服务,服务覆盖数十万人,遍及大中华地区。

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著有《给孩子一生的安全感》、“心灵捕手”丛书等,发表文字逾千万。

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目录

w8J}}[ I~0自序 你太过焦虑,是因为从未与自己在一起心理学书籍 psychspace.com2L3rV!g U0O{-Z

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第1章

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建设心理环境,丰富你的心理体验心理学书籍 psychspace.com+K`!x@Fh^.o

D _*\J }Z+_R8J"j0〈 心理场域 〉

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01 人与人之间的信任,到底建立在什么基础之上 003心理学书籍 psychspace.com#nj?:GC$[ J-q d#t

e/Xc _q'd0完形

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,|i }%l%q h3P0N002 怎么做,才能成为一个气场强大的人 009

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0C1psDi@z0场论

0PD:O(N-O5HN.|)I#r0

s(@:U7LU!ONVA@003 为什么人们总是对得不到的耿耿于怀 014

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O\x$C&S'_h1zN0整体与部分心理学书籍 psychspace.comp6qBMaN%I*\(@

0y6iQ3@.BM`004 有没有什么方法能让人瞬间顿悟 020心理学书籍 psychspace.com%s ykB.y6b R

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顿悟与渐修心理学书籍 psychspace.compLh3Dm"y~'RE

心理学书籍 psychspace.com5D-cab(aa.l&h5],b:]RP,y

05 你想要在哪些事上放过自己 026

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l{_9R9n#k(I;}]0第2章

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u!Wfh+P4?0培养深层同理心,放下对幸福的执念

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m]g sR`gn0人本主义

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06 如何活出自己的人生价值,不因外界否定自己 035心理学书籍 psychspace.comi|}c/`w

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人的价值

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9u"d5j3P e3|(m007 相比换位思考,同理心胜在哪里 041心理学书籍 psychspace.comY+k6`sB"@

g7Q2rd W\1H0同理心

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j-eO}}t"_I-j&q008 你经历过这种说不出的美妙感受吗 048心理学书籍 psychspace.com(C+bWa$n5Cq.?Y

z2El*D+`0高峰体验心理学书籍 psychspace.com bJ f} L l

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09 为什么说,我们都应该从小就接受审美教育 055

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1X? F+x3]5O }0美的教育心理学书籍 psychspace.com8Fgpez2\;e

f:v0f9g?(_010 共情过度或不会共情,如何培养恰如其分的同理心 061心理学书籍 psychspace.comU/C@ c4i!{'[+aM

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FA-Z-H%H)Ih.b0第3章

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;Z:Z5n#F Rd ]'hF0觉察你的存在,拥抱不完美的人生

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W9g G*~4Dv ` G0存在主义心理学书籍 psychspace.comT/~4tB[/hXS#x;s

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11 死亡是生命的一部分 071

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生死观心理学书籍 psychspace.comk^da^oZ&@i6w

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12 为什么说,有多少责任就有多少自由 078

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_:~o']T-Y%f7D0自由

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13 如何从害怕孤独到享受孤独 083

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*B0k7H&|/M3D-e0孤独

1Y'r/ZL X0|A0心理学书籍 psychspace.coms\#j G dI(N

14 当下流行的佛系和丧,背后有着怎样的心理困境 090心理学书籍 psychspace.com(aQ{X a:u

L8~&uv d^ Sp0无意义心理学书籍 psychspace.com%K)TYDB#c0Z8g8ib

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15 如何在死亡的终极恐惧面前活出生命的丰富性 097

Ho`F9g9`FT5W6S0心理学书籍 psychspace.com*i:Rj2U L3X[Q v-A

彩蛋心理学书籍 psychspace.com*X;`.y L&g%p5H8cQ

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第4章心理学书籍 psychspace.comA5QP0kn htN#kb

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历练知行合一,唤醒你的强大内心

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16 如何做到该坚定时固守本心,该行动时顺势而为 105心理学书籍 psychspace.com;R"mj)P,QR4YS p

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知行合一

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khl}O ?JedF*Z0学会放下自我,找到内在安宁心理学书籍 psychspace.comS&z6RU*E%b

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作者:林紫