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定价 ¥45.00

从自卑到自信:超越你自己

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焦虑的人生没有标准答案。希望通过这一系列书,你能成为自己问题的解决专家,更清晰地了解自己接纳自己,过好自己仅此一家别无分号的人生。

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从自卑到自信:超越你自己

9kl2\_ m)z0作者:林紫

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BL+Y3}4]E0出版:广东旅游出版社2020-5

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,c4q n0j_F;K0平装:32开  172页

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+yIG+\tE0ISBN:9787557020668

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定价:45.00

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CMkz Pz(?1~4f0丛书:我们内心的焦虑心理学书籍 psychspace.com;V-k-},}u i$pz$_

出版社推荐语

Mkj"JQ0父母为儿女焦虑,儿女为学业焦虑。心理学书籍 psychspace.com f"]` e0~xJld

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老板为企业焦虑,员工为业绩焦虑。

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5o+WK4R^#C?h.m5p0丈夫为家庭财富焦虑,妻子为婚姻关系焦虑。

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林紫老师在20多年工作中,接触了太多人的焦虑,她的观点是“我们太过焦虑,是因为从未与自己在一起”,不去探索和看清自己,才会时常迷茫;不知道怎样让自己更好成长,才常常退缩不前;缺乏勇气超越自己,才自卑没信心;不懂得如何接纳自己的局限,才苛求完美,不放过自己……每个人只有试着与自己相处,才能走出焦虑,找到内心真正的安宁。

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而探索和看清自己,是一切修行的原点。林紫老师贴心地为我们在本册书中梳理出方法和路径,通过探索我、揭开我、识别我、找到我、建构我这五个步骤,由浅入深地贴近自己、洞见自己:比如,我们会学习如何从自身不足中探索自己。

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你了解自己内心的阴暗面吗?渴望又害怕与人连接,你在回避什么?为什么你总是谨小慎微,怕这怕那?心理学书籍 psychspace.comMJ;SO|fo

(L6Q ~8fo%y]0会掌握如何借助外力和危机来揭开自己。

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如何借助他人看清自己,不当局者迷?遇上自私的人,如何相处不吃亏?你为什么会对初恋念念不忘?如何从中年危机中找到发展自我的机遇?

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每一个问题点背后,都有解决策略和与之匹配的心理学理论、技术,并辅以自疗练习,让我们在学习、反思和体悟中直抵真实自己。心理学书籍 psychspace.com&_3w V8yMF

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R KxCQJ^/W0认识林紫博士,是在2013年“国民幸福指数”圆桌讨论会上。从那时起我就知道,她是一个对生命有着十足的热忱、对幸福观有深刻造诣的实践者。因此,我特别推荐林紫博士的“我们内心的焦虑”系列书籍,希望你能从中收获从容与平和。

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{*X1K2CC0——肯赞·多吉 不丹前首相 希望你和我一样,既有健康的体魄,更有挑战自我的强大内心。愿林紫博士的心灵智慧,帮你成长为自己心中的冠军。心理学书籍 psychspace.com aY VOAf_%I

L1z/gZ(c{1cu.i2Z g.H0——本·华莱士 美国退役职业篮球运动员 认识林紫老师,最让我印象深刻的就是老师的谦恭,不论是在问学还是待人上,她都一样真诚。对于还在定义生命目标、高焦虑的我而言,是难得的轻松。在这样一位导师面前,人性的平等和尊严,是自然而不造作的。十年的时间,我的焦虑,总能从林紫老师的几句关怀中得到缓解。

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——李骥 音乐人、企业家

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林紫老师和她的团队,20年来先后参与了许多重大灾难的心理救援与重建。汶川地震后的第三天,林紫心理机构的专业心理志愿者,就带着完整的援助计划抵达灾区,持续三年开展公益心理援助。我真诚地希望:在林紫老师专业与爱的力量影响下,你也能更好地活着。

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c oJ\ e%tC h0——倪鑫 IBM大中华区数字化负责人

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内容简介

PPF"?cv0我们常常越努力越焦虑,且陷入“努力—焦虑—无意义感—逼自己更努力—更焦虑”的旋涡式恶性循环中,因为我们习惯性地向外探索和追逐,而忘了一个最简单的道理——学会与自己好好在一起,才能让内心获得真正安宁及不再焦虑。

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林紫老师将自己20多年来积累的心理咨询案例、思想和方法,以及独特的人生智慧,凝聚成“我们内心的焦虑”系列书籍。共计四册:心理学书籍 psychspace.comBfk3~#]d:K

nG3n6QS)a01.《从迷茫到清晰:认识你自己》2.《从退缩到成长:发展你自己》3.《从自卑到自信:超越你自己》4.《从完美到真实:放过你自己》认识你自己,就像从各个角度清楚地看见泥土下埋着一颗怎样的种子。心理学书籍 psychspace.comS@f!q(OLn

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发展你自己,则是给这颗叫作自我的种子松土、施肥、浇水,静待花开的过程。

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超越你自己,是指在自我发展的道路上有荆棘、有打击,还有这样那样的人生挑战和问题等着你,你要敢于超越它们。心理学书籍 psychspace.com0w.jm-w8c

O$X1wZSU0放过你自己,是指最终你还要修炼,学会放手。因为经历了前三站的旅程,你会发现,无论你多么努力,多么渴望成为理想的自己,人生还是会有这样那样的遗憾和不完满。心理学书籍 psychspace.comZGb3].M(M1?XIwQ

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不焦虑的人生没有标准答案。希望通过这一系列书,你能成为自己问题的解决专家,更清晰地了解自己接纳自己,过好自己仅此一家别无分号的人生。心理学书籍 psychspace.com_9Z0WF$q P&Q.to

作者简介

3t3h?e2t/NZ6B0林紫 心理学博士,专注心理咨询20余年,影响中国心理学50人之一,中国心理咨询行业先驱与推动者,创办中国早期的非药物心理咨询机构“林紫心理机构”,在上海、深圳、成都等地设有分部。

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国家卫健委精神卫生和心理健康专家委员会委员,中国心理学会科普委员会委员,国际EAP(员工帮助计划)协会中国分会理事,上海心理卫生服务行业协会副会长,上海公安及司法系统特聘心理专家。心理学书籍 psychspace.com$@sj8Y1Q5? NI3A

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荣获“全国优秀心理工作者”称号、上海心理行业突出贡献奖、IBM全球代码行动大中华区个人优秀贡献奖等。20余年来,带领团队为个人、家庭,中欧商学院及各大中小学、幼儿园,微软、苹果等世界500强企业,外交部、公安部等政府机关提供专业心理服务,服务覆盖数十万人,遍及大中华地区。心理学书籍 psychspace.com z.Ib!@ xP/P

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著有《给孩子一生的安全感》、“心灵捕手”丛书等,发表文字逾千万。

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目录

5f;y,V6`wd}Xe;u0自序 你太过焦虑,是因为从未与自己在一起心理学书籍 psychspace.comd}+n/H3V?R
 心理学书籍 psychspace.com] P+G2^l ~x
  第1章心理学书籍 psychspace.com*h3i`c2l-F
  超越自卑,获得自信
Ly8\\IOo#@ee0  〈 超越自卑 〉心理学书籍 psychspace.comj@%C ?'?8H5{0l3WM
 
Z d BA']j!ba0  01 那些你曾自卑的事都藏着什么样的童年记忆 003
n q;f$K It)R0  主观知觉心理学书籍 psychspace.com @,fDmx)k_Z
 心理学书籍 psychspace.come4V kk#HC|/So
  02 感觉自己一无是处怎么办 012心理学书籍 psychspace.comk0T1g;V#n\?8z
  自卑情结
7r\tcY7J~n0 心理学书籍 psychspace.compR@)eh3p;rv[
  03 为什么总有人自我感觉特别良好 018
#O-aRHmx"AqT {0  优越感心理学书籍 psychspace.com:t&A(Z$b)f.aX Rw5v.l
 心理学书籍 psychspace.com??%zL P
  04 那些不会被挫折压垮的人身上有什么品质 025
3}7H1o B&p0  创造性自我
,V&o'y$U2gbI1b0 
$`LH;}*C!Qy~0  05 不好不坏做自己 031心理学书籍 psychspace.comu$R Uf$tKc Yw
  彩蛋
Zz9| {L ChjS0 心理学书籍 psychspace.com @;]oD m
  第2章
XQ.v*F4maV9@8A0  摆脱无助,习得乐观
Uw#rXm:[d)R \0  〈 自我激励 〉
.L}zzE0 心理学书籍 psychspace.comrp*fX*B a-ug!}1KF
  06 警惕!你以为的悲观也许只是一种无助感 039
pJ??M3v1m^t p0  习得性无助心理学书籍 psychspace.comJ"G)vYd*c*u]C.Z3F)f
 
8\w"f\6e1e%`E0  07 乐观主义、悲观主义和乐观偏好者有什么差别 045
k,^W!S6^:E{{)~0  习得性乐观
$f'hWF V4]0 心理学书籍 psychspace.com&h H;A#[K
  08 既然钱带不来持续的幸福,那什么可以呢 052心理学书籍 psychspace.com5P{Xo?$t.j_
  幸福五元素
L9@Ko Kj;s0 心理学书籍 psychspace.comtqM-MnSLp
  09 怎样才能告别拖延,实现自律生活 059心理学书籍 psychspace.com(n0Bje A"N
  自我管理心理学书籍 psychspace.comyJ!F _j.D6U
 
BTK;?:c0  10 攀比心太重意味着什么,该怎么克服 070
z"r)\$I'tm;y3F0  彩蛋
:~(iV DS$zp2r.mP/g0 
:G~%Vk7tH0  第3章心理学书籍 psychspace.com~,`,BTP7v
  突破局限,改写故事心理学书籍 psychspace.coml/k t|o*gHO
  〈 叙事疗法 〉心理学书籍 psychspace.comHw!T@ E]7b.Z#_^
 心理学书籍 psychspace.comt;b^m ^)o+s
  11 叙事疗法的启示:你是你,问题是问题 081
S;u+q W}1xA0  问题外化
At3J~7lv;~%v0 
F'QJ zJ f0  12 叙事疗法的态度:做自己问题的解决专家 089
x6x {qW fE6S]:C0  问题故事心理学书籍 psychspace.com Hg3J u+b
 
5g[V;R2`IkY6c/n0  13 叙事疗法的魅力:做自己人生的编剧 094心理学书籍 psychspace.com+abg2Z alf,Y
  改写生命脚本心理学书籍 psychspace.com*D6P#^&m(sO
 心理学书籍 psychspace.comN@X7C,o.{Vp|u
  14 建立积极自我,学会对自己说“这不是你的错” 101
EH9E9^i0s3jl(r){!}z0  自我认同心理学书籍 psychspace.comS5]6wR2g3v3P-r
 
B@7o5{:X$jXz0  15 摆脱弱者心态从重写你的幸福剧本开始 106
~ m-T @0s@)b_3QJ0  彩蛋
1i MiC6K0 
D Sa"nv1l Z0  第4章心理学书籍 psychspace.com8l7~#g-D CP6c)O
  打败恐惧,尽管去做心理学书籍 psychspace.coma1? P+A P.{5E
  〈 焦点疗法 〉心理学书籍 psychspace.comX5y&|!U'@s
 
9W4~0cTy|p0  16 如何跳出问题看问题和避开答案找答案 115心理学书籍 psychspace.com6lO|)A1xkx
  事出并非有因
'f\"`1|nV0 
o0eO^rv,G0  17 凡事总有例外,如何发现我的“高光时刻” 122心理学书籍 psychspace.com c At(?)];FR8ZD
  例外问题
^-oFXGL!A0 心理学书籍 psychspace.come7hU3Fd*f.yf9r"a
  18 假如你的生活有奇迹发生,你最想被谁看见 129心理学书籍 psychspace.coma.g0Z.H^0bs
  奇迹问题心理学书籍 psychspace.com3P_k(k'tX5}+i,}
 
^3yYBN2Y0  19 抽烟、逃课的行为背后有什么期待 135心理学书籍 psychspace.comeP#U?H
  行动聚焦
3R7|aq"MW0 心理学书籍 psychspace.com"[:}:jCFt6J:S\2f%Qp
  20 夫妻之间冷战不休,怎么才能重归于好 142
HFht juWe0  彩蛋
Z&k d C'D0 
F2sE D&v1r-o o b*m0  第5章心理学书籍 psychspace.comhO^!p!X(H Xw
  远离焦虑,活在当下心理学书籍 psychspace.comiJ;a\xw
  〈 正念疗法 〉心理学书籍 psychspace.com oLVW']e6xpw
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  21 风靡全球的正念修行到底是什么 149
+C+YL$c k/q wd0  正念与觉察
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$~u'b xs3z0  22 工作一会儿就想玩手机,如何拯救破碎的专注力 156心理学书籍 psychspace.com"sq;U.h,stj1f
  专注
)C&xS*D~O9b0 心理学书籍 psychspace.com3y-J/U9_gV(m
  23 如何治愈患得患失的不安心态 162心理学书籍 psychspace.comh1K;Z!EnOe#fF%SUsI
  顺其自然
5|DJu]2z mq9?l0 心理学书籍 psychspace.com3}.V{(C0[9f
  24 如何正念练习,做到对人对己心存善念 169心理学书籍 psychspace.com K:qU2\bP_c lF P
  慈心禅
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+U'B BVY0  25 如何用正念练习平息怒火,不拿孩子撒气 175心理学书籍 psychspace.com/?f WC~F9l,`
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林紫 我们内心的焦虑

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作者:林紫