本书从接纳承诺疗法、正念、自我关怀、积极心理学、神经科学等视角重新解读抑郁情绪，告诉你抑郁不仅是生活失去平衡的信号，还是行动的号角，可以帮助你创造更美好的生活。

拥抱你的抑郁情绪:自我疗愈的九大正念技巧(原书第2版)

作者：[美]柯克·D.斯特罗萨

译者：徐守森,宗焱,祝卓宏

出版：机械工业出版社 2021-02

平装：16开340页

ISBN：9787111672043

定价：69.00

出版社推荐语

入选美国行为和认知疗法协会书单；即使处于抑郁当中，你仍然可以做很多事情，你仍然能活在当下、自我关怀。

内容简介

本书从接纳承诺疗法、正念、自我关怀、积极心理学、神经科学等视角重新解读抑郁情绪，告诉你抑郁不仅是生活失去平衡的信号，还是行动的号角，可以帮助你创造更美好的生活。本书通过简单、实用的方法帮助你制订一系列具体的、积极的行动计划，逐步指导你解决而不是逃避生活中使你感到抑郁的各种问题。

目录

推荐序

透过表象看到行为

译者序

前 言

抑郁的正念解决之道

第一部分 准备彻底改变 / 1

第1章 抑郁的崭新视角 / 4

第2章 抑郁症的诱发因素 / 23

第3章 有效性最重要 / 43

第4章 理解头脑和正念 / 64

第二部分 超越抑郁的九大正念步骤 / 85

第5章第一步：找到真正的价值方向 / 87

第6章第二步：安住于当下 / 108

第7章第三步：练习无评判的接纳 / 131

第8章第四步：解离与放下 / 156

第9章第五步：不要相信理由 / 174

第10章第六步：轻柔地抱持你的故事 / 191

第11章第七步：飞跃-练习自我关怀 / 214

第12章第八步：带着愿景和意愿生活 / 242

第13章第九步：对自己信守承诺 / 262

第三部分 创造你想要的生活 / 279

第14章 提高积极性，防止复发 / 281 

获取后续治疗资源与支持资源 / 306 

致谢 / 310 

参考文献 / 311

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