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定价 ¥49.80

失眠的正念治疗手册

Ongoing将运用正念疗法,提出可操作性的步骤,帮助在睡眠方面有所困扰的人们走出阴霾。这本书描述了MBTI的原则及练习方法,同时也包括对MBTI的一些研究。

失眠的正念治疗手册

作者:[美]贾森·C.翁

译者:张琴

出版:中国纺织出版社 2021-8

精装:小16开

ISBN:9787518075270

定价:49.80

内容简介

Jason Ong是一位心理治疗师,帮助过很多青年走出失眠的困扰。此次,Ong将运用正念疗法,提出可操作性的步骤,帮助在睡眠方面有所困扰的人们走出阴霾。这本书描述了MBTI的原则及练习方法,同时也包括对MBTI的一些研究。

目录

第一部分 背景 

第1章 失眠症:无法睡眠的问题

什么是失眠症

失眠的流行病学

失眠的病因学 

第2章 目前治疗失眠的方法

失眠的药物治疗

失眠的非药物治疗

补充和替代医学 

第3章 正念冥想,唤醒更好的睡眠

正念冥想是什么

正念疗法在西方文化中的兴起

基于正念的疗法是一种心理疗法还是替代疗法

第二部分 MBTI的原则和实践 

第4章 MBTI的理论基础与准备

MBTI的理论基础

正念冥想和

第三波行为疗法的原则和实践

失眠的元认知模型

元认知模型在MBTI中的应用

MBTI的准备

选择和招募患者的考虑因素 

第5章 MBTI介绍 

第1节 课:介绍和概述 

第2节 课:退出自动驾驶 

第6章 为睡眠重新编程大脑 

第3节 课:注意睡意和清醒状态 

第4节 课:处理夜间失眠问题 

第7章 运用正念原则来治疗失眠 

第5节 课:失眠的范围 

第6节 课:接纳和放下 

第7节 课:重温与睡眠的关系 

第8章 结束MBTI课程,开始正念的生活 

第8节 课:MBTI结束后正念的生活 冥想静修 关于指导MBTI的思考

第三部分 在实验室和现实世界中的MBTI 

第9章 正念冥想是治疗失眠的有效方法吗

MBTI的起源

治疗开发:概念验证测试

其他基于正念和接受的治疗失眠的方法

未来研究方向 

第10章 在现实世界中指导MBTI

患者须知

指导者须知

关于指导MBTI的其他考虑

对未来的展望

附录

参考文献

标签

失眠

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作者:贾森·C.翁