自我防御机制可以帮助个体应付焦虑，并可以防止自我被压垮。自我防御机制是一种正常的行为，具有适应的价值----------只要自我防御机制不会成为一种个体用以逃避现实的惯用的生活方式的话。每个人采用的自我防御机制取决于个体的发展水平及焦虑的程度。

自我防御机制一般拥有两方面的特征：一是，不是对现实的扭曲就是否定现实；二是，一般在无意识水平上运作。

1、压抑：将那些危险的或令人痛苦的想法和感受排除知觉范围之外。

        用途：是佛洛依德学说中最重要的方法之一，是很多其他防御机制及神经障碍的基础。佛洛依德把压抑解释为个体在不知不觉中将某些事情排除意识范围之外。认为很多五六岁以前的痛苦回忆都已经被我们所淹埋，但是这些回忆仍然会对我们后续的行为造成影响。

2、否认：对现实中存在危险的发美视而不见。借由忽略某些感官讯息，去逃避难以面对的外在现实。

         用途：是防御机制中较为简单的一个。这是一种在创伤情景下对思想、感觉或认知加以扭曲的方法。与压抑类似，一般在潜意识与意识的水平上运作。

3、反向作用：当对危险的冲动时，主动表现出相反对冲动。

      用途：借助形成与令人不安的欲望截然相反的有意识的态度和行为，人们就不必去面对这些令人不安的方方面面时可能引发的焦虑。个体可能借助虚假的爱来隐藏自己的恨意，或者满怀消极反应却表现得异常亲切，又或是用过度的亲切掩饰自己的残酷。

4、投射：将自己产生的无法接受的欲望和冲动归于他人。

面对内心无法接受的冲动及其衍生物时，所表现出来的感知与反应，就好像这些冲动是外来的一样。跟投射性认同的差异、投射的对象没有转移。

      用途：这是一种自我欺骗的机制。对于那些带有色情、攻击色彩的冲动或其他类型的冲动时，个体往往会认为“只有别人有，我没有。”

5、替代：是指个体把无法对某人或物发泄的精力转移到另一个人或物上去的过程。

       用途：是一种处理焦虑的方式。将冲动从一个危险的客体转向“更安全的目标”来完成这一过程。例如：一个老实人在单位受了老板的气，回家后把敌意转向自己的孩子身上。

6、合理化：制造一些好的理由来解释自我所受的伤害。

       用途：合理化使某些行为正当化。可以平复伴随个体因打击而产生的失望感。假设当人们没有得到申请的职位时，他们会为自己的失败寻找一些合理的理由，有时他们还会让自己相信他们并不是真的想要那个职位。

7、升华：把性驱力和攻击能量转移到别的渠道，一般能量会转移到那些社会接受的甚至是令人钦佩的渠道中。

       用途：如，攻击冲动会转化为运动行为，个体就找到一种表达攻击感受的途径，还会得到额外的奖赏----称赞。

8、退行：回到需求较少的早年发展阶段。

        用途：当面临巨大的压力和挑战时，个体可能会以不成熟、不恰当的行为来处理他们的焦虑。如：在学校里受到惊吓的小孩会出现哭泣、过分依赖、吮手指、躲起来、紧黏着老师等婴儿时期的行为。

9、内射：是指吸收并内化他人的价值观与标准。

       用途：积极的内化包含了父母和治疗师的价值观及特质（如果不是不假思索的全盘接受的话）。如：集中营里的战俘通过认同侵略者、接受敌人态度来这种价值观的方式来化解内心巨大的焦虑。

10、认同：通过认同成功的因素、机构或个体来提升自己在他人眼中的价值。

         用途：可以提高个体的自尊感，并使个体从失败感中摆脱出来。认同是发展过程中的一部分，儿童可以通过认同来习得性别角色的行为，但是它也可能成为过度自卑的人的防御机制。

11、补偿：掩饰自己所感到的弱点或借助培养正面的特质来弥补自身的缺陷。

        用途：这种机制在个体的适应调节方面具有一定的价值，也可能成为那种经常唠叨“别光看我的弱点，多看看我的成就”的人们的尝试。

12、分裂：将自我和他人的经验区隔开来，而无法整合两者。党员个人被面质其行为、思考或情绪上的矛盾时，他（她）会以淡然否认或漠视来回应。当自我或他人的两极化面向因此彼此不相容而引起冲突时，便得以用这种防卫来避免。

13、投射性认同：是一种内在的防卫机制，也是人际沟通的方式。这种现象牵涉到一种行为模式，它把微妙的人际压力施加给另一个人，让对方承担自我的某个面向特征，或将某种内在客体投射给对方。而成为投射对象的那个人，就会依照被投射的方式来行为、思考或感受。

14、解离：个人在自我认同、记忆、意识和知觉等各领域之连续感的瓦解，是在无能为力与失去主控的情况下，一种维持心理掌控感之假象的方式。虽然与分裂相似，但在极端的案例中，解离会使人对事件的记忆也产生改变，因为自我与事件之间已经完全脱离。

15、理想化：把完美或接近完美的属性加诸与他人，以作为一种逃避焦虑或其他负面情绪（诸如轻视、嫉妒和愤怒）的方式。

16、动作化：无法自制地将无意识的欲望或幻想表现出来，以作为一种逃避痛苦情绪的方式。

17、身体化：将情绪痛苦或其他情绪状态转化为身体的症状，并且集中关注于身体的（而不是内心的）问题。