聚焦小贴士第一期:如何在关爱自己和给他人提供支持之间寻找平衡​?​
时间:2021年09月03日|127次浏览

公众号:福州我爱我心理咨询中心

“我年迈的母亲需要照顾,不管我有多反感她,我仍觉得我必须要照顾她......”
一位读者写道:我想问的是关于内在批评的问题:当身边亲密的人有需要时,我觉得我应该伸出援手,但这么做了,我内心又觉得很累。这种 "应该 "是否是内在批评的表现呢?
比如,当我年迈的母亲因为健康问题需要我照顾时,哪怕她只是需要陪伴——她年纪大了,孤身一人,是需要帮助。无论在她身边的这几天让我多反感,我也总觉得我这样做是应该的。(我最近终于开始处理自己非常不安的童年,需要与母亲保持距离,以便我能感知自己的内在,开始更多的尊重自己的感受)。
所以我处在道德部分和自我需要部分相冲突的处境。


亲爱的读者:
是的,我们内在评判的部分认为它要“接管”,并指挥我们 "应该 "做什么。仿佛没有它,我们就无法做出符合道德的选择。
问题是,当我们陷入 "我这样做是因为我必须这样做 "的模式时,真的很难感受到“那么做”是我们自己的选择。"应该 "意味着 "符合我们自己的价值观",而因为它是“应该”的,我们却要做自己不一定喜欢的事情。
我的建议如下:
一:当你内在那个评判命令你:你必须照顾你的母亲时,和它打个招呼,并问问它担心什么。害怕什么,不想要什么。只要倾听它,直到它觉得你理解了它。
二:你真正想要的是什么,你看重什么,你想成为什么样的人——花些时间,感受这些东西。它们可能包括支持他人,同时也给自己腾出的需要空间。

不是你的某部分)会意识到你的母亲需要你,而且你也想为她提供某种程度的帮助(也许没有达到她的期待)。


同时,也可以为自己提供支持。眼下,你需要与母亲保持更大的距离,以便于你能感受自己的感受,并尊重自己的感受。你自己也可以对这些需要提供支持。
三:不管内在什么部分,只要它需要,都以爱相伴。包括母亲需要你,你却很反感的那部分。那里有更多的东西......当你倾听时,就会呈现出来。
四:遵循整个/更大的你的意愿行动,就是自我在场,而不是听从你的某个部分:我们不可以总是这么做——我知道我不行——不过我们可以一次又一次对自己承诺说我会去做的。
记住,当你内在不同的部分发生冲突时,选择其中一个不是解决办法。不是你的某个部分要来替你做决定。而是你......整个的你
“聚焦小贴士”是国际聚焦名师Ann Weiser Cornell设立的邮件回复答疑栏目,聚焦爱好者向Ann写邮件提问,Ann会选择有代表性的问题进行回答。我个人挺喜欢这个栏目,就向她申请翻译成中文分享给国内的聚焦伙伴们,她很高兴的答应了。当然你也可以直接上Ann的网站:focusingresources.com向她提问,或是了解更多信息。

翻译:林然丰

审校:王晓芳


发表评论 评论 (0 个评论)