聚焦小技巧第11期:如何帮助别人面对广泛性恐惧?
时间:2021年09月15日|114次浏览

                             公众号:福州我爱我心理咨询中心
大卫来信说:

我有个来访者,他觉得自己头上悬着一把达摩克利斯之剑,换句话说,他总觉得厄运将会来临。我想用聚焦来帮助某个人面对非具体性的,存在式的恐惧,有什么技巧吗?
亲爱的大卫:

那听起来是一种不愉快的感觉,不过,有你来帮助他,我很高兴。
他的恐惧可能是存在性的,非特定的,不是关于特定事物的恐惧。但他的身体感觉是具体的和独特的,此时此刻,是在这里,从现在开始,真正的改变才会发生。
首先(我相信你知道这一点),积极主动地倾听。他是如何体验自己处境的?对他来说,那是什么样的?
当你用接纳的语气,回述你所听到的东西,你就已经在为他提供一个疗愈的过程。
大多数人常常处于不被认同或被否定的情境。事实上,大多数人总是和自己过不去,或者否定自己!
不论感觉有多糟糕,如果有人能倾听你,倾听你的感受,而不是试图说服你,或是轻描淡写这会让人在情绪上感到释然
然后,在你的邀请下,来访者去确认内在的感受:是这样的吗?这样说对不?或者是对了一部分,但还有更多东西?
某些时候,你可以加一句,邀请对方感受身体。你可以指着自己的身体说,"也许现在有什么方法,能让一切都好起来。" 不期望马上能得到答案。而是期待你的来访者能停下来,花些时间去感受,然后描述感受。
现在,如果感觉对了,你可以发出邀请,让他与这种感受为伴:"也许你可以和它待在一起"。
恐惧什么并不重要,重要的是,来访者能与恐惧的身体感觉,以及其中会感到害怕的"东西"友好相处。我不是说这很容易做到。那是需要时间的,你能够自我在场,保持耐心,将非常重要。形成新的体验生命的方式是可能的。



来源:focusingresources.com 邮件订阅,已经过原作者授权。                                                                                                                                                 翻译:林然丰

                                                                审校:胡新、王晓芳

 




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